Если вы желаете здоровья своим детям,
необходимо
перестроить уклад семьи на принципах ЗОЖ:
-
живите в определѐнном режиме труда, отдыха, питания;
- начинайте день с
утренней зарядки;
- бросьте курить,
объясняя детям, что это вредит здоровью;
- оставьте за порогом
своего дома недовольство ценами, правительством, руководством,
неудачами и плохим
самочувствием;
- не становитесь
рабами телевидения, найдите время для общения с природой;
- имейте сильную волю,
чтобы приобрести сильные привычки.
Существует
10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и
психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно
продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1
совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные
языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом,
замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2
совет: работа – важный элемент здорового образа
жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как
утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3
совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных
2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток,
их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4
совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень
и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок.
Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он
способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит
в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и
кровеносные сосуды.
5
совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь
поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6
совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и
нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует
гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек
влюблен.
7
совет: спать лучше в прохладной комнате (при
температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том,
что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и
проявление возрастных особенностей.
8
совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже
восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9
совет: периодически балуйте себя. Несмотря на
рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе
вкусненькое.
10
совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным
заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые
постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а
иногда и поспорить.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.