Особенности организации
детского питания в летний период.
В летний период процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи,
с чем повышается их потребность в белке - основном пластическом материале.
Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительные
количества минеральных веществ и витаминов. Для восстановления этих затрат
требуется увеличение калорийности и пищевой ценности детского рациона. С другой
стороны, в жаркие дни у детей нередко наблюдаются изменения со стороны
желудочно-кишечного тракта - ухудшается аппетит.
Как
же организовать питание ребенка дома в летнее время?
Во-первых,
калорийность питания должны быть увеличена примерно на 10-15%. С этой целью в
рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в
основном за счет кисломолочных напитков и творога, как источников наиболее
полноценного белка.
Летом
в рацион ребенка необходимо широко включать первые овощи: редис, раннюю
капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы, позднее -
помидоры, молодой картофель, а также различную свежую зелень как огородную, так
и дикорастущую: укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень,
щавель, крапиву и др.
Во-вторых, в
жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом, чтобы
обед и полдник поменялись местами. Этот режим является более физиологичным.
Дело в том, что в особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка
резко снижен, ему предлагается более легкое питание, состоящее, в основном, из
кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. Он легко справляется с
такой пищей, после чего его укладывают на дневной сон. Отдохнувший и
проголодавшийся после легкого "перекуса", ребенок с удовольствием
съест весь обед, состоящий из наиболее калорийных богатых белком блюд.
Повышение
суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто также за счет
повышения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать какое-либо
богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также
физиологически более обоснованно, так как после ночного сна, в прохладное
утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В
летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно дать еще и
пятое кормление в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно
рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время
укладывания ребенка на ночной сон несколько отодвигается из-за большой
продолжительности светового дня.
В-
третьих, в летнее время необходимо уделять особое внимание на соблюдение
питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в
жидкости. Поэтому необходимо всегда иметь запас свежей кипяченой воды, а еще
лучше - отвара шиповника, несладкого компота или сока. Тогда будет исключена
возможность использования ребенком сырой воды.
Употребление
сырых соков - это еще один шаг к здоровью. Это существенный источник витаминов,
минеральных солей и многочисленных полезных микроэлементов. Во многих соках с
мякотью (нектарах) много пектина, а он, как известно, обладает способностью
связывать продукты гниения и брожения в кишечнике и в таком виде выводить их из
организма. Вот почему нектары могут выступить в роли напитков
"защиты" для выведения вредных токсичных веществ из организма.
- Морковный сок способствует нормализации обмена веществ,
улучшая процессы кроветворения и транспорта кислорода, стимулирует
физическое и умственное развитие.
- Свекольный сок - нормализует нервно-мышечное возбуждение
при стрессах, расширяет кровеносные сосуды.
- Томатный сок - нормализует работу желудка и кишечника,
улучшает деятельность сердца, содержит много витамина С.
- Банановый сок - много витамина С.
- Яблочный сок - укрепляет сердечно-сосудистую систему,
нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение.
- Виноградный сок - обладает тонизирующим, бактерицидным,
мочегонным, слабительным действием, способствует снижению артериального
давления.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.