Семинар для педагогов "Психическое выгорание"

1слайд

Работа педагогов, психологов, воспитателей вызывает значительные нервно-психические нагрузки.

2слайд

            Причины:

1. отсутствие эмоциональной разрядки,
2. повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты,
3.  психологические и организационные трудности, такие как ответственность за судьбу другого человека, необходимость быть все время «в форме»,
4. большое количество контактов в течение рабочего дня и др.

4слайд

При такой работе день за днем уровень напряженности может накапливаться. При достижении определенного уровня напряженности организм начинает пытаться защитить себя. Внешне это проявляется в неосознаваемом или осознаваемом желании уменьшить работы с детьми. Длительное состояние напряженности может привести к профессиональному выгоранию.

5слайд

n  1. Психическое выгорание представляет собой синдром, включающий эмоциональное истощение, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных достижений.

n  2. Феномен психического выгорания является профессиональным, он отражает специфику педагогической деятельности, т.е. связан с работой с детьми, родителями, порой неблагополучных семей и оказание им своевременной, квалифицированной помощи.

6слайд

n  3. Психическое выгорание оказывает отрицательное воздействие на все стороны личности и ее поведение, снижая в конечном итоге эффективность профессиональной деятельности и удовлетворенность трудом.

n  4. Данный феномен является необратимым, возникнув у человека, он продолжает развиваться, и можно только определенным образом затормозить этот процесс.

Выделяют следующие симптомы психологического выгорания: психофизические, социально- педагогические, поведенческие

7слайд

Психофизические симптомы профессионального выгорания

n  чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

n  ощущение эмоционального и физического истощения — развитию симптома предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, затем наступает первый признак — истощение. Истощение определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, чувство усталости, не проходящее после ночного сна. После периода отдыха (выходные, отпуск) данные проявления уменьшаются, однако по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию возобновляются;

n  личностная отстраненность — снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

n  общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

7слайд

n  частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

n  резкая потеря или резкое увеличение веса;

n  полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, или наоборот: неспособность заснуть вечером до двух-трех часов ночи и тяжелое пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);

n  постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

n  заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

8слайд

Социально-психологические симптомы профессионального выгорания

n  безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

n  цинизм и черствость не только в работе, но и в личной жизни;

n  повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

n  частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»);

n  постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности, разочарования; неуверенности в себе);

9слайд

n  чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

n  чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или человек «не справится»;

n  общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «Как ни старайся, все равно ничего не получится»);

n  ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег;

n  осознание ошибочного выбора. Радость новизны прошла, наступил момент «отрезвления», разочарования.

10слайд

Поведенческие симптомы профессионального выгорания

n  ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

n  вне зависимости от объективной необходимости постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;

n  чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе;

11слайд

n  злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет;

n  уменьшение интереса к альтернативным подходам в решении проблем (в работе);

n  формальное выполнение работы;

n  уменьшение активности и интереса к досугу, хобби;

n  ограничение социальных контактов работой;

n  скудные взаимоотношения с другими, как дома, так и на работе.

12слайд

Стадии профессионального выгорания

n  Первая стадия — на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов (например, внесена ли нужная запись в документацию, задан ли планируемый вопрос, какой получен ответ), сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т. д. Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимания, называя это в шутку «девичьей памятью» или «склерозом». В зависимости от характера деятельности, величины нагрузок и личностных особенностей специалиста первая стадия может протекать в течение трех-пяти лет.

13слайд

n  На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями): «не хочется видеть» тех, с кем педагог общается по роду деятельности (коллег, дети, руководство), «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам; «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний); повышенная раздражительность.

Продолжительность протекания данной стадии — в среднем от пяти до пятнадцати лет.

14слайд

n  Третья стадия — собственно личностное выгорание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может длиться от десяти до двадцати лет.

15слайд

Фазы синдрома эмоционального выгорания

n  1. Фаза «напряжения». Нервное напряжение (тревожность) служит предвестником и запускающим механизмом в формировании эмоционального выгорания.

n  2. Фаза «истощения». Характеризуется выраженным падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. Эмоциональная защита в форме выгорания становится неотъемлемым атрибутом личности.

16слайд

Методы психогигиены и психопрофилактики синдрома эмоционального «выгорания»

Психогигиена — это отрасль психологии и гигиены, изучающая факторы и условия окружающей сил образ жизни, благотворно влияющие на психическое развитие психическое состояние человека, и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья.

Психическое здоровье предполагает состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, способность быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать, в короткое время восстанавливать душевное равновесие.

17слайд

Главные направления предотвращения «выгорания» специалистов по социальной работе:

n  – развитие знаний, навыков и умений.

n  – улучшение условий труда и отдыха.

n  – развитие мотивации.

n  –социальная защита самих «защищающих».

n  –система психологической разгрузки, снятия напряжения после рабочего дня

n  –система улучшения психологического климата в коллективе.

18слайд

Рекомендации по профилактике профессионального выгорания

— культивирование других интересов, не связанных с пед. деятельностью;

— внесение разнообразия в свою работу, создание новых проектов и их  реализация ;

— поддержание своего здоровья, соблюдение режима сна и питания, овладение  техникой медитации;

20                                                                          02

21                                                                          03

22                                                                                  04

23                                                                                  05

00                                                                                  06

01                                                                                  07

19слайд

— удовлетворяющая социальная жизнь; наличие нескольких друзей (желательно  других профессий), во взаимоотношениях с которыми существует баланс,

— стремление к тому, чего хочется, без надежды стать победителем во всех  случаях и умение проигрывать без  самоуничижения и агрессивности,

— способность к самооценке без упования только на уважение окружающих,

— открытость новому опыту,

— умение не спешить и давать себе достаточно времени для достижения  позитивных результатов в работе и жизни,

20слайд

—обдуманные обязательства (например, не следует брать на себя большую  ответственность за клиента, чем делает он сам);

— чтение не только профессиональной, но и другой хорошей литературы, просто  для своего удовольствия без ориентации на какую-то пользу;

— участие в семинарах, конференциях, где предоставляется возможность  встретиться с новыми людьми и обменяться опытом;

— периодическая совместная работа с коллегами, значительно отличающимися  профессионально и личностно;

— участие в работе профессиональной группы, дающее возможность обсудить  возникшие личные проблемы, связанные с консультативной работой,

— хобби, доставляющее удовольствие.

Упражнение «Мой щит»

Упражнение «Я в лучах солнца»

Релаксация «Полет высоко в небе»

                                                                                                 Подготовила: педагог- психолог

 Горшкова Оксана. Александровна

Вводная часть

Современная жизнь с ее многочисленными трудностями требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных, физических и психологических сил.

Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные для страны времена, отличается высокой эмоциональной нагруженностью и срессонасыщенностью.

Проблема эмоционального выгорания вызвана объективными причинами- работой в сфере «человек- человек».

Отрицательно окрашенное состояние педагога значительно снижает эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях в коллективе, родителями и способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и  профессии негативных черт, разрущающих психическое здоровье.

В настоящее время в нашей жизни одной из серьезных проблем является эмоциональное выгорание. Ученые долгое время работали над этой проблемой и определили, что она появляется у людей старше 35-40 лет. Получается, что к тому времени, когда они накопят достаточный опыт, а собственные дети уже подрастут и можно ожидать резкий подъем в профессиональной деятельности, но происходит спад. У них снижается энтузиазм в работе, пропадает блеск в глазах, нарастает негативизм, усталость.

Как правило, такие люди с трудом перестраивают свои жизненные планы, поведенческие стереотипы. И последующим этапом его развития может стать проявление тех или иных  психосоматических заболеваний.

Подведение итогов

Именно сейчас нужно задуматься о самом себе. Жизнь слишком коротка, чтобы унывать. Человек является творцом своей жизни, своей судьбы. Вы неповторимая личность, именно Вы повелеваете событиями.

Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, когда на нее наступят, Вы-образ и подобие Господа. Залог Вашего здоровья находится в ваших руках.

Краткое описание документа:

1слайд

Работа педагогов, психологов, воспитателей вызывает значительные нервно-психические нагрузки.

2слайд

Причины:

1. отсутствие эмоциональной разрядки,
2. повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты,
3. психологические и организационные трудности, такие как ответственность за судьбу другого человека, необходимость быть все время «в форме»,
4. большое количество контактов в течение рабочего дня и др.

4слайд

При такой работе день за днем уровень напряженности может накапливаться. При достижении определенного уровня напряженности организм начинает пытаться защитить себя. Внешне это проявляется в неосознаваемом или осознаваемом желании уменьшить работы с детьми. Длительное состояние напряженности может привести к профессиональному выгоранию.

5слайд

• 1. Психическое выгорание представляет собой синдром, включающий эмоциональное истощение, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных достижений.
• 2. Феномен психического выгорания является профессиональным, он отражает специфику педагогической деятельности, т.е. связан с работой с детьми, родителями, порой неблагополучных семей и оказание им своевременной, квалифицированной помощи.

6слайд

• 3. Психическое выгорание оказывает отрицательное воздействие на все стороны личности и ее поведение, снижая в конечном итоге эффективность профессиональной деятельности и удовлетворенность трудом.
• 4. Данный феномен является необратимым, возникнув у человека, он продолжает развиваться, и можно только определенным образом затормозить этот процесс.

Выделяют следующие симптомы психологического выгорания: психофизические, социально- педагогические, поведенческие

7слайд

Психофизические симптомы профессионального выгорания

• чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
• ощущение эмоционального и физического истощения — развитию симптома предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, затем наступает первый признак — истощение. Истощение определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, чувство усталости, не проходящее после ночного сна. После периода отдыха (выходные, отпуск) данные проявления уменьшаются, однако по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию возобновляются;
• личностная отстраненность — снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
• общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

7слайд

• частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
• резкая потеря или резкое увеличение веса;
• полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, или наоборот: неспособность заснуть вечером до двух-трех часов ночи и тяжелое пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);
• постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
• заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

8слайд

Социально-психологические симптомы профессионального выгорания

• безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
• цинизм и черствость не только в работе, но и в личной жизни;
• повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
• частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»);
• постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности, разочарования; неуверенности в себе);
• чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
• чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или человек «не справится»;
• общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «Как ни старайся, все равно ничего не получится»);
• ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег;
• осознание ошибочного выбора. Радость новизны прошла, наступил момент «отрезвления», разочарования.

9слайд

10слайд

Поведенческие симптомы профессионального выгорания

• ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
• вне зависимости от объективной необходимости постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;
• чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе;
• злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет;
• уменьшение интереса к альтернативным подходам в решении проблем (в работе);
• формальное выполнение работы;
• уменьшение активности и интереса к досугу, хобби;
• ограничение социальных контактов работой;
• скудные взаимоотношения с другими, как дома, так и на работе.

11слайд

12слайд

Стадии профессионального выгорания

• Первая стадия — на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов (например, внесена ли нужная запись в документацию, задан ли планируемый вопрос, какой получен ответ), сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т. д. Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимания, называя это в шутку «девичьей памятью» или «склерозом». В зависимости от характера деятельности, величины нагрузок и личностных особенностей специалиста первая стадия может протекать в течение трех-пяти лет.
• На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями): «не хочется видеть» тех, с кем педагог общается по роду деятельности (коллег, дети, руководство), «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам; «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний); повышенная раздражительность.
• Третья стадия — собственно личностное выгорание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может длиться от десяти до двадцати лет.

13слайд

Продолжительность протекания данной стадии — в среднем от пяти до пятнадцати лет.

14слайд

15слайд

Фазы синдрома эмоционального выгорания

• 1. Фаза «напряжения». Нервное напряжение (тревожность) служит предвестником и запускающим механизмом в формировании эмоционального выгорания.
• 2. Фаза «истощения». Характеризуется выраженным падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. Эмоциональная защита в форме выгорания становится неотъемлемым атрибутом личности.

16слайд

Методы психогигиены и психопрофилактики синдрома эмоционального «выгорания»

Психогигиена — это отрасль психологии и гигиены, изучающая факторы и условия окружающей сил образ жизни, благотворно влияющие на психическое развитие психическое состояние человека, и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья.

Психическое здоровье предполагает состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, способность быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать, в короткое время восстанавливать душевное равновесие.

17слайд

Главные направления предотвращения «выгорания» специалистов по социальной работе:

• – развитие знаний, навыков и умений.
• – улучшение условий труда и отдыха.
• – развитие мотивации.
• –социальная защита самих «защищающих».
• –система психологической разгрузки, снятия напряжения после рабочего дня
• –система улучшения психологического климата в коллективе.

18слайд

Рекомендации по профилактике профессионального выгорания

— культивирование других интересов, не связанных с пед. деятельностью;

— внесение разнообразия в свою работу, создание новых проектов и их реализация ;

— поддержание своего здоровья, соблюдение режима сна и питания, овладение техникой медитации;

20 02

21 03

22 04

23 05

00 06

01 07

19слайд

— удовлетворяющая социальная жизнь; наличие нескольких друзей (желательно других профессий), во взаимоотношениях с которыми существует баланс,

— стремление к тому, чего хочется, без надежды стать победителем во всех случаях и умение проигрывать без самоуничижения и агрессивности,

— способность к самооценке без упования только на уважение окружающих,

— открытость новому опыту,

— умение не спешить и давать себе достаточно времени для достижения позитивных результатов в работе и жизни,

20слайд

—обдуманные обязательства (например, не следует брать на себя большую ответственность за клиента, чем делает он сам);

— чтение не только профессиональной, но и другой хорошей литературы, просто для своего удовольствия без ориентации на какую-то пользу;

— участие в семинарах, конференциях, где предоставляется возможность встретиться с новыми людьми и обменяться опытом;

— периодическая совместная работа с коллегами, значительно отличающимися профессионально и личностно;

— участие в работе профессиональной группы, дающее возможность обсудить возникшие личные проблемы, связанные с консультативной работой,

— хобби, доставляющее удовольствие.

Упражнение «Мой щит»

Упражнение «Я в лучах солнца»

Релаксация «Полет высоко в небе»