"Самоконтроль за состоянием своего здоровья,физическим развитием под влиянием занятий ФК и спортом".

XIX Студенческая международная заочная научно-практическая конференция «Молодежный научный форум: гуманитарные науки»

Самоконтроль — это самостоятельное регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом.

Самоконтроль имеет большое воспитательное значение. Осуще­ствляя такое наблюдение, ученик сам может анализировать методику тренировки. Самоконтроль является существенным дополнением к врачеб­ному контролю, но ни в коем случае не может его заменить. Дан­ные правильно проводимого самоконтроля могут оказывать боль­шую помощь тренеру в регулировании тренировочной нагрузки, а врачу — в своевременном выявлении отклонений в состоянии здо­ровья при неправильной методике тренировки, нарушениях режима дня и неблагоприятных воздействиях факторов внешней среды.

Преподаватель и врач должны разъяснять ученикам значение регулярного самоконтроля, его роль в укреплении здо­ровья, правильном построении учебно-тренировочного процесса, повышении спортивных результатов, научить их пользоваться опре­деленными методами наблюдений. Нужно на конкретных примерах продемонстрировать, как изменяются те или иные показатели само­наблюдений при правильных режиме, тренировке и как — при их нарушениях.

Надо предостеречь учеников от поспешных выводов при по­явлении отклонений в показателях самонаблюдений, разъяснить им, что до консультации с врачом, или преподавателем не следует изменять методику тренировки, ибо если их выводы окажутся неправильными, то неправильным будет и новое построе­ние тренировки.

Объем самоконтроля определяется тренером и преподавателем. Он может содержать всего 3—5 показателей (например, самочув­ствие, сон, аппетит, вес тела, пульс) или быть очень подробным, т. е. учитывать 10—15 и более показателей.