Сабақ жоспары "Шыдамдылыққа,төзімділікке жүгіру:1000/1500,2000/3000м"

Сабақтың тақырыбы: Жүгіріп,4-5 адымнан кіші доп(150г),граната(700г.ұ,500г.қ) лақтыру.

Сабақтың мақсаты: 1.Орнында тұрып доп,граната лақтыру техникасын дамыту.

                                  2.Жүгіріп келіп лақтыру техникасын дамыту.

                                  3. Батылдылыққа,елжандылыққа тәрбиелеу.

Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.

                 Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар.

Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.

Спорт құралдары: Теннис доптары,гранаталар,өлшеуіш метр,жалаушалар,ысқырық..

Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мүқият  бақыланады.

Сабақтың барысы:

№ 1	І.Кіріспе бөлім (10-15 мин)	Мөлшері уақыты	Әдістемелік нұсқау
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14	Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.  Сабақ тақырыбын, міндетін баяндау. Орында,оңға,солға,кері айналу. Жүру,жүгіру. Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру. Тізені алға биік көтере жүгіру. Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау. Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу. Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру. Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру.                                            Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу. ЖДҚЖ  жасату  ,,жеңіл жүгірісте,,  ,,еркін жүрісте,,  ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,. Кермеге тартылу. Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру.	1мин 1мин 0,5сек 2-3мин 1айн 1айн 1айн 1мин 1айн 1айн 0,5айн 8-10мин рет 1айн	Қатарда ара қашықтық сақтау Дене түзу Қауіпсіздікті ескерту Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау Кей жаттығуларда қол тізе дене түзу болу керек
2	ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин)	-//-	-//-
1 2 3 4 5 6 7 8	Сапқа тұрғызу,тақырыпты баяндау.Жақындататын жаттығулар жасату. Екі қолды иықтан алға,артқа айналдыру. Ішке прес жасау.                                                                                                                                      Орнында граната,допты иықтан асыра лақтыру. 4-5 адымнан граната,допты иықтан асыра лақтыру. Жүгіріп келіп граната,допты иықтан асыра лақтыру. Жаттығуды бірнеше реттен қайталау. Сынақ өлшемге лақтыру.	5мин 4/4 рет 14/16 10/15рет 20мин 3-рет	Оқушылардың мұқият  тыңдап, көріп, бақылап тұруын ескерту Қ.ережесін бақылау Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау Кеткен кемшіліктерді айту түзету
3	ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин)	-//-	-//-
1 2 3 4 5	Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары. Сапқа тұрғызу. Сабақты қорыту. Оқушыларды бағалау. Үйге өткен жаттығуларды қайталау.	2мин 0,5сек 1мин 1мин 0,5сек	Түзу еркін тұру Ескертулер Гигиеналық нұсқаулар беру