Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Родительское собрание "Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Родительское собрание "Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни"

библиотека
материалов

Современным ученикам приходится нелегко: в школе у них до шести уроков в день, а после учебы еще и домашние задания готовить нужно. Так что времени на отдых вообще не остается. Как помочь ребенку выдержать такую нагрузку и при этом не расшатать свое здоровье?

Выделяют:

Духовное здоровье - система ценностей и убеждений.

Физическое здоровье:-это состояние роста и развития органов и систем организма.

Социальное здоровье - это здоровье общества, а также окружающей среды для каждого человека.

Специалисты отмечают, что сегодня только десять процентов детей оканчивают школу здоровыми. Остальные же школяры имеют различные проблемы со зрением, пищеварением, осанкой и другие неприятные вещи. Избежать  неприятностей  со здоровьем  учеников можно, но при этом нужно соблюдать  некоторые правила.

Специалисты заметили, что у школьников, которые соблюдают режим дня – просыпаются и ложатся спать по часам, делают уроки в одно и то же время, здоровье значительно лучше, чем у их  неорганизованных друзей. Поэтому родители должны приучать свое чадо менять вид деятельности в одно и то же время. Для нормального самочувствия спать следует ложиться не позднее 21 – 22 часов каждый вечер. Кроме того, лучше чередовать  умственную и физическую нагрузку. Очень полезно, чтобы после занятий в школе ваш ребенок сходил на занятия спортивной секции.

Организм школьника не может обходиться без физической активности. Учебные нагрузки и сидение за компьютером сводят физическую активность к нулю, а это для здоровья просто недопустимо. Даже если у ребенка три раза в неделю уроки физкультуры, дома ему тоже требуется физическая нагрузка. А иначе в случае активного отдыха мышцы сразу будут уставать, пресс ломить. Рациональная физическая нагрузка – это профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Специалисты рекомендуют утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, подвижные игры и физические упражнения на свежем воздухе.   

Самое главное – ребенок утром обязательно должен завтракать. Причем не только бутербродами с чаем, но и кашей.  Вообще для здоровья ученика необходимо, чтобы он питался каждые четыре часа. Поэтому следует следить, чтобы ваш ребенок  в школе полноценно обедал, иначе свои карманные деньги он потратит на сухарики или шоколадки. Поменьше различных хот-догов, чизбургеров  и прочей новомодной, но вредной еды. Питание должно быть полноценным! Для активной работы мозга ученика очень полезны рыба, кефир, бананы, морепродукты, творог, яйца, мясо. Не помешает и кусочек черного шоколада.

Очень полезно давать школьнику пить витамины. Но перед этим следует посоветоваться с врачом.

Растущий организм школьника необходимо обеспечивать полноценным питанием. Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества должны обязательно входить в рацион ученика.

Особенно стоит обратить внимание на питьевую воду. Она должна быть бутилированной или кипяченой. Употреблять водопроводную воду нельзя! Кофеин, кофе, чай, продукты, содержащие кофеин, должны присутствовать в организме ученика лишь в очень небольших количествах. Следует исключить из рациона ребенка жирное, острое и соленое мясо. Желательно, чтобы оно было мягким,  подверженным  хорошей термической обработке. То же самое относится и к рыбе.

Молочные продукты занимают важное место в рационе ребенка. Поэтому молоко, кефир, творог ученику нужно есть ежедневно.

Стрессы и умственное перенапряжение провоцируют развитие у школьников гастритов и других болезней  желудочно-кишечного тракта. Что же делать, чтобы избежать этого?

В течение учебного процесса глаза школьника подвергаются серьезной нагрузке. Поэтому родителям следует всерьез заняться профилактикой заболеваний глаз.

Во-первых, очень важно организовать в комнате ребенка правильное освещение. Свет на стол должен падать с левой стороны. А вечером лампа тоже ставится с левой стороны. Остальная часть комнаты должна быть хорошо освещена. Для этого можно использовать несколько бра, чтобы был рассеянный свет.

Негативную роль на зрение оказывает компьютер. Школьнику до 7 лет вообще не рекомендуется сидеть за ним. Не слишком полезен для здоровья и телевизор. Ученикам младших классов следует смотреть фильмы и мультики не больше 40 минут в день. Детям ни в коем случае нельзя с Многие школьники, вернувшись домой после уроков, сразу усаживаются  за компьютер якобы для «отдыха». Но родителям следует знать, это не отдых, а очень вредная привычка. И ей по мере возможности следует воспрепятствовать. Следует знать, что длительное сидение за компьютером и телевизором значительно снижает остроту зрения. Так что от компьютера после уроков лучше вообще отказаться. 

Время просмотра телепередач должно быть не более двух часов два-три раза в неделю.

мотреть телевизор лежа – только сидя.

Иногда дети, перегруженные знаниями и огромным количеством новой, сложной информации, не могут уснуть по ночам. После школы или перед сном нужно дать ученику успокаивающий травяной чай (предварительно обсудив это с врачом). Он поможет школьнику расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

После школы или перед сном нужно дать ученику успокаивающий травяной чай (предварительно обсудив это с врачом). Он поможет школьнику расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Если постоянно внушать ребенку комплекс неполноценности, психоэмоциональная нагрузка только возрастет. Возможно он сможет проявить себя в чем-то другом - например, в рисовании, музыке или фотографии.

А еще психологи советуют не требовать от своего ребенка слишком многого. Совсем не обязательно, чтобы ваше чадо получало в школе одни пятерки. Не нужно упрекать малыша, если он схватит тройку, иначе вы выработаете в нем комплекс неполноценности. Лучше похвалите школьника за его старания, даже за малейшие успехи. Ведь для родителей гораздо важнее иметь здорового ребенка.






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-056594

Похожие материалы