• 

  1 слайд

  Дұрыс тамақтану денсаулық кепілі!!!
  

• 

  2 слайд

  Балалар мен жасөспірімді дұрыс тамақтандыру олардың денсаулығын нығайтып, дене және ой қабілетінің дамуына мүмкіндік береді, еңбек ету мен сабақ үлгеру қабілетін арттырады. Егер тамақтану дұрыс ұйымдастырылмаса, тиімсіз, яғни жеткіліксіз болса, организмде метаболизм, зат алмасу бұзылып, оның айналадағы ортаның зиянды әсеріне және әртүрлі жұқпалы ауруларға қарсы тұрарлық қабілеті төмендейді.
  
  

• 

  3 слайд

  Тамақтану  сауаттылығының бес негізі:
     
  1) Тамақ құрамында негізгі қоректік заттардың болуы (нәруыз, май, көмірсу);
  2) Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (витаминдер, микроэлемент);
  3) Тамақ нәрлігі адам жасына, денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты;
  4) Тәулік бойынша тамақтану тәртібінің мөлшерін сақтау;
  5) Тамақтанудың санитарлық – гигиеналық нормаға сай болуы.
  
  

• 

  4 слайд

  Тамақтану тәртібі
  
  ас қабылдауда белгілі бір уақытқа бағыну, сондай - ақ тамақтану кезінде астың мөлшерін және мәзірін сақтау деген ұғымды білдіреді. Тамақтану режиміне мына төмендегі принциптер енеді.
  Бірінші, тамақтану барысында тәуліктік кесте белгілеу.
  Екінші, тәулігіне бір - екі рет қана тамақтану дұрыс емес, белгілі мөлшерде үш – немесе төрт рет тамақтану керек.
  Үшінші, тамақ құнарлы болғаны жөн. Себебі, адам ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш қиындықсыз қорытатын тағам түрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, минералды заттарға бай болғанын адам өзі таңдай алуы шарт.
  
  
  

• 

  5 слайд

  Калориялар
  11-13 жас аралығындағы  балалар үшін– 2850 кал.
  14-17 жас аралығындағы  ұл балалар үшін– 3150 кал.
  14-17 жас аралығындағы  қыз балалар үшін–2750кал.
  
  

• 

  6 слайд

  Оқушылардың тамақтану тәртібі
  Бірінші және екінші ауысымда оқитын оқушылар үшін  тамақтанудың типтік тәртібі 
  Бірінші  ауысым 
  7.30 - 8.00 Үйдегі таңғы ас
  10.00 - 11.00 Мектептегі ыстық таңғы ас
  12.00 - 13.00 Үйдегі немесе мектептегі түскі ас
  19.00 - 19.30 Үйдегі кешкі ас
  Екінші ауысымда
  8.00 - 8.30 Үйдегі таңғы ас
  12.30 - 13.00 Үйдегі түскі ас (мектепке кетер алдындағы)
  16.00 - 16.30 Мектептегі ыстық тамақ
  19.30 - 20.00 Үйдегі кешкі ас
  
  

• 

  7 слайд

  Сіз не таңдайсыз?
  

• 

  8 слайд

  1
  

• 

  9 слайд

  2
  

• 

  10 слайд

  Тажал тағамдар
  Фаст- фуд тағамдарының
  адам ағзасына әкелер зияны көп. Оларға: гамбургер, чипсы, пицца газдалған турлі сусындар, хот дог және т.б зиянды тағамдарды жатқызуымызға болады.
  Фаст фуд өнімдері: бедеулік, инфаркт, инсульт, қатерлі ісік, тез ашушандыққа , созылмалы тұмауға әкеп соғады.
  

• 

  11 слайд

  Дұрыс тамақтанбаудың зардаптары
  

• 

  12 слайд

• 

  13 слайд

  Құнарлы тамақтану
  адам ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш қиындықсыз қорытатын тағам түрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, минералды заттарға бай тағамдарды қолдану.
  

• 

  14 слайд

• 

  15 слайд

• 

  16 слайд

  Әр бір адамның денсаулығы өз қолында, сондықтан өз таңдауларыңызды жасаңыздар!!!!
  

• 

  17 слайд

• 

  18 слайд

Краткое описание материала