Рекламный продукт здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это легко!

Да здравствуют сетки,

Мячи и ракетки,

Зеленое поле

И солнечный свет!

Да здравствует отдых,

Борьба и походы!

                                            Да здравствует радость

И спорт!

"Единственная красота, которую я знаю, это ЗДОРОВЬЕ"

Элементы ЗОЖ:

1. Движение, физкультура и спорт

                                              2. Отказ от вредных привычек

3. Закаливание организма

4. Здоровый крепкий сон

5. Правильное питание

6. Режим дня

7. Гигиена

Закалка, спорт, движение –

всех целей достижение!

Мы – за здоровье,

Мы – за счастье,

Мы – против

боли и несчастья!

За трезвый разум,

За ясность мысли,

За детство, юность,

За радость жизни!

Мы выбираем СПОРТ!

Солнечные ванны -

полезны для человека

Солнечное закаливание – способствует поддержанию иммунитета, переносимости высокой температуры воздуха, убивает находящиеся на теле микроорганизмы. Солнечные ванны прописывают людям, страдающим хандрой, депрессиями, отсутствием настроения. Кроме того, что солнце дает нам тепло, оно еще и незаменимый источник витамина D, который необходим для костей и зубов.

Правила приема солнечных ванн:

1.              Принимать солнечные ванны следует утром с 7:00 до 10:00 и вечером после 17:00 часов.

2.              Не забывайте надевать кепку или косынку

3.              Лучше всего загорать в движении, играя в подвижные игры

4.              Наслаждаться солнцем рекомендуется рядом с зелеными насаждениями или водоемами

5.              Приступайте к солнечной ванне через 30-40 минут после еды. Не рекомендуется закаляться натощак и перед едой.

6.              Делайте перерывы, отдыхая в тени 15-20 минут

Закаливание воздухом – процесс

простой, приятный и полезный

                                    Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит. Закаливание воздухом тренирует организм и учит нервную систему быстрее и мощнее реагировать на резкое или длительное похолодание. В результате, вы меньше мерзнете и реже болеете.

Для начала приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе. Проводить их стоит в любое время, независимо от погоды и времени года.  Идеальным вариантом будет сочетание прогулок с физической активностью: зимой подойдет катание на коньках или лыжах, а летом – различные игры с мячом, прогулки на природе.

Правила закаливания воздухом:

1.               Лучшее время для воздушных ванн – утро, 20-30 минут в день

2.               Начинать надо с теплых ванн (+25°С), затем постепенно переходить на прохладные (+13°С) и холодные (0 -4°С)

3.               Не следует доводить себя до озноба, не переохлаждайтесь!