Сценарий классного часа "Как сохранить свое здоровье"

Чапаевская ОСОШ.

Основы знаний

по здоровому образу жизни.

Классный час на тему:

«Как сохранить свое здоровье.

Правила ЗОЖ»

Учитель: Валеева И.В.

Класс: 9 «Б»

Цель: Привить навыки ЗОЖ

Учитель:

Известно, что физкультура учит тебя быть здоровым, беречься от болезней. Она учит тебя закалять организм, защищаться от вредного влияния окружающей среды и предупреждать многие заболевания.

Организм человека имеет свои защитные силы, которые называются

« иммунитетом». Эти силы помогают человеку сохранить здоровье,  предупреждать заболевания. Но этого недостаточно для того, чтобы быть здоровым. Ты должен научиться сам помогать своему здоровью.

Для этого необходимо:

-        соблюдать личную гигиену;

-        соблюдать режим дня

-        заниматься физкультурой

-        правильно питаться

-        закалять организм

-        быть активным, отзывчивым и жизнерадостным.

При соблюдении этих правил можно сохранить здоровье и многого добиться в жизни. Недаром казахская пословица гласит: « Здоровье – твое богатство».

Для сохранения здоровья необходимо ежедневно выполнять основные правила ЗОЖ. Это двигательная активность, различные физические упражнения, закаливающие процедуры ( водные, воздушные, солнечные ванны), соблюдение режима дня, правильное питание, предупреждение инфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек.

Если ты будешь соблюдать режим дня, то постепенно  станешь привыкать к определенному ритму жизни. Несоблюдение режима дня приводит к потере времени, рассеянности и переутомлению, что ухудшает самочувствие, память, приводит к нервозности.

Малоподвижный, сидячий образ жизни – связан с перегруженным режимом дня, сокращением времени на подвижные игры, спортивные занятия, повседневным использованием транспорта, длительными просмотрами ТВ и др. Все это уменьшает долю физического труда, физических усилий, что становится причиной развития гиподинамии у детей и подростков.

При гиподинамии в организме человека постепенно развиваются изменения со стороны жизненно-важных органов (ЦНС, кровообращения, опорно-двигательного аппарата идр.) Плохо переносятся физические и психические нагрузки. Слабеет мускулатура, кости теряют свою прочность.

Недостаточная физическая активность ( гиподинамия) особо опасна для детей. У них существенно снижается сопротивляемость организма к инфекциям, ухудшается осанка, искривляется позвоночник. Установлено, что гиподинамия снижает остроту  зрения и слуха.

Виды физической активности для улучшения здорового образа жизни:

1.   Это бег, так как его физиологическое воздействие на все системы организма огромно. Бег лучше других физических упражнений развивает выносливость. Техника бега, особенно трусцой, доступна всем. Он обладает наибольшим из всех видов спорта благоприятным воздействием на сердечно-сосудистую систему в целом.

2.   Надо обязательно выполнять физическую зарядку по утрам, стараться больше ходить пешком. Любой вид физической активности полезен для укрепления и сохранения здоровья. Утренняя гимнастика поднимает настроение, повышает аппетит, усиливает работу всех органов и способствует укреплению здоровья.

Благодаря физической активности укрепляется организм, развиваются мышцы, усиливается сопротивляемость его к различным заболеваниям.

ЗДОРОВЬЕ – самое дорогое, , что есть у человека. Здоровье – правильная, нормальная работа организма человека. Здоровье можно укрепить и сохранить различными способами. Одним из основных способов сохранения и укрепления здоровья является соблюдение ЗОЖ.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -  соблюдение гигиенических правил, обеспечивающих правильное развитие организма, сохранение и укрепление здоровья. Основная цель ЗОЖ – обеспечение здоровья каждого отдельного человека и общества в целом.

Для этого необходимо знать и соблюдать следующие правила и рекомендации:

-        правильно составить распорядок дня;

-        выработать основные гигиенические навыки;

-        правильно питаться: есть 4-5 раз в день, не есть много, употреблять в пищу разнообразные продукты;

-        больше двигаться, найти для себя подходящий способ двигательной активности ( физическая активность не должна быть чрезмерной);

-        заниматься закаливанием организма, выбрать определенную закаливающую процедуру;

-        не курить и не употреблять алкоголь, наркотические и токсические вещества; научиться сказать «НЕТ» вредными привычкам;

-        знать и уметь предупреждать различные заболевания;

-        уметь управлять своим настроением;

-        уметь оберегаться от травм и отравлений;

-        быть коммуникабельным. Уметь общаться с окружающими людьми.

- Выполнение и соблюдение этих рекомендаций и правил помогут вам сохранить и укрепить здоровье.

Подведение итогов классного часа.