Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Рекомендации для участников учебно-воспитательного процесса "11 советов. Как победить хандру"

Рекомендации для участников учебно-воспитательного процесса "11 советов. Как победить хандру"



Внимание! Сегодня последний день приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Школьному психологу

Поделитесь материалом с коллегами:

11 СОВЕТОВ

КАК ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

  1. Сделай зарядку. Зарядка или выполнение физических упражнений - это отличный способ избавиться от плохого настроения. Во время выполнения физических упражнений в организме выделяется эндотрофен - химическое вещество в головном мозге, заставляющее чувствовать себя лучше.

  2. Съешь немного черного шоколада. Многие люди регулярно употребляют шоколад для поднятия настроения. Благодаря выделению серотонина при поедании шоколада, этот вкусный продукт является отличным антидепрессантом.

  3. Подумай о людях, которым повезло меньше, чем тебе. Часто при плохом настроении мы думаем, что все идет не так. Приглядись к людям, которые тебя окружают на улице, в магазинах, в школе. Возможно, у кого-то дела обстоят еще хуже, чем у тебя. Многие в этом мире согласились бы на твои проблемы и чувствовали бы в этом случае себя вполне счастливо. Видя таких людей, ощущение твоих перспектив в жизни может улучшиться, а следовательно - улучшится и настроение.

  4. Воспользуйся источниками позитивной информации. Такие вещи как комедийные фильмы, позитивная мотивирующая музыка, "приколы" из интернета способны творить чудеса. Если ты находишься в плохом настроении, включи музыку, которая заставит тебя улыбаться или вспомнить какие-то радостные моменты из твоей жизни. Посмотри комедию с Джимом Керри, Эдди Мерфи, Джекки Чаном или с другим, любимым комедийным актёром. Если у тебя не так много времени, ты можешь включить веселое видео из интернета. Просмотрев даже 5 минут забавные видео с животными или смешные картинки, ты можешь изменить свое настроение в лучшую сторону.

  5. Сделай свою комнату более светлой. В определенные времена года, такие как зимнее время, недостаток дневного света может отрицательно влиять на настроение. Существует даже специальный термин - сезонное аффективное расстройство. Чтобы сделать комнату более светлой, и как следствие, улучшить свое настроение, переставь стол ближе к окну, либо воспользуйся дополнительным освещением.

  6. Выйди на прогулку или смени занятие. Воспользуйся шансом очистить все свои негативные мысли, немного прогулявшись по улице и делая что-то отличное от того, чем ты занимался до этого момента.

  7. Избегай людей, которые портят настроение. Очевидно, что в нашем окружении всегда есть люди, которые могут испортить наше настроение. Лучшим способом не расстраиваться будет уклонение от общения с ними, как только это представится возможным, или сведение общения с такими людьми к минимуму.

  8. Больше общайся с позитивными людьми. У каждого человека есть знакомые или друзья, которые оказывают на него позитивное влияние. Они из тех людей, с которыми мы никогда не ссоримся и не спорим или заряжаемся позитивом от их чувства юмора. Возможно, в последнее время ты потерял контакт с ними, так почему бы не отыскать их? Не жди, пока они сделают первый шаг - сделай это сам! Окружи себя положительными людьми и эмоциями.

  9. Заведи домашнее животное. Исследования показывают, что домашние животные могут действительно заставить чувствовать себя лучше. Они могут делать очень смешные вещи, которые заставляют смеяться. Когда гладишь животных, снижается частота сердечных сокращений, что делает тебя спокойнее. Заведи собаку! Гуляя с ней, ты будешь проводить больше времени на воздухе и выполнять своего рода физические упражнения, бегая за своим четырехлапым другом.

  10. Думай о приятном. Если ты вспомнишь ситуацию, когда был счастлив, это мгновенно наполнит твой разум счастливыми мыслями. Можно воспользоваться фотографиями для более быстрого достижения эффекта. Можно избежать плохого настроения, если ты избавишь себя от плохих мыслей и заменишь их хорошими. Все это действительно сводится к выбору...твоему выбору. Если ты выбираешь несчастливые мысли, ты будешь несчастен, и наоборот. Люди счастливы настолько, насколько позволяют себе быть счастливыми.

  11. Исключи беспокойство из своей жизни. Беспокойство является одной из основных причин несчастья. Поэтому искоренение этого чувства улучшит твое настроение. Беспокойство, в принципе, не может повлиять на ход событий, но очень сильно влияет на твое настроение. Если же ты не можешь повлиять на ситуацию, тогда будь оптимистом и надейся на положительный исход событий.



Каждый может победить плохое настроение и стать более оптимистичным, используя рекомендации, описанные выше. При использовании даже некоторых из них, тебе неизбежно будет становиться лучше. Основной ключ к хорошему настроению - это позитивный взгляд на происходящее.

Желаем удачи!

 





57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 29.02.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров74
Номер материала ДВ-495389
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх