Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Поговорим
О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
2 слайд
В школьной столовой
3 слайд
Это важно!
Из всех факторов внешней среды, оказывающих влияние на физическое и нервно-психологическое развитие ребёнка, питание занимает ведущее место. Поэтому ещё с детства важно обеспечить полноценное и правильно организованное питание, являющееся залогом здоровья ребёнка. Всякое нарушение питания, как количественное, так, ещё в большей мере, и качественное, отрицательно влияет на здоровье детей. Особенно вредны для организма нарушения питания в период наиболее интенсивного роста ребёнка и «перестройки» его организма.
4 слайд
Зачем человеку нужна пища?
Чтобы жить
Чтобы быть здоровым
Чтобы быть бодрым
Чтобы хорошо расти
5 слайд
Это важно!
Питание можно считать нормальным только тогда, когда пища в полной мере отвечает потребностям организма, обеспечивает постоянство массы тела и способствует нормальной работе всех органов и систем организма. Многие болезни - всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания.
6 слайд
Это важно!
Культура питания - это не только поведение за столом, но и оптимальное количество пищи, принятое человеком. Главное правило - это соотношение количества и калорийности энергетическим затратам и физиологическим потребностям растущего организма. Организм школьника постоянно расходует много энергии. Эта энергия необходима ему для деятельности сердца, лёгких и других внутренних органов, для поддержания постоянной температуры тела. Учебные занятия, чтение, просмотр телевизионных передач также требуют расхода определённого количества энергии. С особенно большими энергетическими затратами связана работа, сопровождаемая сокращением мышц: движения, игры, занятия спортом, различные трудовые процессы. Основным источником энергии служит пища. Наряду с этим пища является «строительным материалом», необходимым для роста и развития организма.
7 слайд
Это важно!
Энергетические затраты организма измеряются единицами тепла – калориями.
Энергетические затраты школьника в зависимости от вида трудовой деятельности составляют в возрасте:
7-11 лет – от 2250 до 2550 калорий;
11-15 лет – от 2850 до 3300 калорий;
15 лет и старше – от 3300 до 3800 калорий в сутки.
8 слайд
Какая же пища нужна ребёнку?
Те вещества, которые входят в состав органов и тканей всякого организма: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и вода, - должны быть в рационе в достаточном количестве и определённых соотношениях, так как недостаток или избыток одного из них может повести к нарушениям в развитии организма.
9 слайд
Зеленый стол
Желтый стол
Красный стол
Все разнообразие продуктов можно разделить на три стола
10 слайд
Продукты ежедневного применения
– зеленый стол
11 слайд
Продукты нечастого применения
-желтый стол
12 слайд
Продукты крайне редкого применения
– красный стол
13 слайд
Школьнику рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20% из белков (мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца, крупы), на 20-30% из жиров (сливочное и растительные масла, сметана, сливки, сыр, орехи, овсяная крупа), на 50-55% из углеводов (овощи, фрукты, злаки, крупы).
14 слайд
15 слайд
Режим питания
16 слайд
Завтракаешь ли ты?
Да(пью чай, каша(6 человек) , кофе(5человек), бутерброды с колбасой(4 человека), плов, яичница, булка, конфеты, йогурт, какао.)
Нет-----
17 слайд
Я люблю
Конфеты, жареную картошку, сыр, пиццу, гороховый суп, каши( особенно геркулесовую), лимонад(6человек), морскую капусту, суши, сосиски и колбасу, фрукты, тортики, чипсы, пельмени, манты, булочки,блины.
18 слайд
Я не люблю
Печень, рыбу, капусту, свёклу, яйца, гречку, помидоры, газировку(1 человек), таблетки, кисель, любую холодную воду, курагу и чернослив, компот в столовой(много ягод), ненавижу каши и супы, морковь, свиное мясо, баранину, сыр, масло с хлебом.
19 слайд
Ешь ли фрукты и овощи ежедневно?
Да-7 человек
Не всегда, но часто-4 человека
Когда как- 14 человек
20 слайд
Мы за правильное питание!
21 слайд
Полезное меню для школьника
Рацион школьника должен быть преимущественно растительно-молочным. Благодаря растительной пище организм ребенка получает витамины, клетчатку, пектины, антиоксиданты, ферменты, минералы. Молочные продукты, наряду с мясом, являются отличным источником белков.
Ребенка следует кормить примерно 1 раз в 4 часа, т.е. 4-5 раз в день. При этом завтрак, обед и ужин - это полноценные приемы пищи, а также желательны 1-2 небольших перекуса в течение дня.
22 слайд
На завтрак школьнику рекомендуется готовить цельнозерновые каши, которые способствуют лучшей работе мозга. Гречневую, овсяную, перловую, рисовую, пшеничную и другие каши можно запаривать с вечера, залив их в термосе кипятком. Можно чередовать углеводный и белковый завтраки, тогда организм лучше усвоит пищу.
Блюда на завтрак: всевозможные каши с маслом или молоком, макароны, пюре, запеканка, яйца всмятку или омлет, творог и другие кисломолочные продукты, сырники, оладьи, бутерброд с маслом и сыром, чай, молоко, какао, компот.
23 слайд
Спустя примерно 2-3 часа после завтрака школьнику необходим небольшой перекус. Он позволит утолить появившееся чувство голода и предотвратить застой желчи и возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Это могут быть фрукты (например, яблоко), сухофрукты, орехи, бутерброд с сыром и обязательно вода.
24 слайд
В обеденное время человек должен получать полноценный, сытный, питательный обед, состоящий из трех блюд.
На первое готовьте ребенку мясной, рыбный или овощной суп, борщ, солянку, бульон. Подавать можно с хлебом или домашними сухариками.
Второе блюдо подразумевает мясо, рыбу или котлеты из них, приготовленные желательно на пару, тушеные или вареные. Подавайте их с картофельным или рисовым гарниром, другими кашами, а также овощным рагу. В рацион обязательно следует включать свежие овощи, салаты и зелень.
Третье - это десерт. Сладкое в умеренных количествах должно присутствовать в меню школьника, особенно, если оно приготовлено дома: фруктовый или ягодный пирог, фруктовые салаты и фрукты в чистом виде, кисель, компот.
25 слайд
Между обедом и ужином целесообразно предложить ребенку небольшой перекус. Он может состоять из бутерброда с чаем, домашнего пирожка с компотом, булочки с молоком, печенья, фруктов или сухофруктов, желе из ягод.
26 слайд
Завершает трудовой день ужин. Он не должен быть слишком поздним, желательно кормить ребенка не позднее, чем за 2 часа до сна.
Для ужина подойдут такие блюда: легкое овощное рагу с тушеным мясом, творог со сметаной, кефир , кисель, запеканка. На ночь не следует давать жирные и тяжелые продукты, а также возбуждающие работу организма и головного мозга. Лучше дать успокаивающий чай.
Кроме того, не забывайте, что в течение дня ребенок должен пить обычную воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Воду можно пить не позже чем за 20 минут до еды или же через 40 минут после. Дефицит жидкости может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
27 слайд
Если хочешь быть здоров –
Правильно питайся
Позабудь про докторов
Живи и улыбайся!
28 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Из всех факторов внешней среды, оказывающих влияние на физическое и нервно-психологическое развитие ребёнка, питание занимает ведущее место. Поэтому ещё с детства важно обеспечить полноценное и правильно организованное питание, являющееся залогом здоровья ребёнка. ИМЕННО ЭТОЙ ПРОБЛЕМЕ И ПОСВЯЩЕНО РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ. ПРОВЕДЕННОЕ В 7 КЛАССЕ.В презентации ПРЕДСТАВЛЕНЫ МАТЕРИАЛЫ АНКЕТИРОВАНИЯ УЧАЩИХСЯ.
6 624 754 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Смирнова Елена Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36/72/108 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.