Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Рекомендции - буклет для родителей дошкольников "О здоровье всерьез: профилактика нарушений осанки"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рекомендции - буклет для родителей дошкольников "О здоровье всерьез: профилактика нарушений осанки"

библиотека
материалов





ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:



Выравниваем позвоночник



  1. «Стань лежебокой»

Полежать на животе или спине в течении дня пару раз по 15 минут (только не сразу после приема пищи) очень полезно. Это позволяет разгрузить позвоночник.



  1. «Зависай»

Очень хорошо время от времени повисеть на турнике. Висеть надо пассивно, не подтягиваясь, не встряхивая себя, столько, на сколько хватит сил. Только потом не спрыгивать, а осторожно опускаться на носочки.



  1. «Расправь крылышки»

В положении стоя или сидя, надо слегка согнуть руки в локтях, отвести их за спину и свести лопатки. За спиной в этот момент может что-то хрустнуть. Пугаться не надо. Такое упражнение можно повторять при нарушении осанки 8-10 раз в день на протяжении 2-3 недель подряд с последующим 2-3 недельным перерывом.







Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для детей старшего дошкольного возраста (5-7 лет), имеющих нарушение осанки.

  1. И.п.: о.с. – палка внизу, 1-палку вперед; 2-вверх, 3-вперед; 4-и.п. Повторить 6-8 раз.

  2. И.п.: ноги на ширине ступни, палка за спиной в опущенных руках. 1-3 плавными движениями поднимать палку назад вверх; 4-и.п. При выполнении упражнения голову не опускать, руки прямые, движения от плеча. Дыхание произвольное. Повторить 3-5 раз

  3. И.п. ноги врозь, палка внизу. 1-2 наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; 3-4 и.п. Повторить 6-8 раз. Выполняя упражнение, потянуться назад.

  4. И.п.: ноги на ширине плеч, палка к груди. 1- поднять палку вверх, 2- наклон направо; 3 - поднять палку вверх; 4-и.п. То же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

  5. И.п.: стоя на коленях, ноги врозь. Палка внизу. 1- поворот корпуса направо, одновременно руки вперед; 2-и.п.; 3-4 то же в другую сторону. Потворить 3-4 раза в каждую стоорону.

  6. И.п.: лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 – палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 – и.п. Ноги от пола не отрывать, повторить 6-8 раз.

  7. И.п.: сидя , ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки в упоре сзади. 1-4 –ступнями ног катиьь палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Повторить 4-6 раз.

  8. И.п.: о.с. – палка внизу. 1-поднять палку вверх, посмотреть на нее – вдох; 2 – и.п. – выдох. Повторить 6-8 ра








Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Абакана «Центр развития ребенка – детский сад «Колокольчик»



F:\123.jpg











































Инструктор по физической культуре



Анжиганова Татьяна Михайловна,

I квалификационная категория.

По всем вопросам обращаться в день консультаций: среда с 16.00 до 18.00,

а также можно задать вопросы по эл. почте:

anziganovat@mail.ru





Тест

для внимательных родителей



Проверьте, правильная осанка у Вашего ребенка (проведение осмотра в домашних условиях)

Ребенок становится спиной к Вам, руки по швам, пятки вместе, тел расслаблено.



Первое на что надо обратить внимание: если одно ухо выше другого – это признак шейного сколиоза.

Второй признак – разная высота плеч, лопаток. Разная выпуклость лопаток, разный зазор между руками и бедрами (особенно, если одна рука лежит на бедре, а другая нет).





F:\804030639.png


































Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Абакана «Центр развития ребенка – детский сад «Колокольчик»













«О здоровье всерьёз:

Профилактика нарушений осанки»



F:\прабор.jpg







Дыхательные упражнения при

нарушениях осанки

Положительный эффект при нарушениях осанки дают дыхательные упражнения. Они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм ребенка, способствуют развитию разных групп мышц. Наиболее часто с этой целью используются динамические дыхательные упражнения (с движением туловища и ног), а также дыхательные упражнения с произнесением звуков (звуковая гимнастика).

Упражнения дыхательной гимнастики

  1. «Ветер дует». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс – вдох. 1-4 – согнутые ладони поднести ко рту, выдыхая дольше, произнести звук: «у-у-у», принять и.п. Повторить 6-8 раз.

  2. «Гуси шипят». И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз – вдох. 1-2 – наклон вперед, голова прямо, руки отвести назад, выдыхая произносить звук: «ш-ш-ш»; 3-и.п. Повторить 6-8 раз.

  3. «Насос». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вниз – вдох. 1-2 –наклон вправо, скользя как можно ниже правой рукой вдоль туловища, левая – до подмышки, голова и туловище прямо, выдыхая, произносить звук «с-с-с»; 3-4 – и.п., вдох. То же влево. Повторить 4-6 раз.

  4. «Каша кипит». И.п.: сидя нна стуле, одна рука лежит на животе, другая нагруди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячить живот – выдох. При выдохе громко произнести звук: «ш-ш-ш». Повторить 4-6 раз.

  5. «Петух». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам, произносить: «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

  6. «Ежик». И.п.: сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленно выдыхая, произносить звук «ф-ф-ф». Выпрямить ноги – вдох. Повторить 4-5 раз.










Автор
Дата добавления 18.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров450
Номер материала ДВ-351829
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх