Сценарий спортивно-развлекательной программы к школьному мероприятию

Спортивно-развлекательный калейдоскоп

«Себя преодолей»

Цель:   помочь каждому  участнику мероприятия найти свою систему, укрепляющую здоровье.

Оборудование:   два  коврика,  секундомеры,   песочные  часы,  две

скакалки, два больших мяча, свисток, 10 стаканов, 25 книг,

вода, две линейки по 20 см, нитки.

Ведущий 1.  Родине нужны сильные, и психологически и физически, люди!! Мы искренне надеемся, что все вы -  наши ребята станете именно такими, когда вырастут .

Поздравляем вас, с наступающим Днем защитников Отечества! Мы начинаем!

Вводная   часть   нашего   спортивного   калейдоскопа. Идейно-психологическая:

Американский ученый Дж. Броди на основании многолетних исследований пришел к выводу, что 90% факторов здоровья неподвластны медицине. Среди трех основных групп этих факторов -наследственность, влияние окружающей среды и образа жизни -лидирует именно образ жизни.

Человек и общество должны делать все, чтобы формировать здоровый образ жизни. Но опять оказался прав Козьма Прутков, заметивший, что все говорят, «здоровье дороже всего, но никто этого не соблюдает».

Причинами нежелания вести здоровый образ жизни являются недостаток знаний и элементарная лень.

Спортсмен.   Прежде всего критически посмотрим на себя. В этом нам помогут тесты и оценка жюри.

Тест первый. Сила мышц живота

Лягте на спину, руки держите за головой (вытянуты). Оторвите ноги от пола так, чтобы образовался угол 25° - 30°. Если вам удастся удержать ноги в течение 30 и более секунд, значит, сила мышц живота у вас отличная; 20 - 25 секунд - хорошая; меньше - плохая.

Тест второй. Сила мышц спины

Снова ложитесь на спину, руки на затылке. Поднимите голову и прогнитесь в пояснице (ноги от пола не отрывать). Если вы удержите туловище 25 - 30 секунд, сила мышц спины - отличная; 15-20 секунд - хорошая; меньше - плохая.

Тест третий. Сала мышц рук

Вы лежите на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Оторвите тело от пола, опираясь на руки (спина прямая). Если вам удастся удержаться в такой позе 20 - 25 секунд - отлично; 10-15 секунд - хорошо; меньше - плохо.

Тест четвертый. Сила мышц ног

Если за полминуты вы успели сделать 28 - 30 приседаний -отлично; 20 - 25 - хорошо; меньше 20 - плохо.

Тест пятый. На гибкость

a.   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В левую руку возьмите небольшой предмет (мячик). Поднимите руки вверх и согните за головой.  Правую руку опустите вниз и согните за спиной. Передайте предмет из левой руки в правую.

b.   Закрепите метку на стене на уровне ваших плеч.  Встаньте спиной   к   стене   на   расстоянии   одного   шага.   Попробуйте отклониться назад и увидеть эту метку.

с. Плавно поднимите ногу в сторону и постарайтесь удержать ее 2-3 секунды. Если ваша нога поднимается на 90° и выше, гибкость у вас прекрасная; 70° - хорошая; ниже - плохая.

Итак, теперь вы знаете, над чем надо работать.

Судья.     Две команды по 5 человек соревнуются между собой в ловкости и быстроте.

1.      Мяч (большой) держите локтями и передайте следующему.

2.      Сядьте, вытянув ноги вперед к команде противника и, взяв его за руки, попробуйте перетянуть.

3.      Проползите под тремя стульями, не свалив и не сдвинув их.

4.      Сложите на голову стопочку книг (5), пройдите 10 шагов, и так каждый в команде. Кто быстрее? (Книги не должны упасть, руки прижмите вдоль тела)

5.      Двум командам встать лицом друг к другу. (Между ними 2 метра.) Необходимо присесть на одну ногу, а другую ногу и обе руки вытянуть вперед. Кто не удержится, тот выбывает из игры. Чей игрок удержался до конца, та команда и победила.

Ведущий. Жюри, итоги! Тренер.

1.      Проводим веселую эстафету со скакалкой. 5 прыжков должен сделать каждый и передать скакалку следующему по команде.
Если прыжки не получились, то необходимо их повторить, и так, пока все проскачут.

2.      Бежим вприсядку. Кто быстрее? (2 м от черты до черты на полу) Прыгаем на одной ноге по ниточке (или по линии, начерченной на полу мелом)

3.      Змейка: игроки, держась за талию соседа, должны добежать до определенного места. Кто оторвался - выбывает из игры.

4.      Какая   команда  быстрее   допрыгает  на  двух   ногах   вместе? (Можно связать ноги.)

Жюри подводит итоги.

Атлет.      Проводим конкурс самых точных, ловких и быстрых!

1.      Взять 5 стаканов воды и перенести, не расплескав, с одного стола на другой. Побеждает тот, кто быстрее и полнее перенесет стакан.

2.      Перелить  воду  из  одного  сосуда в другой ложкой  (можно совершить только по 10 движений).

3.      Кто быстрее сосчитает горошины (семечки) в закрытой банке из-под майонеза? (Побеждает тот, чей ответ ближе.)

4.      Как быстрее измерить расстояние, имея линейку 20 см и нитку 0,5 м. (Ниткой, а затем линейкой измерить нитку.)

5.      На вытянутой руке два теннисных шарика, пронесите их шагом, к носку плотно приставляя пятку и т.д. Передайте следующему и т. д.

6.      Ноги  связаны:   необходимо  быстрее  допрыгать  до  заветной черты.

Жюри оценивает конкурс. Гимнастка.

1.  Сделали все «ласточку» и «летаем» от черты до черты, земли не касаемся. Кто дольше продержится? (Коснулся земли другой ногой - выбывает.)

2.    В позе лягушки необходимо преодолеть расстояние от черты до черты. Кто быстрее!

3.    В позе цапли проскакать 2 м. (На одной ноге, руки согнуты в локтях и прижаты к бокам тела, как крылья птиц.)

Жюри оценивает конкурс.

Жюри.       В    здоровом   теле   -   здоровый    дух.    Дух    победы!

В     нашем     сегодняшнем     спортивном     калейдоскопе победила команда...

Ведущий.   Поздравляем   победителей   и   вручаем   призы   команде, занявшей   /  место  (призами  могут  быть  теннисные шарики, мячики и т.д.); команде, занявшей // место, вручается утешительный приз - пакет яблок. Только витамины приведут вас к победе!

Звучит любой спортивный марш.