НОЧУ гимназия «Мастер – класс»
Самсонов А.А.
Развитие здорового жизненного стиля
у младших школьников.
Тема 1. «Научись быть здоровыми».
Цель: повышение интереса к занятиям физкультурой, развитие
потребности в систематических занятиях спортом, воспитание потребности иметь
красивую осанку, развитие воображения и творческих способностей.
Инвентарь: скамейки, обручи, коврики.
1. Вводная часть (4 мин.). Упр.
«Хранитель здоровья».
– Дети, кто из вас хочет быть здоровым, поднимите правую руку. Опустите руку,
пожалуйста. Кто хочет, чтобы родители были здоровы, поднимите левую руку.
Опустите руку, пожалуйста. Кто хочет, чтобы все вокруг были здоровы, поднимите
обе руки. Опустите руки, пожалуйста.
К нам на каждый урок физкультуры приходит Хранитель здоровья, и сегодня также
он навестил нас. Давайте его поприветствуем – медленно поклонимся в сторону
двери, правую руку плавно поднимаем снизу вправо. Встали прямо. А теперь
представим, что Хранитель здоровья прошел на середину зала и мы опять
приветствуем его – наклон вперед обе руки снизу в стороны, встали прямо.
Затем он прошел на левую сторону зала – медленный наклон влево, левую руку
плавно поднимаем снизу влево. Распрямились и похлопали в ладоши.
А чтобы Хранитель здоровья всегда нам помогал, мы должны заниматься спортом.
2. Разминка (5 мин.):
Давайте, все вместе, отправимся в волшебную страну к
Хранителю здоровья. Путь нам предстоит не близкий и начнется он в дремучем,
непроходимом лесу… что бы пробраться через его чащу нам необходимо идти и
высоко поднимать колени, как будто мы перешагиваем через упавшие деревья..
Молодцы, вы отлично справились! Выйдя из леса мы попали на чудесную зеленую
полянку, она вся покрыт росой и чтобы не сильно промочить ноги нам необходимо
пойти на высоких-высоких полупальцах.. Вдруг, из леса вышел Медведь погреться на
солнышке! Чтобы его поприветствовать мы дружно пошли так же как и он - на
внешнем своде стопы. Проводив его до небольшой речушки, мы повстречались с
Утиной семьей и вместе зашагали на внутреннем своде подошвы.. Погода была
чудесная! Дул свежий ветерок и, подгоняемые им, мы легко побежали.. Всё было
просто чудесно, но вдруг, откуда не возьмись, налетели грозовые тучи и начался
дождь.. мы побежали быстрее, и, чтобы не наступать на лужи, мы бежали с высоким
подниманием бедра, тропинка, по которой мы бежали, была очень извилистой (бег
змейкой) … дождь быстро кончился, солнышко снова стало пригревать. Оглядевшись
по сторонам, мы никак не могли понять куда же привела нас тропинка. Но в
воздухе запахло чем-то соленым и свежим… (переход на ходьбу с восстанавливающими
дыхание упражнениями)
3. ОРУ ( 7 мин.)
Конечно!!! Как же мы сразу не догадались! Мы добрались до
морского берега!
(упр. на морскую тематику):
- «Волны шипят». И.П. – сед на пятки, руки внизу. 1-2 – волнообразные движения
руками вперед – вверх, обычный вдох. 3-4 – волнообразные движения руками
вниз, выдох через рот со звуком «ш-ш-ш». То же, увеличивая амплитуду
движений, вставая на колени.
- «Морская звезда» (упр. для развития силы мышц). И.П. – лежа на животе,
руки вверху. 1 – прогибаясь, поднять голову, верхнюю часть туловища, руки,
ноги. 2– руки и ноги развести в стороны. 3 – руки и ноги соединить вместе.
4 – И.П.
- «Плавание брасом».
И.п. – лежа на животе, руки вверх. 1 –
прогнувшись, поднять голову, верхнюю часть туловища, руки. 2-7 – движение
руками, имитируя «брасс». 8 – и.п.
- «Кальмар» (для укрепления мышц живота). И.П. – сидя, руки в упоре сзади. 1 –
согнуть ноги вперед, не касаясь стопами пола. 2 – разогнуть ноги в стороны
– вверх. 3 – соединить ноги вместе. 4 – И.П.
- «Альбатрос» (упр. на развитие гибкости). И.П. – сидя, ноги врозь, руки в
стороны. 1-2 – наклон вперед до касания грудью пола. 3-6 – держать. 7-8 –
И.П.
- «Я на солнышке
лежу» (упр. на расслабление). И.П. – лежа на
животе с опорой на предплечья. 1 – согнуть правую ногу назад. 2 – разгибая
правую, одновременно согнуть левую ногу. 3-4 – то же с другой ноги.
- «Парус» (упр. на дыхание). И.П. – основная стойка. 1 – обычный вдох. 2-4 –
продолжительный выдох через рот («ветер надувает парус»).
4. Основная часть
(20 мин.).
Эстафета.
Дети
делятся на три команды.
– Ребята, а теперь нам нужно попасть на остров «Здоровья», но путь туда не
простой, впереди много препятствий, чья команда первой преодолеет все преграды,
та первой попадет на волшебный остров.
- «Речка» – переход по
скамейкам.
- «Гора» – лазание по
наклонной скамейке.
- «Болото» – прыжки по
«кочкам» (листочкам).
- «Прохождение
подземного хода – туннеля» – ходьба через обручи.
Подведение
итогов эстафеты.
5. Заключительная часть (4
мин.).
– Человек, зная опасности для своего здоровья, должен смолоду жить так, чтобы
не вредить своему здоровью. Необходимо заниматься спортом, соблюдать режим дня,
правильно питаться. Факторы риска: курение, злоупотребление сладким,
переедание, долгий просмотр телевизора, плохие слова и поступки.
И в заключении выполним дыхательные упражнения, ведь правильное дыхание
значительно улучшает самочувствие, оказывает влияние на все функции организма,
включая деятельность мозга.
- «Очистительное
дыхание». Сделать глубокий вдох, задержать на 10
секунд и резкий выдох через рот со звуком «Ха».
- «Тайны дыхания». Сядьте прямо, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, руки
сложите на колени. Дышите ритмично. Когда ритм установится, начинайте
дышать, зажимая то одну, то другую ноздрю. Сначала зажмите левую ноздрю,
вдыхая воздух через правую ноздрю (3-5 сек.), выдох сделать через левую
ноздрю (3-5 сек.). Затем наоборот. Выполняем три раза.
6. Домашнее задание.
Придумать упражнения для утренней гимнастики,
которую вы должны выполнять для укрепления своего здоровья.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.