Инфоурок Физическая культура ПрезентацииСамостоятельное домашнее задание по физической культуре для учащихся 1 курса техникума

Самостоятельное домашнее задание по физической культуре для учащихся 1 курса техникума

Скачать материал
библиотека
материалов
ВСР №1. Комплекс общеразвивающих оздоровительных упражнений на развитие Мышц...

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд ВСР №1. Комплекс общеразвивающих оздоровительных упражнений на развитие Мышц
Описание слайда:

ВСР №1. Комплекс общеразвивающих оздоровительных упражнений на развитие Мышц рук и брюшного пресса.

2 слайд Если вышеперечисленные условия соблюдены пришло время перейти к разминке. Раз
Описание слайда:

Если вышеперечисленные условия соблюдены пришло время перейти к разминке. Разминка должна быть сбалансированной и качественной, правильное выполнение каждого разминочного упражнения снижает риск получения травм и других ситуаций. Видеоряд с разминочными упражнениями представлен справа, для того чтобы его посмотреть нужно кликнуть на изображение. В случае отсутствия интернета видео не будет подгружаться! Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений нужно соблюсти ряд обязательных требований: -Не есть за 1,5 часа до выполнения упражнений -не начинать выполнение упражнений в случае болей, недомоганий и других дискомфортных ситуаций.

3 слайд Упражнение 1. Звездочка Выполнять непрерывно в течении 30 секунд.
Описание слайда:

Упражнение 1. Звездочка Выполнять непрерывно в течении 30 секунд.

4 слайд Упражнение 2. Отжимания от пола. Отжимания на трицепс. Отжимания на трицепс.
Описание слайда:

Упражнение 2. Отжимания от пола. Отжимания на трицепс. Отжимания на трицепс. Трёхглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной (caput longum), латеральной (caput laterale) и медиальной (caput mediale). Как правильно делать отжимания на трицепс объяснено и показано в видео. Кол-во повторений от 10 до 25 в зависимости от функциональной готовности организма. Кол-во подходов от 2 до 5, между каждым подходом перерыв не менее 2 минут (можно выполнять упражнения на другую группу мышц из представленного комплекса.)

5 слайд Упражнение 3.Отжимания от пола. Отжимания на грудь. Правильное выполнение отж
Описание слайда:

Упражнение 3.Отжимания от пола. Отжимания на грудь. Правильное выполнение отжиманий на грудь Как правильно делать отжимания на грудь объяснено и показано в видео. Кол-во повторений от 10 до 25 в зависимости от функциональной готовности организма. Кол-во подходов от 2 до 5, между каждым подходом перерыв не менее 2 минут (можно выполнять упражнения на другую группу мышц из представленного комплекса.)

6 слайд Упражнение 4.Отжимания со сменой уровня рук. 1 подход=6-14 повторений, делать
Описание слайда:

Упражнение 4.Отжимания со сменой уровня рук. 1 подход=6-14 повторений, делать от 2 до 3 подходов в зависимости от функционального состояния. Как правильно выполнять упражнение показано на видео.

7 слайд Упражнение 5.Подъем корпуса. Используется разновидность поднятия корпуса, при
Описание слайда:

Упражнение 5.Подъем корпуса. Используется разновидность поднятия корпуса, при которой ноги согнуты в коленях, а руки вытянуты вперед как показано на видео Кол-во повторений 12-25 раз Кол-во подходов 2-3 в зависимости от функциональной готовности.

8 слайд Упражнение 6. Подъем ног лежа на спине. Кол-во повторений 12-25 раз Кол-во по
Описание слайда:

Упражнение 6. Подъем ног лежа на спине. Кол-во повторений 12-25 раз Кол-во подходов 2-3 в зависимости от функциональной готовности.

9 слайд Заминка. После выполнения силовых общеразвивающих упражнений рекомендуется пр
Описание слайда:

Заминка. После выполнения силовых общеразвивающих упражнений рекомендуется провести заминку. Заминка помогает организму прийти в норму после нагрузки.

10 слайд Оценивание Для оценки работы используется дневник тренировки. Способы видения
Описание слайда:

Оценивание Для оценки работы используется дневник тренировки. Способы видения дневника делятся на два вида: -бумажный (тетрадь) -электронный (ворд или эксель файл) В случае использования бумажного типа дневника необходимо после выполнения каждой тренировки присылать фотографию выполненной работы. В дневнике мы указываем дату, номер упражнения, пульс до начала выполнения и пульс после выполнения каждого подхода. Один раз нужно прислать записанное видео с проделанным комплексом упражнений. Фотографии и видео присылать в Whats’up по номеру +79215877929, либо в дискорд Leifon#5151 или личным сообщением на сайте инфоурок(Голубев Игорь Алексеевич). При выполнении заданий в электронном виде алгоритм такой же, но файл дополнительно можно прислать на почту igogolubev@yandex.ru. Для получения дополнительных рекомендаций по увеличению нагрузки или других связанных с уроками вопросов пишите на один из представленных контактов.( не забывайте представляться ФИО № Группы).

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.