Релаксацию желательно
проводить под спокойную, умиротворённую музыку.
Варианты релаксации на уроке:
1. Разрядка с использованием различного вида движения
Учащиеся по команде
учителя встают и выполняют простые движения (поднимают руки вверх, вниз, прыгают,
топают, имитируют движения). Действия, совершаемые учащимися, могут при
выполнении команд сопровождаться проговариванием.
2. Мельница
Дети описывают руками
большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка
руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают
круг и пассивно падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно
быстром темпе.
3. Расслабление и напряжение мышц корпуса
Деревянные и
тряпичные куклы
Движение помогают осознать
напряженное и ненапряженное состояние мышц тела. Изображая деревянных кукол,
дети напрягают мышцы ног, корпуса, слегка отведенных в сторону рук и делают
резкий поворот всего тела, сохраняя неподвижными шею, руки, плечи. Ступни
крепко и неподвижно стоят на полу. Подражая тряпичным куклам, они снимают
излишнее напряжение в плечах и корпусе, руки висят пассивно. В таком положении
дети быстрым коротким толчком поворачивают тело то вправо, то влево. При этом
руки взлетают и обвиваются вокруг корпуса
4. Игра «Дождь в лесу»
Дети встают –
«превращаются» в деревья в лесу. Взрослый читает текст, дети выполняют
действия.
«В лесу светило
солнышко, и все деревья потянули к нему свои веточки. Высоко–высоко тянули
чтобы каждый листочек согрелся (дети поднимаются на носки, высоко поднимают
руки, перебирают пальцами). Но подул сильный ветер и стал раскачивать
деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и
только раскачиваются (дети раскачиваются в стороны, напрягая мышцы ног).
Ветер принес дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя (дети
легкими движениями пальцев касаются спины стоящего впереди товарища).
Дождик стучит все сильнее и сильнее (дети усиливают движения пальцами).
Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов дождя своими
ветками (дети проводят ладошками по спинам товарищей). Но вот вновь
появилось солнышко. Деревья обрадовались, стряхнули с листьев лишние капли.
Деревья почувствовали внутри себя свежесть, бодрость и радость жизни».
5. Улучшение
мозгового кровообращения
1)Исходное положение (И.п.) - сидя на стуле .
1-2-отвести голову назад и плавно наклонить
назад, 3-4-голову наклонить вперед, плечи не поднимать.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2) Исходное положение (И.п.) - сидя на
стуле .
1-2-отвести голову назад и плавно наклонить назад,
3-4-голову наклонить вперед , плечи не поднимать.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
6. Игра «Буратино»
Буратино своим
длинным любопытным носом рисует. Все движения сопровождаются движением глаз.
} «Солнышко» - мягкие движения носом по кругу.
} «Морковка» - повороты головы вправо-влево, носом рисуем морковку.
} «Дерево» - наклоны вперед-назад, носом рисуем дерево.
7. Волшебный
сон
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным
засыпаем…
Дышится легко… ровно…
глубоко…
Наши руки отдыхают…
Отдыхают… Засыпают…
Шея не напряжена…
И рассла-бле-на …
Губы чуть
приоткрываются…
Всё чудесно
расслабляется…
Дышится легко… ровно…
глубоко…
(пауза)
Мы спокойно отдыхаем
…
Сном волшебным
засыпаем…
(громче, быстрее,
энергичнее)
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки
сжимаем.
Их повыше поднимаем.
Потянулись!
Улыбнулись!
Всем открыть глаза и
встать!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.