Рекомендации для родителей
«Солнце, воздух и вода –
наши лучшие друзья»
Воспитатель: Сабаева М.А.
Если вы хотите
видеть своего ребёнка физически крепким и здоровым, закаливайте его. Для этого
можно широко использовать естественные факторы природы – воздух, солнце, воду.
Приучайте
малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него
умение преодолевать трудности.
Необходимо
помнить, что положительный эффект от закаливания вы получите только в том
случае, если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением
всех требований врача и с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка.
Нужно знать,
что длительный перерыв в закаливании (более 2-3 недель) вновь повышают
чувствительность организма к охлаждению. Поэтому после болезни ребёнка
продолжать закаливающие процедуры надо с более высоких температур, чем те,
которые были достигнуты перед болезнью.
Чтобы получить
положительный эффект, необходимо:
1.
Учитывать возраст, состояние здоровья,
индивидуальные особенности ребёнка, его настроение.
2.
Постепенно проводить закаливающие
процедуры, меняя их виды, в зависимости от сезона и погоды.
3.
Постепенно увеличивать силу
воздействия природного фактора.
Метод 1: Закаливание детей воздухом
Первое требование
при закаливании – создание нормальных гигиенических условий жизни ребёнка.
чтобы воздух в помещении был чистым, необходимо ежедневно проводить влажную
уборку и постоянно проветривать комнату, температура воздуха в которой должна
быть около 22 градусов.
Постепенно
приучайте детей находиться в помещении сначала при одностороннем, а затем при
угловом проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствии ребёнка,
допуская снижение температуры до 15-17 градусов и прекращая его за 20-30 минут
до возвращения ребёнка (время, необходимое для восстановления нормальной
температуры).
Одежда малыша
должна соответствовать сезону и погоде и обеспечивать ему состояние теплового
комфорта.
При
температуре воздуха в помещении 22 градуса детей (до начала закаливания)
одевают в двухслойную одежду: хлопчатобумажное бельё, платье (можно
хлопчатобумажное или фланелевое); на ноги колготы (для детей 3-5 лет) или
гольфы (6-7 лет), туфли. При температуре воздуха ниже 19 градусов поверх платья
надевают кофту; либо платье заменяется трикотажным или полушерстяным, колготы (для
детей уже закалённых могут быть гольфы), туфли или тёплые тапочки с каблуком.
Летом при температуре свыше 22 градусов следует облегчить одежду до однослойной
(трусы, рубашка с короткими рукавами).
Очень полезен
дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в саду, в хорошо проветренном
помещении, независимо от времени года. В средней климатической зоне дневной сон
на открытом воздухе проводится даже при морозе, но при отсутствии ветра.
Одежда во время
сна должна соответствовать сезону и погоде. Если ребёнок спит на открытой
веранде, то в зимнее время его укладывают в спальный мешок, оставляя открытым
только лицо. Весьма важно, чтобы окна на веранде были открыты, даже если она не
отапливается. При отсутствии сквозняков во время сна в зимнее время температура
воздуха на веранде может достигать – 10 - 15 градусов. Матрац и спальный мешок
должны храниться в тёплом помещении.
Если ребёнок
спит не на веранде, а в хорошо проветренной комнате, то спального мешка не
требуется. В холодное время года лучшая одежда для сна – байковая рубашка с
длинным рукавом или пижама, в тёплое – лёгкое бельё с короткими рукавами. После
того, как ребёнок улёгся, в комнате открывают форточки или окна; прохладный
воздух ускоряет наступление глубокого сна. За 15-20 минут до подъёма можно
закрыть окно, чтобы воздух в комнате нагрелся.
Большую роль в
закаливании воздухом вне помещения играет прогулка. Здесь важно правильно одеть
и обуть ребёнка соответственно сезону и погоде, чтобы обеспечить ему свободу
движений и необходимый тепловой комфорт.
При
температуре воздуха от +6 до -2 дети должны быть одеты в четырёхслойную одежду
– бельё, платье, колготы, трикотажную кофту (свитер), рейтузы, куртку или
демисезонное пальто (при зимнем пальто не следует надевать кофту), сапожки. При
снижении температуры до -3, -8 демисезонное пальто заменяется зимним, на ноги
надевают утеплённые сапоги; при температуре от -1 до -14 градусов дополнительно
надевают вторые рейтузы, утеплённые сапоги с носками. В зимнее время важно
предупредить переохлаждение организма ребёнка. Для этого надо следить, чтобы
ноги и руки у него были сухими, промокшие варежки необходимо своевременно
заменять. Игры нужно подбирать подвижные, но чтобы ребёнок не перегревался.
С наступлением
тепла детей постепенно переводят на двухслойную, а затем на однослойную одежду.
Во время подвижных игр одежда должна быть спортивной – тренировочный костюм или
трусы и майка.
Благодаря
прогулкам и правильно организованному дневному сну даже зимой ребёнок находится
на свежем воздухе 4-5 часов.
Летом, в
тёплую погоду ребёнка надо приучать ходить босиком.
Воздушные
ванны дети получают при смене белья после ночного и дневного сна во время
самостоятельного одевания и раздевания. В эти 6-8 минут ребёнок бывает
полностью или частично обнаженным. Кроме того, воздушные ванны он получает,
находясь в облегчённой одежде (трусы, майка, тапочки) во время ежедневной
утренней гимнастики, которая вводится в режим дня детей с начала третьего года
жизни.
Утреннюю
гимнастику проводят в теплое время года при одностороннем проветривании (фрамуга,
форточка, окно); в холодную погоду (зимой) – при закрытых окнах, но сразу после
проветривания помещения; летом - на открытом воздухе.
Если дети уже
привыкли к прохладному воздуху, то на всё время бодрствования их оставляют в
облегчённой одежде (гольфы, короткие рукава) не только летом, но и зимой.
Если
появляются признаки охлаждения, то детям надевают колготы, платья с длинными
рукавами, кофты.
Метод 2: Закаливание детей водой
Начинают с
предельно слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов (местное
обтирание, обливание), затем переходят к общему обтиранию всего тела и
обливанию.
При местном
воздействии начинают с воды в 30 градусов, через каждые 1-2 дня её снижают на
1-2 градуса до тех пор, пока она не достигнет 18-16 градусов. Для общего
воздействия начальная температура воды – 35-34 градуса, через каждые 3-4 дня её
снижают на 1-2 градуса и доводят до 24-22 градусов.
Закаливание
водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно начинать с
контрастных местных обливаний ног.
Обливание
проводят сначала тёплой водой температурой 36 градусов, затем прохладной,
начиная с 28 градусов и постепенно снижая до 20 градусов, и вновь тёплой – 36
градусов.
Умывание. При умывании детей старше двух лет им моют лицо, шею, верхнюю
часть груди и руки до локтя. Летом можно умывать детей прохладной водой из-под
крана. Но если такое закаливание начинают в прохладное время года, нужно брать
тёплую воду(+28), постепенно (каждые 2-3 дня) снижая её температуру на 1-2
градуса, доводя до 18-17 градусов. Непосредственно после умывания кожу вытирают
полотенцем. Вся процедура продолжается 1-2 минуты.
Обтирание. Действие обтирания намного сильнее, чем умывания. Обтирание
проводится варежкой из мягкой ткани или концом полотенца, смоченным водой
нужной температуры. Конечности обтирают, слегка массируя кожу по направлению от
пальцев к плечу. Общее обтирание производят в следующей последовательности:
сначала обтирают верхние конечности, затем грудь, живот и спину. Собственно
влажное обтирание продолжается 1-2 минуты. Сразу после него кожу вытирают сухим
мягким полотенцем с применением лёгкого массажа до появления умеренного
покраснения.
Начинать надо
с местного обливания. Ноги обливают из ковша (ёмкостью 0, 5 л), воду льют на
нижнюю треть голеней и стоп. Обязательно соблюдать правило: прохладную воду
лить только на тёплые ноги. Собственно обливание продолжается 20-30 секунд, а
затем следует растирание.
Более сильное
действие оказывает общее обливание, так как в этом случае вода действует не
только температурой, но и давлением своей массы. Обливать ребёнка лучше из
кувшина, ёмкостью 1, 5-2 литра так, чтобы сразу облить всю поверхность тела.
Обливание ног
может сочетаться с такой гигиенической процедурой, как мытьё ног. После мытья
ноги следует облить водой соответствующей температуры.
Игра с водой
также может быть использована как закаливающая процедура. Важно соблюдать
соответствующую температуру воды (28 градусов). Наблюдая за детьми, можно
постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская, однако, явления
охлаждения.
В тёплое время
года, после предварительного закаливания воздухом, игру с водой и обливание
можно проводить под открытым небом, оградив при этом ребёнка от ветра.
Общие души,
ванны и купания не следует проводить раньше, чем через 30-40 минут после еды.
Для детей
старше года температура воды для ванны-36-35 градусов, продолжительность ванны
– 10 минут. Высота воды в ванне не должна достигать уровня соска сидящего
ребёнка. закаливающее действие обеспечивается последующим контрастным
обливанием водой температуры на 2 градуса меньше, чем в ванне. Специального
подогрева комнаты не требуется, надо лишь быстро вытирать и одевать ребёнка.
После
предварительного закаливания воздухом и водой целесообразно применение
комбинированных воздействий – воздушная ванна с последующим обливанием.
Обратная последовательность (воздушная ванна после обливания) вредна, так как
даже после тщательного вытирания кожа остаётся повышенно влажная и для
предупреждения избыточной потери тепла должна быть защищена одеждой.
Купание в
открытых водоёмах оказывает наиболее
сильное действие, так как здесь имеет место одновременное влияние трёх
факторов: свежего воздуха, большой массы воды и солнечной радиации на всю
поверхность кожных покровов. При обеспечении благоприятных условий купание в
открытом водоёме в безветренную погоду разрешается детям старше трёх лет, уже
прошедшим предварительное закаливание воздухом и водой, при температуре воздуха
на менее 25 градусов и воды не менее 23 градусов (не более одного раза в день).
Хорошо закалённым детям при ежедневном регулярном купании можно позволять
купаться и в более прохладной воде, сокращая время купания. Продолжительность
купания увеличивается, начиная с трёх минут до пяти-восьми минут.
Метод 3: Закаливание детей солнцем
Закаливание
солнцем осуществляется в процессе прогулки при обычной деятельности детей.
Иногда
неправильно подходят к закаливанию солнцем, требуя, чтобы дети спокойно лежали.
Не следует укладывать детей для солнечной ванны на подстилки и поворачивать
через определённое время: здоровым детям трудно лежать спокойно.
Детям
обязательно надевают светлый головной убор. Начинают прогулку со световоздушных
ванн в тени деревьев. Затем на 5-10 минут игру детей перемещают под прямые лучи
солнца и вновь – в тень. Так повторяют 2-3 раза в течение прогулки. Необходимо
предупредить начало перегревания, поэтому при появлении небольшого покраснения
лица ребёнка уводят в тень, занимают спокойной игрой, дают выпить несколько
глотков воды. По мере появления загара солнечные ванны становятся более
продолжительными.
Источник:
http://doshvozrast.ru/ozdorov/zakalivanie10.htm
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.