|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
К
Е
З
Е
Ң
І
15
мин
|
-Сапқа тұру.
-Сәлемдесу
-Белгілеу,сабақтың тақырыбын хабарлау.
-Бұрылыстар( Бір
орында )
-Залды айнала жүру.
Жүріп кележатып
арнайы жаттығулар жасау.
-Cаусақты
айналдыр.
-білекті ішке-сыртқа
айналдыру;
-қолды көтеріп
аяқтың ұшымен жүру,
-қолды белге
қойып аяқтың ішімен-сыртымен жүру,
-қолды қайшылау.
-Жеңіл жүгіріс.
(Залды айнала )
-жай жүріске көшу.
Залдың бір
бұршынан екінші бұрышына дейін арнайы жаттығулар жасау.
-Тізені көтеріп
жүгіру;
-өкшені көтеріп
жүгіру;
-секіріп тізені
кеудеге тигізу;
-секіріп –керілу;
-бір жақ қырынмен,
қолды айналдырып секіру;
-артпен жүгіру;
-жылдам жүгіру;
-бір аяқпен
секіру; (екінші аяққа аусу )
-тізені
бүгіп,жайлап отырып, жүріп секіру;
1-шеңбер жай
жүріспен жүріп тыныс аламыз.
Бір
саптан үш сап құрап тоқтап
Бой
жазу жаттығуларын орындау.
-Қол белде,басты
оңға-солға айналдыр;
-қолылды йыққа
қойып ішке-сыртқа айналдыру;
-қол белде,белді
оңға-солға айналдыру;
-алға еңкею,иілу;
-тізені ішке-сыртқа
айналдыру;
-бір аяқпен
секіріп, екінші аяққа аусып секіру,екі аяқты қосып секіру;
|
1- мин.
1- мин.
15- сек.
2- мин.
5- мин.
1- мин.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
30- сек.
10-сек.
10-сек.
10-сек.
10-сек.
10-сек.
20-сек.
|
Сапқа тұр! Сап
түзе! Тік тұр!
Сәлеметсіздерме?
Журнал
бойынша,жоспар бойынша.
Оң-ға,сол-ға,ай-нал!
Оң аяқ алға бас!
Саусақ құлыпта 4 рет
ішке, 4 рет сыртқа!
Білекті 4 рет ішке,4
рет сыртқа айналдыру! Қол жоғары кеуде
тік! Қол белде,
денені түзу ұста!
Арқа түзу!
Ара қашықтық
сақтап тәртіппен жүгіру.
1-2 дем аламыз
3-4 дем шығарамыз!
Арқа түзу!
Басты көтереміз!
Аяқтың ұшымен!
Жұмсақ түсеміз!
Денені түзу ұста!
Артына қарамай
жүгір!
Алдағы адамға
жетіп ал!
Иықты түзу ұста!
Екі қолыңмен
тізені ұста!
Аяқтың
ұшымен,жоғарыдан дем алып,төменнен қолымызды босатып дем шығарамыз!
Аяқты иықтың
кеңдігіндей ашамыз!
Кеудені түзу
ұстаймыз!
Басты түзу ұста!
Белді-мойынды
бұрамыз!
Қолымен тізені
ұстаймыз!
Қол белде,кеуде
түзу!
|
