Родительское собрание по теме "Как помочь ребёнку успешно сдать выпускные экзамены"

Подготовка к единому государственному экзамену Как помочь ребёнку успешно сдать выпускные экзамены

Почему они так волнуются? Сомнение в полноте и прочности знаний Стресс в незнакомой ситуации Стресс ответственности перед родителями и школой Сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении внимания Психофизические и личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе и др.

Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ? Пониманием и поддержкой, любовью и верой в его силы Никаких семейных ссор! Создать добрую, спокойную атмосферу. Максимум внимания, терпения и заботы Организацией режима (именно родители могут помочь своему одиннадцатикласснику наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЕГЭ) Контроль режима труда и отдыха. Во время подготовки ребенок регулярно должен делать короткие перерывы. Сон должен составлять не менее 8часов в сутки. Серьёзно продумать виды отдыха на время сдачи экзаменов( прогулка в лес, посещение театра и др.) Договориться с ребенком, что вечером ,накануне экзамена, он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний.

Условия поддержки работоспособности Чередование умственного и физического труда( Не загружать детей хозяйственными делами!) Перерыв каждые 30-40 минут

Это важно! Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Это важно! Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.

Помните! Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

Это важно! Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

Помните! Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.

Это важно! Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Питание детей во время подготовки и сдачи экзаменов

Правильное питание С помощью правильного и продуманного питания можно помочь учащемуся ребенку развить память, улучшить способности и снять усталость. . Как это можно сделать? ( стимуляторы и правильное питание)

Правильное питание Самый оптимальный вариант поддержать свой организм в состоянии напряжения – это правильное питание. Только действовать нужно без фанатизма. Переедание заставляет усиленно работать органы пищеварения, а не мозг. Голодание приводит к недостатку поступления витаминов, аминокислот и других необходимых компонентов для работы мозга.

Микроэлементы Фосфор( морепродукты), калий(курага, абрикосы и свекла), кальций(натуральные молочные продукты) и йод(морепродукты). Настоящий кладезь витаминов и необходимых организму микро- и макроэлементов – это цветочная пыльца, перга, натуральный мед, а также другие продукты пчеловодства.

Витамины Витамин Е(самый главный в ситуации стресса и повышенной нагрузки : улучшает циркуляцию крови и препятствует повреждению клеток любой живой ткани, в том числе и мозга) . Витамин Е в большом количестве содержат растительные масла, печень, проростки пшеницы, цельные злаки и яйца. 

Правильное питание Важны витамин С и витамины группы В. Они содержатся в свежих овощах, фруктах, ягодах (особенно много – в черной смородине), в свежей зелени. Зимой в – квашеной капусте, цельных крупах, пророщенных злаках, в мясе, яйцах.

Правильное питание Крайне необходим в условиях стресса и витамин А .Каротина много в кураге, моркови, брокколи, шпинате и петрушке. Но для того, чтобы он полноценно усваивался, необходимы  жиры, лучше – растительные.

Продукты, которые помогут улучшить концентрацию внимания. Орехи - собенно хороши, если вам предстоят интенсивные умственные нагрузки. Орехи благотворно влияют на работу мозга, укрепляют нервную систему. Морковь - для улучшения памяти при «зубрежке». Перед предстоящим заучиванием надо съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом. Ананас - если необходимо удерживать в памяти большой объем текста, формул или иностранных слов, то организму нужен витамин С, который в достатке содержится в этом фрукте. Капуста - регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс. Лимон - освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С. Перед экзаменами неплохо выпить стакан лимонного сока. Бананы - содержат вещество , которое поднимет настроение

Осталось несколько недель… Если до начала серьезных жизненных испытаний еще осталось время, ваше «кулинарное расписание» должно выглядеть так: морская рыба – не менее 3-4 раза в неделю салаты из овощей (прежде всего – со свеклой и зеленью) – ежедневно молочные продукты жирности не менее 5% – ежедневно качественное натуральное мясо (заметьте: мясо, а не колбаса, не полуфабрикаты!) – 3-4 раза в неделю

Осталась неделя… За неделю до начала экзаменов количество мяса в рационе можно сократить или даже убрать его совсем. К уже существующему рациону прибавляется следующее: каши из цельных круп и хлеб из муки грубого помола - каждый день цветочная пыльца (она продается в аптеках) – по пол чайной ложки 3 раза в день пророщенная пшеница – по столовой ложке каждое утро натощак

Началось! Когда испытания в разгаре, самыми важными продуктами становятся простые углеводы. Лучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага. Можно также есть варенье, шоколад и другие сладости, но в них много ненужных   химических веществ, на выведение которых организму потребуется немало сил, необходимых сейчас совсем для другого.

Каждый день необходимо Выпивать стакан медовой воды (одну столовую ложку меда на стакан чистой воды: каждое утро перед началом занятий и вечером перед сном, а также непосредственно перед экзаменом) 150-200 граммов кураги – съесть в течение дня Продолжать принимать цветочную пыльцу – по пол чайной ложки 3 раза в день Есть рыбу, морепродукты

Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды ,лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли.

Помните! Рациональное питание – это прежде всего забота о себе, своей психике и своем интеллектуальном потенциале.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!