Сап және саптағы орындалатын жаттығулар

Сабақ  жоспары № 28/29

Сыныбы:10 А,Ә,

Күні:10 А 7-9.11        10 Ә 9-10.11   

Өтілетін  орын:Мектептің  спорт  залы

Тақырып:  Гимнастика

Сабақтың  тақырыбы: Сап және саптағы орындалатын жаттығулар

Сабақтың  мақсаты:Сапта тұру   ережелерін үйрету.

                                         Салауатты өмір салтын насихаттау

                                        Оқушыларды ептілікке жылдамдыққа төзімділікке тәрбиелеу

Керекті  құралдар: Ысқырық уақыт өлшемі кедергілер т.б.

р/с	Сабақтың  мазмұны	Уақыты	Әдістемелік  нұсқау.
Дайындық  бөлімі  12-15  мин	Оқушыларды  сапқа  тұрғызу. Амандасу. Кезекшінің  мәлімдемесін  қабылдау. -Оңға, солға  айнала  бұрылу. Жүру  жаттығулары. -Қолдар  жоғары  аяқтың  ұшымен  жүру. -Қол  желкеде  өкшемен  жүру. -Қол  белде  жартылай  отырып  жүру. Жүгіру  жаттығулары. -Оң  қапталмен  жүгіру. -Сол  қапталмен  жүгіру. -Тізені  көтеріп  жүгіру. -Өкшені  артқа  сермеп  жүгіру. Жалпы  дамыту  жаттығулары. -Басты  оңға  4  рет, солға  4  рет  айналдыру. -Қолдарды  иыққа  қойып, иықты  алға  2  рет, артқа  қарай  2 рет  айналдыру. -Қолдар  кеуде  тұсында, 1-2 санында  қолдарды  алға, 3-4 санында  оң  қапталға, 1-2 санында  қолдарды  алға, 3-4  санында  сол  қапталға  құшақ  жаю. -Оң  қолды  жоғары  ұста,сол   қол  белде  1-2  санында  сол  қапталға, сол  қолды  жоғары  ұстап  оң  қол  белде, 3-4  санында  оң  қапталға  қарай  иілу. -Сан  реті  бойынша  отырып  тұру. -Бір  орында  секіру, оң  аяқта  5рет, сол  аяқта  5рет, қос  аяқта  7рет.	30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 1 минут 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 5-6 рет 5-6 рет 5-6 рет 5-6 рет	Оқушылардың  сыртқы  көрінісіне  (форма)  көңіл  бөлу Пәрмендерді  мұқият  орындау Алақандар  ішке  қарайды. Денені  тік  ұстау. Арқаны  түзу  ұстау. Тәртіпке  қара Қолдарды  алға, артқа  айналдырып  орындау. Қол  тізеге  тигізіп  орындау. Қолдарды  буксеге  тигізіп  орындау. Жалпы  дамытушы  жаттығуларын  дұрыс  орындауын  қадағалау. Аяқты  нықтың  деңгейінде  ашамыз, денені  тік  ұстау. Шынтақты  бүкпей  орындау. Аяқ  арасын  қосып. Қол  желкеде.
Негізгі  бөлім  20-25  мин	Саптық жаттығулар топты, сыныпты жаттығулар орындауға белсенді түрле жұмылдыруға мұмкіндік береді. 1.Алаңның шекараларын айналып жүру. 2.Команда және белгі бойынша бағытты өзгертіп жүру. А) шеңбер жасау үшін «Шеңбер бойымен жүр!» деген команданы сапты бастаушы алаң ортасынажақындап келгенде береді.Бұдан кейін сапты бастаушы шеңбер бойымен жүреді. Ә)қиғаш жүру бір бұрыштан оған қарама –қарсы қиғаш жатқан  бұрышқа қарай жүру арқылы орындалады, мысалы оң жақтағы бұрыштан сол жақтағы бұрышқа қарай жүру. «Қиғаштап жүр!» командасы сапты бастаушы алаңның бұрышының біріне таяп келген кезде беріледі.Сапты бастаушы бұрышқа жеткен кезде «Оң иықты алға ұстап залды айнала жүр!» командасы беріледі. Гимнастикалық  алаңның көлденең сызығын бойлай жүріп,бірте-бірте бұрылу арқылы екі және үш қатарлы лекке тұрғыз	2мин 5мин 3мин 3мин 5мин	Мұқият  тыңдау. Техникалық  қауіпсіздік  ережесін  сақтау. Жаттығулардың  дұрыс орындалуын қадағалау.
Қорытынды  бөлім  4-5   мин	Оқушыларды  сапқа  тұрғызу, жетіскендігін  және  кемшілігін  атап  өту. Бағалау. Үйге  тапсырма. Арнайы  жүгіру  жаттығулары	3  минут 2  минут	Мұқият  тыңдау Үйге  тапсыру  орындау.