Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Рекомендации для самокоррекции своего эмоционального состояния
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Рекомендации для самокоррекции своего эмоционального состояния

библиотека
материалов

Разработка рекомендаций самокоррекции своего эмоционального состояния.

Выполнена педагогом-психологом ГБП ОУ РК «КМТК» Туаевой М.А.



С помощью проведенной самодиагностики эмоционального выгорания личности (по В.В. Бойко) были получены следующие результаты:

1. Фаза «Напряжение» - 57 баллов (в стадии формирования). Доминирующий симптом – «Переживание психотравмирующих обстоятельств». Присутствует тенденция к воспоминаниям травмирующих ситуаций, нервозности, напряженности.

2. Фаза «Резистенция» - 77 баллов (сформировавшаяся). Доминирующий симптом – «Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование». Присутствует экономия на эмоциях, ограниченная эмоциональная отдача за счет выборочного реагирования.

3. Фаза «Истощение» - 71 балл (сформировавшаяся). Доминирующий симптом – «Личностная отстраненность». Отмечается частичная утрата интереса к людям. Люди тяготят своими потребностями, проблемами, неприятно присутствие некоторых из них, их действия.

Для снижения нервного напряжения и защиты от последствий стрессовых ситуаций необходимо заняться самостоятельным восстановлением и самоисследованием, наметить индивидуальные профилактические меры и сроки их выполнения:

- провести дополнительное самодиагностирование (например: методика «Определение степени жизненной удовлетворенности», самоанкетирование «В моей работе мне нравится …, не нравится…» для выявления положительных и отрицательных моментов в профессиональной деятельности, диагностика особенностей общения и поведения, упражнение «Метаплан» и др);

- возобновить процесс самопознания и саморазвития, с помощью ознакомления с новыми методиками и упражнениями;

- совершенствовать свои профессиональные навыки с помощью самообразования;

- повысить эффективность снятия физического и психического напряжения с помощью упражнений аутогенной тренировки;

- не забывать о процессе релаксации для восстановления общих ресурсов организма, необходимо расслабляться, отвлекаясь от любых тем, используя формулы-внушения, отслеживать свои эмоции;

- снизить рабочую нагрузку, устраивать в течение дня кратковременные «технологические перерывы» или «переменки»;

- использовать чаще рабочие методики МАК, песочную терапию, арт-терапию по отношению к себе;

- категорически не брать работу домой;

- разнообразить свободное время необычными для себя занятиями.


После проведения всех запланированных профилактических мероприятий, необходимо провести повторную самодиагностику, для определения уровня стрессоустойчивости личности и эффективности полученной самопомощи.



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-252813

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"