Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Сборник здоровьесберегающих игр, физминуток на занятиях.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Воспитательная работа

Сборник здоровьесберегающих игр, физминуток на занятиях.

библиотека
материалов



1.Комплекс

Муз. сопровождение «Кузнечик»


2.Комплекс

1. И.п. – стоя, подняться на носки и несколько секунд удерживаться, не шатаясь (лодыжки вместе). Медленно опуститься на пятки. Тренируются мышцы свода стопы и тазового пояса.

2. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. Медленно сесть на пятки. Вернуться в И.П. При этом ребёнок учится удерживать позвоночник равномерным сокращением всей опорной мускулатуры, укрепляются все мышцы туловища, особенно нижней части.

3. И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, полусогнуты, руки на затылке. Медленно поворачивать туловище вправо-влево. Спина должна быть прямая. Тренируются опорные мышцы, координация движений ротаторов, улучшается осанка.

4. И.п. – сидя на стуле прямо, руки свободно опущены. Максимально поднять плечи, затем максимально опустить. Сначала с одной стороны, с другой, с обеих, попеременно. Цель – обучение расслаблению мышц плечевого пояса (трапециевидной, мышц шеи).

5. И.п. – то же. Сокращением межлопаточных мышц сместить плечевые суставы кзади. Цель – разгрузка шейного отдела позвоночника.

6. И.п. – то же, руки в стороны. Потянуться за рукой вправо, влево, смещая грудную клетку в сторону. Цель – укрепление мышц живота, компенсация сколиотической осанки.

7. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Потянуть руки вверх, прогнуться назад, отставив назад на носок ногу (попеременно) – вдох. На выдохе вернуться в и.п. и сделать полуприсед.

8. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. На вдохе развести руки в стороны и отставить ногу в сторону на носок (попеременно). На выдохе вернуться в и.п. и сделать полуприсед.

9. И.п. – стоя, ноги вместе, руки подняты над головой – вдох. На выдохе сделать шаг одной ногой в сторону, руки на пояс, полуприсед. На вдохе вернуться в и.п. То же – другой ногой.

10. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять голову на 1-2 сек., опустить.

11. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе подтянуть ноги к груди (можно сначала поочередно). На вдохе – вернуться в и.п., полностью выпрямить ноги.

12. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. На вдохе – приподнять плечи и голову, прогнувшись в пояснице. На выдохе вернуться в и.п.

3. Комплекс

-“растирание ушных раковин и пальцев рук - активизирует все системы организма;

разогреть руки, потирая их, помассировать мочки ушей, всю ушную раковину; в конце упражнения растереть уши ладонями;

-“перекрестные движения - активизирует оба полушария головного мозга;

под спокойную музыку выполняются перекрестные координированные движения, одновременно с правой рукой движется левая нога, и наоборот, ставится рука и нога вперед, в сторону, назад;

-“качание головой - улучшает мыслительную деятельность и мозговое кровообращение;

головой медленно покачивать из стороны в сторону, подбородок “вычерчивает” на груди слегка изогнутую линию, дыхание глубокое, плечи опущены вперед;

-“ленивые восьмерки - активизируют структуры, обеспечивающие запоминание, повышают устойчивость внимания;

в воздухе в горизонтальной плоскости рисуется цифра восемь по три раза сначала одной рукой, потом другой, затем сразу обеими руками;

-“симметричные рисунки - улучшают зрительно-моторную координацию;

в воздухе обеими руками рисуются симметричные фигуры;

-“медвежьи покачивания - расслабляют позвоночник, мышцы шеи и глаз;

покачиваться стороны в сторону, изображая медведя;

-“поза дерева - снимает статическое напряжение с позвоночника;

сесть за парту, ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая, сделать глубокий вдох и выдох, руки плавно поднять вверх ладонями друг к другу, потянуться, представить себя деревом,

удерживать позу 15-20 секунд;

-“медуза - снимает психофизическое напряжение;

сидя на стуле, совершать плавные движения руками, подражая медузе, плавающей в воде.

Комплекс 4.

Упр.1. И. п. – руки на пояс. 1 – наклон головы вперёд, 2 – и. п., 3 – наклон головы

вправо, 4 – и.п., 5 – наклон головы влево, 6 – и.п., 7 – наклон головы назад, 8 – и.п.

(4 – 6 повт.)

Упр.2.И.п. – о.с. 1 – руки к плечам, 2 – подняться на носки, руки вверх, 3 – опус-

титься на всю ступню, руки к плечам, 4 – и.п.(4 – 6 повт.).

Упр.3. И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперёд, 2 – и.п. (6 – 8 повт.).

Упр.4. «Кружатся снежинки». И.п. – руки вверх. 1 – 4 – медленное опускание рук

вниз с вращением кистями (4 – 6 повт.).


Комплекс 5.

Упр.1. «Карлики и великаны». И.п. – о.с. 1 – 2 – полуприсед, 3 – 4 – встать, поднять-

ся на носки, руки вверх (6 – 8 повт.).

Упр.2. И.п. – руки на пояс. 1 – руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 –

и.п. (6 – 8 повт.).

Упр.3. «Часы». И.п. – руки на пояс. Наклоны в стороны на каждый счёт с речита-

тивом: «Тик – так, тик – так, целый день вот так». (12 повт.).

Упр.4. И.п. – о.с. 1 – поднять левую, согнутую в колене ногу и сделать хлопок под

ней, 2 – и.п., 3 – то же с хлопком под правой ногой, 4 – и.п. (6 – 8 повт.).


Комплекс 6.

Упр.1. «Высокие деревья». И.п. – о.с. 1 – подняться на носки, правую руку вверх,

2 – и.п., 3 – то же, левую руку вверх, 4 – и.п. (6 – 8 повт.).

Упр.2. И.п. – руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, правая рука в сторону,

2 – и.п., 3 – то же влево со сменой положения рук, 4 – и.п. (6 – 8 повт.).

Упр.3. И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперёд, 2 – и.п. (10 – повт.).

Упр.4. И.п. – о.с. 1 – руки вверх, 2 – руки вперёд, 3 – руки в стороны, 4 – и.п.

(6 – 8 повт.).


Комплекс 7.

Упр.1. И.п. – о.с. 1 – руки к плечам, локти в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки к пле-

чам, 4 – и.п. (6 – 8 повт.).

Упр.2. «Буратино». « Буратино потянулся, раз – нагнулся, два – нагнулся.

Видно ключик не нашёл и к Тортилле он пошёл». (4 повт.)

Упр.3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, 2 – и.п.,

3 – 4 – то же влево. (6 – 8 повт.).

Упр.4. Ходьба с речитативом: «Высоко подняв колени, мы шагаем как олени».


Комплекс 8.

Упр.1. «Боксёры». И.п. – руки согнуты в локтях. На каждый счёт поочерёдное раз-

гибание и сгибание рук. (10 – 12 повт.).

Упр.2. «Деревца». «Ветер дует мне в лицо, закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише; деревцо всё ниже, ниже».

Упр.3. «Винтики». И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. 1 – 2 - поворот тулови-

ща влево, 3 – 4 – тоже вправо. (6 – 8 повт.).

Упр.4. «Буратино».

Комплекс 9

  1. Работа стопы на месте (“паровозик”), помогая согнутыми в локтях руками (8 раз).

  2. Хлопок по коленкам, выставив правую ногу вперёд на каблук. То же движение с левой ноги. Руки, согнутые в локтях, поднять к плечам. (Повторить несколько раз).

  3. Вращение кистей: правая рука на уровне глаз, левая – перед грудью. Поменять руки. “Моталочка” кулачками (счёт 1 – 8), 2 хлопка по коленям, 2 хлопка в ладоши.

  4. Нанос”. Слегка приседая на каждый счёт, руки в кулачках, двигаются вниз и вверх, подражая работе насоса.

  5. 4 шага вперёд, 2 хлопка, 2 удара согнутыми локтями по бокам. Повторить то же самое, отходя назад (несколько раз).

Комплекс 10

1) И.п.: руки в стороны, ладони вперед. Скрестить руки на груди, хлопнуть
ладонями по лопаткам - выдох;

2 - и.п. (10 - 12 раз в быстром темпе).

  1. И.п.: основная стойка. 1-правая рука в сторону; 2-то же левая; 3-правая рука
    вверх; 4-то же левая; 5-правая рука в сторону;6-то же левая;7-правая рука
    вниз, то же левая (3-4 раза).

  2. И.п.: ноги на ширине плеч, ладони соединены. 1-руки вверх, прогнуться -
    вдох, 2- наклон вперед, руки между ног - выдох (8-10 раз).

  3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левая рука за
    голову;2- и.п.; 3-4 - тоже в другую сторону (8 раз).

  4. И.п.: ноги вместе, руки за голову. 1- присесть, прогибая спину и разводя
    локти в стороны; 2- и.п. (10-12 раз).

  5. И.п.: руки на поясе. 4 подскока на правой ноге, 4 - на левой и 4 - на двух
    ногах (4 раза).

Комплекс № 1.


  1. Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с).

  2. И.п. – основная стойка: ноги – на ширине стопы, руки – вдоль туловища. Поднять руки вперёд – вверх, правая нога – назад на носок. Вернуться в исходное положение. Выполнить другой ногой (по 5-6 раз).

  3. И. П. – основная стойка. Правой ногой сделать глубокий выпад вперёд, вернуться в и.п. Повторить то же другой ногой (по 4-6 раз).

  4. И. П.- лёжа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднять ноги (согнутые или прямые) вверх, затем медленно опустить (до 10 раз).

  5. И. П. – упор стоя (с опорой на стул). Сгибание и разгибание рук (до 10 раз).

  6. И.п. – то же. Правой ногой сделать мах назад, вернуться в и.п. Выполнить то же левой ногой (по 6-8 раз).

  7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны влево и вправо (по 6-8 раз).

  8. Бег, переходящий в ходьбу на месте (до 30 сек).

  9. И.п. – основная стойка. Поднять руки вверх - вперёд – вдох, подняться на носки, вернуться в и.п. – выдох (4-6 раз).


Комплекс № 2.


  1. И.п. – о.с. – руки на пояс, руки к плечам, руки вверх, в и.п.

  2. И.п. – ноги на ширине плеч, наклон вправо, и.п., наклон влево, и.п.

  3. И.п. – о.с. – мах правой ногой вперёд; и.п., мах левой ногой вперёд; и.п.

  4. И.п. – о.с. выпад влево, руки на пояс, и.п., выпад вправо, руки на пояс, и.п.

  5. И.п. – о.с. левую руку в сторону, правую в сторону, руки вверх, и.п.

  6. И.п. – о.с., три шага на месте, принять стойку «Смирно».


Комплекс № 3 (сидя за партой).

  1. и.п. – руки на парте, вытянуты вперёд. Подтянуть руки вверх, потянуться, вернуться в и.п.

  2. и.п. – руки на краю парты, сжаты в кулаки. Выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты, вернуться в и.п.

  3. и.п. – руки за головой, локти вперёд. Локти развести в стороны, прогнуться, вернуться в и.п.

Комплекс № 4 (стоя за партой).

  1. и.п. – руки на поясе, большими пальцами вперёд, наклониться назад, прогнувшись, вернуться в и.п.

  2. и.п. – руки на пояс. Повернуть туловище направо, правую руку в сторону, дотронуться до сзади стоящей парты, вернуться в и.п.

  3. и.п. – руки к плечам. Локти вперёд, вернуться в и.п.

Комплекс № 5 (стоя около парты).

  1. и.п. – ноги врозь, руки к плечам. Подняться на носки, поднять руки вверх, вернуться в и.п.

  2. и.п. – руки за спиной. Присесть на носках, руки вперёд, вернуться в и.п.

и.п. – руки за спиной, отставляя левую ногу на носок влево, правую руку вверх, вернуться в и.п. То же самое в другую сторону, левую руку вверх.




Комплекс № 5.


Можно предложить разминку, дети стоят в шахматном порядке.

а) дыхательное упражнение;

б) руки в стороны, ладонями вниз, круговые вращательные движения в лучезапястных суставах;

в) кисти к плечам, круговые движения в плечевых суставах;

г) круговые вращения головой;

д) руки перед грудью, делаем «ножницы» прямыми руками в горизонтальном положении;

е) дыхательные упражнения;

ж) руки на пояс, ноги вместе, присесть, выпрямляя колени сделать шаг вправо. Повторить трижды.

з) «Выпады» назад: завести левую ногу за правую по диагонали, далеко поставить на носок и потянуть левую ногу. Вернуться в исходное положение. То же повторить правой ногой влево.

и) «Веер» - левую ногу завести за правую неглубоко и одновременно подняться на носочки, потянуть обе ноги так, чтобы напряглись мышцы голеней и бёдер, вернуться в исходное положение. То же самое, заведя правую ногу за левую.

Затем включаем музыку «Сиртаки».

Комплекс № 6 (осанка).

  1. и.п. – встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки поднять вверх, кисти сложить в замок – вдох; потянуться руками с прямым корпусом вверх и вправо, посмотреть через правое плечо на спину – выдох; вернуться в и.п. – вдох. Повторить30 раз.

  2. и.п. – встать ноги на ширине плеч. Руки согнуты перед грудью, сложить ладони вместе – вдох; надавить ладони одна на другую – выдох; ослабив давление ладоней, перемещать руки вверх по вертикальной оси туловища – вдох. Повторить 20-30 раз.

  3. и.п. – лечь на живот, руки сложить в замок на затылке, локти в стороны. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении, считая до 5-10 раз.

  4. и.п. – лечь на живот, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочерёдно приподнимать прямые ноги с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой.

  5. и.п. – лечь на живот. Имитировать плавание стилем брасс.




Комплекс 11 РИТМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Исполняются в 2-х вариантах: быстро, медленно.

Ёжики”

Два притопа, два прихлопа
Ёжики, ёжики.
Наковали, наковали
Ножики, ножики.
Бег на месте, бег по кругу
Зайчики, зайчики.
Ну-ка вместе, ну-ка дружно
Девочки! Мальчики!

Олень”

У оленя дом большой
он сидит, глядит в окно.
Зайка по полю бежит
и в окно стучит.
Тук – тук, дверь открой!
Там в лесу охотник злой.
Зайка, зайка забегай,
Руку подавай!

Возьмёмся за руки, друзья!
Устроим праздники из буден. (Б. Окуджава)

Динь – день!
Динь – день!
Начинаем новый день! (В. Данько)

Всем говорю я: “Здравствуй!
С добрым утром, друзья!
День наступил прекрасный,
Потому что в нём ВЫ и Я!” (Н. Зибзеева)

Ежедневно по утрам
Зарядку надо делать нам.

Дили-дили! Дили-дили!
Колокольчики будили
Всех зайчат и ежат,
Всех ленивых медвежат.
И воробышек проснулся,
И галчонок встрепенулся…
На зарядку,
На зарядку,
Кто вприпрыжку,
Кто вприсядку,
Через поле,
Напрямик –
Прыг, прыг, прыг… (В. Данько)

Утром бабочка проснулась,
Потянулась, улыбнулась.
Раз – росой она умылась.
Два – изящно покружилась.
Три – нагнулась и присела.
На четыре – улетела.

Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Одна дана нам голова,
А глаза два
И уха два,
И два виска,
И две щеки,
И две ноги,
И две руки.
Зато один и нос рот.
А будь у нас наоборот,
Одна нога, одна рука,
Зато два рта и языка –
Мы только бы и знали,
Что ели да болтали! (С. Маршак)

Как живешь?

Вот так! (Показ большого пальца.)

Как идешь?

Вот так! (Прошагать двумя пальцами по ладони.)

А бежишь?

Вот так! (Согнуть руки в локтях и показать, как работают ими при беге.)

Ночью спишь?

Вот так! (Руки под щеку и положить на них голову.)

Как берешь?

Вот так!

А даешь?

Вот так!

Как шалишь?

Вот так! (Надуть щеки и слегка стукнуть по ним ладонями.)

А грозишь?

Вот так! (Погрозить пальчиком своему соседу)

Я, Топтыжка, не топчумба.
Я гимнамба научумба.
Намба томба захотемба
Шевелюмба да потемба. (Б. Заходер)

Здоровье будет в порядке,
Если полюбим зарядку.

Заключительная физминутка

РАЗ – подняться, потянуться!
ДВА – согнуться, разогнуться!
ТРИ – в ладоши три хлопка,
головою три кивка.
На ЧЕТЫРЕ – руки шире,
ПЯТЬ – руками помахать,
ШЕСТЬ – за парту тихо сесть.
СЕМЬ – ВОСЕМЬ – лень отбросим,
ДЕВЯТЬ – ДЕСЯТЬ – не будем куролесить,
ОДИННАДЦАТЬ – ДВЕНАДЦАТЬ – будем заниматься.

Комплекс 12 УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ.

Тряпичные куколки”

Оловянный солдатик”

Массаж биологически активных точек на лице. Энергично потереть ладонью о ладонь, согреть их. Прижать ладони к щекам, пальцы наложить на закрытые глаза. Выполнить синхронное поглаживание двумя ладонями от бровей вверх – в стороны – к вискам.

Созданию положительного настроя на учение и снятию напряжения в отдельных группах мышц способствуют релаксационные, мимические и имитирующие упражнения.

Например, урок начинается с загадки: «Солнце печёт, липа цветёт, рожь поспевает. Когда это бывает? ( Летом.) Затем идет релаксация.

Представьте, что сейчас лето. Протяните руки к солнышку, подставьте лицо. Вам тепло, приятно (расслабление). Спряталось солнышко. Сожмитесь в комочек, покажите, как вам холодно (напряжение). Опять засветило солнышко (расслабление). Эти упражнения помогают снять повышенное мышечное напряжение.

Физминутка проходит как пантомима « Прогулка в лес». Ходьба на месте. «Перешагиваем через высокую траву. (Ходьба с высоким подниманием колен). Перепрыгиваем через лужи. Посмотрите, какая красота! Выразим восхищение: О-О-О. Прислушаемся к шуму листьев. Вдруг подул ветерок. (Лёгкий выдох с округлением губ. Имитация сильного ветра и ветра во время бури.)

Ветер утих. Будем собирать грибы. Мы по лесу шли, шли, шли, подосиновик нашли. Раз- грибок, два - грибок положили в кузовок.

Перед детьми демонстрируются пиктограммы, изображающие разные эмоции. Дети произносят гласные звуки с удивлением, радостью, печалью, тоской и возмущением.

Мимические упражнения. Изобразите сердитого Бармалея, доброго доктора Айболита, заболевших зверей.

Изобразите мимикой и позами предметы и существа, увиденные вами в Стране чудес. На-на-на, изображаем мы слона. Ву-ву-ву, изобразим мы сову. Аф-аф - аф, постоим как старый шкаф. Лёт-лёт-лёт, полетим как самолёт.

«Делаем пельмени».

«Ходим попкой».



Комплекс 12. УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ.

Зарядка для рук” (переход на круг)

Руки в стороны, в кулачок,
Разжимай и на бочок.
Правый вверх,
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук, тук! Тук, тук, тук!
Сделаем большущий круг.

1. Пальцевые повороты. Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него.

2. «Частокол». Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы – это что-то вроде частокола, и смотрите, в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами (с мыслью – они движутся к одному уху, а потом к другому), с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Не забывайте о дыхании. Повороты обладают снимающим головную боль эффектом и считаются наиболее ценными, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички нашего тела.



Комплекс 13 МУЗЫКАЛЬНАЯ ФИЗМИНУТКА “ПТИЧИЙ ДВОР”

И.П. – дети стоят в колонне друг за другом.

Вступление – стоя слушают музыку.

С началом пения идут друг за другом, изображая различных домашних птиц (уток, гусей, петухов и т.д.)

1 фигура

Идут друг за другом, выполняя упражнения для рук:

1 – руки в стороны, кулаки разжать;

2 – руки к плечам, пальцы в кулаки;

3 – руки вверх, кулаки разжать;

4 – руки к плечам, пальцы в кулаки;

5 – 8 – повторить эти же движения;

9 – 12 – ходьба на носках;

13 – 16 – руки за спиной, кисти поддерживают локти, ходьба на пятках.

И.П. – стоя лицом в круг, руки согнуты в локтях, ладони развёрнуты вперёд.

1 (на слова “ки – ки – ки”) – правая рука вверх и вниз – на “пружинке”;

2 (“ко – ко – ко”) – то же левой рукой;

3 – 4 – обе руки в стороны, голова чуть-чуть вперёд, затем в И.П. – 2 раза.

2 фигура

1 фраза – 4 шага вперёд к центру круга;

2 фраза – 4 прыжка спиной назад, похлопывая себя по бокам ладонями.

Повторить 4 раза.

3 фигура

Ходьба в образе любой домашней птицы (утки, курочки и т.д.), через каждые 8 тактов (предложение) менять характер ходьбы.

На повторение музыки добавить следующие движения:

на “раз” - поднять правую ногу, согнутую в колене, руки (“крылышки”) слегка отвести в стороны;

на “и” - встать прямо;

на “два – и” - повторить движения;

на “три – и – четыре – и” - то же другой ногой;

Повторить 2 раза.

4 фигура

Ходьба вперевалочку – на внешней стороне стопы, как “уточки”.

5 фигура

И.П. – стоя лицом в круг.

1 фраза: наклон туловища вперёд – вниз, руками выполнять “моталочку” - вращательные движения согнутыми в локтях руками, кисти в кулаках перед собой;

2 фраза: продолжая выполнять “моталочку”, медленно выпрямиться.

Повторить 4 раза.

6 фигура

Ходьба в образе любой домашней птицы (утки, курочки и т.д.), через каждые 8 тактов (предложение) менять характер ходьбы.

7 фигура

Ходьба врассыпную с имитацией поиска зёрнышек.

Музыка В – повторение движений, стоя врассыпную лицом к “зрителям”.

8 фигура

Ходьба врассыпную, затем кружение на месте, остановка, 4 небольших приседания.

Заключение (“Марш” Мендельсона).

Семь шагов вперёд, одновременно ритмично похлопывая себя ладонями по бокам, на счёт “восемь” - прыжок и чёткая остановка.

Комплекс 14. РИТМИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ “СЛОН”

  1. выделяем сильную долю правой ногой.

  2. выделяем сильную долю левой ногой.

  3. используем хлопки.

Слон шагает по дороге,
Почему он босоног?
На свои большие ноги
Он сапог найти не мог.

Комплекс 15. “КОРОБЕЙНИКИ”

И.П. Дети стоят в кругу. Без музыки входят Коробейники и обращаются к зрителям:

На Руси всегда в почёте
Коробейники бывали,
Ложки, ленты и платочки
На базарах продавали.
Мы не станем вам сегодня
Эти ложки продавать.
Ложки отдадим и танцем
Будем всех здесь развлекать.

1 фигура

Под мелодию русской народной песни “Коробейники” Ведущий (Коробейник) идёт по кругу, показывая детям поднос с ложками. Все дети хлопают в ладоши (на сильную долю). С окончанием музыки Коробейник ставит поднос в центр круга.

2 фигура

Дети подходят к подносу, берут по две ложки и отходят на места в круг.

3 фигура

И.П. (Отыгрыш). Дети стоят на одном колене лицом в центр круга и играют на ложках (стучат в такт на каждый счёт).

4 фигура

1 – 8 такты – дети гуляют свободно по залу, подняв ложки.

9 – 16 такты – кружатся на месте топающим шагом.

Пляска продолжается на мелодию русской народной песни “А я по лугу”.

1 такт – на сильную долю дети ударяют в ложки справа, одновременно выставляя правую ногу на пятку с полуоборотом направо.

2 такт – то же налево.

3 – 4 такты – повторение движений.

5 – 6 такты – кружатся на месте топающим шагом, руки перед собой, одновременно стучать ложками, расположенными горизонтально.

На повторение музыки повторить соответственно движения (2 раза).

В конце сделать правой ногой “притоп”, подняв руки в стороны вверх, и громко сказать: “Всё!”

Комплекс 16. ПЕРЕКРЁСТНЫЙ ШАГ С ТРЕМЯ ПРИТОПАМИ.

ИСПОЛНЕНИЕ ТАНЦА “ТАНГО”

И.П. пары стоят по четырём углам лицом друг к другу, боком к центру.

Мальчик стоит лицом по линии танца (против часовой стрелки).

1 фигура

Музыка А

1-я фраза. На “раз” поставить ногу скрестно, двигаясь к центру (мальчик ставит правую ногу, а девочка – левую).

На “два” - ноги параллельно.

На “три – четыре” - притопы на месте в ритме танца.

2-я фраза – повторение предыдущих движений (к центру).

3 – 4-я фразы – повторение этих движений, но в направлении к исходным местам.

2 фигура

Исполняются те же движения, только вместо притопов дети кружатся на месте (шагами), руки на бёдрах.

3 фигура

И.П. Дети стоят в парах лицом вперёд, руки соединены и вытянуты вперёд, свободные руки на бедре.

Музыка А

1-я фраза – дети переходят на шагах на место пары, стоящей впереди. На счёт “пять” мальчик делает притоп правой ногой, а девочка в это время обегает мальчика по кругу, держа его за руку.

2 – 3-я фразы – эти же движения повторяются.

4-я фраза – девочки идут к центру, притопывая ритмично ногами, руки на бёдрах. Затем девочки останавливаются спиной по линии танца, образуя круг. К ним подбегают мальчики, становятся лицом друг к другу и соединяют ладони (руки согнуты в локтях).

4 фигура

Выполняются движения 1 фигуры, только по направлению от центра к углам зала – повторить их 4 раза.

Музыка Б

Гуляют свободно парами по классу, выполняя движения 3 фигуры.

На 4-ю фразу девочки идут к центральной стене, мальчики подбегают к ним.

На последние такты мальчик опускается на одно колено, а девочка ставит ему на колено ногу.

Комплекс 17. “Ёлочки”

(“Ели” – стоя на носках, руки вверх.

Елки” – руки в стороны, ступни ног прижаты к полу.

Елочки” – присесть, руки вперед.

Следить за спиной, спина прямая.)

Есть в лесу три полочки.
Ели-ёлки-елочки.
Лежат на елях небеса,
На ёлках – птичьи голоса,
Внизу на елочках – роса.

Комплекс 18. Разновидности ходьбы и бега


Упражнения для формирования правильной осанки.


  1. «Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туло­вище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончи­ков пальцев. Идти вперед.


  1. «Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как военный на параде: вытягивая носок вперед и ставя ногу на всю ступню.


  1. «Сядьте по-турецки». Сесть на пол, скрестив ноги. Положить обе руки на колени и выпрямить спину.


  1. «Любопытный». Лечь на пол, живот и ноги плотно прижать к полу, руки соединить за спиной в замок. Выгнув грудь, посмотреть впе­ред, по сторонам, назад. Следить, чтобы двигалась только голова, руки при этом прижимать к телу.


  1. «Ворота». Стать друг к другу, касаясь спинами. Поднять вверх об­руч. Маленькими шажками разойтись в противоположные стороны, не отрывая глаз от обруча, и потянуться. Затем такими же маленькими шажками вернуться в и. п. и положить обруч на плечи. Голова при этом оказывается как бы в рамке обруча.


  1. Игра-состязание «Испугавшиеся лошади». Стать спинами друг к другу, взяться за одну и ту же палку и сделать один шаг вперед, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг друга в противоположные стороны.


  1. Игра-состязание «Перетяни палку». Сесть по-турецки, присло­ниться друг к другу спинами. В вытянутых вверх руках держать пал­ку. Наклоняясь вперед стараться перетянуть палку в свою сторону. Все это время смотреть на палку.


  1. Игра-состязание «С мешком на спине». Наклониться вперед, поло­жить на спину мешочек с песком или горохом и развести руки в сто­роны. По сигналу идти вперед до обозначенной черты и назад. Победит тот, кто не даст мешочку упасть со спины.























Приложение 2

Тренировка основных исходных положений


1.Лежа на спине, голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу – приподнимать голову, не отрывая от пола плечи, прижимать к полу поясничный отдел позвоночника так, чтобы между телом и полом не проходила ладонь.

2.Лежа на спине, согнуть правую (левую) ногу в тазобедренном и коленном суставе, захватив ее руками, плотно прижать к полу поясничный отдел.

3.Стоя у стены, принять положение правильной осанки (затылок, лопатки, крестец, икроножные мышцы и пятки должны касаться поверхности стены).

4.Сидя на гимнастической скамье, принять правильную осанку (затылок, лопатки и таз плотно прижаты к стене).

5.Принять правильную стойку у стены, отойти на шаг от стены, сохранив правильную осанку, присесть и затем сделать шаг назад.

6.Стоя спиной к стене, принять правильную осанку, затем последовательно расслабить мышцы плечевого пояса, ног, возвратиться в исходное положение.

7.Из основной стойки, согнуть правую ногу, принять исходное положение и проверить осанку у стены. То же, сгибая левую ногу.

8.Стоя у стены в основной стойке, подняться на носки и продержаться 3-4 сек, вернуться в исходное положение. То же, отходя на шаг от стены.

9.Ходьба с остановками, следя за правильностью осанки.

10.Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через предметы, по гимнастической скамье. Следить за правильностью осанки.


Имитация поз и движений различных животных (начальные классы): слон, петух, ле­тающая птица, свернувшаяся змея, вытянутая змея, еж, виляющая хвостом собака, взъерошенный кот, краб, обезьяна, жираф, рыба, крокодильчик, лягушка, зайчик, кенгуру, гусеница, ласточка.


Приложение 3

Упражнения для укрепления мышечного корсета.


Упражнения для мышц шеи

  1. Наклоны головы вперед, назад, в стороны.

  2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой, кисти сцеплены.

  1. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогиба­ясь в грудной части позвоночника), руки в стороны.

  2. Сцепить пальцы замком сзади на шее, голову слегка наклонить впе­ред— отвести голову назад с небольшими покачивающими движе­ниями, преодолевая сопротивление рук.


Упражнения для плечевого пояса

  1. Руки вперед (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести ле­вую руку в сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой руки; то же, меняя положение рук.

  2. Руки в стороны. Наклоняя голову назад, кисти повернуть вверх, предельно прогнуться в грудной части позвоночника; то же с пово­ротами головы вправо и влево (смотреть на кисти).

3. Круговые движения плечами.


Упражнения для туловища

1. В упоре стоя на коленях поворот туловища направо (налево), отводя правую (левую) руку в сторону до отказа.

2. Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к плечам, вверх, на пояс; то же, сидя ноги скрестно.

3. В упоре лежа на бедрах прогибание туловища назад.

4. Лежа на бедрах прогнуться, руки вверх, ноги приподнять («рыбка»).

5. Лежа на спине расслабиться, согнуть ноги и сгруппироваться.

6. Лежа на спине, руки за голову, полностью расслабиться; затем напрячь мышцы всего тела, руки вверх (поясничная часть туловища не должна касаться пола).

  1. Лежа на животе, руки вдоль туловища, расслабиться; затем, медленно напрягаясь, приподнять ноги, руки вверх, голова поднята («лодочка»).


Упражнения для ног

1.Медленное приседание, руки за голову (вверх, в стороны); то же стойке с сомкнутыми носками.

2. Глубокие пружинящие приседания из стойки на носках, ноги врозь.

3. Из стойки на коленях, руки на пояс, встать в основную стойку и опуститься на колени, сохраняя вертикальное положение туловища.

4.Приседание, касаясь руками пяток.

5.Стойка ноги врозь, руки на пояс. Поворот кругом в стойку, скрести ноги; сесть колени врозь; с поворотом кругом встать в исходное положение.












Приложение 4

Упражнения в равновесии на полу и скамейке:


  • стойка на одной ноге с различными исходными положениями рук, с закрытыми глазами;

  • удержание равновесия на опоре (валик, набивной мяч, скамейка);

  • ходьба по лини­ям с закрытыми и открытыми глазами, с различными движениями рук, с грузом на голове, по наклонно установленной скамейке под углом 20-30, через предметы, с подбрасыванием и ловлей мяча;

  • ходьба между линиями (ширина 20 см);

  • ходьба по скакалке, натянутой на земле;

  • ходьба по бревну с различными положениями рук, прямо и боком, с поворотами;

  • выполнение статических и динамических упражнений в равновесии на фоне «раз­дражения» вестибулярного аппарата после:

а) поворотов и наклонов головы вперед и назад, вправо и влево;

б) поворотов на 180е, 270е и 360° на месте и в движении;

в) кружения на месте переступанием или в парах, взявшись за руки:

г) всевозможных прыжков;

д) кувырков, перекатов;

е) движения и позы с затрудненными условиями сохранения равновесия;

ж) раздельное и смешенное совершенствование анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия (вестибулярного, двигательного).
































Приложение 5

Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы:


- ходьба скрестным шагом с постановкой стопы на наружную сторону;

  • ходьба с перекатом стоп с пятки на носок вдоль линии;

- ходьба с выносом прямой ноги и постановкой на всю ступню;

- ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы;

- ходьба по канату, по палке (вдоль), по ребристой доске;

- катание стопой теннисного мяча;

- стоя, пальцы ног на палке, пятки на полу – передвижение по палке приставными

шагами, сжимая палку пальцами ног;

- приседание на палке (вдоль с опорой);

- балансирование на большом мяче, обхватив его ступнями ног;

  • лазание но лестнице вверх и вниз, наступая на рейки серединой стопы;

  • лазание по канату босиком с помощью ног;

  • прыжки через шнур, палку, лежащие на полу, с сомкнутыми ногами:

  • прыжки через скакалку на одной ноге, на двух и двигаясь вперед;

  • захват кубиков и других предметов пальцами ног;

  • сидя - переменное или одновременное сгибание и раз­гибание стопы, круговое вращение стоп:

- скользящие движения стопой одной ноги по голени другой из исходного положения «лежа на спине»;

- сидя удерживать предмет между стопами, поднимать и сгибать ноги;

- потирание и надавливание на подошвы стоп жесткими щетками;

- лежа на спине, ноги на ширине стопы – поочередное вытягивание носков стоп с

поворотом их внутрь;

  • сидя на полу, ноги вытянуты, стопы параллельно на ширине ладони –

подошвенное сгибание и разгибание стоп.





































1. И.п. сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд.

Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.

2. И.п. стоя. Быстро моргать по 15 секунд 3-4 серии. Улучшается кровообращение.

3. И.п. стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Поставить палец правой руки по сред-ней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облег-чает зрительную работу на близком расстоянии

4. И.п. стоя, вытянув вперёд руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и мед-ленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. И.п. сидя. Закрыть глаза и помассировать пальцами круговыми движениями в течении 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6. И.п. стоя. Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек.. Поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами 3-5 сек. Повторить 4-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

7. И.п. стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове смотреть на палец. То же проделать слева направо. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совер-шенствует их координацию.

8. И.п. сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко обоих глаз, спустя 1-2 сек. Убрать пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Улучшается циркуляция внутриглазной жид-кости.

9. И.п. сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно зак-рыть глаза, удерживая кожу. Повторить 8-10 раз.

10. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно (голова неподвижна). Повторить 8-10 раз.

11. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. Повторить 8-10 раз.

12. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повт. 4-6 р.

13. Частые моргания в течение 15-30 секунд.

14. Плотно закрыть и широко открыть глаза (повторить 5 – 6 раз);
15.Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы;
16.Вращать глазами по кругу по часовой стрелке и обратно.

17.Сидя, закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальцев в течение минуты (способствует расслаблению мышц, улучшает кровоснабжение).

3. Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки в течение 15-20 сек. Наше правило для успешного чтения – моргать на каждой точке и закрывать глаза в конце каждого абзаца.

4. «Письмо носом». Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. На определённом этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. В этот момент мы чувствуем, что «пожалуй, устали». Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлинённую ручку, пишите в воздухе цифры, буквы, слова.


Расположение учебного материала на “волне”.

(Например: 2 класс, 4 четверть, урок чтения “Антуан де Сент-Экзюпери “Маленький принц”. Проблемный вопрос урока “Какое открытие сделал Маленький принц?”. Учитель просит детей посмотреть вокруг и из слов (слова висят на стенах класса, разного цвета) составить 3 предложения (работает 3 группы). Полученные предложения располагаем на “волне”, а потом читаем их хором.

    1. Зорко одно лишь сердце.
      2. Самого главного глазами не увидишь.
      3. Ты навсегда в ответе за всех, кого приручил. )

«Пальминг». Закройте оба глаза и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Не давите на глазное яблоко. Устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти и вспомните что-нибудь приятное. Когда вам удастся идеально сделать пальминг, вы увидите поле зрения таким чёрным, что чернее невозможно представить.

Первый закон зрения – это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Цель следующих упражнений - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.

Встаньте лицом к окну, поставьте ноги на ширину плеч. Отрывая немного левую пятку от пола, поворачивайте одновременно плечи, голову и глаза до тех пор, пока линия плеч не станет перпендикулярной окнам. Теперь, опуская левую пятку на пол и отрывая правую от пола, поворачивайте своё тело влево. Чередуйте попеременные взгляды то на правую, то на левую стены, обращая внимание на то, чтобы голова и глаза двигались вместе с плечами, тогда окна будут «проскакивать» мимо вас. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека, и в первую очередь, способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз.

Во время учебного процесса можно использовать зрительно – пространственную активность. Один из них заключается в максимальном удалении от глаз учебного материала. При этом каждый ученик во время классных занятий находится строго на своей зрительной рабочей дистанции. Определяется она тем расстоянием, с которого ребёнок может различать буквы, равные по высоте 1 см или 0,7 см. Для этого используется стандартная разрезная касса букв и слогов. В начале учебного года учитель самостоятельно или при помощи медицинского работника проверяет зрение учащихся и, исходя из полученных данных, рассаживает их в классе. Например, ученик увидел двумя глазами букву размером 1 см с расстояния 6м. Следовательно, его рабочее место должно находиться на том же расстоянии от классной доски.

Ещё одной особенностью проведения учебных занятий в режиме «зрительных горизонтов» является размер предъявляемого дидактического материала (сюжетные и предметные картинки, карточки с буквенными или цифровым материалом, геометрическими фигурами). Самые мелкие детали не должны быть менее 1 см. Размер самых крупных изображений не должен превышать 3-5 см. При соблюдении указанных условий предъявляемые учителем изображения видны ученикам на пределе зрительного различения. Этим самым создаются предпосылки для интенсивного зрительного сосредоточения вдаль и снятия напряжения с глазных мышц. Общая продолжительность таких пауз в течение учебного часа должна составлять по объёму не менее ¼.

Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, в коленях и ступнях. В результате ребёнок меньше двигается, старается больше сидеть, то есть не получает полной физической нагрузки. Как показывает практика, регулярное выполнение комплекса несложных упражнений для свода стопы надёжно гарантирует от возникновения этого заболевания (упражнения проводятся босиком).



Оформление таблиц, схем в разных цветах. Работа мелом разного цвета.

Если человек устал от одного цвета, то надо посмотреть на противоположный. Красный цвет всегда влияет на физическое состояние, жёлтый – на умственное, а голубой - на эмоции.

Красный и оранжевый – активные цвета, действуют на организм возбуждающе, ускоряют процессы жизнедеятельности. Жёлтый – цвет хорошего настроения. Под воздействием жёлтого цвета быстро принимается решение и мгновенно выполняется. Зелёный – создаёт чувство лёгкости и успокоенности; помогает сконцентрироваться; помогает сохранять зрение (повесьте перед столом или компьютером зелёный коврик и периодически смотрите на него). Работоспособность детей выше при зелёной гамме цветов. Синий цвет способствует восстановлению нервной системы, помогает при рассеянности.

Таблицы, схемы выполняются или в основных цветах: красный, синий, жёлтый, или в последовательности: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый. Менять местами цвета нельзя.

Физкультурные минутки (ФМ) для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение (и.п.) – сидя на стуле, 1-2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад,

3-4 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо, 2 – и.п. 3 – поворот головы налево, 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Ф.М. снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1.И.п. сидя или стоя, руки на поясе. 1- правую руку вперёд, левую вверх. 2 – переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд. Темп средний.

2. И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперёд, голову наклонить вперёд. 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3.И.п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак. 2 – разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп средний.

Упражнения для мобилизации внимания.

И.п. – стоя, руки вдоль туловища. 1 – правую руку на пояс, 2 – левую руку на пояс, 3 – правую руку на плечо, 4 – левую руку на плечо, 5 – правую руку вверх, 6 – левую руку вверх, 7-8 – хлопки руками над головой, 9 – опустить левую руку на плечо, 10 – правую руку на плечо, 11 – леву руку на пояс, 12 – праву руку на пояс, 13-14 – хлопки руками по бёдрам. Повторить 4-6 раз. Темп – 1 раз медленный, 2-3 средний, 4-5 быстрый, 6 – медленный.

Упражнения для пальцев

1. Растереть каждый палец активными движениями.

2. Сжимать и разжимать пальцы, разводя их как можно шире.

3. Сжать пальцы в кулак и выполнять круговые движения кистями вправо, влево.

4. Сжать пальцы в кулак, затем по очереди разгибать их, начиная с большого пальца.

5. Сгибать и разгибать кисти рук – вверх-вниз. Пальцы прямые.

6. Сгибать и разгибать кисти рук. Вверх - пальцы разводить. Вниз – мягко соединить подушечки пальцев.

7. Сжимать поочерёдно пальцы в кулак, начиная с мизинца, затем разжимать, начиная с большого пальца.

8. Выпрямить пальцы, большой палец отвести в сторону и выполнять им круговые движения вправо, влево.

9. Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.

10. Вытянуть указательный палец и вращать им.

11. Одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочерёдно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинце.

Упражнения для подвижности кисти

1. Пальцы правой руки развести, а левой собрать “лодочкой”. Вставляя “лодочку” между пальцами правой руки расширить межпальцевый промежуток.

2. Согнуть руку в локтевом суставе, ладонь вверх, пальцы направлены к телу. Нажимать другой рукой на концы пальцев, выполняя пружинящие движения.

3. Переплести пальцы. Сгибать правую руку в лучезапястном суставе, одновременно разгибая кисть левой руки, и наоборот.

4. Руки с переплетёнными пальцами опустить перед собой вниз ладонями. Не разъединяя рук, перенести через них вперёд сначала одну, затем другую ногу. Повторить то же в другом направлении.

5. Опираясь ладонями о плоскую вертикальную поверхность, разгибать лучезапястные суставы, постепенно снижая точку опоры.

6. Руки согнуты в локтях, кисти, соприкасаясь широко раздвинутыми пальцами, обращены к груди. Руки медленно выпрямляются и в конечной фазе кисти выполняют хлестообразное движение.

Упражнения для подвижности кисти с теннисным мячом

1. Попеременно подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить другой.

2. После броска ловить мяч как можно выше.

3. Бросать мяч сбоку через голову и ловить с противоположной стороны другой рукой.

4. Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.

5. Стоя ноги врозь. Согнувшись вперёд, провести руки с мячом между свободно согнутыми ногами и подбросить мяч кверху. Быстро выпрямиться и поймать мяч впереди.

6. Бросить мяч в стену и поймать одной рукой. Руки менять.

7. В движении подбрасывать и ловить мяч попеременно каждой рукой, не нарушая ритма движения.

8. Подбрасывать и ловить мяч в прыжке на месте и в движении.

9. Сесть и встать, удерживая мяч на тыльной стороне кисти. То же самое, но лечь на спину или живот.

10. Подбрасывать и ловить одновременно два мяча.

Игры и упражнения для подвижности кисти с большим мячом

1. Мяч держать одной рукой хватом снизу. Вращать мяч влево и вправо за счёт энергичного и одновременного вращательного движения всех пальцев.

2. Правая рука удерживает мяч спереди, левая сзади. Вращать мяч вправо, влево за счёт одновременного вращательного движения обеих кистей.

3. Вращение мяча одной рукой, переводя его с ладони на тыльную часть кисти.

4. Мяч держать двумя кистями перед собой. Вращать мяч обеими кистями на себя.

5. Вращение мяча вокруг туловища.

6. Удерживая мяч двумя руками за спиной, энергично вытолкнуть мяч вверх движением кистей так, чтобы он перелетел над головой вперёд.

7. Кисти обеих рук в скрещенном положении удерживают мяч перед собой. Энергичным движением кисти вытолкнуть в правую или левую сторону.

8. Стоя в полуприседе, ноги врозь, руки удерживают мяч сзади внизу. Вытолкнуть мяч двумя руками вперёд между ног.

9. Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.

Эффективное выполнение передач, средних и дальних бросков, добивание мяча в корзину, вырывания и выбивания мяча зависит от силы пальцев и всей кисти.

Кенгуру.

В игре участвуют две команды по пять человек. У первых игроков - мяч. Зажав его коленями или щиколотками надо пропрыгать 15-20 метров, стремясь добраться до финиша быстрее.

Если мяч выскользнул, его надо поднять и снова продолжать бег. Отталкиваться при прыжках надо сразу обеими ногами (поэтому и игра называется "Кенгуру"), иначе мяч удержать трудно.


Эстафеты с мячами:

Пронеси, не урони.

Нужны две команды, по шесть человек. Ребята встают парами, по три пары. Первой паре вручается большой мяч. Игроки, зажав его между головами, должны пронести 10 метров и вернуться в свою команду. Выиг­рывает та команда, у которой будет меньше штрафных очков, участники которой быстрее закончат эстафету. Штрафные очки команде насчиты­ваются тогда, когда у игроков мяч падает на пол.


Конкурс футболистов.

В конкурсе участвуют две команды по пять человек. Для игры необходимо два круглых надувных шара.

Команды стоят в затылок друг другу.

Задача футболистов - провести мяч до финиша и обратно ногами, головой, туловищем. Если игрок задел мяч руками, то он получает штраф­ное очко. Выигрывает та футбольная команда, которая первой закончит соревнование.


Горошек.

Это разноцветные теннисные шарики. В конкурсе участвуют двое ребят. Им надо собрать как можно больше "горошка". Для этого теннис­ные шарики рассыпаны по полу (штук 15). Для игроков ставят два стула, на которых стоят ведерки или корзинки.

Собирать шарики надо маленькими пластмассовыми лопатками. Откроем секрет. Чтобы "горошек" было удобнее собирать, надо лопатку положить на шарик, затем немного отдернуть руку к себе и подхватить шарик на лопатку. Теперь шарик положите в ведерко. Выигрывает тот, кто больше соберет разноцветного "горошка".


От одного до пяти.

Для игры необходимы мячи, разные по размеру, и две пластмассо­вые клюшки. Соревнуются две команды по пять человек. Первые игроки должны клюшкой провести один мяч метров семь. На финише стоит була­ва, которую участник и должен обойти и вернуться в свою комнату. Вто­рой игрок ведет уже два пластмассовых шара, третий - три, четвертый - четыре, пятый - пять. Это очень трудно, но увлекательно. Побеждает ко­манда, которой удается провести большее число мячей.


Перевозка "арбузов ".

Для соревнования необходимы две команды по пять человек, 10 больших мячей и две детские тележки. Мячи - это "арбузы".

Задача игроков - положив "арбузы" на тележку, провезти их мет­ров семь и вернуться в свою команду. Чья команда быстрее перевезет "арбузы", та и победит.


Весёлые носильщики.

Для соревнований необходимо десять мячей. Участвуют по два че­ловека от команды. Их задача - взять пять мячей и перенести их в другой конец зала.


Пятнадцать.

Играют двое. Ведущий дает им пятнадцать мячей. Нужно пере­двигать в свою сторону один, два или три мяча поочередно. Проигрывает тот, кому достанется последний мяч.


Танец с мячом.

Каждой танцующей паре дается небольшой мяч, который они за­жимают между лбами. Под музыку все начинают танцевать, упираясь лбами в мячи, стараясь, чтобы он не упал. Побеждает пара, которая доль­ше всех удерживала мяч.


"Колобок".

"Колобок" - это мяч, который перекатывают друг другу присевшие на корточки участники игры. Они образуют круг диаметром 5-7 метров. В середине круга на корточках скачет "лиса", которая старается поймать "колобок". Если это ей удаётся, она меняется ролью с тем, от кого "колобок" попал к плутовке в лапы.


Большой мяч.

Для игры нужен большой мяч. Играющие становятся в круг и бе­рутся за руки. Водящий с мячом находится в середине круга. Он старается выкатить мяч из круга ногами, и тот, кто пропустил мяч между ног, стано­вится водящим. Но он встает за кругом. Играющие поворачиваются спи­ной к центру. Теперь водящему нужно вкатить мяч в круг. Когда же мяч попадет в круг, играющие опять поворачиваются лицом друг к другу, а в середину встает тот, кто пропустил мяч. Игра повторяется.

Правила игры. Играющие не берут в руки мяч в течение всей игры, они перекатывают его только ногами.


Блуждающий мяч.

Все участники игры, кроме водящего, встают в круг на расстоянии вытянутой руки. Они передают друг другу большой мяч. Водящий бегает вне круга, старается дотронуться до мяча рукой. Если это ему удалось, то он идет на место того игрока, в руках которого находился мяч, а играю­щий выходит за круг. Игра повторяется.

Правила игры. Передавая мяч, играющие, не должны сходить с места. Нельзя мяч передавать через одного, можно только рядом стоящему игроку. Водящему запрещается заходить в круг. Мяч можно передавать в любую сторону. Передача мяча начинается с того игрока, за которым стоит водящий перед началом игры. Играющий, уронивший мяч, стано­вится водящим.


Шлепанки.

Играющие встают в круг лицом к центру на расстоянии одного шага один от другого. Водящий выходит в центр круга. Называет по име­ни одного из детей, бросает мяч о землю так, чтобы он отскочил в нужном направлении. Играющий, чьё имя назвал водящий, ловит мяч и отбивает его (шлепает ладонью). Число отбиваний мяча устанавливается по договоренности, но не более пяти. После отбиваний мяч перебрасывается водя­щему, и игра продолжается, пока кто-то из играющих не уронит мяч. В этом случае игра начинается сначала. Тот, кто уронил мяч, встает на место водящего.

Правила игры. Отбивать мяч нужно стоя на одном месте. Играю­щий встает на место водящего только в том случае, если он поднял мяч с земли.


Мяч по кругу.

Играющие, образуя круг, садятся. Водящий стоит за кругом с мя­чом, диаметр которого 15-25 см. По сигналу водящий бросает мяч одному из игроков, сидящих в кругу и отходит. В это время мяч начинают пере­брасывать по кругу от одного игрока к другому. Водящий бежит за мячом и старается поймать его на лету. Водящим становится тот игрок, от кого был пойман мяч.

Правила игры. Передача мяча выполняется путем броска с пово­ротом. Ловящий должен быть готов к приему мяча. При повторении игры мяч передается тому, кто остался вне игры.


Игра в мяч.

Играющие делятся на две равные группы и становятся шеренгами друг против друга. Крайний (любой) бросает мяч стоящему напротив, который ловит мяч и передаёт его следующему стоящему напротив, и так далее. Если играющий не поймает мяч, то переходит в плен на противопо­ложную сторону. И так до конца шеренги. Затем мяч кидают в обратную сторону в таком же порядке.

Правила игры. Выигравшей считается та группа, в которую пе­решло больше игроков. Перебрасывать мячи следует в строго определен­ном порядке.


Успей поймать!

На игровой площадке находятся две равные группы участников: девочки и мальчики. Ведущий подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают девочки, то они начинают перебрасывать мяч друг другу так, чтобы мячом не завладели мальчики, и, наоборот, если мяч окажется у мальчиков, они стараются не дать его девочкам. Выигрывает та команда, которая сможет дольше удержать мяч.

Правила игры. Передавая мяч, нельзя касаться руками игрока и долго задерживать мяч в руках.


Мельница.

Играющие становятся в круг на расстоянии не менее 2 метра друг от друга. Один из играющих получает мяч и передает его другому, тот третьему и так далее по кругу. Постепенно скорость передачи возрастает, каждый игрок старается поймать мяч.

Правила игры. Игрок, который упустил мяч или бросил его непра­вильно, выбывает из игры. Побеждает тот, кто остается в игре последним.


Земля, вода, огонь, воздух.

Играющие становятся в круг, в середине которого стоит ведущий. Он бросает мяч кому-нибудь из играющих, произнося при этом одно из четырёх слов: земля, вода, воздух, огонь. Если водящий сказал: "Земля!", тот, кто поймал мяч, должен быстро назвать какое-либо домашнее или дикое животное; на слово "вода" играющий отвечает названием какой-либо рыбы; на слово "воздух" - названием птицы. При слове "огонь" все должны несколько раз быстро повернуться кругом, помахивая руками. Затем мяч возвращается водящему.

Правила игры. Ошибающийся не играет.


Собери яблоки (орехи).

На табурет кладут "яблоки" (камушки, маленькие мячи, каштаны) или грецкие орехи. Ребята по очереди берут мяч и подбрасывают его вверх. Пока мяч не коснется земли, надо успеть собрать урожай: взять с табурета яблоко или орех. Те, кому это удается, продолжают играть, то есть берут с табурета еще яблоки или орехи. Побеждает тот, кто смог больше собрать яблок или орехов за то время, пока мяч был в воздухе.

Правила игры. Ребенок, бросивший мяч вверх и не успевший во время полета мяча взять с табурета яблоко, передает мяч следующему игроку.


Игра с мячом.

Играющим предлагается по очереди выполнить следующие упраж­нения с мячом.


С одеванием. Подкинув мяч повыше играющий начинает изобра­жать одевание, потом ловит мяч. При втором подкидывании изображает обувание, затем надевание шапки, завязывание платка, игру на различных музыкальных инструментах, сказочных героев, животных, птиц, действия, характерные для каких-либо занятий (балет, футбол, теннис, волейбол, плавание, приготовление блюд, выполнение различной домашней работы, транспорт, профессии и другое).


С ладошками. Подкинув мяч, играющий хлопает определенное число раз в ладоши и после этого ловит мяч.


Из-за спины. Мяч подбрасывают рукой, заведенной за спину, a ловят перед собой уже другой рукой или обеими руками.

Перевертышки (Калачики).

Играющий укладывает мяч на ладонь, слегка подбрасывает его вверх и в это время подставляет оборотную сторону руки, которой опять подбрасывает мяч кверху. После этого мяч ловится в ладонь или в обе ладони.


Съедобное – несъедобное.

Играющие выстраиваются в ряд. Ведущий по очереди каждому бросает мяч, называя любой предмет. Ловить мяч можно только в том случае, если назван съедобный предмет. Если назван несъедобный предмет, то мяч отбрасывается или не ловится. Кто выполняет задание правильно, продвигается на один шаг вперед. Выигрывает тот, кто первым сделает десятый шаг.


Я знаю пять имён...

Играющие сидят в кругу или за столами. Ведущий передаёт мяч игроку, сидящему рядом, со словами: "Я знаю пять имён", например, "девочек...". Игрок, например, называет: "Таня - раз" и передаёт мяч дальше. Следующий называет, например, имя "Света - два" и так далее. Если играющих более пяти, то шестой игрок передает мяч со словами: "Я знаю пять имён", например, "мальчиков..." Играющие, передавая мяч, по очереди называют имена мальчиков. Могут быть следующие варианты в игре: "Я знаю пять названий - географических понятий, транспорта, видов спорта, блюд, обуви, одежды, животных, растений, кинофильмов, мульт­фильмов, книг, марок автомашин, предметов домашнего обихода и других.


Придумай слово.

Играющие сидят в кругу или за столами. Ведущий предлагает при­думать однокоренное слово к какому-либо слову, например, лес. Переда­вая мяч, играющие называют по одному однокоренному слову, например, лесник, лесоруб, лесовоз, лесозаготовки и другие.


Назови слово.

Играющие стоят в кругу или сидят. Ведущий предлагает назвать слова, начинающиеся с буквы "а", обозначающие, например, города (Астрахань, Армавир, Алушта, Архангельск...), имена (Андрей. Алексей, Анна. Антон...), названия цветов (астра, анютины глазки, алоэ...), деревьев (абрикос, айва, акация, алыча, анчар...) и другие. Участники по оче­реди называют слова, передавая мяч друг другу.

Вариант игры. Ведущий предлагает назвать слова, начинающиеся какого-либо слога, например, ба -: ба-бушка, ба-ня, ба-бочка. ба-нан, ба­тон, ба-лерина, ба-лет, ба-лалайка и другие. Играющие, называя слова, передают мяч друг другу. Выигрывает назвавший последнее слово.


Упражнения с мячом.

  1. Предлагается походить полминуты на носках по комнате. Затем побегать быстрей 30 секунд. Взять в правую руку малый резиновый мяч.

  2. Встать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Следить за осанкой.

  3. Медленно, приподнимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх - ВДОХ. Переложить мяч из правой руки в левую. Опустить руки в исходное положение - ВЫДОХ. Повторить то же самое, переложив мяч из левой руки в правую. И так медленно 6 раз.

  4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Мяч держать в правой руке. Наклониться, прокатить мяч по полу вокруг правой ноги, помогая себе левой рукой. Выпрямиться с ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ ВДОХОМ. То же с мячом в левой руке. Повторить, не спеша, 5-6 раз.

  5. Поставить ноги "дорожкой", мяч в левой руке. Поднять правую, согнутую в колене ногу и быстро провести мяч под коленом, переложив его в правую руку. Поднять левую ногу, быстро провести мяч под левым коле­ном, переложив мяч в правую руку. Повторить несколько раз.

  6. Отставить для упора одну ногу вперед. Подкинуть мяч кверху. Но прежде чем его поймать, постараться хлопнуть в ладоши. Затем ударить мяч об пол и опять хлопнуть в ладоши. Затем ударить мяч о стену, хлоп­нуть в ладоши и поймать. Упражнение повторять с увеличением темпа. Можно под стук бубна или барабана.

  7. Упражнение выполняется без обуви. Сесть на стул. Мяч лежит на полу у ног. Зажимать мяч ступнями ног и поднимать его медленно как можно выше 6-7 раз.

  8. Комплекс заканчивается попеременными прыжками то на одной ноге, то на другой, чередуя прыжки с ходьбой.




Упражнения для развития силы

1. Вис на перекладине хватом сверху средними фалангами пальцев. Выполнять на время.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на пальцах.

3. Сжимание пальцами теннисного мяча.

4. Пальцами охватить волейбольный или футбольный мяч. Сгибая фаланги, сдавить поверхность мяча.

5. Метание и ловля набивных мячей различными способами.

6. Пальцами охватить сверху набивной мяч. Выполнять поднимание и опускание мяча, сгибание и разгибание кисти.

7. В парах, взявшись за мяч, стараться вырвать мяч друг у друга.

8. Выполнять в прыжке добивание мяча кончиками пальцев.

Упражнения на расслабление

После каждого упражнения на силу нужно обязательно выполнить упражнения на расслабление. Эти упражнения развивают необходимую плавность при ловле мяча и бросках. Кратковременная фаза расслабления придаёт экономичность движениям.

1. Руки согнуты в локтях, кисти свободно опущены. Выполнять потряхивание расслабленными кистями.

2. Основная стойка, руки свободно опущены. Выполнять маховые движения расслабленными руками вперёд-назад.

3. Руки поднять вверх. Уронить руки с последующим свободным покачиванием.

4. Выполнять круговые движения руками в плечевых или локтевых суставах. Кисти должны быть расслабленными.

5. Пальцы переплетены. Свободные круговые движения расслабленными кистями.

Для развития кистей рук эффективно использовать обучение кистевым передачам. Тренировка в выполнении кистевых передач не только способствует развитию кистей, но и создаёт большое тактическое преимущество в игре:

1. Передачи с помощью кисти можно выполнять в различных направлениях.

2. Широкий выбор направления передач и отсутствие подготовительных движений всей рукой придаёт им неожиданный и скрытый характер.

Упражнения в расслаблении.

1.Из исходного положения «лежа»» на спине:

- Согнуть руки в локтях с упором на них, согнуть ноги в коленях с упором на стопы. Опираясь на локти и стопы, прогнуться, приподнять таз, вернуться в исходное по­ложение, расслабить правую ногу, голень и стопа скользят расслабленно вниз. То же с левой ногой.

- Руки вдоль туловища, полное произвольное расслабление мышц туловища, конечностей. Все мышцы расслаблены, теплые, отдыхают, ноги тяжелые, теплые, они отдыхают. Руки теплые, тяжелые. Живот расслаблен. Полный, глубокий отдых. Руки вверх - потягивание, возврат в исходное положение.

- И.П. то же. Согнуть правую ногу в колене, покачать вправо-влево, расслабить ногу. То же с левой ногой.

- То же, руки согнуть в локтях. Встряхнуть кисти рук и расслабленно уронить поочередно правую и левую руку.

- Правой рукой приподнять за кисть левую руку, встряхнуть ее и расслабленно уронить поочередно правую и левую руку. То же другой рукой.

  • Правой рукой приподнять за кисть левую руку, встряхнуть ее и опустить. То же другой рукой.

- Расслабленная левая рука свободно падает вдоль туловища. То же другой рукой.

2.Из исходного положения «лежа» на животе:

  • Кисть рук под подбородком. Согнуть ноги в коленях, поочередно касаясь пятками ягодиц, расслабить и уронить поочередно правую и левую голень.

- Полностью расслабить мышцы шеи, спины, рук, ног, учитель проверяет полноту расслабления.

3.Из исходного положения «сидя»:

  • Сидя на стуле (скамейке), руки спущены вниз вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, откинувшись назад. Наклоняясь вперед, расслабить мышцы шеи, спи­ны, груди, свободно уронить расслабленные руки вдоль туловища.

- Приподнять обеими руками правую ногу, охватив ее под коленями, расслабить и раскачать правую голень. То же с левой ногой;

- Руки в стороны, согнуты в локтях. Покачать расслабленными предплечьями и кистями. Проверить полноту расслабления.

4.Из исходного положения «стоя»:

  • И.п. - основная стойка. Приподнять и уронить плечи («удивиться»).

  • И.п. - то же, поднять руки вверх. Расслабить кисти, расслабить руки в локтях - кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз вдоль туловища.

- И.п. - то же. При расслаблении наклонить туловище вперед, покачать расслабленными руками.




Упражнения для кистевых передач

1. Мяч удерживается сверху выпрямленной рукой; не сгибая руки, за счёт движения кисти, передать мяч вперёд. То же из положения согнутой в локтевом суставе руки.

2. То же исходное положение. Кистевая передача вправо, влево и назад за счёт поворота руки в лучезапястном суставе.

3. В последний момент перед выпуском мяча при передаче двумя руками от груди выполнить кистевую передачу влево (правой кистью) или вправо (левой кистью).

4. Из этого же положения выполнить обеими руками передачу назад.

5. Мяч удерживается двумя руками над головой. Кистевая передача вперёд, вверх, влево, вправо.

6. Мяч удерживается двумя руками за спиной. Кистевая передача вправо (левой кистью), влево (правой кистью), назад (обеими кистями).

7. То же исходное положение. Кистевая передача из-за спины вперёд (после наклона туловища вперёд).

8. То же исходное положение. Кистевая передача двумя и одной рукой между ног вперёд.

9. Мяч удерживается двумя руками на уровне пояса. Кистевая передача под рукой назад.

10. Из положения передачи двумя руками снизу (одна нога впереди) кистевая передача между ног назад с отскоком.

11. Из положения броска мяча двумя руками сверху кистевая передача вперёд, влево, влево, назад. То же в прыжке и после поворота.

12. Из положения броска мяча двумя руками от груди кистевая передача вперёд, влево, влево, назад.

13. Из положения броска одной рукой от плеча кистевая передача вперёд, влево, влево, назад. То же в прыжке и после поворота.

14. Ведение мяча правой рукой с последующей кистевой передачей с отскоком вперёд, влево, влево, назад. То же левой рукой.

15. Ведение мяча правой рукой с последующей кистевой передачей с отскоком из-за спины. То же левой рукой.



Игра “ Светофор”

Если свет зажегся “красный” значит двигаться… (опасно) - дети стоят неподвино. Свет “зеленый” говорит: Проходите, путь…(открыт) - дети маршируют на месте. “Желтый” свет…(предупрежденье)-дети хлопают в ладоши. Жди сигнала для движенья. Для игры используются куб Красного, желтого, зеленого цветов. Если кто-нибудь нарушил тишину, перепутал сигналы значит он не знает правил дорожного движения и садится на скамейку.


1.Дети идут в колонне по одному.

 

Учитель: Чтобы не заблудится в лесу, каждый должен запомнить то место, где мы находимся, и своих соседей справа.

Игра “Быстро по местам”

По команде учителя “На прогулку, марш!” Все дети разбегаются в разные стороны.

По второй команде “Быстро по местам!” все должны построиться по своим местам.

Учитель: Мы сейчас в поход выходим, по тропинке в лес заходим руки за спину кладем друг за дружкою идем.

2.Ученики разводят руки в стороны.

 

Учитель: Вот предстал овраг преградой, перейти его нам надо. Руки в стороны разводим, смело к бревнышку подходим.

3.Ребята друг за другом идут на носках .

 

Учитель: Все в затылок подравнялись, на носки быстро поднялись. На бревно взошли - вот и перешли.

4.Дети идут и собирают лис тву наклоняясь и приседая.

 

Мы пришли в бор лесной. Поиграть бы нам листвой.

5. Дети идут на четвереньках.

 

Учитель: Дружно на берег крутой заберемся мы гурьбой, перешли на четвереньках и пустились по скамейке.

6.Дети снова идут по классу. Затем переходят на ходьбу с высоким подниманием бедра

 

Учитель: По тропинке вновь шагаем, вдруг ручей в пути встречаем. Не ужель здесь поворот? Нет, пройдем речушку в брод.

7.Дети продолжают идти по залу, совершая наклоны, имитируя сбор ягод, переходя на ходьбу в полуприседе.

 

Учитель: “Посмотри-ка, погляди-ка! Ах, какая земляника ! Мы по ягоды идем, дружно ягоды берем. Ниже, ниже приседай, а теперь скорей вставай, ”

8.Дети по сигналу учителя делают остановку, поворачиваются кругом и бегут в противоположную сторону.

 

Учитель Снова вышли на дорожку. постояли, ждут немножко. Повернулись все кругом и помчались все бегом.


Рук нет, а строить умеет…(птица)

Не море, не земля, корабли не плавают и ходить нельзя …(болото)

Весной веселит, летом холодит, осенью питает, зимой согревает…(дерево)








hello_html_39cb7f9c.gifhello_html_2fc988d5.gifИГРА-ЭСТАФЕТА «ПРОЙДИ ПОД ШНУРОМ».

Дети строятся в 3-4 колонны у черты. Перед каждой колонной на расстоянии 10-15 м. Стоят гимнастические скамейки широкой частью вниз. За скамейками на расстоянии 2м. на высоте 1м. на стойках натягивается шнур, ещё через 2м. лежат мячи. По сигналу учителя дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к скамейкам, проходят по узким рейкам, затем в полу приседе с прямой спиной под шнуром и вокруг мяча, снова под шнуром и идут по рейке. Передают эстафету другому. Побеждает команда, правильно выполнившая упражнения. Игра повторяется 3-4 раза

















«Мышеловка». Играющие делятся на две неравные команды. Меньшая, 2 – 3 человека, образует круг – мышеловку. Остальные изображают мышей. Они находятся вне круга. Изображающие мышеловку, берутся за руки и начинают ходить по кругу то влево, то вправо, приговаривая:

«Ах, как мыши надоели,

Всё погрызли, всё поели.

Берегитесь же, плутовки,

Доберёмся мы до вас,

Вот поставим мышеловку,

Переловим всех тотчас!»

По окончании стихотворения дети останавливаются и поднимают сцепленные руки вверх. Мыши вбегают в мышеловку и тут же выбегают с другой стороны. По сигналу учителя мышеловка закрывается, играющие, не успевшие выбежать из круга, считаются пойман-ными. Пойманные переходят в круг и тем самым увеличивают размеры мышеловки. Когда большая часть мышей поймана, дети меняются ролями.

Игра возобновляется.

«Быстро по местам». Дети становятся в круг на расстоянии вытянутых рук в стороны. Место каждого игрока отмечается каким – либо предметом, например флажком, кубиком. По сигналу учителя дети выходят из круга, ходят, бегают или прыгают по всей площадке. Учи-тель тем временем убирает один предмет, лишая одного из участника места. После сигнала все дети бегут в круг и занимают любое свободное место. Оставшемуся без места игроку дети хором говорят: «Ваня. Ваня, не зевай, быстро место занимай». Он выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один игрок.

«Береги предмет». Играющие образуют круг. Один из играющих находится в середине круга (водящий), остальные стоят, несколько расставив ноги, и держат руки за спиной. У ног каждого ребёнка лежит кубик. Водящий старается взять этот кубик. Желая уберечь его, игра-ющий приседает, закрывая кубик руками, и тем самым не даёт до него дотронуться. Как только водящий отходит, играющий встаёт. Когда водящему удаётся взять кубик у двух-трёх играющих, назначается новый водящий.

«Ловишки с мячом». Площадка ограничивается линиями или флажками. В центре площад-ки играющие образуют круг, стоя друг от друга на расстоянии вытянутых рук. Один из игра-ющих по указанию учителя становится в центре круга. У его ног лежат 3 волейбольных мяча. Водящий называет ряд упражнений, которые остальные дети выполняют. Внезапно учитель говорит: «Беги из круга». Играющие разбегаются в разные стороны до указанного ориенти-ра, а водящий должен попасть в убегающих мячом. Если он ни разу не попал, то дети обра-зуют новый круг и игра продолжается.

Игра «Гонка мячей»

Играющие становятся в круг на расстоянии вытянутых в сторону рук и рассчитываются на первые и вторые номера. Первые номера – одна команда, вторые – другая. Двух игроков, стоящих рядом, назначают капитанами и дают им по мячу.

По сигналу капитаны начинают передавать (перебрасывать) мячи по кругу – один вправо, другой – влево своим ближайшим игрокам, т.е. через одного. Мячи перекидывают до тех пор, пока они не возвратятся к капитанам.

Выигрывает команда, сумевшая быстрее провести мяч по кругу. Получив мяч, капитаны подымают руки с мячом вверх. Игру можно проводить несколько раз подряд.

Игра «Хитрая лиса»

Играющие стоят по кругу на расстоянии одного шага друг от друга. Вне круга очерчивается «дом» лисы. Учитель предлагает всем закрыть глаза и, обходя круг (за спинами детей), дотрагивается до одного из играющих, который становится хитрой лисой. Затем он предлагает всем открыть глаза и внимательно посмотреть, кто хитрая лиса – не выдаст ли она себя чем-нибудь. Играющие три раза спрашивают хором (сначала тихо, а затем громче): «Хитрая лиса, где ты?» - и смотрят друг на друга. После этого лиса быстро выходит на середину круга, поднимает руку и говорит: «Я здесь!». Все играющие разбегаются по площадке, а лиса их ловит. Осаленного лиса отводит к себе в «дом». После того как лиса поймала 2-3 детей, учитель говорит: «В круг!». Все играющие образуют круг, и игра повторяется с новой лисой.

Игра «Два мороза»

В игре дети упражняются в беге, развивают пространственную ориентировку, быстроту, ловкость.

Играющие располагаются в «домике» на одной стороне площадки. Двое водящих – Мороз Красный нос и Мороз Синий нос обращаются к детям:

Мы два брата молодые, два Мороза удалые:

Я – Мороз Красный нос, Я - Мороз Синий нос.

Кто из вас, друзья, решится

В путь-дороженьку пуститься?

Дети хором отвечают:

Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз.

И по сигналу «Мороз!» перебегают в «домик» напротив. Оба Мороза стараются их заморозить – коснуться рукой.

Игра «Перемени предмет»

На одном конце площадки встают 5-6 детей, в руках у каждого погремушка, на другом конце стоят стулья, на которых лежит по одному кубику. По сигналу учителя «Бегом!» дети бегут к стульям, кладут погремушку, берут кубик и быстро возвращаются на свое место. Отмечается ребенок, вернувшийся первым. Затем бегут следующие 5-6 человек.

Игра «Волк во рву»

Посредине игровой площадки чертят ров (две параллельные линии) шириной 50-60 см. Во рву находятся 2-3 водящих (волки). Остальные играющие – козочки находятся на одной из сторон рва. По сигналу учителя они перепрыгивают через ров, а волки стараются их поймать. Осаленная козочка, а также не осмелившаяся перепрыгнуть ров выбывают из игры. По новому сигналу козочки снова прыгают через ров. Игра заканчивается, когда количество непойманных козочек будет равно количеству волков.

Игра «Кто дальше бросит»

На одной стороне площадки чертится линия старта. В 5м от нее параллельно ей проводятся 3-4 линии с интервалом 4м между ними. Играющие разделяются на несколько команд и выстраиваются каждая в колонну по одному за линией старта. У каждого игрока по мешочку с горохом.

Играющие поочередно в своих командах бросают мешочки с горохом как можно дальше за начерченные линии и встают в конец своей колонны. Выигрывает команда, в которой играющие сумели забросить больше мешочков за дальнюю линию.


Игра “У медведя во бору"

На одном конце площадки чертится линия “дома”.На противоположном конце - круг диаметром 1 м – “берлога” медведя. Играющие располагаются за линией “дома”. Дети идут к “берлоге”, изображая сбор ягод и грибов, хором говорят : У медведя во бору Грибы, ягоды беру - А медведь лежит и На нас рычит, Он на нас сердит. После слова “рычит” медведь выбегает из “берлоги” и бежит за детьми. которые убегают в свой дом, и стараются кого-нибудь запятнать. Пойманных детей медведь отводит в свою берлогу, и игра начинается снова. Когда поймано 3-4 играющих, выбирают нового медведя и игра повторяется.


Игра “Шишки, желуди, орехи”. Играющие встают по три, один за другим, лицом к центру. Водящий в центре Первые-“шишки”, вторые-“желуди”, третьи-“орехи”. По сигналу водящий произносит один из трех названий данных участникам игры. Допустим “орехи”. Все играющие, названные “орехами”.должны поменяться местами. Водящий стремится встать на любое освободившееся место. Игрок, оставшийся без места, становится водящим Если водящий скажет “желуди”-местами меняются “желуди” и т.д.


Подвижные игры на уроках

  • Двигательно-речевые

Учащиеся коллективно читают небольшие весёлые стихи и выполняют в соответствии с текстом движения. Например, на уроке окружающего мира:

Мы отправились в поход (маршируют на месте, вперед).
Посмотреть, кто как живёт (повороты головы в стороны).
На пути у нас овраг -
Перепрыгнули вот так (прыжки в длину)
Переплыли Ниагару (круговые вращения руками)
Посмотрели на Сахару
И пришли мы вновь домой, (маршируют на месте)
Вот такой наш шар земной.

  • Дидактические игры с движениями

На уроке математики при изучении состава чисел учитель по классу размещает листья с выражениями. Первоклассники собирают листья, выполняя наклоны вперёд, прыжки вверх, дотягиваясь на носочках до листьев, помещенных на стенах классной комнаты. Дети распределяют листья-выражения по корзинам-результатам, устанавливая соответствия между выражениями и результатами.

  • Гимнастика для ума

Учащиеся фантазируют, на что похожи кегли, скакалка, мяч, обруч, придумывают необычные действия с физкультурным инвентарём.

  • Слайд-шоу в движении

Учитель на экране показывает несколько слайдов. Дети классифицируют слайды по группам и выполняют физические упражнения, изображая предмет, увиденный на слайде, в действии (разминка балерины, летящая птица, бегущий спортсмен).

  • Вращение на диске

Одним из вариантов использования диска на уроках является имитация циферблата часов. Дети ложатся на диски, прогибаются (упражнение для укрепления мышц спины) и по заданию педагога поворачиваются к нужной цифре. В ходе такой работы дети учатся пользоваться часами и выполняют общеукрепляющие оздоровительные упражнения.

Упражнения, выполняемые детьми, сопровождаются попеременно мышечным напряжением и расслаблением. Такое чередование движений рефлекторно влияет на гармонизацию психической деятельности мозга: упорядочивается психическая и двигательная активность, улучшается настроение, исчезает инертность. Для психомышечной тренировки, релаксации учитель использует на уроках записи “Звуки леса”, “Шум моря”, классической музыки.




Профилактика нарушения осанки,

предупреждение плоскостопия

Массаж стоп. Поглаживание и растирание (основанием ладони, тыльной поверхностью полусогнутых пальцев) стопы от пальцев к пяточной области. Массируются также голени – по направлению от стопы к коленному суставу. Время выполнения 2-4 минуты.

«Сборщик». Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях), ребёнок собирает пальцами одной ноги мелкие предметы, разложенные на полу (ластик, бумажный шарик, карандаш, губку) и складывает их в кучу. Время 2-4 минуты.

«Художник». Ребёнок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист второй ногой. Время 30-50 секунд. Затем другой ногой.

«Гусеница». Ребёнок сидит на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, он продвигает пятку вперёд, затем пальцы распрямляются: следует новый цикл имитации движений гусеницы. Упражнение выполняется одновременно двумя ногами. Время 30-50 секунд.

Ходьба на пятках, на внутренней и наружной сторонах стопы (по 30-50 секунд), на носках, бег с максимальной скоростью на короткие дистанции (по 30м), упражнения с гантелями весом 1 кг (приседания, выпады вперёд левой и правой ногой), «семенящий» бег 2-4 раза по 5 секунд также служат профилактике плоскостопия.

Для коррекции плоскостопия полезны спортивные игры (футбол, волейбол, гандбол) на открытом воздухе. Помимо физических упражнений необходимы ежедневные ножные ванны (температура воды 36-37 градусов) в течение 1-1,5 минуты. Как показывает практика, регулярное выполнение упражнений для стоп предотвращает возникновение плоскостопия.


Сенсорный крест”.

Он укрепляет мышцы спины , снимает гиподинамику, стабилизирует эмоциональное состояние (карточки, расположенные на “сенсорном кресте”, разного цвета). “Сенсорный крест” висит посередине доски или с краю на такой высоте, чтобы дети, подойдя к “кресту” не просто достали карточку, а потянулись за ней (позвоночник распрямляется, снимается напряжение с плечевого пояса). Карточки даны разного цвета – ребёнок выбирает карточку понравившегося цвета (стабилизируется эмоциональное состояние), страх перед выполнением задания проходит, и ребёнок спокойно выполняет задание.

Тренажёр для стоп (массажный коврик).

Это квадрат 30 см х 30 см из хлопчатобумажной ткани или другого материала с галькой, пуговицами и т.д. Ткань должна быть не тонкой, чтобы ногам было не больно. Тренажер восстанавливает правильный свод стопы (профилактика плоскостопия), улучшает циркуляцию крови, активизирует биологические точки, представительства всех внутренних органов, снимает усталость.На одном из уроков дети разуваются, и весь урок их ноги стоят на массажном коврике. Но можно использовать коврик и в течение дня при проведении физминуток (дети становятся на коврик только во время физминуток или зарядки для глаз).

Упражнения для кистей и пальцев рук.

  • тренажёры для пальцев рук (мешочки, заполненные горохом, гречкой, пшеном, рисом).

  • пальчиковая гимнастика.

Упражнения мячами.

1.Вращение мяча1 рукой (по очереди).

2.Вращение мяча 2 руками.

3.Вращение мяча вокруг туловища (в одну сторону, затем в другую).

4.Наклоны вперед (мяч за спиной).

5.Повороты туловища (мяч за спиной).

6.Перенос мяча за спиной наискосок.

7.Наклоны в стороны (дети стоят в паре спиной друг другу, мяч за спиной).

8.Махи ногами (дети стоят в паре спиной друг другу, мяч за спиной).

9. Приседание (дети стоят в паре спиной друг другу, мяч за спиной).

10. Балансировка мяча (мяч на вытянутой руке на ладони. Держать мяч 5-10 секунд. Смена руки по свистку).

11.Балансировка мяча на ноге (мяча на носке ноги, удерживать мяч 5-10 секунд. Смена по свистку).

12.«Карусель» (дети образуют круг, Мяч кладут на пол, придерживая его ладонью. По команде учителя дети перемещаются вправо, при этом необходимо схватить мяч соседа с правой стороны. Затем это упражнение делается в другую сторону).

13.Передача мяча двумя руками от груди.

14.Передача мяча левой (правой) рукой от груди.

15.Передача мяча двумя руками из-за головы.

16.Передача мяча двумя руками от груди.

17.Передача мяча двумя руками из-за спины с наклоном вперед.

18.Передача мяча двумя руками между ног (дети стоят спиной друг другу).

19.Повороты на 360°, мяч подкидывается вверх.

20.Передача мяча двумя руками от груди (дети сидят на полу, ноги шире плеч).

21Передача мяча правой (левой) рукой от груди (дети сидят на полу, ноги шире плеч).

22.Передача мяча двумя руками из-за головы (дети сидят на полу, ноги шире плеч).

23.Передача мяча прыжком (мяч зажат ступнями).

Упражнения со скакалками.

1.Прыжки на 2 ногах.

2.Прыжки на одной ноге на месте и с продвижением вперед. (затем нога меняется).

3.Прыжки на 2 ногах с промежуточным прыжком.

4.Прыжки на 2 ногах (руки скрестить).

5.Прыжки на 2 ногах (двойное вращение скакалки).

6.Пробегание под длинной вращающейся скакалкой по одному, вдвоем и т.д, взявшись за руки.

Беговые и прыжковые упражнения.

1.Бег с забрасыванием голени назад.

2.Бег с высоким поднятием бедра.

3.Бег с высоким поднятием бедра и последующим загребающим движением 4.Семенящий бег.

5.Многократные прыжки с одной ноги на другую.

6.Прыжки на одной ноге, затем на другой.

7.Прыжки на 2 ногах.

8.Прыжки с полным приседом.

9.Семенящий бег.

Упражнения у парты.

1.Прыжки на одной ноге, (смена ноги по свистку).

2.Прыжки со сменой ног с выталкиванием вверх.

3.Прыжки на 2 ногах с выталкиванием вверх.

4.Бег на месте в упоре с высоким поднятием бедра (туловище 40-50°).

Игры-упражнения для снижения психологического напряжения, тревожности, агрессивности, на сплочение.

 1.Игра “Волшебный сон”.

Дети повторяют слова педагога хором, стараясь при этом показать то, что они проговаривают.

Ведущий:

Все умеют танцевать, бегать, прыгать и играть,
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая, очень легкая, простая.
(речь замедляется, становится тише)
Замедляются движенье, исчезает напряженье
И становится понятно: расслабление приятно.
Реснички опускаются, глаза закрываются,
Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко,
Напряженье улетело и расслабленно все тело.
Будто мы лежим на травке…
На зеленой мягкой травке…
Греет солнышко сейчас, ноги теплые у нас.
Дышится легко, вольно, глубоко.
Губы теплые и вялые, но нисколько не усталые.
Губы чуть приоткрываются и приятно расслабляются
И послушный наш язык быть расслабленным привык.
(громче, быстрее, энергичнее)
Было славно отдыхать, а теперь пора вставать.
Крепко пальцы сжать в кулак,
И к груди прижать - вот так!
Потянуться, улыбнуться, глубоко вдохнуть, проснуться!
Распахнуть глаза пошире – раз, два, три, четыре!
(дети произносят хором вместе с ведущим)
Веселы, бодры и снова мы к занятиям готовы”.

По усмотрению ведущего текст используется целиком или частично.

2.Игра “ Любопытная Варвара”.

Сесть на коврик, ноги скрестно.

 Ведущий показывает и объясняет: “Поверните голову влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше. Мышцы шеи сильно напряжены. Это неприятно. Посмотрите вверх, запрокиньте голову, даже дышать трудно. Расслабьтесь. Слушайте и делайте, как я:

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо,
А потом вперед – тут немного отдохнет.
Шея не напряжена и расслб-лен-на…
А Варвара смотрит вверх – выше всех, выше всех!
Возвращается обратно – расслабление приятно.
Шея не напряжена и расслб-лен-на…
А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!
Возвращение обратно – расслабление приятно.
Шея не напряжена и расслб-лен-на…

3.Игра “Лодка”.

Встать сбоку у ковриков – лодок, руки за спину.
Ведущий показывает и объясняет: “ Расслабьтесь. Слушайте и делайте, как я:
Стало лодочку качать – ногу к лодочке прижать!
Крепко ногу прижимаем, а другую расслабляем.
Сели, руки - на колени, а теперь немного лени.
Напряженье улетело и расслабленно все тело.
Наши мышцы не устали, и еще послушней стали.
Дышим легко…ровно…глубоко…”

4.Игра “Шарик”.

Сесть на коврик, ноги скрестно.

Ведущий показывает и объясняет: “Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух – будто шарик лопнул. Живот расслабился. Слушайте и делайте, как я:

Вот так шарик надуваем и рукою проверяем.
Шарик лопнул, выдыхаем, наши мышцы расслабляем.
Дышится легко, вольно, глубоко”.

5.Игра “Погладь товарища”.

Дети делятся поровну и встают в два круга, попарно, друг за другом, лицом в центр.

Дети, стоящие во внутреннем круге, закрывают глаза. Ведущий говорит: “Поглаживание выполняем только очень бережно, ласково, стараемся поделиться с товарищем только хорошим, добрым”. Дети, стоящие во внешнем круге, аккуратно, бережно, ласково выполняет поглаживание товарища, который стоит перед ним. По знаку ведущего внешний круг выполняет очень тихо передвижения на одного человека вправо или влево несколько раз. По команде “Стоп! Игра” дети, которые находятся во внутреннем круге, пытаются отгадать того, кто за ним стоит. Потом круги меняются местами.

6.Игра “Скала”.

Вся команда выстраивается на бревне или скамейке.

Ведущий говорит: “Представьте, что вы находитесь на краю пропасти, на скале. Ваша задача состоит в том, чтобы переправить всю команду на противоположный конец, начиная с первого человека. Переходя по очереди, вы должны организовывать ту же линию и в том же порядке. Во время выполнения задания нельзя становится на пол, опираться на рядом стоящие предметы, разговаривать. Если это происходит, то группа возвращается на исходную позицию и начинает задание снова”.

7.Игра “Все на борт”.

На полу чертиться квадрат - борт, размеры его зависят от количества игроков. Такой, чтобы все могли поставить не более 1 стопы. Задача уместиться всей командой на этом борте, оторвав ноги от пола за квадратом, и удержаться минимум 5 секунд. Для усложнения игры предлагается вариант, когда за бортом не должно находиться никакой части тела.

8.Игра “ Пролезть в обруч”.

А) Все игроки встают в круг, взявшись за руки. Руки 2-х игроков, стоящих рядом проходят внутри обруча. Нужно не разрывая рук, пролезть каждому игроку через обруч (внутри) и вернуть его на место. При выполнении задания обруч не должен касаться пола, руки разрывать нельзя, разговаривать нельзя.

Б) Более сложный вариант – Все игроки встают в круг, взявшись за руки. Правая рука идет вперед к левой руке товарища впереди, а левая рука назад под ногой к правой руке товарища, стоящего позади.

9.Игра “Светофор”.

А) Все участники встают в колонну по одному, взявшись за туловище впереди стоящего, руки сцеплены в замок. По команде ведущего все одновременно делают шаг или маленький прыжок в соответствии с цветом:

Желтый – вправо,
Синий – влево,
Зеленый – вперед,
Красный – назад.

При выполнении команд нельзя разговаривать. Если кто-то ошибается, то игра начинается снова. Команда победила, когда выполнила без ошибок подряд 4-6 раз.

Б) Более сложный вариант, когда участник держится за туловище 2 человек, которые стоят перед ним (т.е. через одного). Игра продолжается по тем же правилам.

В) Следующий вариант усложняется тем, что все участники закрывают глаза и продолжают играть по тем же правилам.

10.Игра “Рука к руке”.

Для игры необходимо нечетное число игроков. Водящий произносит: “Рука к руке! Все меняются местами!”. И все участники игры, в том числе и ведущий, должны найти себе пару и соприкоснуться с партнером руками. Тот, кто остался без пары, становится водящим. Игра продолжается. Можно отдавать команды: “Мизинец к мизинцу”, “Пятка к пятке”, “Колено к колену” и т.д.

11.Игра “Позывные”.

Эта игра очень удобна, чтобы настроить ребят на какое-либо мероприятие и одновременно разбить на две и более команд. Заранее перед игрой на бумажном квадрате записывают названия команд, надо как можно быстрее объединиться в группы с одним названием. Для этого, получив бумажный квадратик и прочитав слово, записанное на нем, необходимо найти ребят, у которых такие же бумажки, и, выкрикивая это слово, собрать всю команду.

12.Игра “Мозаика”.

Эта игра очень удобна, чтобы настроить ребят на какое-либо мероприятие и одновременно разбить на две и более команд. Заранее перед игрой разрезается открытки на части (пазлы). Количество открыток равно количеству команд. Надо как можно быстрее в группы. Для этого необходимо собрать правильно свои открытки из кусочков.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 11.04.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров503
Номер материала ДБ-022994
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх