Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Роль иммунитета в жизни человека

Роль иммунитета в жизни человека


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное автономное образовательное учреждение

Лицей №38

Советского района г. Нижнего Новгорода

Научное общество учащихся









Роль иммунитета в жизни человека









Выполнил: ученица группы №3

Сигинур Кристина



Научный руководитель: учитель физической культуры

Просвирнина Анжелика Леонидовна



Нижний Новгород

2015

Содержание:

Введение 3 стр.

Глава 1. Особенности иммунитета. 4 стр.

    1. Что такое иммунитет? 5 стр.

    2. Признаки ослабленного иммунитета. 5 стр.

    3. Факторы, снижающие иммунитет: 5 стр.



  • Стресс. 6 стр.

  • Переутомление. 6 стр.

  • Нарушение режима сна. 7 стр.

  • Неправильное питание. 7 стр.

  • Недостаточная физическая активность. 8 стр.

  • Вредные привычки. 8 стр.

  • Инфекционное заболевание. 9 стр.

  • Прием лекарственных средств. 9 стр.

  • Недостаток солнечного света. 10 стр.

  • Неблагоприятные экологические условия. 10 стр.



Глава 2. Исследовательская работа. 11 стр.

2.1. Анкета, состоящая из определенных вопросов для учащихся. 11 стр.

  • Итог по анкетированию для каждого вопроса. 13 стр.

2.2. Показатели опроса у предыдущего поколения. 18 стр.

2.3. Сравнение итогов двух поколений. 19 стр.



Глава 3. Вывод по проделанной работе. 19 стр.







Введение.

Цель работы:

Понять значение иммунитета, его исследование. Проведение опроса у учащихся способом анкетирования.



Актуальность:

Возросшая в последнее время актуальность темы здоровый образ жизни помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствие, количестве заболеваний, продолжительности жизни. Благодаря своему здоровью мы можем ставить жизненные цели и добиваться их.



Проблема:


Большинство подрастающего поколения не следят за своим здоровьем и не пытаются поддерживать свой иммунитет. Этим самым ухудшают свое положение в обществе и постоянные инфекционные заболевания. Рассмотрим подробнее, какие факторы снижают иммунитет и как этого избежать.


Методы исследования:


Проведение анкетирование и мониторинг.















Глава 1. Особенности иммунитета.



Иммунитет – это защита нашего организма от вирусов, различных бактерий, инфекций и т.д.

Особенно важна регулярная поддержка иммунной системы, ведь если не поддерживать свой иммунитет – это может привести к его ослаблению.

Ознакомимся подробнее, что же такое иммунитет с физиологической точки зрения:

Иммунитет – это защитная реакция организма от любых чужеродных микроорганизмов и клеток. Сюда также относятся бактерии и их токсины, вирусы, простейшие, паразиты, донорские ткани, донорская кровь, мутированные собственные клетки (например, раковые) и т.п. Иммунная система – очень сложная функциональная структура человеческого организма.

С одной стороны, она поддерживает постоянство клеточного состава органов и тканей, с другой отражает агрессию проникших в организм других патогенных факторов.

Для осуществления этих функций иммунная система должна:

  • своевременно выявлять чужеродные клетки (в том числе, клетки опухоли, бактерии, вирусы и прочее),

  • уничтожать их, выводить из организма, хранить память о предыдущих вторжениях, дабы более оперативно реагировать при новой агрессии.

Ослабленная иммунная система приводит к иммунодефициту. Причиной иммунодефицита могут выступать самые различные факторы. Наиболее устрашающий из них – вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). С другой стороны, преобладание факторов иммунологической агрессии приводит к возникновению серьезных заболеваний, получивших название аутоиммунных. Примеры: ревматоидный артрит, гломерулонефрит, аутоиммунный тиреоидит и т.д. Есть и третья сторона иммунной дисфункции, когда иммунитет вполне достаточный (не слабый и не избыточный), но работает неправильно. Речь идет об аллергических реакциях.

Признаки ослабленного иммунитета:



  1. Постоянные простудные заболевания.

  2. Повышенная утомляемость организма.

  3. Слабость, длительная усталость.

  4. Постоянная головная боль.

  5. Резкие перепады настроения.

  6. Сонливость.

  7. Трудность с концентрированием внимания.



Особенно важно поддерживание иммунитета у подростков, так как организм еще не сформирован, нужно поддерживать его во всем. В этом возрасте иммунная система крайне уязвима.

Рассмотрим какие факторы влияют на снижение иммунитета:



Факторы, снижающие иммунитет:

  • Стрессы.

  • Переутомление.

  • Нарушение режима сна.

  • Неправильное питание.

  • Недостаточная физическая активность

  • Вредные привычки.

  • Инфекционное заболевание.

  • Прием лекарственных средств.

  • Недостаток солнечного света.

  • Неблагоприятные экологические условия.



При соблюдение этих факторов – мы снижаем свой иммунитет, что может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому рассмотрим эти случаи по отдельности, чтобы узнать подробнее о снижении иммунитета.

Рассмотрим эти случаи по отдельности:



Стрессы.



- способность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным воздействиям окружающей среды и болезнетворным организмам, находящимся в ней значительно снижается в условиях постоянного психологического напряжения и дискомфорта.



Вывод:

Меньше плохих мыслей! Поддерживайте хорошее настроение. Ключ к здоровой иммунной системе - оптимизм.
Психологи уже давно говорят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты.



Переутомление.

Переутомление - состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека.

Вывод:

Старайтесь не переутомляться, особенно, если иммунитет у вас и так явно снижен. Учитесь отдыхать во время, и не доводить свой организм до истощения.







Нарушение режима сна:



Высыпаться – очень важно, иначе возникает недосып. Как недосып, так и пересып - вредны. Оптимальное время сна составляет 8-9 часов.

Вывод:

Соблюдение режима и длительности сна очень важно. Нужен полноценный 8 часовой сон, так как сон - это залог восстановления организма и недостаточно поспать 8 часов после недели 4 – 5 часового дремания. Здесь так же нужна система.





Неправильное питание:



Правильное питание – это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища. Соблюдение режима питания так же очень важно. Однообразное питание с повышенным содержанием сахара и жира почти не содержит витаминов, минеральных веществ и других элементов, необходимых для развития иммунитета. Очень полезно сбалансированное питание, с включением в ежедневный рацион фруктов и овощей.



Вывод:

Необходимо умеренно употреблять сладкое, не переедать (это приводит к зашлаковке организма и снижению иммунитета), так же исключить из своего рациона по максимуму пищу с высоким содержанием животных жиров, колбасы, различные консерванты, копчености, жареному предпочтите вареное и приготовленное на пару. Больше ешьте свежих фруктов и овощей, употребляйте клетчатку и белковую пищу. Питайтесь чаще, но небольшими дозами. Старайтесь не кушать минимум за 3 часа до сна.



Недостаточная физическая активность.



Все спортсмены наверняка знают, как укрепить иммунитет. Ведь спорт – это не только здоровые мышцы, но и заряд энергии, который дает нам сил, хорошее настроение, а значит и поддерживает нашу защитную систему. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет и поднимают настроение на весь день. Благодаря вырабатываемым эндорфином во время упражнений.



Вывод:

Ведите активный образ жизни.
Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно поддерживают иммунитет.



Вредные привычки.



Вредные привычки разрушают хрупкий подростковый иммунитет. В данном аспекте прежде всего следует обратить внимание на курение. Если вред, принесенный вашему организму неумеренным употребление алкоголя вы почувствуете уже на следующее утро, то курение - враг куда более коварный. Долго можно не замечать отражение курения на здоровья, а потом внезапно попасть на прием к онкологу. Стоит отметить, что онкология - это прежде всего результат сбоя в иммунной системе человека.



Вывод:

Вредные привычки подрывают иммунную систему, откажитесь от них.





Инфекционное заболевание.



Любое заболевание ослабляет иммунитет. Даже простая простуда снижает иммунитет, что в результате может привести к осложнениям.



Вывод:

Чтобы избежать болезни, простуды и инфекции – поддерживайте свой иммунитет, укрепляйте свой организм.





Прием лекарственных средств.



Негативно на состояние иммунной системы влияет регулярный прием лекарств, особенно антибиотиков.

Антибиотики – лекарства, уничтожающие все бактерии: и полезные, и плохие. После приема антибиотиков начинается дисбактериоз – нарушение равновесия микрофлоры. После приема антибиотиков обычно пропивают курс «полезных бактерий», для дисбаланса.



Вывод:

Восстанавливать дисбаланс, пропивая лекарства по назначению.







Недостаток солнечного света.



Недостаток солнечного света может сильно сказаться на самочувствии и настроении. По статистике, больше всего людей страдает депрессивными расстройствами, и чувствуют себя угнетенно именно в осеннее и зимнее время, то есть, когда активность солнца снижается и световой день становится намного короче. Согласитесь, что проснувшись в сумерках, так хочется остаться в постели подольше, а когда в середине рабочего дня начинает потихоньку темнеть за окном и вовсе нет сил работать. Появляется сонливость, падает работоспособность, ухудшается настроение. Но как оказалось, нехватка солнечного света оказывает негативное влияние не только на настроение, но и на здоровье и внешний вид. Под воздействием солнечного света в нашем организме происходит выработка витамина D, который играет важную роль в усвоении кальция и фосфора. Таким образом, солнечный свет косвенно влияет на красоту и силу наших ногтей, зубов, волос. Кроме этого, недостаток витамина D приводит к снижению иммунитета.

Вывод:

Старайтесь больше находиться на улице, и получать витамин D.



Неблагоприятные экологические условия.



Отрицательно влияют на организм и в том числе его защитные свойства не только загрязненный воздух, но и повышенный уровень шума, который присущ большинству крупных городов. Однако, если с предыдущими факторами еще можно как-то бороться, то в данном случае мы чаще всего бессильны. Ведь далеко не каждый решиться покинуть пыльный загазованный город и уехать "в деревню, в глушь...".

Вывод:

Влияние экологии можно постараться уменьшить, а также компенсировать. Перестаньте сами мусорить, ходите на совместные уборки во дворе. Помогайте друг другу.



Глава 2. Исследовательская часть.



Я провела исследовательскую работу на тему «А как вы укрепляете свой иммунитет?» на группе нашего класса.

Я разработала анкету, состоящую из следующих вопросов:



  1. Вы следите за своим здоровьем?

  • Да, всегда.

  • Нет, не придаю этому большое значение.

  • Стараюсь, но не всегда получается.





  1. Всегда ли вы правильно питаетесь?

  • Я ем, что захочу. Не слежу за этим.

  • Стараюсь не есть вредного и жирного.

  • Да, я тщательно подбираю продукты для употребления в пищу.





  1. Занимаетесь ли вы ежедневно спортом?

  • Да, я каждый день тренируюсь, поддерживаю себя в форме.

  • По-разному, обычно около двух раз в неделю.

  • Я не занимаюсь спортом.





  1. Как вы думаете, в порядке ли ваш иммунитет?

  • Я постоянно болею, поэтому думаю, что он ослаблен.

  • Я очень редко болею, думаю все в порядке.

  • Я не углублялась в эту тему, и поэтому не знаю.







  1. Как поздно вы ложитесь спать?

  • До 22.00

  • До 00.00

  • После 00.00



  1. Как часто вы испытываете сонливость? Усталость?

  • Я постоянно хочу спать и легко устаю.

  • Я всегда бодр и устаю только после больших физических нагрузок.

  • Всегда по-разному.



  1. Как часто вы болеете?

  • Постоянно.

  • Редко.

  • Почти никогда.





  1. В каком настроении вы обычно пребываете?

  • В отличном.

  • В нормальном, обычном.

  • В плохом.



  1. Посещаете ли вы какие-либо секции?

  • Да.

  • Нет.

  • Хочу, но не хватает времени.













Итог:

  • На первый вопрос «Вы следите за своим здоровьем?»

Большинство ответило «стараюсь, но не всегда получается»

То есть не всегда следят за своим здоровьем.

Меньшинство ответило, что не придают этому большое значение.





  • На второй вопрос «Всегда ли правильно питаетесь?»

большинство ответило, что не следят за своим питанием, и кушают, что захотят. И лишь 20% ответило, что тщательно следят за питанием.







  • На третий вопрос «Занимаетесь ли вы ежедневно спортом?» большинство ответило, что занимаются около двух раз в неделю, но есть и такие, кто не занимаются спортом совсем.







  • На четвертый вопрос «Как вы думаете, в порядке ли ваш иммунитет?» большинство ответило, что часто болеют, и думают, что иммунитет ослаблен, меньшее кол-во человек не знают, и не углублялись в эту тему.





  • На пятый вопрос «Как поздно вы ложитесь спать?» 50% ответило, что до 00.00, 15% - ложатся спать до 22.00. 35% ответило, что ложатся спать поздно, после 00.00.







  • В шестом вопросе «Как часто вы испытываете сонливость? Усталость?» Мы видим, что большинство легко устают и постоянно хотят спать. Только 15% всегда бодры и полны энергии.





  • На седьмой вопрос «Как часто вы болеете?» 55% ответило, что редко, 30% - ответило, что постоянно и 25%, что почти никогда не болеют.







  • На восьмой вопрос «В каком настроении вы обычно пребываете?» половина ответила, что в нормальном настроении, 40% пребывают в отличном настроении, и малая часть пребывает всегда в плохом настроении.









  • И на последний вопрос «Посещаете ли вы какие-либо секции?», 50% моего класса ответило, что хотят, но нет времени; 30% - «да», остальная часть класса не посещает какие-либо кружки.











Вывод:



По результатам анкетирования на учащихся можно сделать вывод, что для подрастающего поколения здоровье не так важно.



Теперь проведем мониторинг:

На те же самые вопросы дадим ответить старшему поколению (своим родственникам).









«Как вы вели себя будучи подростками?»



  • На первый вопрос

«Следили ли вы за своим здоровьем в то время, когда учились?», Большинство моих близких ответили, что нет.



  • На второй вопрос

«Всегда ли вы правильно питались?»

Все ответили, что да, т.к не было вредной пищи.



  • На третий вопрос

«Занимались ли вы ежедневно спортом?»

Половина ответила, что да. Остальная половина, что нет.



  • На четвертый вопрос

«Был ли в порядке ваш иммунитет?»

Большинство ответили, что да, и почти никогда не болели.



  • На пятый вопрос

«Поздно ли вы ложились спать?»

Большинство ответили, что до 00.00



  • На шестой вопрос

«Как часто вы испытывали сонливость? Усталость?»

Все ответили, что всегда были бодры.



  • На седьмой вопрос

«Как часто вы болели?»

Все ответили, что болели очень редко, почти никогда.



  • На восьмой вопрос

«В каком настроении вы чаще всего пребывали?»

Большинство ответило, что в нормальном, остальная половина, что в отличном.



  • На девятый вопрос

«Посещали ли вы какие-либо секции?»

Все ответили, что да, посещали.





Итог по анкетированию:



При этом сравнении можно сделать вывод, что прошлое поколение почти не болело, пребывало в хорошем настроении, посещало секции, вовремя ложились спать, правильно питались.

Исходя из факторов, снижающих иммунитет, можно сказать, что это может быть связанно с ухудшением экологических условий, с появлением большого количества «неправильной» пищи. Из-за появления большого количества разного транспорта – люди стали меньше передвигаться, то есть уменьшение физической нагрузки. Так же появилось множество вредных привычек в современном обществе. Если так и будет продолжаться, то люди совсем утратят свой иммунитет и будут постоянно болеть.







Часть 3. Вывод.

Я провела исследовательскую часть в виде опроса у учащихся в 2015г. и в 1990-х г.

По этой анкете можно сделать вывод:



В нашей жизни огромную роль играет здоровье, ведь от него зависит наша дальнейшая жизнь, и как мы ее проведем, поэтому очень важно следить за своим здоровьем, в том числе и за иммунитетом.



Благодаря своей работе, я сделала вывод, что большинство подрастающего поколения не следят за своим здоровьем, когда это – неотъемлемая часть жизни.

По результатам своей работы – можно сказать, что самое важное – люди откладывают на «потом». Статистика показала, что большинство хотят следить за своим здоровьем, но у них не получается, и тут же ответ «почему?» - а потому, что они и не стараются, судя по результатам разработанной анкеты. Мало кто следит за своим питанием, равноправно распределяет отдых и работу. Мало кто высыпается.



При сравнении двух групп отвечающих, можно сделать последующий вывод:

В 1990-х г. люди почти не болели, занимались спортом, вовремя ложились спать, были бодры, правильно питались, хотя почти и не следили за своим здоровьем.

При сравнении выяснилось, что обе группы не следили за своим здоровьем, но результаты опроса разошлись.



Выясним с чем это может быть связано:

Мы рассмотрели факторы, которые снижают иммунитет.

Здесь можно утверждать:

  • со временем люди стали более эмоциональные, чем раньше;



  • из-за большого количества средств массовой информации стал нарушаться режим сна;





  • из-за малого выбора продуктов, люди питались правильнее. Не было никаких консервантов, красителей и вредных веществ в еде.



  • из-за того, что транспортных средств почти не было, можно с уверенностью сказать, что люди стали меньше двигаться, т.е уменьшилась физическая активность. Так же можно сделать последующий вывод:





  • - из-за большого количества транспорта, и других предприятий - ухудшились экологические условия.



  • люди стали меньше выходить на улицу, чем раньше, т.е меньше стали бывать на солнце и получать витамина D.







Итак, раньше люди меньше болели, нежели сейчас. И связанно это с окружающей средой и нами. Если мы будем стараться друг для друга – мы сделаем лучше для себя!



Следите за своим здоровьем и своим иммунитетом! Это кладезь дальнейшей жизни. Без здоровья – нет и жизни.


Краткое описание документа:

Большенство подрастающего поколения не следят за своим здоровьем и не пытаются поддерживать свой иммунитет. Рассмотрим подробнее, какие факторы снижают иммунитет и как этого избежать.

Возросшая в последнее время актуальность этой темы помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок Негативно сказывается на самочувствие, количестве заболеваний, продолжительности жизни.

Автор
Дата добавления 18.06.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров1282
Номер материала 308415
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх