Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Рекомендации для старшеклассников "Уверенность на экзаменах"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Рекомендации для старшеклассников "Уверенность на экзаменах"




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Алимбетовская средняя школа-детский сад





















Уверенность на экзамене















































Психолог Старченко А.Ю.

Существует немало разнообразных практик и психологических упражнений, которые должны снять нервное напряжение до и во время экзамена. Однако самым главным остается непосредственно подготовка к экзамену. Очень важно хорошо знать материал, одно это позволяет чувствовать себя намного лучше. Чтобы не «плавать» в теме, постарайтесь не зубрить билеты в ночь перед экзаменом. Повторяйте пройденное во время обучения, распределите изучение темы по всему сроку подготовки. Устраивайте взаимопроверки со своими друзьями, причем делайте это не перед входом в аудиторию. Никакими психологическими упражнениями нельзя добиться той уверенности, которой обладает человек, хорошо подготовившийся к экзамену.

2

1.Обязательно настройтесь на положительный результат. Заранее представьте, что произойдет на экзамене, прокрутите все варианты развития событий. Всегда концентрируйтесь на положительном результате испытания. Вспомните, как сдавали экзамены до этого, разумеется, вспоминать стоит именно положительный опыт. Подобная визуализация и воспоминания о прошлых успехах помогают запрограммировать себя на удачу. Попросите ваших друзей и родных говорить вам жизнеутверждающие слова, обещать, что вы сдадите экзамен. Уверенность близких людей в том, что вы справитесь с испытанием, обязательно поможет вам победить волнение.

3

2.Не пренебрегайте физическими упражнениями. В ожидании своей очереди, если вы готовы к ответу, помассируйте мочки ушей, сделайте массаж ладоней, попробуйте расслабить все напряженные мышцы. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, постарайтесь успокоить сердцебиение. Все эти небольшие упражнения помогут вам выйти к экзаменатору в значительно более спокойном состоянии.

4

3.Обязательно вечером перед экзаменом примите успокаивающую ванну, это поможет вам выспаться. Используйте специальную душистую пену или эфирные масла. Ясная голова с утра поможет вам лучше чувствовать себя на экзамене. Если позволяет время, примите с утра контрастный душ, он точно вас разбудит.

5

4.За несколько дней до экзамена подготовьте шпаргалки, даже если вы не собираетесь ими пользоваться. Во-первых, их наличие придаст вам спокойствия, а, во-вторых, в процессе их написания дополнительно задействуется механическую память, что точно вам не повредит.

6

5.Не забудьте позавтракать перед выходом. Пустой желудок — дополнительный стрессовый фактор для организма. Если вы не можете заставить себя с утра что-нибудь съесть, захватите с собой яблоко или шоколадку, не заставляйте организм голодать.





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-041643
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>