«Стресс
под контролем»
Материалы:
- Метафорические карты.
- Фольга (различных размеров).
- Музыкальное сопровождение
(напряженная и вдохновляющая музыка).
- Фломастеры, маркеры.
Цель занятия:
Изучить понятие стресса, его причины и
проявления, а также развить навыки преодоления стресса.
Задачи занятия:
- Познакомить учащихся с понятием
стресса и его влиянием на эмоциональное состояние.
- Научить учащихся идентифицировать
свои стрессовые состояния через выбор метафорических карт.
- Развить творческие способности
учащихся через создание образов негативных и позитивных эмоций из фольги.
- Сформировать навыки обсуждения и
анализа своих эмоций в группе, а также научить делиться способами
преодоления стресса.
- Способствовать развитию эмоциональной
грамотности и умения находить конструктивные способы управления стрессом.
Структура занятия (30 минут)
1. Введение (5 минут):
- Приветствие и настрой на занятие,
знакомство.
- Ознакомление с метафорическими
картами: объяснение, как они работают и как их можно использовать для
самопознания.
2. Работа с метафорическими картами (5
минут):
- Учащиеся выбирают одну метафорическую
карту, которая ассоциируется у них со стрессом.
- Каждому учащемуся предоставляется
время (1-2 минуты) для объяснения своего выбора и ассоциаций, связанных с
картой.
- Обсуждение: что общего в
переживаниях, какие эмоции преобладают.
3. Краткое объяснение темы: что такое
стресс и как он влияет на нас (5 минут)
Стресс —
это реакция нашего тела и разума на трудные или напряжённые ситуации. Это как
сигнал тревоги, который подсказывает нам, что что-то не так. Стресс может
возникать из-за разных причин: учёбы, экзаменов, конфликтов с друзьями или даже
из-за изменений в жизни. Иногда стресс помогает нам справиться с трудностями,
но если его слишком много, он может вызывать плохое настроение, усталость и
даже болезни. Важно знать, как справляться со стрессом, чтобы чувствовать себя
лучше.
3. Работа с фольгой (10 минут):
- Этап 1:
Создание образа негативной эмоции.
- Учащиеся под тревожную, напряженную
музыку создают из фольги образ, который символизирует их негативные
эмоции, связанные со стрессом.
- После завершения работы, каждый
учащийся может поделиться своим образом и тем, что он представляет.
- Этап 2: (Прежде, чем перейти ко
второму этапу работы с фольгой, я вам предлагаю сфокусироваться на своем
дыхании и сделать 5 глубоких вдохов и выдохов. А теперь предлагаю
вам крепко сжать кулаки и почувствовать напряжение в мышцах рук,
расслабить )
- Создание позитивного образа.
- Под вдохновляющую музыку учащиеся создают
из фольги образ, который символизирует их позитивные эмоции или способы
справляться со стрессом.
- Учащиеся делятся своими позитивными
образами и тем, как они могут помочь в борьбе со стрессом.
4. Заключительное обсуждение (5 минут):
На сегодняшнем занятии мы узнали о разных
способах, которые могут помочь нам справиться со стрессом. Вот что мы обсудили:
- Музыка:
Напряжённая музыка помогает выразить наши эмоции, а позитивная настраивает
на хорошее настроение.
- Творчество:
Занятия искусством могут помочь нам отвлечься и выразить свои чувства.
- Дыхательные техники:
Правильное дыхание помогает успокоиться и расслабиться.
- Мышечное расслабление:
Упражнения для расслабления мышц помогают снять напряжение.
- Проговаривание чувств:
Открытое обсуждение своих эмоций помогает лучше понять себя и избавиться
от тревог.
Эти методы могут стать полезными
инструментами в нашей жизни, чтобы справляться со стрессом и чувствовать себя
лучше!
Рефлексия.
В конце попросите участников сказать одно
слово, которое описывает их состояние после занятия. Например, «спокойствие»,
«сила», «гибкость» и т.д.
- Уверенность
- Легкость
- Радость
- Гармония
- Освобождение
- Вдохновение
- Спокойствие
- Энергия
- Умиротворение
- Счастье
- Надежда
- Ясность
- Устойчивость
- Баланс
- Свобода
(слова на слайде)
Таким образом, участники смогут выбрать
слово, которое наиболее точно отражает их чувства и впечатления от занятия.
Это занятие поможет учащимся не только
осознать свои эмоции, но и найти креативные способы их выражения и преодоления
стресса.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.