546894
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДругоеДругие методич. материалыРекомендации по распределению учебной нагрузки на занятиях карате

Рекомендации по распределению учебной нагрузки на занятиях карате

Краткое описание документа:

 

              Минимальное количество групповых тренировок по карате составляет 3 занятия в неделю. На первом лучше всего давать детям задания по базовой технике "кихон"(на месте,в движении,бункай и ката).Существование различных вариантов выполнения отдельных техник в различных стойках, при использовании разных способов перемещения создает возможность подсознательного выбора наиболее эффективного способа реагирования в каждой отдельной ситуации. Осуществление самого выбора этого способа реагирования требует глубокой предварительной технической и духовной работы. В процессе этой работы человек подсознательно становится на путь самосовершенствования, включая в изучаемое боевое искусство элементы собственного творчества. 

                  Когда выполнение становится уверенным, для всех движений характерна хорошая устойчивость, полная сила и концентрация, техника приобретает красоту и становится эффективной. Сочетание равновесия тела, амплитуды движения, скорости и концентрации создают истинную гармонию движения, которая воспринимается как искусство. 
              Практика кихон – это кропотливая и трудная работа, в то же время полезная и интересная. Кихон играет доминирующую роль в процессе совершенствования выполнения техники и освоения новых элементов. Техники кихон должны выполняться в идеальных стойках с максимальной силой и скоростью, при их выполнении необходимо стремиться к идеальным траекториям движений. 
Кихон также хорошее средство восстановления сил обучающихся. Он активизирует кровообращение, способствует восстановлению мышечных надрывов, процессу правильного их формирования и заживления, дает положительный эффект для укрепления суставов рук и ног. В ходе последовательной смены стадий концентрации и расслабления интенсифицируется процесс естественной циркуляции внутренней энергии, под воздействием которого происходит активизация работы энергетических каналов. 
Основная сложность кихона состоит в необходимости полной самоотдачи, а следовательно, и высокого уровня духовной концентрации. Выполнение этих простых форм должно осуществляться учениками с полным самоконтролем. Практика кихон должна осуществляться с выполнением всех основных требований к концентрации сознания, медитации, контролю тела и дыхания. 

            На втором занятии выполняются задания  по отработке отдельных ударов руками и ногами и комбинаций а таже по тактике ведения схватки. Необходимо изучать виды атаки и защиты, выбор стойки и дистанции, поведение бойца при различных обстаятельствах.

          На третьем занятии можно применять различные подвижные и спортивные игры, методы кроссфита и спарринги. Школьный возраст является самым благоприятным периодом для развития всех двигательных качеств, в этом возрасте происходит быстрый скачек роста. Именно поэтому особое место в развитии двигательных возможностей школьников занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов.

            В карате выделяются 3 главных фактора:сила,скорость и техника. Поскольку сила зависит от скорости,а скорость зависит от техники,следовательно все эти факторы взаимосвязаны.

 

Общая информация

Номер материала: 583271

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация