Семинар для педагогов "Дорогою добра"

Семинар  для педагогов «Что нужно знать о стрессе?»

         Цель семинара: овладение способами снятия психоэмоционального напряжения.

План семинара

1.Приветствие. Постановка проблемы.

2.Упражнение «Стресс – это…»

3.Мини-лекция «Стресс в жизни человека».

4.Упражнение «Чтобы справиться со стрессом, я …».

5.Мини-лекция «Методы борьбы со стрессом».

6.Завершение занятия, прощание.

Ход семинара

         Ведущий: Здравствуйте, уважаемые коллеги. Сегодня мы поговорим о стрессе.

         Для того чтобы быстро «погрузиться» в суть темы давайте продолжим предложение «Стресс – это…».

         Ведущий: Действительно, в нашей повседневной жизни стресс стал естественной и неотъемлемой частью. Мы порой даже не обращаем на него внимания, в то время как длительное воздействие отрицательных эмоций грозит опасностью возникновения таких психологических заболеваний, как инфаркт миокарда, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, психические расстройства и т.п. Длительный стресс может привести к несчастному случаю и даже к самоубийству. Стресс - наш ежедневный «попутчик», поэтому (хотим мы этого или нет) с ним надо считаться. Даже если мы совершенно не ощущаем его воздействия, это не даст нам права забывать о нем и о той опасности, которую он представляет.

Опасности, подстерегающие первобытного человека в далекие времена, сменились, казалось бы, менее грозными, но постоянно встречающимися стрессами.

Так что же такое стресс? Что является его причиной? Если мы действительно не можем уберечься от него, то, как ослабить его действие? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Представьте себе раннее утро. Вы еще сладко спите. Сон глубокий, здоровый. Вдруг - резкий звонок будильника! Он буквально вырывает вас из сладостных объятий сна - стресс…

Вы встаете - что делать! Будите детей, которым так хочется еще поспать. Стресс для них - да и для вас тоже.

Вы готовите завтрак и собираетесь на работу - как правило, в спешке, постоянно поглядывая на часы. Пищу стараетесь глотать быстро, большими кусками, почти не пережевывая - стресс для желудка…

На остановке нетерпеливо посматриваете на часы, а потом изо всех сил стараетесь втиснуться в переполненный автобус. Давитесь, нервничаете, реагируя на каждую мелочь - стресс.

С испорченным настроением, опаздывая, вы влетаете в учреждение и, даже не отдышавшись, хватаетесь за дело - опять стресс…

В течение рабочего дня не раз возникают непредвиденные ситуации - стресс…

Стрессу подвержены и другие сотрудники и возникают производственные конфликты - стресс…

В результате растет, пока скрытое, напряжение и в определенный момент, когда отрицательных эмоций становится слишком много - стресс…

А теперь представьте себе, что к этой непрерывной серии мини-стрессов добавляется какое-то жизненное потрясение - все равно положительное или отрицательное. И может случиться так, что эта первая нагрузка окажется непосильной для вас. Вот почему так важно знать, как противостоять большим и малым стрессам, как в борьбе с физическим и нервным напряжением умело использовать защитные противострессовые механизмы используя информацию, основанную на данных врачей, психологов, социологов.

Стресс  - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.

Понятие «стресс» введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье. Различается: - эустресс - нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни, и - дистресс - патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах. В обыденном сознании закрепилось в основном второе представление о стрессе.

Селье считает стресс неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности. Человек не может полноценно функционировать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей. В этом случае организм реагирует состоянием стресса, которое играет мобилизующую и поэтому положительную роль. С другой стороны, раздражители повышенной интенсивности или возникающие в чрезмерном количестве могут вызвать дистресс и повлечь соматическое заболевание, деформации психики и даже гибель.

Среди признаков стрессового напряжения выделяются: невозможность сосредоточиться; частые ошибки в работе; ухудшение памяти; частое возникновение чувства усталости; быстрая речь; мысли часто улетучиваются; довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка); повышенная возбудимость; работа не доставляет прежней радости; потеря чувства юмора; резкое возрастание количества выкуриваемых сигарет; пристрастие к алкогольным напиткам; постоянное ощущение недоедания или пропадание аппетита; невозможность вовремя закончить работу.

Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется индивидуально-психологическими особенностями конкретной личности: психофизиологической конституцией, чувствительностью к воздействиям (сензитивностью), особенностями мотивационной и эмоционально-волевой сферы. Чтобы внешние воздействия не вызывали дистресс, необходимо формирование у личности таких качеств, как самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий и т.д.

Таким образом, стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение.

Ведущий: Итак, мы выяснили, что такое стресс. Теперь остановимся на методах борьбы со стрессом. Ответьте, пожалуйста, на вопрос: «Как вы боретесь со стрессом?»

Ведущий: Можно выделить четыре основных метода борьбы со стрессом:

1)релаксация;

2)противострессовый распорядок дня;

3)оказание первой помощи при остром стрессе;

4)аутоанализ личного стресса.

Использование этих методов при необходимости доступно каждому.

(продолжение следует)