Ритмическая гимнастика, 5 класс

Ритмическая гимнастика

(Программа занятий ритмической гимнастикой)

Подготовила:

Аткулова Р.Х.,

Учитель физической культуры

Оса

Задачи

1.     Гармоничное физическое развитие ребёнка.

2.     Формирование музыкально- двигательных навыков и умений.

3.     Укрепление опорно- двигательного аппарата, сердечно- сосудистой и дыхательной систем.

4.     Воспитание морально- волевых, эстетических качеств.

5.     Развитие памяти, внимания, кругозора, общей культуры поведения.

6.     Развитие силы, ловкости, гибкости, быстроты, выносливости.

7.     воспитание потребности заниматься систематически и заботиться о своём здоровье.

Содержание программы

1.     Общеразвивающие упражнения.

2.     Бег.

3.     Прыжки.

4.     Элементы танцевальных движений.

5.     Элементы художественной гимнастики.

6.     Элементы акробатики.

Все движения ритмической гимнастики условно делятся на упражнения для :

- рук и плечевого пояса;

- туловища;

- головы и шеи;

- ног;

- мышц всего тела;

Упражнения для рук и плечевого пояса

- разгибание и сгибания пальцев  в кулаки;

- сгибание и разгибание рук;

- поднимание и отпускание  напряжённых кистей рук, плеч;

- круговые вращение кистей рук, предплечий.

Упражнения для мыши шеи

- наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо;

- повороты головы направо, налево, прямо;

- круговые и полукруговые вращения головой.

Упражнения для туловища

 - наклоны вперёд, назад, прямо;

- повороты и вращения.

Упражнения для мышц всего тела

- сочетание движений для различных частей тела в партере: сидя, лежа на животе, на боку, на коленях, в различных упорах.

  Упражнения для комплекса должны быть правильно подобраны и сочетать нагрузку на все группы мышц. Для этого важно установить их правильную дозировку. Рекомендуемое количество повторов- 8- 12, в зависимости от возраста детей и их физической подготовленности.

Комплекс ритмической гимнастики

Он состоит из трех частей.

1.     Подготовительная- разминка. Способствует разогреванию мышц, повышению частоты пульса и дыхания. В ней выполняются упражнения для ног, рук, плечевого пояса, туловища, танцевальные движения. В конце подготовительной части- бег, прыжки.

2.     Основная- партер, направлена на развитие физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости, даётся нагрузка на мышцы туловища( брюшного пресса).

3.     Заключительная- восстановление дыхания. Расслабление, достижение гибкости и пластичности.

В конце урока можно включить весёлую музыку, чтобы закрепить эмоциональный настрой и их желание заниматься дальше.

Как составить комплекс

Для составления комплекса следует:

- правильно определить задачу комплекса;

- подобрать упражнения в соответствии с возрастом и физической подготовкой детей;

- определить дозировку и количество упражнений в каждой части комплекса( повтор упражнений от 10 до 24);

- распределить время занятий для каждой части комплекса;

- подобрать  музыкальный репертуар.

Схема комплекса ритмической гимнастики- 30 мин.

Показатели комплекса	Части комплекса
	Подготовительная	Основная	Заключительная
Длительность	5 мин.	20 мин.	5 мин.
Количество упражнений	5-7 раз	15-20 раз	3-5 раз
Направленность	Разминка для ног; Упражнения на осанку; Танцевальные упражнения; Упражнения для  шеи и головы	Стоя- для туловища. Для ног.Бег.Прыжки. Пиковая нагрузка(2-3мин.: 1.и.п.:лёжа на боку;2. и.п.: лёжа на спине;3. и.п.:лёжа на животе;4.и.п.: стоя на коленях. Упражнения для мышц всего тела	Упражнение на дыхание. Упражнение на растяжку(суставную подвижность).Упражнение на расслабление
Темп выполнения	Средний	Средний(в пиковой нагрузке- быстрый)	Медленный
Количество ударов в минуту		Пиковая нагрузка- 150-160;партер- 100-120

Схема комплекса ритмической гимнастики- 40 мин.

Показатели комплекса	Части комплекса
	Подготовительная	Основная	Заключительная
Длительность	15 мин.	20 мин.	5 мин.
Направленность	Разминка для ног; упражнения для рук; упражнения для головы и плечевого пояса; упражнения для туловища; танцевальные движения; бег(на месте); подскоки на месте; прыжки; танцевальные шаги; упражнения для восстановления дыхания.	Партер; упражнения сидя; И.п.: на правом боку; И.п.: на левом боку; И.п.: лёжа на спине; И.п.: лёжа на животе. Акробатические элементы: берёзка, кольцо, мост, качалка. Упражнения на растяжку.	Упражнение на дыхание; упражнение на растяжку; упражнение на расслабление.
Темп выполнения	Средний, быстрый, средний	Средний	Медленный
Количество ударов в минуту	110-120, 160-180.	110-120

Этапы разучивания комплекса

Их можно подразделить на 3:

1 этап направлен на создание у учащихся общего представления о новом движении во взаимосвязи с музыкой. Здесь они получают первичные сведения о характере музыки, о форме упражнений, соответствующих данной музыке, прослушивают мелодию, смотрят, как выполняются движения педагогом.

 Основные действия преподавателя на этом этапе- формулировка музыкально- двигательной задачи, постановка её перед учащимися, показ связи нового движения с заранее изученными. Объяснение и демонстрация комплекса в целом.

2 этап обучения нацелен на правильное выполнение учащимися упражнений, понимание ими музыки и взаимосвязи движений и средств музыкальной выразительности.

 Преподаватель непрерывно наблюдает за выполнением учащимися движений в соответствии с темпом, ритмом и динамическими оттенками музыки, регулирует амплитуду движений подсчётом, подсказывания момента необходимых действий, исправляет ошибки учащихся. В результате  совместной активной работы на этом этапе обучения происходит  овладение основными движениями во взаимосвязи с музыкой.

 Главный показатель сформированности  музыкально- двигательного навыка- осознанное выполнение учащимися  движений в соответствии  с характером музыки и автоматизм  в выполнении отдельных упражнений.

3 этап направлен на стабилизацию и совершенствование движений во взаимосвязи с музыкой. Это достигается в результате самостоятельного выполнения упражнений. Учащиеся должны уметь самостоятельно выполнять комплекс и приобретать прочные навыки.

Требования к показу комплекса, объяснению, рассказу

 Пока должен быть чётким, выразительным, без искажения ритма. Рекомендуется использовать в работе с детьми зеркальный показ. Простые упражнения дети выполняют сразу с педагогом. Сложные же разучиваются поэтапно. Самые сложные- под счёт, а затем под музыку. Большое значение имеет правильное построение детей. Все занимающиеся должны видеть педагога. В работе можно использовать образные слова и выражения, понятные детям. Педагог должен вести счёт и подсказывать, как правильно выполнить то, или иное упражнение, вовремя поправить положение рук, ног, туловища, если ребёнок что- то делает не совсем верно.

Музыка в ритмичной гимнастике

 Специалисты ритмической гимнастики, естественно, должны интересоваться современной эстрадной музыкой и иметь представление о средствах  музыкальной выразительности и о построении  музыкальных произведений. Это необходимо для грамотного подбора  упражнений, определения правильной нагрузки  на все группы мышц. Можно использовать на занятиях детскую эстрадную музыку, в частности  песни в исполнении Родиона Газманова.