Rконспект урока по физической культуре в 10 классе

План-конспект №2/2.

Класс 10.

Тема: Лёгкая атлетика.

Количество часов: 1часа.

Цели: Внедрение новых технологий в процесс обучения учащихся.

Задачи: 1 Бег с максимальным ускорением  100м.                                                                                                                                                                         

2        Развитие скорости и скоростно-силовых качеств.

3        Воспитывать у учащихся чувство коллективизма.

Тип урока: Совершенствование изученного материала.

Место проведения: Стадион шк.№26.

Время проведения: по расписанию

Инвентарь и оборудование: Рулетка, свисток, мел, секундомер, флажок, жгут.                                     

  Преподаватель Горенко А.А.

                                                    Ход  урока.

1.     Подготовительная часть:

-    Организовать группу, сообщить предстоящие задачи на урок.

-    Подготовить опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма к предстоящей работе.

2.     Основная часть:

-Бег с максимальным ускорением -100м.

-    Развитие двигательных качеств учащихся.

-    Воспитание способности работать коллективом, умения видеть ошибки, оценивать результат.

3.     Заключительная часть:

-    Снять напряжение после физической нагрузки.

-    Расслабить мышцы, восстановить дыхание, привести все системы организма к состоянию покоя.

-    Подвести итоги, проанализировать результат, оценить работу учащихся и указать ошибки.       

Части урока и их содержание	Дозировка	Организационно методические указания
Вводно-подготовительная часть. 1.  Построение, приветствие, сообщение задач урока. 2.  Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, в полу приседе, в полном приседе. 3.  Медленный бег по стадиону. Разминка (ОРУ) 1.  И.п. основная стойка, руки на поясе, разминаем мышцы шеи (наклоны, вращения). 2.  И. п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 рывки руками перед грудью, 3-4 рывки прямыми руками в стороны. 3.  И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая в низу. 1-2 рывки руками назад, 3-4 смена положения рук. 4.  И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд, 5-6-7-8 круговые вращения назад. 5.  И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. 1-2-3-4 вращение прямыми руками в перёд, 5-6-7-8 вращение руками назад. 6.  И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе. 1-2-3 наклон вперёд, 4 и.п. 7.  И.п. основная стойка ноги вместе наклоны вперёд.                                      Ноги на ширине плеч, наклоны вперёд. Ноги как можно шире, наклоны вперёд. 8.  И.п. широкая стойка ноги врозь,      на каждый счёт касание кистью правой руки левой стопы и наоборот. 9.  И.п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди. 1-2 мах правой ногой, стопой достать левую кисть руки. 3-4 мах левой ногой, стопой достать правую кисть руки. 10. И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 присесть руки вперёд, 2 и.п. 11. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 прогнуться назад руки  верх, 2 наклониться вперёд руки вниз, 3 присесть руки вперёд, 4 и.п. 12. И.п. основная стойка руки на поясе большие пальцы вперёд. 1-4 вращаем тазом вправо, 5-8 вращаем тазом влево. 13. И.п. выпад правой нагой, руки на колено. 1-3 покачивание, 4 смена ног. 14. И.п. выпад правой ногой, руки на колено. 1-3 покачивание, 4 разворот на 180* покачивание на левой ноге. 15. И.п. основная стойка руки на поясе. 1 выпад вправо, руки на колено, 2 и.п., 3 выпад влево, руки на колено. 4 и.п. 16. И.п. сед на левой ноге правая прямая в сторону. 1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая в сторону, 3-4 и.п. 17. И.п. основная стойка, руки на поясе. 1 прыжок ноги на ширине плеч, 2 и.п. 18. И.п. основная стойка. Прыжки из полного приседа. 19. Выпрыгивание вверх и подтягивание коленей к груди.  Основная часть урока Специальные беговые упражнения. 1.  Высокое бедро. 2.  Захлёст голени. 3.  В шаге, прыжки с ноги на ногу. 4.  Роллинг (шаг, прыжок в верх). 5.  Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд). 6.  Правым боком приставными шагами. 7.  Левым боком приставными шагами. 8.  Ускорения.   Бег с максимальным ускорением 100м                      1.  Старт с опорой на одну руку. 2.  Повторение низкого старта. 3.  Ученик выполняет команды "На старт!", "Внимание!", вместо команды "Марш!" выполняет хлопок. 4.  Выбегание с низкого старта по команде и самостоятельно. 5.  Обучение стартовому разбегу. Для того чтобы ученики резко не выпрямлялись, выполнять выбегание под жгут. 6.  Работа руками на месте. 7.  Бег по дистанции 20м. 8.Бег по дистанции40м. 9.Бег по дистанции 60м. 10.Бег по дистанции 100м. Физические упражнения применяемые на уроках  должны оказывать разностороннее влияние на организм учащихся, содействовать развитию опорно-двигательного аппарата, развивать скорость, ловкость, силовую подготовку. Стимулировать обмен веществ, укреплять нервную систему, развивать чувство коллективизма.   Заключительная часть урока. 1.  Упражнения на восстановления дыхания. 2.  Подведение итогов урока. 3.  Домашнее задание	1мин. 1мин. 800 м. 30 сек. 6-8 раз. 6-8 раз. 4-5 раз. 4-5 раз. 6-8 раз. 4-5 раз 4-5 раз. 4-5 раз. 6-8 раз 6-8 раз. 10 раз 4-5 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 10 раз. 10 раз. 10 раз. 10 раз 1 раз.    20-30 м. 1 раз.    20-30 м. 1 раз.    20-30 м. 1 раз.    20-30 м. 1 раз.    20-30 м. 1 раз.    20-30 м. 1 раз.    20-30 м. 2-3 раз. 20-30 м. 2х30м. 1раз 3раза 2х20м 2х20м 10сек. 15сек. 2 раза 2 раза 2 раза 3раза 30 сек 30 сек	Проверить стойку, наличие спортивной формы. Следить за осанкой, спина прямая. Бежать легко, свободно. Амплитуда вращения полная. Спина прямая, локти не опускать. Руки прямые, рывки интенсивные. Вращения выполнять по полной амплитуде. Не ударьте друг друга. Руки прямые. Колени не сгибать Пальцами рук дотянуться до пола Ладонями дотянуться до пола Локтями дотянуться до пола. Спину согнуть в пояснице. Спина прямая, мах интенсивный, руки не опускать. Присед полный. Прогнуться сильнее. Корпус прямо, вращать только тазом. Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий. Упражнение выполнять по команде учителя. Корпус прямо. Растягивать мышцы бедра. Прыжки выполнять на передней части стопы. Выполнять мягко, как можно выше. Приземление мягкое. На каждый шаг высоко поднимать колено. Руки работают как при беге. Шаг выполняется коленом вперёд, задняя нога прямая. При выполнении помогаем руками. Стопа к стопе и в верх с продвижением вперёд. Упражнение выполняется боком. Корпус не разворачивать. Бежать быстро. Плечи нужно подать вперёд, нельзя сидеть на опорной ноге. Быть внимательным Руки согнуты в локтях Плечи на уровне стартовой линии. Центр тяжести перенести на руки. Строиться быстро. Запомнить дом. задание