Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Воспитательная работа

Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей

библиотека
материалов

Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей

Физическое воспитание ребенка в семье

Долг родителей — укрепить здоровье ребенка в данный момент и

обеспечить благоприятное развитие детского организма в

будущем. Нормальное развитие и состояние здоровья обеспечивается

созданием оптимальных условий, то есть организацией правильного режима.

В физическом воспитании детей дошкольного возраста используются

физические упражнения (ходьба, бег, упражнения в равновесии, метание,

лазание, подвижные игры), спортивные упражнения, гигиенические факторы

(режим дня, питание, сон и т. п.), естественные силы природы (солнце,

воздух и вода).

Физические упражнения

 Задания и объяснения должны быть ясными и четкими, давать их надо

бодрым голосом" и тут же показывать все движения.

 Упражнения должны быть интересные, в них следует использовать

хорошо запоминающиеся образные сравнения, например: «птичка»,

«кошка», «паровоз».

 Основной принцип, которого должны придерживаться родители,

занимаясь физическими упражнениями с малышами,— изображать все

в виде игры. Веселый тон, шутка, смех, активное участие взрослого

всегда увлекают ребенка.

 Количество повторений движений для дошкольников обычно

колеблется от 2—3 до 10. После наиболее трудных упражнений необходимо давать

кратковременные паузы отдыха (30—60 с).

 Средние значения показателей двигательной активности детей за

полный день - объем 17 000 движений; интенсивность 55-65 движений

в минуту

Физические упражнения только тогда приносят пользу, когда ими

занимаются систематически. Родители обязаны ежедневно находить время

для занятий физическими упражнениями со своими детьми и тщательно

следить за их здоровьем, обращая внимание на внешний вид, настроение и

самочувствие ребенка.

Режим дня дошкольника

Приучая детей к определенному режиму, к выполнению

гигиенических требований, мы создаем у них полезные для

организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье.

Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными

особенностями детей, — одно из существенных условий нормального

физического развития ребенка.

Основное требование к режиму — это точность во времени и правильное

чередование, смена одних видов деятельности другими.

Должно быть установлено время, когда ребенок ложится спать, встает, ест,

гуляет, выполняет несложные, посильные для него обязанности. Время это

необходимо точно соблюдать.Сон. Только во время сна ребенок получает полный отдых. Сон должен быть

достаточно продолжительным: дети 3—4 лет спят 14 часов в сутки, 5—6 лет

— 13 часов, 7—8 лет — 12 часов. Из этого времени необходимо, особенно

для младших детей, выделить часа полтора для дневного сна. Дети должны

ложиться не позднее 8—9 часов вечера.

Питание. Дети получают питание 4—5 раз в день. Первая еда дается через

полчаса, во всяком случае не позднее чем через час после пробуждения

ребенка, а последняя — часа за полтора до сна. Между приемами пищи

должны быть установлены промежутки в 3—4 часа, их надо строго

соблюдать. Наиболее сытная еда дается в обед, менее сытная — на ужин.

Прогулки. Как бы точно ни соблюдалось время сна и еды, режим нельзя

признать правильным, если в нем не предусмотрено время для прогулки. Чем

больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее.

Компьютер:«за» и «против»

Современные дети очень много общаются с телевидением, видео и

компьютером. Если предыдущее поколение было поколением книг,

то современное получает информацию через видео ряд.

«+» Достоинства компьютера:

Компьютер может помочь развитию у детей таких важнейших операций

мышления как обобщение и классификация; В процессе занятий на компьютере улучшаются память и внимание

детей;

 При игре в компьютерные игры у детей раньше развивается знаковая

функция сознания, которая лежит в основе абстрактного мышления

(мышления без опоры на внешние предметы);

 Компьютерные игры имеют большое значение не только для развития

интеллекта детей, но и для развития их моторики, для формирования

координации зрительной и моторной функций;

Детям 3-4 лет не стоит сидеть у компьютера больше 20 минут, а к 6-7

годам это время ежедневной игры можно увеличить до получаса.

«-» Недостатки компьютера:

Чрезмерное обращение с компьютером может привести к ухудшению

зрения ребенка, а так же отрицательно сказаться на его психическом

здоровье. Особенно это опасно для застенчивых детей.

И главное, нельзя уповать только на компьютер. Ребенок – маленький

человек, он может формироваться и развиваться, только общаясь с

людьми и живя в реальном мире.

Прогулки – это важно!

Дети должны проводить на свежем воздухе как можно больше времени,

чтобы быть здоровыми и крепкими.

В летнее время дети могут находится более 6 часов в день на улице, а в

осеннее и зимнее время дети должны быть на воздухе не менее 4 часов.

Лучшее время для прогулок с детьми — между завтраком и обедом (2—2 1/2

часа) и после дневного сна, до ужина (1 1/2—2 часа). В сильные морозыдлительность прогулок несколько сокращается.

Причиной отмены прогулки для здорового ребенка могут быть

исключительные обстоятельства: проливной дождь, большой мороз с

сильным ветром.

На опыте работы детских садов установлено, что дети дошкольного возраста,

приученные к ежедневным прогулкам, могут гулять и при температуре 20—

25° мороза, если нет сильного ветра и если они одеты соответственно погоде.

На прогулку в холодные зимние дни дети должны выходить в теплом пальто,

шапке с наушниками, валенках и теплых варежках или перчатках.

Время от времени полезно совершать с детьми более длительные прогулки,

постепенно увеличивая расстояние — для младших до 15—20 минут ходьбы,

для более старших — до 30 минут, с небольшими остановками на 1—2

минуты во время пути.

Как сохранить зрение ребенка?

Правило 1. Старайтесь, чтобы малыш больше двигался, бегал,

прыгал.

Правило 2. Включите в рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир,

отварную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту,

чернику, бруснику, клюкву, петрушку, укроп.

Правило 3. Следите за его осанкой - при «кривой» спине нарушается

кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со

зрением. Запомните: расстояние между книгой и глазами должно быть не

менее 25-30 см.Правило 4. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором,

а если уж сидит, то только строго напротив и не ближе трех метров.

Правило 5. Не читать лежа и как можно меньше при искусственном

освещении.

Правило 6. Не забывайте, что смотреть телевизор в темной комнате

нежелательно.

Правило 7. Дошкольник может играть на компьютере не более получаса в

день, после 7 лет - 1 час в день или два подхода по 40 минут.

Правило 8. Про игры на сотовом телефоне лучше забыть.

Правило 9. Ежедневно делайте вместе Гимнастику глаз – превратите эту

процедуру в увлекательную игру!

Комплекс упражнений для глаз

Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при

регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой

для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с

любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз.

Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с

максимальной амплитудой движения глаз.

1. Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 -

4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на

счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.2. Близко-далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет1 -

4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть

вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Лево-право. Не поворачивая головы, посмотреть направо и

зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на

счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с

фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.

4. Диагонали. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх -

налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево - вверх -

направо - вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

Следите за своими глазами.

Мир так прекрасен, особенно если мы его видим...

Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей

Физическое воспитание ребенка в семье Долг родителей — укрепить здоровье ребенка в данный момент и обеспечить благоприятное развитие детского организма в будущем. Нормальное развитие и состояние здоровья обеспечивается созданием оптимальных условий, то есть организацией правильного режима. В физическом воспитании детей дошкольного возраста используются физические упражнения (ходьба, бег, упражнения в равновесии, метание, лазание, подвижные игры), спортивные упражнения, гигиенические факторы (режим дня, питание, сон и т. п.), естественные силы природы (солнце, воздух и вода). Физические упражнения  Задания и объяснения должны быть ясными и четкими, давать их надо бодрым голосом" и тут же показывать все движения.  Упражнения должны быть интересные, в них следует использовать хорошо запоминающиеся образные сравнения, например: «птичка», «кошка», «паровоз».  Основной принцип, которого должны придерживаться родители, занимаясь физическими упражнениями с малышами,— изображать все в виде игры. Веселый тон, шутка, смех, активное участие взрослого всегда увлекают ребенка.  Количество повторений движений для дошкольников обычно колеблется от 2—3 до 10. После наиболее трудных упражнений необходимо давать кратковременные паузы отдыха (30—60 с).  Средние значения показателей двигательной активности детей за полный день - объем 17 000 движений; интенсивность 55-65 движений в минуту Физические упражнения только тогда приносят пользу, когда ими занимаются систематически. Родители обязаны ежедневно находить время для занятий физическими упражнениями со своими детьми и тщательно следить за их здоровьем, обращая внимание на внешний вид, настроение и самочувствие ребенка. Режим дня дошкольника Приучая детей к определенному режиму, к выполнению гигиенических требований, мы создаем у них полезные для организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье. Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей, — одно из существенных условий нормального физического развития ребенка. Основное требование к режиму — это точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими. Должно быть установлено время, когда ребенок ложится спать, встает, ест, гуляет, выполняет несложные, посильные для него обязанности. Время это необходимо точно соблюдать.Сон. Только во время сна ребенок получает полный отдых. Сон должен быть достаточно продолжительным: дети 3—4 лет спят 14 часов в сутки, 5—6 лет — 13 часов, 7—8 лет — 12 часов. Из этого времени необходимо, особенно для младших детей, выделить часа полтора для дневного сна. Дети должны ложиться не позднее 8—9 часов вечера. Питание. Дети получают питание 4—5 раз в день. Первая еда дается через полчаса, во всяком случае не позднее чем через час после пробуждения ребенка, а последняя — часа за полтора до сна. Между приемами пищи должны быть установлены промежутки в 3—4 часа, их надо строго соблюдать. Наиболее сытная еда дается в обед, менее сытная — на ужин. Прогулки. Как бы точно ни соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нем не предусмотрено время для прогулки. Чем больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее. Компьютер:«за» и «против» Современные дети очень много общаются с телевидением, видео и компьютером. Если предыдущее поколение было поколением книг, то современное получает информацию через видео ряд. «+» Достоинства компьютера: Компьютер может помочь развитию у детей таких важнейших операций мышления как обобщение и классификация; В процессе занятий на компьютере улучшаются память и внимание детей;  При игре в компьютерные игры у детей раньше развивается знаковая функция сознания, которая лежит в основе абстрактного мышления (мышления без опоры на внешние предметы);  Компьютерные игры имеют большое значение не только для развития интеллекта детей, но и для развития их моторики, для формирования координации зрительной и моторной функций; Детям 3-4 лет не стоит сидеть у компьютера больше 20 минут, а к 6-7 годам это время ежедневной игры можно увеличить до получаса. «-» Недостатки компьютера: Чрезмерное обращение с компьютером может привести к ухудшению зрения ребенка, а так же отрицательно сказаться на его психическом здоровье. Особенно это опасно для застенчивых детей. И главное, нельзя уповать только на компьютер. Ребенок – маленький человек, он может формироваться и развиваться, только общаясь с людьми и живя в реальном мире. Прогулки – это важно! Дети должны проводить на свежем воздухе как можно больше времени, чтобы быть здоровыми и крепкими. В летнее время дети могут находится более 6 часов в день на улице, а в осеннее и зимнее время дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Лучшее время для прогулок с детьми — между завтраком и обедом (2—2 1/2 часа) и после дневного сна, до ужина (1 1/2—2 часа). В сильные морозыдлительность прогулок несколько сокращается. Причиной отмены прогулки для здорового ребенка могут быть исключительные обстоятельства: проливной дождь, большой мороз с сильным ветром. На опыте работы детских садов установлено, что дети дошкольного возраста, приученные к ежедневным прогулкам, могут гулять и при температуре 20— 25° мороза, если нет сильного ветра и если они одеты соответственно погоде. На прогулку в холодные зимние дни дети должны выходить в теплом пальто, шапке с наушниками, валенках и теплых варежках или перчатках. Время от времени полезно совершать с детьми более длительные прогулки, постепенно увеличивая расстояние — для младших до 15—20 минут ходьбы, для более старших — до 30 минут, с небольшими остановками на 1—2 минуты во время пути. Как сохранить зрение ребенка? Правило 1. Старайтесь, чтобы малыш больше двигался, бегал, прыгал. Правило 2. Включите в рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту, чернику, бруснику, клюкву, петрушку, укроп. Правило 3. Следите за его осанкой - при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со зрением. Запомните: расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25-30 см.Правило 4. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то только строго напротив и не ближе трех метров. Правило 5. Не читать лежа и как можно меньше при искусственном освещении. Правило 6. Не забывайте, что смотреть телевизор в темной комнате нежелательно. Правило 7. Дошкольник может играть на компьютере не более получаса в день, после 7 лет - 1 час в день или два подхода по 40 минут. Правило 8. Про игры на сотовом телефоне лучше забыть. Правило 9. Ежедневно делайте вместе Гимнастику глаз – превратите эту процедуру в увлекательную игру! Комплекс упражнений для глаз Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз. Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с максимальной амплитудой движения глаз. 1. Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.2. Близко-далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет1 - 4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. 3. Лево-право. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. 4. Диагонали. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево - вверх - направо - вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

Следите за своими глазами. Мир так прекрасен, особенно если мы его видим...

Автор
Дата добавления 25.01.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров773
Номер материала ДВ-378096
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх