Родителям на заметку "Полезные продукты"

Родителям на заметку

Полезные продукты

1.     Молоко и молочные продукты содержат кальций, рибофлавин (витамин В2) и белок.

2.     Мясо, яйца, бобовые, рыба, птица, орехи  содержат белок, ниацин (витамин В3), железо и тиамин (витамин В 1).

3.     Фрукты и овощи содержат витамины А и С, а так же клетчатку.

4.     Зерно и продукты из зерна (хлеб, макаронные изделия, рис, каши, кукуруза) содержат углеводы, витамин В1, железо, витамин В3 и клетчатку.

Пища ребенка должна быть разнообразной, включать все вышеперечисленные питательные вещества для роста и развития детского организма.

Ребенок должен получить необходимое количество жиров, белков и углеводов в зависимости от возраста.

Для детей от 1 до 3 лет, суточное количество белка – 53гр, жира -53гр,

углеводов – 212гр.

Для детей от 3 до 7 лет потребность составляет: белка – 68гр, жиров – 68 гр и углеводов – 270гр.

Продукты, которые вредят организму

Картофельное пюре, чипсы и пицца содержат много красителей, жиров и консервантов, что сказывается не лучшим образом на всех органах питания. Магазинное пюре из картофеля лучше заменить домашним блюдом, а чипсы и пиццу лучше навсегда вычеркнуть из своего рациона.

Газированная вода — напиток с высокой концентрацией сахара. В одном стакане газировки сдержится до 4 столовых ложек сахара. Слишком сладкие напитки тоже могут сильно навредить сердцу. Газированные напитки выводят кальций из организма.

Беседуйте с детьми о правильном и полезном питании.

Приучайте есть полезную пищу.

Напоминайте о вкусной и полезной пище в детском саду.

Источник: ladyhealth.com.ua

Составила: Филатова Н.Н.,воспитатель.