Для всех учителей из 37 347 образовательных учреждений по всей стране

Скидка до 75% на все 778 курсов

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура ПрезентацииСамоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки

Самоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки

библиотека
материалов
Самоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Самоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки
Описание слайда:

Самоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки

2 слайд Самоконтроль - это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физич
Описание слайда:

Самоконтроль - это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом Самоконтроль

3 слайд
Описание слайда:

4 слайд 1. Расширить знания о физическом развитии; 2. Приобрести навыки в оценивании
Описание слайда:

1. Расширить знания о физическом развитии; 2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки; 3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля и определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом. Задачи самоконтроля

5 слайд Цель самоконтроля Цель самоконтроля - самостоятельные регулярные наблюдения п
Описание слайда:

Цель самоконтроля Цель самоконтроля - самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма.

6 слайд Показатели самоконтроля
Описание слайда:

Показатели самоконтроля

7 слайд Методы самоконтроля 1. Ведение дневника тренировок с четким его анализом 2. К
Описание слайда:

Методы самоконтроля 1. Ведение дневника тренировок с четким его анализом 2. Контроль за ЧСС в покое и после тренировки 3. Контроль за изменением веса 4. Наблюдения за самочувствием

8 слайд Дневник самоконтроля Дневник состоит из двух частей. В одной из них следует о
Описание слайда:

Дневник самоконтроля Дневник состоит из двух частей. В одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы (объем и интен­сивность, пульсовой режим при ее выполнении, продолжительность восстановления после нагрузки и т.д.). В другой отмечается величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.д. В качестве формы ведения дневника предлагается следующая:

9 слайд
Описание слайда:

10 слайд Контроль за ЧСС в покое и после тренировки Пульс является ключевым параметром
Описание слайда:

Контроль за ЧСС в покое и после тренировки Пульс является ключевым параметром физической подготовки. За ним следить необходимо не только продвинутым спортсменам, но и новичкам. Пульс при тренировках – определяющий фактор при выборе допустимой степени нагрузки. Частота сердечных сокращений (ЧСС) зависит от объема и тренированности сердца. Это индикатор выносливости отдельно взятого человека, своеобразный «спидометр» индивидуальных возможностей. В покое пульс можно измерять в утреннее время, только проснувшись. Наиболее ощутимые точки пульсации – шея, виски, запястье, непосредственно область сердца. Считать количество ударов можно как 30 секунд, умножив результат на 2, так и целую минуту для большей достоверности.

11 слайд Контроль за изменением веса 1. Ежедневное взвешивание и поддержание оптимальн
Описание слайда:

Контроль за изменением веса 1. Ежедневное взвешивание и поддержание оптимального веса 2. Взвешивание на одних и тех же весах каждое утро до еды 3. Запись данных в таблице самоконтроля 4. Контроль количества выпитой и выделенной жидкости

12 слайд Наблюдения за самочувствием Визуальные наблюдения дают возможность судить о с
Описание слайда:

Наблюдения за самочувствием Визуальные наблюдения дают возможность судить о степени утомления по внешним признакам. Следует обращать внимание на окраску кожи, степень потливости, выражение лица, характер дыхания, координацию движений и внимание. Небольшое покраснение кожи, незначительная потливость, учащенное, ровное дыхание, бодрое, четкое выполнение команд и заданий, отсутствие жалоб - все это свидетельствует о небольшом, обычном для урока физкультуры утомлении. Для средней степени утомления характерно значительное покраснение кожи, напряженное выражение лица, большая потливость, большое учащение дыхания, нарушение координации движений, жалобы на усталость, боль в мышцах, сердцебиения. Переутомление характеризуется резким покраснением или побледнением или даже синюшностью кожи, общей резкой потливостью, резко учащенным, поверхностным и аритмичным дыханием, вплоть до одышки, жалобами на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту, иногда рвоту.

13 слайд Заключение Самоконтроль помогает решить следующие задачи: 1) Более внимательн
Описание слайда:

Заключение Самоконтроль помогает решить следующие задачи: 1) Более внимательно относиться к своему здоровью, гигиене физических упражнений; 2) Привить необходимые навыки личной и общественной гигиены; 3) Обучить простейшим методам самонаблюдения при занятиях физическими упражнениями; 4) Научить регистрировать и оценивать получаемые данные; 5) Научить использовать данные самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья. И в заключении хочу отметить, что главным условием сохранения здоровья для каждого человека, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, занятия физическими упражнениями и спортом.

14 слайд Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Самоконтроль - это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим

развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.

Самоконтроль помогает решить следующие задачи:

1) Более внимательно относиться к своему здоровью, гигиене физических упражнений;

2) Привить необходимые навыки личной и общественной гигиены;

3) Обучить простейшим методам самонаблюдения при занятиях физическими упражнениями;

4) Научить регистрировать и оценивать получаемые данные;

5) Научить использовать данные самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья.

И в заключении хочу отметить, что главным условием сохранения здоровья для каждого человека, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, занятия физическими упражнениями и спортом.

Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 7. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями

Номер материала: ДБ-123869

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.