Сценарий игры "Азбука здоровья"

• 1 слайд

  Познавательная игра «АЗБУКА здоровья» МБУ ДО «ДТТЮ «Дружба» г. Новый Уренгой 2016 г. Авторы-составители: Методисты МБУ ДО «ДТТЮ «Дружба» Донская Е.В., Бондаренко Е.Э.

• 2 слайд

  1. Что такое глаза и для чего они нужны человеку? Глаза - орган зрения. Глаза дают человеку в 9 раз больше информации об окружающем его мире, чем все остальные органы чувств Благодаря зрению мы узнаем о форме и размерах предмета, его цвете, движется предмет или нет, как далеко он расположен, где предмет находиться относительно нас – слева или справа, выше или ниже, спереди или сзади, а также можем ориентироваться в пространстве.

• 3 слайд

  2. Каковы причины ухудшения зрения у человека? Дефицит движения Травмы глаз (аварии, драки, неосторожное обращение с острыми предметами ) Неправильный режим дня Неограниченное времяпрепровождение у телевизора и компьютера Врожденные или приобретенные заболевания Недостатки в освещенности рабочего места Неправильное питание Чрезмерные учебные нагрузки Неправильная осанка

• 4 слайд

  3. Назовите правила личной гигиены для сохранения здоровья глаз Не читать лёжа. Книгу и тетрадь при чтении или письме держать от глаз не ближе 30-35 см. Свет при чтении и письме должен падать с левой стороны. Не читать в движущемся транспорте. Смотреть телевизор или заниматься на компьютере не более 1-1,5 часа в день. От экрана телевизора находиться не ближе 2-3 м. Не тереть глаза руками. Соблюдать чистоту. Делать ежедневно физминутки для глаз. Спать минимум по восемь часов в день, это даст возможность глазам восстановить фоточувствительность, полноценно расслабиться.

• 5 слайд

  4. Правила культуры поведения при работе на компьютере Расстояние от экрана монитора до глаз составляет не менее 60 см, а линия взгляда должна приходиться на верхнюю треть или на середину экрана. Использовать мебель, соответствующую росту ребенка. Должно быть соответствующее освещение, для чего рекомендуется дополнительно использовать настольную лампу для освещения клавиатуры. Но чтобы экран не блестел, лучше применять светильники рассеянного света, повесить жалюзи или обычные занавески на окна.  Следить за воздухом. Комнату, где установлен компьютер, нужно периодически проветривать для создания благоприятного микроклимата (19 - 21 °С, влажность воздуха 55 - 62%). У школьников непрерывная длительность занятий за компьютером не должна превышать: в 1 - 4-м классах - 15 минут. 

• 6 слайд

  5. Какие продукты полезны для глаз?

• 7 слайд

  1. Назовите основное заболевание зубов. Почему оно возникает? Кариес – это заболевание, при котором постепенно разрушаются твердые ткани зуба, в результате чего образуется полость. Почему возникает кариес?

• 8 слайд

  2. Назовите привычки, которые разрушают наши зубы? Откусывание нитей – стачивание эмали. Курение - неприятный желтоватый оттенок зубов. Газированные напитки -разъедают зубную эмаль. Привычка грызть ногти образование зубного камня. Сладости – кариес. Любовь к семечкам – стачивание эмали. Пирсинг языка – поломка зуба. Разгрызание орехов – стачивание эмали. Использование зубочистки воспаление десневых тканей. Резкое изменение в температуре продуктов – появление трещин на эмали зубов.

• 9 слайд

  3. Как часто и сколько минут чистить зубы? Зубы чистят утром, после завтрака, и вечером, перед сном. После еды, в течение дня, следует ополаскивать рот специальным ополаскивателем или соляным раствором. Чистка зубов должна занимать не менее 2-3 минут.

• 10 слайд

  4. Какое количество зубной пасты надо выдавить из тюбика на зубную щетку? Как часто надо менять зубную щетку? Для читки зубов достаточным является количество пасты размером с горошину. Срок службы зубной щетки 1-3 месяца.

• 11 слайд

  5. Какими движениями нужно чистить зубы?

• 12 слайд

  1. Блиц - опрос «Вредные привычки – полезные привычки» для капитана первой команды Полезна ли названная ведущим привычка?(ответ «да» либо «нет») Улыбаться? Ковыряться в носу? Много спать? Грызть ногти? Учиться всю жизнь? Чихать, не прикрывая рта? Планировать дела? Говорить комплименты? Общаться с людьми? Употреблять наркотики? Кричать на друзей, родных? Соблюдать чистоту? Пользоваться носовым платком? Помогать другим людям? Курить? Следить за осанкой? Обзывать детей? Хмуриться? Говорить неправду? Есть свежие фрукты и овощи?

• 13 слайд

  2. Блиц - опрос «Полезные привычки – вредные привычки» для капитана второй команды Полезна ли названная ведущим привычка?(ответ «да» либо «нет») Ходить к доктору на профилактические осмотры? Помогать другим? Пить свежевыжатые соки? Есть много мясныхпродуктов? Обижаться? Мыть руки перед едой? Завтракать каждое утро? Делать гимнастику для глаз? Ходить в баню? Много сидеть у телевизора? Закаляться? Зависеть от компьютера? Употреблятьалкоголь? Быть аккуратным? Уважать других людей? Есть на ночь? Делать все вовремя? Есть молча? Есть чипсы? Пить газированные напитки?

• 14 слайд

  3. Блиц-опрос «Полезные привычки – вредные привычки» для капитана третьей команды привычки» Полезна ли названная ведущим привычка?(ответ «да» либо «нет») Думатьо приятном? Естьчавкая? Плоходумать о других? Употреблятьмолочные продукты? Чиститьзубы 2 раза в день? Иметьхобби? Соблюдатьгигиену? Смеяться? Перебиватьвзрослых при разговоре? Проветриватьпомещение? Курить? Соблюдатьрежим дня? Пить кока-колу? Выезжатьна природу? Нервничать? Сочетатьактивные занятия с пассивными? Делатьсамомассаж? Слеповерить рекламе? Сидетьи класть ноги «нога на ногу»? Лениться? Полезна ли названная ведущим привычка?(ответ «да» либо «нет») Думатьо приятном? Естьчавкая? Плоходумать о других? Употреблятьмолочные продукты? Чиститьзубы 2 раза в день? Иметьхобби? Соблюдатьгигиену? Смеяться? Перебиватьвзрослых при разговоре? Проветриватьпомещение? Курить? Соблюдатьрежим дня? Пить кока-колу? Выезжатьна природу? Нервничать? Сочетатьактивные занятия с пассивными? Делатьсамомассаж? Слеповерить рекламе? Сидетьи класть ноги «нога на ногу»? Лениться?

• 15 слайд

  4 задание : Раскрасить рисунок и придумать слоган для человека: подверженного вредной привычке (курение); подверженного полезной привычке (занятие спортом).

• 16 слайд

  5 задание За три минуты отобрать (обвести кружком) полезные продукты для одной из трех ситуаций: Соберите продукты в поход. Накройте стол на День рождения. Соберите продукты, чтобы навестить больного друга, который простудился. Соберите продукты в поход Тушенка из говядины. Молоко. Кефир. Сметана. Сладкая газированная вода. Творог. Гамбургур. Чайная заварка. Яблоки. Печенье. Апельсины. Фруктовый сок. Картофель. Капуста. Огурцы Пица. Спрайт. Помидоры. Питьевая вода. Сыр. Чипсы. Коко-кола. Хлеб. Пряничный домик. Морковь. Сырая рыба. Чизбургер.  Накрой стол на День рождения  Чипсы. Фруктовый сок. Бананы. Груши. Яблоки. Ананас. Виноград. Персики. Клубника. Минеральная вода. Кофе. Бутерброды с красной икрой. Бутерброды с чёрной икрой. Чай с лимоном. Спрайт. Фруктовый салат. Тушенка. Салат с креветками. Гамбургер. Чизбургер. Картофель фри. Кока-кола. Сладкая газированная вода. Соберите продукты, чтобы навестить больного друга, который простудился. Яблок, лимоны. Клюква. Фруктовый сок. Хурма. Гамбургер. Мёд. Мороженное. Пирожное. Бальзам "Крепыш" для профилактики простуды. Фанта. Гранаты. Апельсины. Яблоки Виноград. Чипсы. Смородина красная и чёрная.   

• 17 слайд

  1. Признаки правильной осанки Слегка приподнятая голова, смотрит прямо вперед. Расслабленные, отведенные назад плечи, находятся на одном уровне. Свободное положение рук. Втянутый живот. Выступающая грудь. Прямая спина.

• 18 слайд

  2. Что необходимо делать человеку, чтобы не было нарушений осанки? Регулярные занятия физическими упражнениями. Соблюдение режима дня. Посещение бассейна 2 раза в неделю. Пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках (держать спину ровно). Соблюдение правильной осанки всегда: при сидении за столом, на стуле, перед телевизором, компьютером. Сон только на кровати с хорошим ортопедическим матрасом.

• 19 слайд

  3. Как влияет неправильная осанка на здоровье человека? Плохая осанка сказывается на работе внутренних органов: затрудняется работа сердца, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, появляются головные боли, повышается утомляемость, падает аппетит, ребенок становится вялым, апатичным, избегает подвижных игр. Неправильное положение тела вызывает боль в спине.

• 20 слайд

  4. Как правильно нужно сидеть за партой или столом? за партой или столом сидите прямо, слегка наклонившись вперед, голову низко не опускайте; не упирайтесь грудью в край стола или парты, между краем стола и грудью должна свободно проходить кисть руки; сидеть нужно не на краешке стула, а полностью занимать сиденье; следите за равномерной нагрузкой на обе половины таза; предплечья должны симметрично и свободно, без напряжения лежать на столе; не опускайте одно плечо ниже другого; ноги должны быть согнуты в коленях под прямым или тупым углом, стоять на полу или подножке всей ступней.

• 21 слайд

  5. Как правильно носить и собирать школьный рюкзак?

• 22 слайд

  6. Какие виды спорта полезны для зрения? дартс волейбол большой теннис настольный теннис плавание бадминтон

• 23 слайд

  6. Как сохранить зубы здоровыми? Чистить зубы два раза в день – после завтрака и перед сном. Зубные щетки должны быть только из синтетической щетины. Пасты с мелкими абразивными частичками гораздо лучше очищают зубы от плотного налёта. Меняйте свою зубную щетку раз в 3 месяца. Два раза в год посещайте стоматолога. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Пользуйтесь зубной нитью. Забудьте о слишком горячей и холодной пище. Не травмируйте зубы. Жуйте после еды жевательную резинку без сахара, но не более 15 минут.

• 24 слайд

  6. Какими видами спорта можно заниматься детям с нарушениями осанки? биатлон велосипедный спорт гимнастика спортивная гребля на байдарке конькобежный спорт легкая атлетика (беговые виды) лыжные гонки плавание прыжки в воду прыжки на батуте прыжки на лыжах с трамплина тяжелая атлетика борьба вольная борьба классическая борьба самбо водное поло волейбол гимнастика художественная горнолыжный спорт регби ручной мяч футбол хоккей

• 25 слайд

  Задание 6 «Режим дня»: В таблице указаны основные моменты. Вам необходимо заполнить те строчки, которые не заполнены.   Время Режимные моменты 7.00 подъём 7.00 – 7.30 утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30 – 7.50 завтрак 7.50 – 8.20 дорога в школу или утренняя прогулка 8.30 – 12.30 занятия в школе 12.30 – 13.00 дорога из школы или прогулка после занятий в школе 13.00 – 13.30 обед 13.30 – 14.30   14.30 – 16.00   16.00 – 16.15 полдник 16.15 – 17.30   17.30 – 19.00 прогулка на свежем воздухе 19.00 – 19.30 ужин 19.30 – 20.30   20.30 – 21.00 приготовление ко сну 21.00 до 7.00 сон Время Режимные моменты 7.00 подъём 7.00 – 7.30 утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30 – 7.50 завтрак 7.50 – 8.20 дорога в школу или утренняя прогулка 8.30 – 12.30 занятия в школе 12.30 – 13.00 дорога из школы или прогулка после занятий в школе 13.00 – 13.30 обед 13.30 – 14.30 послеобеденный отдых или сон 14.30 – 16.00 прогулка или игры, или спортивные игры на воздухе 16.00 – 16.15 полдник 16.15 – 17.30 приготовление домашних заданий 17.30 – 19.00 прогулка на свежем воздухе 19.00 – 19.30 ужин 19.30 – 20.30 свободное время (чтение, помощь семье, просмотр телепередач, спокойные игры) 20.30 – 21.00 приготовление ко сну 21.00 до 7.00 сон

• 26 слайд

  7. Простые упражнения для формирования красивой осанки

• 27 слайд

  7. Витаминный напиток из шиповника и урюка Рецепт напитка для укрепления сердечно-сосудистой системы: 20 -30 грамм шиповника (это 1 - 2 столовых ложки измельченных в ступе плодов) + 3-4 шт. урюка залить в термосе 250 мл кипятка на ночь, а утром витаминный напиток выпить натощак .

• 28 слайд

• 29 слайд

• 30 слайд

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА НОВЫЙ УРЕНГОЙ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОМ ТВОРЧЕСТВА И ТУРИЗМА ЮНЫХ «Дружба»

(МБУ ДО «ДТТЮ «Дружба»)

Сценарий интеллектуальной игры

«Азбука здоровья»

Разработали методисты

МБУ ДО «ДТТЮ «Дружба»

Бондаренко Е.Э.,

Донская Е.В.

г. Новый Уренгой

2016

Тема: «Азбука здоровья»

Форма: интеллектуальная игра

Цель: формирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, чувства личной ответственности за свое здоровье.

Задачи:

1. Способствовать формированию необходимых знаний, умений и навыков по реализации здорового образа жизни.

2. Прививать ответственность за свое здоровье.

3. Создать условия для развития коммуникативных умений обучающихся в процессе групповой работы.

4. Развивать умение находить оптимальный вариант в новых, нестандартных ситуациях.

5. Активизировать познавательную деятельность.

6. Расширять и обогащать знания детей о пользе физических упражнений для здоровья.

7. Раскрыть взаимосвязь и взаимозависимость психофизического здоровья человека от привычек, поступков.

Оборудование и раздаточный материал:

мультимедийное оборудование, магнитная доска, магниты, цветные карандаши, презентация «Азбука здоровья», карточки «Режим дня», карточки «Собери продукты» (приложение 1), гимнастические палки, демонстрационная модель зубной челюсти и зубной щетки, рисунки моделей «Человек, ведущий здоровый образ жизни» и «Человек, ведущий нездоровый образ жизни» (приложение 2), настой из шиповника и урюка по количеству участников, одноразовые стаканчики.

Ход мероприятия:

Ведущий: Добрый день, дорогие ребята, уважаемые взрослые!

Коллектив Дома творчества и туризма юных «Дружба» рад приветствовать вас на познавательной игре «Азбука здоровья».

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Но как часто люди растрачивают его и задумываются о нем только тогда, когда становится поздно.

Согласно медицинским осмотрам в г. Новый Уренгой у многих детей вашего возраста выявлены проблемы со зрением, с опорно-двигательным аппаратом, большой процент мальчишек и девчонокстрадают от кариеса и заболеваний нервной системы.

Задача родителей и педагогов помочь детям с раннего детства понять и осознать всю ценность здоровья, поэтому сегодня мы предлагаемвам проверить свои знания в области здоровья с помощью познавательной игры «Азбука здоровья». А правила нашей игрыследующие: 4 этапа:«Глаз как алмаз», «Здоровые зубы», «Королевская осанка», «Здоровым быть классно!», на каждом этапе по 6 вопросов и 1 задание практическое. Команды по очереди выбирают вопросы. За правильный ответ присуждается 2 балла, если ответ не полный - 1 балл, нет ответа – 0 баллов.

За баталиями, которые развернутся в нашем зале, будет следить компетентное жюри в составе:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Желаем всем участников плодотворного диалога, новых идей, открытий и удовольствия от игры.

1 этап «Глаз как алмаз»

Как сохранить зрение? - затронем одну из главных тем здоровья. Пока глаза видят - не понять, что такое зрение.

Ведущий: Первой выбирает вопрос команда ……..

1. Что такое глаза и для чего они нужны человеку?

Глаза - орган зрения.

Глаза дают человеку в 9 раз больше информации об окружающем его мире, чем все остальные органы чувств . Благодаря зрению мы узнаем о форме и размерах предмета, его цвете, движется предмет или нет, как далеко он расположен, где предмет находиться относительно нас – слева или справа, выше или ниже, спереди или сзади, а также можем ориентироваться в пространстве.

2. Каковы причины ухудшения зрения у человека?

• Дефицит движения;

• Травмы глаз (аварии, драки, неосторожное обращение с острыми предметами);

• Неправильный режим дня;

• Неограниченное времяпрепровождение у телевизора и компьютера;

• Врожденные или приобретенные заболевания;

• Недостатки в освещенности рабочего места;

• Неправильное питание;

• Чрезмерные учебные нагрузки;

• Неправильная осанка.

3. Правила для сохранения зрения.

• Не читать лёжа.

• Не смотреть на солнце без солнцезащитных очков.

• Книгу и тетрадь при чтении или письме держать от глаз не ближе 30-35 см.

• Свет при чтении и письме должен падать с левой стороны.

• Не читать в движущемся транспорте.

• Смотреть телевизор или заниматься на компьютере не более 1-1,5 часа в день.

• От экрана телевизора находиться не ближе 2-3 м.

• Не тереть глаза руками. Соблюдать чистоту.

• Делать ежедневно физминутки для глаз.

• Спать минимум по восемь часов в день, это даст возможность глазам восстановить фоточувствительность, полноценно расслабиться.

4. Правила культуры поведения при работе на компьютере.

Расстояние от экрана монитора до глаз должно составлять 60 см, а линия взгляда должна приходиться на верхнюю треть или на середину экрана.

Использовать мебель, соответствующую росту ребенка.

Освещенность на рабочем столе должна составлять 300 - 500 люксов, а на экране монитора - 300 люксов. Для чего рекомендуется дополнительно использовать настольную лампу для освещения клавиатуры. Чтобы экран монитора не блестел, необходимо применять светильники рассеянного света, повесить жалюзи или обычные занавески на окна. 

Комнату, где установлен компьютер, нужно периодически проветривать для создания благоприятного микроклимата (19 - 21 °С, влажность воздуха 55 - 62%). Помимо этого, можно использовать промышленные и бытовые увлажнители воздуха или просто часто делать влажную уборку.

Продолжительность непрерывных занятий за компьютером у школьников не должна превышать: в 1 - 4-м классах - 15 минут, в 5 - 7-м классах - 20 минут, в 8 - 11-м классах - 25 минут. 

Ведущий: Кроме того, чтобы снизить утомляемость глаз, необходимо укомплектовать компьютер хорошим монитором, правильно его настроить, использовать качественные программы. Так как показатели яркости и контрастности изображения на мониторе легко сбиваются, необходимо периодически проверять настройки яркости и контрастности изображения. Причем необходимо оптимально подобрать цвет фона (рекомендуются белые или желтые знаки на синем фоне, черные на зеленом или белом) и размер шрифта

5. Как надо питаться, чтобы хорошо видеть?

Необходимо соблюдать умеренность в еде. Пища должна быть полноценная, разнообразная, легкоусвояемая. А теперь я представляю 8 продуктов, которые должны быть в рационе как можно чаще: морковь (улучшает остроту зрения), шпинат (содержит особое вещество лютеин, который предотвращает многие заболевания глаз), кукуруза (которая содержит витамин В₆, который регулирует обмен веществ), свекла – содержит витамин С и обладает очищающим действием, абрикосы – богаты калием и Витамином В₁₂ (фолиевая кислота) — обеспечивает процессы кроветворения. Недостаток ее в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение, черника содержит витамина А (другие полезные вещества), который повышает сопротивляемость организма к инфекциям, обеспечивает сумеречное зрение и ощущение света, сельдь – содержит большое количество витамина Д и полинасыщенных жирных кислот, шиповник – обладает общеукрепляющим воздействием на органы зрения, содержит витамин С (плохое зрение в старости в основном обусловлено недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного пополнения, т. к. наш организм не способен его вырабатывать).

6. Какие виды спорта полезны для сохранения отличного зрения?

• Большой теннис

• Настольный теннис

• Бадминтон

• Дартс

• Волейбол

• Плавание

В этих видах спорта глаза следят за движущимися предметами, происходит тренировка глаз.

7. Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз улучшает кровоснабжение и укрепляет мышцы глаз.

1.Моргание (быстро и легко, как бабочка крылышками) (3-5 раз)

2. Вверх-вниз (4 раза).

3.Моргание 3-5 раз.

4.Вправо-влево (4 раза).

5. Моргание 3-5 раз.

6.Диагональ: посмотрели в правый верхний угол, опустили глаза в левый нижний, правый верхний-левый нижний. (4 раза).

7. Моргание 3-5 раз.

8. Обратная диагональ: влево верх-вправо низ (4 раза).

7. Моргание 3-5 раз.

8.Прямоугольник: из правого верхнего угла (2 раза).

9. Моргание 3-5 раз.

10..Прямоугольник: из левого верхнего угла (2 раза).

11. Моргание 3-5 раз.

12.Циферблат:12-3-6-9-12-3-6-9-12.

13. Моргание 3-5 раз.

14.Циферблат: (против часовой стрелки) 12-9-6-3-12-9-6-3-12.

15. Моргание 3-5 раз.

2 этап «Здоровые зубы»

Ведущий:«Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни»- говорил великий русский писатель Л.Н Толстой. Белоснежные здоровые зубы - начало здоровья человека. От состояния органов зубной полости зависит общее состояние человека. Проблемы с зубами и деснами могутпривести к самым разнообразным заболеваниям внутренних органов человека. Если у человека нет зубов, изменяется его вид и привлекательность, уверенность в себе. Отсутствие зубов не только неэстетично. Человек не может произносить слова правильно и четко, и начинает картавить.

Как сохранить зубыздоровыми и красивыми? Для этого нужна ежедневная правильная забота о полости рта, грамотный уход и профилактика болезней зубов и десен.

1. Назовите основное заболевание зубов. Почему оно возникает?

Кариес– это заболевание, при котором постепенно разрушаются твердые ткани зуба, в результате чего образуется полость.

Причиной кариеса является зубной налет с имеющимися в нем бактериями, которые в процессе своей жизнедеятельности в процессе сбраживания сахаров из продуктов питания вырабатывают органические кислоты, под действием которых разрушается эмаль зуба.

2. Назовите привычки, которые разрушают наши зубы?

1. Откусывание нитей – стачивание эмали.

2. Курение - неприятный желтоватый оттенок зубов.

3. Газированные напитки - разъедают зубную эмаль.

4. Привычка грызть ногти - образование зубного камня.

5. Сладости – кариес.

6. Любовь к семечкам – стачивание эмали.

7. Пирсинг языка – поломка зуба.

8. Разгрызание орехов– стачивание эмали.

9. Использование зубочистки - воспаление десневых тканей.

10. Резкое изменение в температуре продуктов– появление трещин на эмали зубов.

3. Как часто и сколько минут чистить зубы?

Зубы чистят утром, после завтрака, и вечером, перед сном. После еды, в течение дня, следует ополаскивать рот специальным ополаскивателем или соляным раствором. Чистка зубов должна занимать не менее 2-3 минут.

Ещё одно очень важное замечание! Не чистите зубы сразу же после еды, если вы ели какую-либо кислую пищу или хотя бы выпили стакан сока из апельсинов. Нужно подождать около 30–40 минут. Дело в том, что после приёма кислоты наша эмаль становится мягче, и если сразу начать чистить зубы, то она сотрётся в значительно большей степени. Кроме этого, начнут со временем образовываться трещины, а в итоге зуб может быть полностью разрушен.

4. Какое количество зубной пасты надо выдавить из тюбика на зубную щетку, чтобы хватило хорошо почистить зубы?Каков срок службы зубной щетки?

Для читки зубовдостаточным является количество пасты размером с горошину. Срок службы зубной щетки 1 - 3 месяца.

5. Как правильно нужно чистить зубы зубной щеткой?

Итак, сначала необходимо тщательно смочить щетку водой. Следите, чтобы она не оставалась жесткой и неприятной для зубов и десен. Затем выдавите на щетку немного зубной пасты. Порции размеров со среднюю горошину вполне хватит.

В заключение тщательно прополощите рот, несколько раз поменяв воду на чистую. Процедура выполнена!

6. Как сохранить зубы здоровыми?

• Чистить зубы два раза в день – после завтрака и перед сном.

• Зубные щетки должны быть только из синтетической щетины.

• Пасты с мелкими абразивными частичками гораздо лучше очищают зубы от плотного налёта.

• Меняйте свою зубную щетку раз в 3 месяца.

• Два раза в год посещайте стоматолога.

• Ешьте больше свежих фруктов и овощей.

• Пользуйтесь зубной нитью.

• Забудьте о слишком горячей и холодной пище.

• Не травмируйте зубы.

• Жуйте после еды жевательную резинку без сахара, но не более 10-15 минут.

7. Практическое задание.

Визит к стоматологу вызывает у вас ужас?

Вы не одиноки. Китайцы тоже не любят ходить к зубным врачам, но умеют избегать этих визитов. Как? С помощью профилактики. Одна из ведущих доктрин китайской медицины цигун - предлагает следующие несложные упражнения по профилактике кариеса.

Упражнения для жевательных мышц.

1.Широко откройте рот, затем закройте короткими ритмичными движениями.

2.Поднимите кончик языка кверху и, касаясь неба, максимально продвиньте назад. В этом положении откройте и закройте рот.

3.Подбородок положите на ладонь руки, которая поставлена локтем на стол, а затем откройте и закройте рот так, чтобы двигалась только голова, а не сама нижняя челюсть.

4.Повторите первое упражнение.

Каждое упражнение выполняйте 5 раз, а весь комплекс - 2-3 раза в день.

Естественно, самое лучшее «упражнение» - жевание твердых овощей и фруктов: моркови, репы, яблок. Жуйте по 2-3 минуты два раза в день жевательную резинку, лучше всего натуральную, из смолы хвойных деревьев. При этом старайтесь совершать максимально разнообразные движения челюстями.

Ни для кого не секрет, что массаж оказывает благоприятное воздействие на больные зубы. Его эффект заключается в активном притоке крови. Массаж следует проводить пару раз в день круговыми массирующими движениями пальца от центра десны. Сначала нужно массировать снизу вверх, а затем наоборот.

Для укрепления и уплотнения костных тканей специалисты рекомендуют постукивание зубов для получения ударной нагрузки. Но оно должно быть очень аккуратным.

Кроме того, китайские медики рекомендуют избегать стрессовых ситуаций, сохранять хорошее расположение духа и быть доброжелательным к окружающим. Это, конечно, очень трудно, но очень полезно, и не только для зубов.

Ведущий: слово жюри.

3 этап «Красивая осанка»

Ведущий: Осанка — это, если сформулировать коротко и просто — положение, в котором человек держит свое тело.

Осанка – отражение уровня культуры и проблема воспитания. Эталон прошлого – «королевская» походка – прямая, горделивая осанка и степенная мягкая поступь.

1. Признаки правильной осанки

Слегка приподнятая голова, смотрит прямо вперед.

Расслабленные, отведенные назад плечи, находятся на одном уровне.

Свободное положение рук.

Втянутый живот.

Выступающая грудь.

Прямая спина.

2. Что необходимо делать человеку, чтобы не было нарушений осанки?

Регулярные занятия физическими упражнениями.

Соблюдение режима дня.

Посещение бассейна 2 раза в неделю.

Пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках (держать спину ровно).

Соблюдение правильной осанки всегда! Особенно: при сидении за столом, на стуле, при просмотре телевизора (если хочется расслабиться, смотрите телевизор лежа, но читать лежа категорически нельзя!), при переносе тяжестей (нагружать две руки одновременно).

Сон только на кровати с хорошим ортопедическим матрасом. Тахта, диван, проволочная сетка испортят спину даже взрослому человеку. Слишком мягкий матрас тоже не принесет пользы.

3. На что влияет неправильная осанка?или Что плохого в неправильной осанке (или чем плоха неправильная осанка)?

Плохая осанка сказывается на работе внутренних органов: затрудняется работа сердца, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, появляются головные боли, повышается утомляемость, падает аппетит, ребенок становится вялым, апатичным, избегает подвижных игр. Также, неправильное положение тела вызывает боль в нижней части спины, остеохондроз, сколиоз.

4. Как правильно нужно сидеть за партой или столом?

• за партой или столом сидите прямо, слегка наклонившись вперед, голову низко не опускайте;

• не упирайтесь грудью в край стола или парты, между краем стола и грудью должна свободно проходить кисть руки;

• сидеть нужно не на краешке стула, а полностью занимать сиденье;

• следите за равномерной нагрузкой на обе половины таза;

• предплечья должны симметрично и свободно, без напряжения лежать на столе;

• не опускайте одно плечо ниже другого;

• ноги должны быть согнуты в коленях под прямым или тупым углом, стоять на полу или подножке всей ступней.

Ведущий: Чтобы проверить, правильно ли вы сидите, поставьте руку локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться угла глаза.

Если, сидя за столом, вы устали, измените позу: слегка наклонитесь вперед или откиньтесь на спинку стула. Снимают утомление физкультминутки на уроках. Если вы занимаетесь дома, устраивайте.

Китае, колыбели нетрадиционной медицины, где отношение к гармоничному развитию души и тела очень трепетно, подход к проблеме осанки школьников более чем серьезен. Школьные парты оснащены специальной ограничительной планкой, которая в откинутом состоянии регламентирует расстояние от глаз ребенка до текста, а в сложенном – ограничивает наклон тела над партой, не позволяя сутулиться. Цена парты с таким приспособлением мизерна в сравнении с той пользой, что она приносит. Применяя ее лишь в первый год обучения, педагогам удается выработать правильную осанку у своих воспитанников на долгие годы.

5. Как правильно носить и собирать школьный рюкзак?

Носить рюкзак нужно носить на обоих плечах, спину держать ровно, лямки придерживать руками. Надевать или снимать рюкзак лучше и удобнее, используя для опоры парту, стол, подоконник.

Не носить в сумке ничего лишнего, а также правильно распределять вес внутри рюкзака. Книги лучше всего класть ближе к спине, а более мелкие предметы – в переднюю часть.

6. Какими видами спорта можно заниматься детям с нарушениями осанки?

Характер нагрузки

Виды спорта

Показания к занятиям спортом при нарушении осанки

Симметричная нагрузка

Биатлон, велосипедный спорт, гимнастика спортивная, гребля на байдарке, конькобежный спорт, легкая атлетика (беговые виды), лыжные гонки, лыжное двоеборье, плавание, прыжки в воду, прыжки на батуте, прыжки на лыжах с трамплина, тяжелая атлетика.

Показаны

7. Упражнения с гимнастической палкой для укрепления мышц спины.

Познакомлю вас с простыми упражнениями с гимнастической палкой.

1. Палка зажата в согнутых руках за спиной. В таком положении можно сидеть, ходить.

2. Наклоны вперед.

3. Стойка руки вверх с палкой - вытянуться.

И наконец, самое известное, простое, но крайне эффективное упражнение. Встаньте спиной к стене так, чтобы ее касались пятки, бедра, лопатки и голова. Теперь положите на голову книгу и, удерживая ее на голове, постарайтесь пройти несколько шагов. Со временем можно попробовать делать приседания с книгой на голове.

4 этап «Быть здоровым это классно!»

Ведущий: Здоровый образ жизни сегодня не только моден, но и действительно необходим! В наше время, когда мы ведем малоподвижный образ жизни, едим напичканные химией продукты, дышим отравленным воздухом, имеем целый букет заболеваний, стоит задуматься и сказать «Стоп!» вредным факторам.

Думаю, что вы все хорошо понимаете, что такое вредные и полезные привычки. В следующем задании выясним, насколько ваши капитаны хорошо ориентируются в данной области. Проведем блиц-опрос (это быстрый ответ без раздумываний на короткий вопрос). Так как на вопросы нужен краткий ответ, если привычка полезная, капитан отвечает «Да», если вредная – «Нет».

1 задание

Блиц-опрос для первой команды:

1. Улыбаться? (Да)

2. Много спать? (Нет)

3. Учиться всю жизнь. (Да)

4. Планировать дела. (Да)

5. Общаться с людьми. (Да)

6. Кричать на друзей, родных. (Нет)

7. Пользоваться носовым платком. (Да)

8. Здороваться. (Да)

9. Обзывать детей. (Нет)

10. Говорить неправду. (Нет)

11. Ковыряться в носу. (Нет)

12. Грызть ногти. (Нет)

13. Чихать, не прикрывая рта. (Нет)

14. Говорить комплименты. (Да)

15. Употреблять наркотики. (Нет)

16. Соблюдать чистоту. (Да)

17. Помогать другим людям. (Да)

18. Следить за осанкой. (Да)

19. Хмуриться. (Нет)

20. Есть свежие фрукты и овощи. (Да)

2 задание

Блиц-опрос для второй команды:

1. Ходить к доктору на профилактические осмотры. (Да)

2. Пить свежевыжатые соки. (Да)

3. Обижаться. (Нет)

4. Завтракать каждое утро. (Да)

5. Ходить в баню. (Да)

6. Закаляться. (Да)

7. Употреблять алкоголь. (Нет)

8. Уважать других людей. (Да)

9. Делать всё вовремя. (Да)

10. Есть чипсы. (Нет)

11. Помогать другим. (Да)

12. Есть много мяса. (Нет)

13. Мыть руки перед едой. (Да)

14. Делать гимнастику для глаз. (Да)

15. Много сидеть у телевизора. (Нет)

16. Зависеть от компьютера. (Нет)

17. Быть аккуратным. (Да)

18. Есть на ночь. (Нет)

19. Есть молча. (Да)

20. Пить газированные напитки? (Нет)

3 задание

Блиц-опрос для третьей команды:

1. Думать о приятном. (Да)

2. Плохо думать о других. (Нет)

3. Чистить зубы 2 раза в день. (Да)

4. Соблюдать гигиену. (Да)

5. Перебивать взрослых при разговоре. (Нет)

6. Курить. (Нет)

7. Пить кока-колу. (Нет)

8. Нервничать. (Нет)

9. Делать самомассаж. (Да)

10. Сидеть и класть ноги «нога на ногу». (Нет)

11. Есть чавкая. (Нет)

12. Употреблять молочные продукты. (Да)

13. Иметь хобби (или найти дело по душе). (Да)

14. Смеяться. (Да)

15. Проветривать помещение. (Да)

16. Соблюдать режим дня.

17. Выезжать на природу. (Да)

18. Сочетать активные занятия с пассивными. (Да)

19. Слепо верить рекламе. (Нет)

20. Лениться. (Нет)

Спасибо капитанам за работу. Жюри за каждый правильный ответ начисляет команде по 1 баллу.

Одной из вредных привычек, которой подвержены люди – это курение. Медицинские исследования выявили, что многолетние курильщики имеют землистый цвет лица, желтые ногти, синюшние конечности, красные глаза, а также черные легкие, так как в организме скапливается большое количество вредных веществ.

Люди подверженные вредным привычкам отличаются от людей ведущих здоровый образ жизни. Чтобы зрительно увидеть, как выглядят эти люди, предлагаю командам выполнить задание.

4 задание: Каждой команде выданы 2 картинки: на одной молодой человек, на которого повлияли вредные привычки и на второй человека, на которого повлияли полезные привычки. Необходимо раскрасить и написать слоган. Время работы команд 3 минуты.

Критерии оценки: яркость, новизна, оригинальность, умение действовать сообща.

Образцы рисунков:

Готовые работы вывешиваются на доску.

Ведущий: какой образ, ребята, вам нравится больше? Надеюсь, что вы будете следовать за образом здорового, активного, веселого, жизнелюбивого молодого человека.

Ведущий:

Современная модель здорового питания имеет вид пирамиды. Продукты в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности для организма. Ориентируясь на нее можно составлять сбалансированный рацион питания на каждый день. Школьники должны питаться 4 - 5 раз в день в одно и то же время с интервалами 3,5 - 4 часа. Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отваренных, запеченным кулинарным изделиям.

Самыми вредными продуктами для детей являются:

• Копченные мясные изделия, колбасы, сосиски.

• Картофельные чипсы и сухарики.

• Газированные напитки.

• Подслащенные готовые каши.

• Лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельное пюре.

• Жаренная пища.

• Рыбные и мясные консервы.

• Магазинные майонез, кетчуп и соусы.

• Конфеты и сладости.

• Алкоголь.

5 задание: У меня в руках 3 карточки с заданиями собрать продукты для разных жизненных ситуаций:

карточка 1: Соберите продукты в поход.

карточка 2: Накройте стол на День рождения.

карточка 3: Соберите продукты, чтобы навестить больного друга, который простудился.

На карточках изображены как полезные, так и вредные для здоровья человека продукты. Каждой команде нужно за три минуты отобрать(обвести кружком) полезные продукты для выбранной ими ситуации и затем показать работы жюри. За верно выполненное задание присуждается 2 балла, за частично выполненное - 1 балл, за неправильный ответ баллы не присуждаются.

Ведущий: Пока жюри проверяет ваши работы, предлагаю проверить правильность выполненных вами заданий.

Ведущий: В условиях современной быстрой жизни невозможно сохранить крепкое здоровье и все успеть, если заранее не распланировать свой день и не придерживаться постоянного расписания (режима дня). Это помогает организму привести все мыслительные и физиологические процессы в норму, не тратить зря времени на «раскачивание», быстро просыпаться, вовремя вставать, не опаздывать и быть полным сил и энергии. Точное распределение времени поможет найти силы для всего – учебы, отдыха, занятий любимым делом при сохранении высокой работоспособности и хорошего здоровья.

6 задание «Режим дня школьника 3-4 класса» (для учащихся 1 смены)

Ведущий: Каждой команде дается заготовка «Режим дня», где указаны основные моменты. Вам необходимо заполнить те строчки, которые не заполнены. Время на выполнение задания 1 минута.

Время

Режимные моменты

7.00

подъём

7.00 – 7.30

утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 – 7.50

завтрак

7.50 – 8.20

дорога в школу или утренняя прогулка

8.30 – 12.30

занятия в школе

12.30 – 13.00

дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 – 13.30

обед

13.30 – 14.30

14.30 – 16.00

16.00 – 16.15

полдник

16.15 – 17.30

17.30 – 19.00

прогулка на свежем воздухе

19.00 – 19.30

ужин

19.30 – 20.30

20.30 – 21.00

приготовление ко сну

21.00 до 7.00

сон

Ответ на 6 задание:

Время

Режимные моменты

7.00

подъём

7.00 – 7.30

утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 – 7.50

завтрак

7.50 – 8.20

дорога в школу или утренняя прогулка

8.30 – 12.30

занятия в школе

12.30 – 13.00

дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 – 13.30

обед

13.30 – 14.30

послеобеденный отдых или сон

14.30 – 16.00

прогулка или игры, или спортивные игры на воздухе

16.00 – 16.15

полдник

16.15 – 17.30

приготовление домашних заданий

17.30 – 19.00

прогулка на свежем воздухе

19.00 – 19.30

ужин

19.30 – 20.30

свободное время (чтение, помощь семье, просмотр телепередач, спокойные игры)

20.30 – 21.00

приготовление ко сну

21.00 до 7.00

сон

Задание 7 (практика).

Последнее практическое задание

Ведущий: Я научу вас делать настой шиповника с сушенными абрикосами (урюком), который хорошо выпивать утром.

Шиповник - является рекордсменом по содержанию витаминаС, который повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний верхних дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов, оказывает благоприятное воздействие на функции центральной нервной системы. Витамин С не накапливается в организме человека, поэтому мы должны постоянно снабжать организм этим витамином.

Сушёные абрикосы - урюк (цельные плоды с косточкой). На востоке урюк очень ценят и считают его продуктом, дарящим долголетие. На основе данного сухофрукта готовят целебный настой, именуемый «эликсиром долгожителя». Делается он очень просто. С вечера необходимо несколько плодов урюка, тщательно промыть и залить водой. Утром напиток нужно выпить, а затем съесть вместо завтрака размокший урюк. Ежедневное употребление такого настоя благоприятно скажется на состоянии вашего здоровья, зарядит вас бодростью и обеспечит позитивный настрой.

Регулярное употребление урюка поможет нормализовать зрение, укрепит костные ткани, наладит пищеварение и существенно снизит риск возникновения раковых заболеваний.

• Рецепт напитка для укрепления сердечно-сосудистой системы: на ночь в термос залить 20 грамм шиповника (это одна столовая ложка измельченных в ступе плодов) + кипятком урюк, а утром натощак выпить.

Противопоказания к применению: отвар и настой шиповника, особенно крепкий негативно влияет на зубы, поэтому после того как вы выпили настой или отвар прополощите рот, или пейте через соломинку.

• Нельзя употреблять шиповник при гастритах и язвенных болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения, так как плоды содержат большое количество кислоты. Кроме того, противопоказан он астматикам и людям, страдающим тромбофлебитом и тромбозом, так как он еще больше сгущает кровь.

• В связи с тем, что шиповник понижает давление, его не рекомендуется принимать гипотоникам.

Ведущий: Предлагаю вам попробовать настой шиповника с урюком (угощает ребят настоем).

Ведущий: Пока жюри подводит итоги игры, предлагаю вам посмотреть м/ф из серии Азбука здоровья» (из серии «Смешарики»).

Ведущий: слово жюри (подведение итогов игры, награждение).

Ведущий: О здоровье можно много говорить, но главное делать. Попробуйте: начните утро с зарядки, пересмотрите своё питание, делайте добрые дела, чаще улыбайтесь, воспринимайте все с позитивом! Да пребудет здоровье с вами! До новых встреч!

Приложение 1

Карточка № 1: Соберите продукты в поход

Ответ на карточку № 1: Соберите продукты в поход.

1. Тушенка из говядины.

2. Молоко.

3. Кефир.

4. Сметана.

5. Газированная вода.

6. Творог.

7. Гамбургур.

8. Чайная заварка.

9. Яблоки.

10. Печенье.

11. Апельсины.

12. Фруктовый сок.

13. Картофель.

14. Капуста.

15. Огурцы

16. Спрайт.

17. Пица.

18. Помидоры.

19. Питьевая вода.

20. Сыр.

21. Чипсы.

22. Коко-кола.

23. Хлеб.

24. Пряничный домик.

25. Морковь.

26. Сырая рыба.

27. Чизбургер.

Карточка № 2:Накройте стол на День рождения.

Ответ на карточку № 2: Накрыть стол на День рождения.

1. Чипсы.

2. Фруктовый сок.

3. Бананы.

4. Груши.

5. Яблоки.

6. Ананас.

7. Виноград.

8. Персики.

9. Клубника.

10. Минеральная вода.

11. Кофе.

12. Бутерброды с красной икрой.

13. Бутерброды с чёрной икрой.

14. Чай с лимоном.

15. Спрайт.

16. Фруктовый салат.

17. Тушенка.

18. Салат с креветками.

19. Гамбургер.

20. Чизбургер.

21. Картофель фри.

22. Кока-кола.

23. Сладкая газированная вода.

Карточка № 3: Соберите продукты, чтобы навестить больного друга, который простудился.

Ответ на карточку № 3:Соберите продукты, чтобы навестить больного друга, который простудился.

1. Яблоки, лимоны.

2. Клюква.

3. Фруктовый сок.

4. Хурма.

5. Гамбургер.

6. Мёд.

7. Мороженное.

8. Пирожное.

9. Бальзам "Крепыш" для профилактики простуды.

10. Фанта.

11. Гранаты.

12. Апельсины.

13. Яблоки

14. Виноград.

15. Чипсы.

16. Смородина красная и чёрная.

Приложение 2