"Режим дня — суперсила ученика!"

• 1 слайд

  Режим дня — суперсила ученика!
  учитель физической культуры ГБОУ СОШ №285 Махина Наталия Вячеславовна
  

• 2 слайд

  Почему режим — это круто?
  Больше энергии! (организм знает, когда отдыхать и работать).
  Лучше учиться! (внимание и память работают на "ура").
  Хорошее настроение! (меньше усталости и капризов).
  Крепкое здоровье! (помогает расти сильным и не болеть).
  Успеваешь ВСЁ! (и уроки, и игры, и отдых).
  
  

• 3 слайд

  Из чего строится твой идеальный день?
  Утро (подъем, зарядка, завтрак, сборы)
  Школа (уроки, перемены, обед)
  Дома (отдых, уроки, кружки)
  Вечер (ужин, семья, спокойные игры)
  Ночь (сон)
  
  

• 4 слайд

  Старт дня — твоя победа!
  Просыпаться в одно и то же время (даже в выходные!).
  Зарядка (5-10 мин веселой музыки и движений).
  Водные процедуры (умыться, почистить зубы).
  Полезный завтрак (каша, творог, омлет — топливо для мозга!).
  Собрать портфель с вечера (чтобы утро было спокойным).
  
  

• 5 слайд

  Время знаний и друзей!
  Что важно в школе:
  Внимательно слушать учителя.
  Активно работать на уроках.
  Отдыхать на переменах: гулять, играть в спокойные игры, общаться.
  Съесть школьный обед/полдник (Не пропускать!).
  Пить воду.
  
  

• 6 слайд

  Возвращаемся домой — время для всего!
  Правильная последовательность:
  Обед (Обязательно!).
  Отдых (1-1.5 часа): прогулка на свежем воздухе, спокойные игры. НИКАКИХ УРОКОВ СРАЗУ!
  Выполнение уроков (1-1.5 часа): Начинать в одно время. Лучшее время — 16:00-17:30. Делать перерывы.
  Кружки/Секции (Если есть).
  
  

• 7 слайд

  Уютный вечер с близкими
  Ужин (Не позже, чем за 2 часа до сна).
  Спокойные занятия: чтение, настольные игры, разговоры с семьей, помощь по дому.
  Подготовка к завтрашнему дню: собрать портфель, приготовить одежду.
  Гигиена: теплый душ/ванна, чистка зубов.
  НИКАКИХ: громкого ТВ, гаджетов (за 1 час до сна), шумных игр.
  
  

• 8 слайд

  Сон — твоя суперсила!
  Ложиться спать в одно и то же время! (идеально: 21:00 - 21:30 для 1-4 класса).
  Спать 10-11 часов! (обязательно!).
  Комфортные условия: темно, тихо, прохладно, удобная кровать.
  Ритуал перед сном: чтение сказки, спокойный разговор.