Сабақ жоспары"Жүгірушінің сөрелік қалпы" (4-сынып)

Жеңіл атлетика сабағына арналған жоспар

Cабақтың № 2

Күні:  05.09     2018-19

Сыныбы : 4 «б»

Сабақтың тақырыбы :   Жүгірішінің сөрелік қалпы.

Сабақтың мақсаты :    1.Оқушыларың денсаулығын нығайту,қозғлыс іскерлік дағдыларын дамыту.

                                      2.Ерік жігер қасиеттерін қалыптастыру

                                      3.Оқушыларды ептілікке,икемділікке,жылдамдыққа,әсемдікке тәрбиелеу

№	Сабақтың мазмұны	Уақыты	Әдістемелік нұсқау
I	Дайындық бөлімі 1.Оқушылармен сәлемдесу,түгендеу. Рапорт қабылдау,қауіпсіздік ережелерін айтып өту.Сабақтың тақырыбымен таныстыру.Саптағы жаттығулар 2.Жүру оның түрлері: -қол белде,өкшемен; -екі қолды жоғары көтеріп,аяқтың ұшымен; -аяқтың сыртқы жағымен; -аяқтың ішкі жағымен; 3.Жүгіру оның түрлері: -жеңіл жүгіру; -оң,сол иық алдыға жүгіру; -тізені алдыға биік көтеріп жүгіру; -аяқты артқа сермеп жүгіру; 4.Ж.д.ж Б.қ аяқ иық кеңдігінде,қол белде Мойынды оңға-солға айналдырамыз 4 реттен Б.қ. қол иықта иықты алға-артқа 4реттен айналдыру. Б.қ. сол қол белде,оң қол жоғарыда, 1-2 сол жаққа иілу. 3-4 оң жаққа иілу. Б.қ. қолды екі жаққа соза ұстап 90 гр иілу 1-2 қолды артқа қарай керу 3-4 солға бұрыла қолды түзете, артқа керу. Б.қ. аяқ иық деңгейінде,қол белде 1-4 белді оңға қарай айналдыру. 1-4 белді солға қарай айналдыру. Б.қ. аяқ иық деңгейінде,қол белде 1-қолды жоғары,артқа иілу 2-алдыға иіліп қолды аяқ ұшын тигізу. 3-қолды алдыға соза отыру. Б.қ. қол белде аяқ иық кеңдігінде 1-4 оң аяқпен секіру. 1-4 сол аяқпен секіру.	10-12 мин 2 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 1 айналым 1 айналым 1 айналым 4-5 рет 4-5 рет 4-5 рет 6-8 рет 6-8 рет 10-15 рет	Оқушылардың спорттық киімін тексеру. Бұйрықтардың дұрыс орындалуын қадағалау. Арақашықтықты сақтау,денені тік ұстау. Орнында жаттығу жасағанда дұрыс сапалы жасау. Жаттығуларды тек сол жақтан бастуларын қадағалау. Толық отыру Тізені бүкпеулерін қадағалау
II	Негізгі бөлім   Жүгірішінің сөрелік қалпы. Жүгірушінің жүгірулі бастар алдындағы денесінің қалпын оның  сөрелік қалпы деп  атайды. Жақын қашықтыққа жүгіруді төменгі сөрелік қалыптан,ал орташа және  ұзақ қашықтыққа жүгіруді жоғары сөрелік қалыптан бастайды. Жеңіл атлетиканың ережелері бойынша сөреден жүгіруді бастар алдында үш команда беріледі.Біріншісі- «Сөреге тұрыңдар!» Бұл команда берілгенде,бір аяқтың ұшын сөре сызығына тигізе тізені бүгіп,екінші аяқты артқа соза ұстап,екі қолдың ұшын жерге тигізіп,дененің салмағын алда тұрған аяққа түсіреді. Екінші команда – «Дайындалыңдар!».Бұл команда берілгенде,кеудені де,екі тізені де сәл бүгіп,бір қол сәл алға,екінші қол сәл кейін жіберіледі.Осында ескеретін нәрсе;егер сол аяқ алда болса,сол қол кейін,ал сол аяқартта болса, сол қол алға шығуы керек. Үшінші команда- «Жүгіріңдер!»Бұл команда естілген мезетте жүгіріп жөнелу қажет. Жоғарғы сөрелік қалыпта тек екі пәрмен беріледі –«Сөреге!» дегенде денені сәл  алдыға еңкейтіп  қолдар  шынтақта  аяқ тізеде бүгіледі	25-30 мин	Жеңіл атлетика сабағындағы қауіпсіздік ежелерді сақтауларын қадағалау. Сұрақ қою ,оларға  жауап  беру. Денені 3-4 метрге  дейін тік көтермеу.Көзді жұмбау.Алға денені созу.
III	Қорытынды бөлім 1. Тынысты қалпына келтіру 2. Сапқа тұрғызу 3. Бағалау 4. Үйге тапсырма	3-5 мин	Дұрыс тыныс ала білу,сапта арақашықтық сақтап,түзу тұру.іберген қателіктер мен кемшіліктерді түзеп,ескертулер жасау.

                       Тексердім