Релаксация для пятиминуток здоровья

Снятие стресса, настрой на выздоровление.

Ложимся на спину, руки свободно расположены вдоль туловища. Глаза закрыты, тело расслаблено. Дыхание ровное, спокойное. Вдох-выдох. Расслабляются мышцы лица, плеч, туловища, рук, ног, пальцев. Вдох-выдох. Представьте, что мы гуляем по берегу широкой реки, медленно течет вода. Ноги касаются сухого влажного теплого песка, утопают в нем, солнце окутывает вас своим покрывалом. Вы вдыхаете свежий речной воздух, он несет свежесть и здоровье. Хочется опуститься  на песок и порисовать на нем. Присмотритесь, какой замечательный рисунок. Его смывает медленно набегающей волной. Песок медленно струится сквозь пальцы, собирается в горку, её смывает, медленно набежавшей волной. Вдох – выдох. Вы ложитесь на влажный песок и видите яркое голубое небо. Его  пересекают медленно плывущие облака. Вам хорошо и приятно. Прислушайтесь, как течет река. Вы успокаиваетесь и чувствуете уверенность и покой  в себе.

Мы продолжаем идти, и углубляемся в лес. Он растёт рядом с рекой. Как хорошо и свежо, дышится легко и приятно, свежесть. Мы выходим на поляну.  На поляне растут душистые травы. Они колышутся под теплым ветерком, что-то шепчут вам на ухо. Постарайтесь услышать, что они вам шепчут. Может быть, они хотят рассказать вам о ручье. Вы слышите плеск воды ручья. Вы идете по мягким травам к ручью и видите, как струится прозрачная чистая вода по камешкам. A в воде плавают удивительные рыбки. Рассмотрите этих рыбок. Какие они? Вы спокойно и с интересом смотрите на них. Они чувствуют себя уютно и безопасно. Опускаете руку в прохладную воду ручейка и ощущаете красивые камушки, которые лежат на дне маленького ручейка. Вам приятно, вы расслаблены и спокойны. Мягко светит солнце, оно струится по телу и растекается золотистыми ручейками, обогревая каждую частичку. Я спокоен. Я живу в прекрасном мире. Я согрет солнцем, оно несёт мне здоровье и радость. Вдох – выдох. Я настроен положительно. Вдох – выдох. Проснулись, потянулись и улыбнулись миру.