СЕМИНАР – ПРАКТИКУМ для педагогов «ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ЯСЛИ – САД КОМБИНИРОВАННОГО ТИПА № 369 ГОРОДА ДОНЕЦКА»

СЕМИНАР – ПРАКТИКУМ

для педагогов

«ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ»

 

Подготовила:

педагог – психолог

МДОУ «ЯСЛИ – САД № 369

Г. ДОНЕЦКА»

Л.В. Макаренко

2021 год

Семинар-практикум для педагогов «Эмоциональное выгорание»

Цель:

- повышение уровня компетентности педагогов по вопросу «эмоционального выгорания». Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Задачи:

- создать условия, способствующие профилактике синдрома эмоционального выгорания;

- передать психологические знания о синдроме эмоционального выгорания, его причинах и способах преодоления педагогам ДОУ;

- формировать навыки эффективного взаимодействия с участниками образовательного процесса;

- учить снимать эмоциональное напряжение;

- формировать навыки самопознания и саморазвития личности в целом.

Уважаемые коллеги, сегодня мы с вами поговорим о таком достаточно распространенном явлении, как эмоциональное выгорание. Научный и практический интерес к синдрому выгорания обусловлен тем, что этот синдром – непосредственное проявление возрастающих проблем, связанных с самочувствием педагогов, эффективностью их труда и стабильностью деловой жизни коллектива. Жертвой выгорания может стать любой работник. Это связано с тем, что разнообразные стрессы присутствуют или могут появиться на работе в любой организации. Синдром профессионального выгорания развивается как следствие комбинации организационных, профессиональных стрессов и личностных факторов. Профессиональной деятельности принадлежит особая роль в социальном формировании человека, его образа жизни и поведения. При этом роль профессии носит не только позитивный, но и негативный, даже разрушительный характер по отношению к личности. Запускающий механизм синдрома профессионального выгорания обусловлен не столько “внешними факторами”, но и внутренним миром определенного человека, прежде всего отсутствием психологической гибкости.

Слайд № 2 Правила проведения семинара – практикума и основное содержание деятельности на занятии

На сегодняшнем семинаре мы узнаем, что такое эмоциональное выгорание, его симптомы, фазы развития, причины возникновения; определим степень проявления ЭВ у себя; выясним, как работать с ЭВ; получим приятные и полезные бонусы. Прежде всего, давайте ознакомимся с правилами нашего сегодняшнего занятия:

- предлагаю всем работать активно, участвовать в предлагаемых упражнениях, говорить только от своего лица, слушать друг друга внимательно;

- наш тренинг рассчитан на то, чтобы коснуться психологической темы: эмоционального состояния человека, а именно стресса, лучше понять самих себя, лучше понимать других, учиться выражать свои чувства, переживания, практиковать приемы релаксации и просто хорошо провести время;

- принцип нашего занятия: «расскажи мне, и я забуду, покажи мне и я запомню, дай мне действовать самому, и я пойму».

Для начала мне бы хотелось услышать Ваше мнение по поводу того, что же это такое – состояние эмоционального выгорания? (педагогам предлагается самим назвать признаки ЭВ, педагог – психолог записывает ответы на демонстрационной доске).

Слайд № 3.Симптомы эмоционального выгорания.

Выделяют 10 основных признаков эмоционального «выгорания» (психолог Е. Малер):

•          истощение, усталость;

•          бессонница;

•          негативные установки;

•          пренебрежение исполнением своих обязанностей;

•          увлечение приемов психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);

•          уменьшение аппетита или переедание;

•          усиление агрессивности (раздражительность, гневливости, напряженности);

•          усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия);

•          чувство вины;

•          переживание несправедливости

Слайд № 4.Физические симптомы ЭВ

—     Усталость, физическое утомление, истощение.

—     Уменьшенный или увеличенный вес.

—     Недостаточный сон, бессонница.

—     Плохое общее состояние здоровья (в том числе по ощущениям).

—     Затрудненное дыхание, отдышка.

—     Тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожание.

—     Гипертензия (повышенное давление).

—     Язвы, нарывы.

—     Сердечные болезни.

Слайд № 5. Эмоциональные симптомы ЭВ

—     Недостаток эмоций, не эмоциональность.

—     Пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни.

—     Безразличие и усталость.

—     Ощущения фрустрации и беспомощности, безнадежность.

—     Раздражительность, агрессивность.

—     Тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться.

—     Депрессия, чувство вины.

—     Нервные рыдания. Истерики. Душевные страдания.

—     Потеря идеалов или надежд, профессиональных перспектив.

—     Увеличение деперсонализации своей или других. (Люди становятся безликими, как манекены).

—     Преобладает чувство одиночества.

Слайд № 6. Поведенческие симптомы ЭВ

—     Во время рабочего дня появляется усталость и желание прерваться, отдохнуть.

—     Безразличие к еде; стол скудный, без изысков.

—     Малая физическая нагрузка.

—     Оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств.

—     Несчастные случаи (например, травмы, падения, аварии и т.д.).

—     Импульсивное эмоциональное поведение.

Слайд № 7. Интеллектуальные состояния

—     Уменьшение интереса к новым теориям и идеям в работе.

—     Уменьшение интереса к альтернативным подходам в решении проблем (например, в работе).

—     Увеличение скуки, тоски, апатии или недостаток куража, вкуса и интереса к жизни.

—     Увеличение предпочтения стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу.

—     Цинизм или безразличие к новшествам, нововведениям.

—     Малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах (тренингах, образовании).

—     Формальное выполнение работы.

Слайд № 8. Социальные симптомы

—     Нет времени или энергии для социальной активности.

—     Уменьшение активности и интереса к досугу, хобби.

—     Социальные контакты ограничиваются работой.

—     Скудные взаимоотношения с другими, как дома, так и на работе.

—     Ощущение изоляции , непонимания других и другими.

—     Ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег.

Слайд № 9. Понятие «Эмоциональное выгорание»

Профессия «педагог», иначе «работа сердца и нервов», требует буквально ежедневного, даже ежечасного расходования огромных душевных сил. Умение владеть собой, держать себя в руках - один из главных показателей деятельности педагога, от чего зависят и его профессиональные успехи, и психологическое здоровье. Что касается профессиональной деятельности педагога дошкольного образования: она характеризуется огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего дня протекает в напряженной обстановке: эмоционально насыщенная деятельность, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Факторы такого рода оказывают отрицательное влияние на физическое самочувствие. Речь идет о нервозности, раздражительности, усталости, разного рода недомоганиях.

Эмоциональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.

Термин «эмоциональное выгорание» введен американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально насыщенной атмосфере при оказании профессиональной помощи. Первоначально термин определялся как состояние изнеможения, истощения, ощущение собственной бесполезности.

Согласно современным данным, под «психическим выгоранием» понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы.

Слайд № 10. Модифицированная методика диагностики уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко

Упражнение «Выбор»

Давайте определим Вашу реакцию на мелкую неудачу и больше узнаем о себе любимых.

Представьте, что вы заходите в булочную и покупаете пончик с повидлом. Но когда Вы приходите домой и надкусываете его, то обнаруживаете, что отсутствует один существенный ингредиент – повидло внутри. Ваша реакция на эту мелкую неудачу?

1. Относите бракованный пончик назад в булочную и требуете взамен новый.

2. Говорите себе: «Бывает» — и съедаете пустой пончик.

3. Съедаете что-то другое.

4. Намазываете маслом или вареньем, чтобы был вкуснее.

Если вы выбрали первый вариант, то вы – человек, не поддающийся панике, знающий, что к вашим советам чаще прислушиваются. Вы оцениваете себя как рассудительную, организованную личность. Как правило, люди, выбирающие первый вариант ответа, не рвутся в лидеры, но, если их выбирают на командную должность, стараются оправдать доверие. Иногда вы относитесь к коллегам с некоторым чувством превосходства – уж вы-то не позволите застать себя врасплох.

Если вы выбрали второй вариант, то вы – мягкий, терпимый и гибкий человек. С вами легко ладить и коллеги всегда могут найти у вас утешение и поддержку. Вы не любите шума и суеты, готовы уступить главную роль и оказать поддержку лидеру. Вы всегда оказываетесь в нужное время в нужном месте. Иногда вы кажетесь нерешительным, но вы способны отстаивать убеждения, в которых твердо уверены.

Если вы выбрали третий вариант, то вы умеете быстро принимать решения и быстро (хотя и не всегда правильно) действовать. Вы авторитарный человек, готовы принять на себя главную роль в любом деле. В подготовке и проведении серьезных мероприятий возможны конфликты, так как в отношениях с коллегами вы можете быть настойчивыми и резкими, требуете четкости и ответственности.

Если вы выбрали четвертый вариант, то вы человек, способный к нестандартному мышлению, новаторским идеям, некоторой эксцентричности. К коллегам вы относитесь как к партнерам по игре и можете обидеться, если они играют не по вашим правилам. Вы всегда готовы предложить несколько оригинальных идей для решения той или иной проблемы.

Слайд № 11. Три основных составляющих синдрома эмоционального выгорания

Распространенной является модель синдрома “выгорания” – К. Маслач и С. Джексона (1981 г.). Они выделяют три его основных составляющих: эмоциональную истощенность, деперсонализацию и сокращенную профессиональную реализацию.

Чувство эмоционального истощения или изнеможения, невозможность работать с полной отдачей сил: по мере исчерпания эмоциональных ресурсов.

Возникает тенденция развивать отрицательное отношение к зависимым лицам (пациентам, клиентам, подчиненным, учащимся, детям). Это явление называется деперсонализация.

Развитие негативного отношения к себе и своей работе – потеря ощущения личных достижений (или редукция личных достижений).

Эмоциональная истощенность. Соблюдение дистанции при наступлении “выгорания” помогает охранить эмоциональное равновесие профессионала и уберечь его от излишних напряжений. Но незаметно такая “броня” становится настолько толстой, что ни одно чувство не проникает сквозь нее.

Эмоциональное истощение обнаруживает себя в переживаниях кризисного состояния, чувствах беспомощности, безнадежности, в особо тяжелых случаях проявлениях возникают эмоциональные срывы вплоть до суицидальных побуждений. В физическом отношении люди чувствуют постоянно усталость, отсутствие сил, сниженный энергетический тонус, у них падает работоспособность и проявляются различные симптомы физических недомоганий.

Возникает чувство “приглушенности”, притупленности эмоций, когда специалист, эмоционально откликнуться на чужую боль, он начинает чувствовать себя неспособным помогать другим.

Деперсонализация проявляется в деформации отношений с другими людьми. В худших случаях это может быть повышение зависимости от других, в других – повышение негативизма, циничности. Окружающие представляются в негативном свете, и очень часто человек начинает испытывать неприязнь по отношению к окружающим людям, о которых он раньше заботился или с которыми вместе работал.

При проявлении деперсонализации педагог перестает воспринимать воспитанников как личностей. Он дистанцируется, ожидая от них самого худшего. Негативные реакции проявляются по-разному: нежелание общаться, склонность унижать, игнорировать просьбы. Подобное отношение к окружающим нарастает до тех пор, пока не обратиться на самого себя (начинает страдать от чувства вины).

Сокращенная профессиональная реализация (или редукция личных достижений) – третий компонент “выгорания”. У специалиста возникает ощущение, что он плохо работает, мало достиг в профессии, возникает чувство некомпетентности в своей профессии. Иногда это действительно так.

Анализируя фазы развития синдрома, можно заметить определенную тенденцию: сильная зависимость от работы приводит к полному отчаянию.

В случае несоответствия между собственным вкладом и полученным или ожидаемым вознаграждением проявляются первые симптомы “выгорания”.

Слайд № 12. Стадии профессионального выгорания

Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии (Маслач, 1982) - три лестничных пролета в глубины профессиональной непригодности.

Стадия «приглушенности»:

- Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний;

 -Исчезновение положительных эмоции, появление отстраненности в отношениях с членами семьи;

-Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности.

Стадия «оставьте меня в покое»:

- Возникновение недоразумений с коллегами;

- Появление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам.

Стадия «Мне на все наплевать»:

- Изменение  представлений о ценностях жизни, эмоционального отношения к миру;

- Безразличие ко всему.

У человека, подверженного выгоранию первой степени, проявляются умеренные, недолгие и случайные признаки. В этом случае человек может помочь себе сам (путем расслабления, организации перерывов в работе).

На второй стадии выгорания симптомы проявляются более регулярно, носят более затяжной характер и труднее поддаются коррекции. Обычные способы лечения здесь неэффективны, для заботы о себе требуются дополнительные усилия.

Признаки и симптомы третьей стадии выгорания являются хроническими. Попытки позаботиться о себе не приносят результата, а профессиональная помощь может не дать быстрого облегчения.

На первых двух стадиях выгорания человек может восстановиться, но чтобы "вернуться", ему необходимо либо научиться жить с тем, что есть, либо изменить ситуацию. По мнению Кристины Маслач, полностью выгоревший человек, вероятно, не изменится.

Слайд № 13. «Диагностика профессионального (эмоционального) выгорания»

Если педагог заметил у себя хотя бы один из симптомов, то можно ознакомиться с наиболее известным тестом на выявление эмоционального выгорания, который позволит определить степень выраженности основных составляющих синдрома и таким образом установить общий показатель профессионального выгорания.

На приведенные вопросы следует отвечать, используя следующие варианты ответа: никогда, очень редко, иногда, часто, очень часто, каждый день.

Тест

1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.

2. После работы я чувствую себя, как выжатый лимон.

3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.

4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.

5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним).

6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.

7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.

8. Я чувствую угнетенность и апатию.

9. Я уверен, что моя работа нужна людям.

10. В последнее время я стал более черствым по отношению к тем, с кем работаю.

11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.

12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.

13. Моя работа все больше меня разочаровывает.

14. Мне кажется, что я слишком много работаю.

15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.

16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.

17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.

18. Во время работы я чувствую приятное оживление.

19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.

20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.

21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.

22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.

Обработка и интерпретация результата

Варианты ответов оцениваются следующим образом:

• «никогда» – 0 баллов;

• «очень редко» – 1 балл;

• «иногда» – 3 балла;

• «часто» – 4 балла;

• «очень часто» – 5 баллов;

• «каждый день» – 6 баллов.

Слайд № 14. Ключ к тесту

• «Эмоциональное истощение» (снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное пресыщение). Суммируются ответы по пунктам 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (максимальная сумма баллов – 54).

• «Деперсонализация» (деформирование отношений с другими людьми или повышение зависимости от других, появление негативного, даже циничного отношения к окружающим). Суммируются ответы по пунктам 5, 10, 11, 15, 22 (максимальная сумма баллов – 30).

• «Редукция личных достижений» (тенденция к отрицательному оцениванию себя, своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим). Суммируются ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (максимальная сумма баллов – 48).

Соответственно, чем больше сумма баллов по каждой шкале в отдельности, тем больше выражены различные стороны «выгорания».

Слайд № 15. Игра «Образ выгоревшего педагога»

Педагог – психолог раздает участникам семинара карандаши разного цвета и предлагает найти себе пару, встать лицом друг к другу. Удерживая карандаш кончиками пальцев, воспитатели поднимают руки вверх, вниз, отводят в стороны и т. д. Главная задача каждой пары удержать карандаш подушечками пальцев. Затем педагоги делятся на две группы и становятся в круг. Задача та же – удерживая карандаши коллег справа и слева кончиками пальцев и не разрывая круг, присесть встать, поднять руки вверх, опустить, сделать шаг в центр круга и т. д.

Затем психолог предлагает командам выбрать капитана, подойти к столам и нарисовать образ «выгоревшего педагога» так, как они его видят. После того, как задание будет выполнено, капитаны должны презентовать работу своих команд.

Слайд № 16. Причины возникновения состояний эмоционального выгорания в педагогической деятельности

Уважаемые коллеги, давайте рассмотрим причины возникновения состояний эмоционального выгорания в педагогической деятельности:

- высокую эмоциональную включенность в деятельность - эмоциональную перегрузку

- отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам;

- неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;

- организационные моменты педагогической деятельности: нагрузка, расписание, моральное и материальное стимулирование;

- ответственность перед администрацией, родителями, обществом в целом за результат своего труда;

- отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией.

Давайте задумаемся, разве только объективные причины разрушают здоровье педагога. Мы видим, что один человек от какой-либо беды чуть ли не рассыпается на части, а другой усмехнется и скажет: «Спасибо, могло быть и хуже, все - таки, везучий я человек».

Слайд № 17. Причины возникновения состояний эмоционального выгорания в педагогической деятельности

Мировоззрение человека, его личностные качества – главная причина жизненной устойчивости. Причинами, разрушающими здоровье, могут быть:

- неумение принимать жизнь такой, какая она есть, без критики и протеста;

- неумение жить в данный момент, считая его главным в жизни;

- наличие высоких жизненных притязаний, не соответствующих возможностям человека;

- неумение найти место в жизни, которое позволяло бы получать удовлетворение от факта существования, от своей профессии и тем самым сохранить здоровье.

Слайд № 18. Проявление синдрома эмоционального выгорания у педагогов (в зависимости от стажа работы)

Как думаете, в каком возрасте педагоги наиболее подвержены СЭВ?

Это интересно! Многочисленными исследованиями были выявлены особенности проявления состояния эмоционального выгорания

В результате исследования было выявлено, что чаще всего состояние эмоционального выгорания проявляется у педагогов со стажем от 5 до 7 и от 7 до 10 лет.

У молодых специалистов, как и у специалистов с 10-летним стажем проявления эмоционального выгорания является невысокой (8-11%). В первом случае, сказывается продолжающийся процесс адаптации. Деятельность педагога в данный период, скорее всего, направлена на совершенствование технологий воспитания, оттачивание педагогического мастерства, а результаты деятельности пока не оказывают существенного влияния на его психоэмоциональное состояние.

У профессионалов со стажем 10 лет, возможно, уже выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты, которые позволяют им более спокойно реагировать на педагогическую ситуацию. Однако в период от 15 до 20 лет частота проявления состояний эмоционального выгорания вновь повышается до 22%.

Изучая "выгорание" у профессионалов, психологи выяснили, что данное явление "инфекционно": те, кто подвержен синдрому эмоционального сгорания, становятся циниками, негативистами и пессимистами; взаимодействуя на работе с другими людьми, которые находятся под воздействием такого же стресса, они могут быстро превратить целую группу в собрание "выгорающих".

Слайд № 19. Профилактика эмоционального выгорания

Как и во многих других случаях, спасение утопающих — дело рук самих утопающих. При появлении и развитии признаков синдрома эмоционального выгорания, необходимо обратить внимание:

на улучшение условий своего труда (организационный уровень),

на характер складывающихся взаимоотношений в коллективе (межличностный уровень),

на личностные реакции и заболеваемость (индивидуальный уровень).

Для борьбы с эмоциональным выгоранием нужно, чтобы сам человек изменил позицию «жертвы обстоятельств» на позицию «хозяина своей жизни», который сам несет ответственность за все, что с ним происходит, а значит, сам довел (или позволил довести) себя до такого состояния. «Болезни души неотделимы от болезней тела». Спутник стресса – это мышечный зажим. Мышечный зажим – остаточное явление напряжения, появившееся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний. «Мышечный панцирь» - он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

Слайд № 20. Естественные способы регуляции организма

Естественные способы регуляции организма

- длительный сон

- вкусная еда

- общение с природой и животными

- движение

- танцы

- музыка

- сауна, массаж

- ванна с пеной

- SPA-процедуры

- посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой и т. д

- рукоделие

- релаксация и различные духовные практики.

Слайд № 21. Памятка на каждый день

1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые признаки усталости.

2. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

3. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она – не убежище, деятельность.

5. Перестаньте жить за других. Живите, пожалуйста, своей жизнью. Не вместо людей, а вместе с ними.

6. Находите время для себя, вы имеете право не только на работу, но и на личную жизнь.

7. Учитесь трезво осмыслять события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

8. Если вам хочется кому-то помочь или сделать за него работу, задайте себе вопрос: так ли уж это ему нужно? А может, он справится сам?

9. Если вас кто-то убеждает, что вам это действительно нужно, вы вправе решить и ответить «да» или «нет».

Подробнее на методах профилактики эмоционального выгорания мы поговорим на следующем семинаре. Вы можете сейчас написать или озвучить те вопросы, которые Вы хотели бы рассмотреть на следующем занятии.

Упражнение “Что я почти забыл”

Инструкция: прежде чем все мы расстанемся, я хотела бы дать возможность проговорить то, что вы не успели сказать или обсудить в ходе работы группы. Закройте на минутку глаза и сядьте удобнее…Представьте себе лица участников и пережитые ситуации, и внезапно вы осознаете, что по какой-то причине не сделали и не высказали чего-то…Вы жалеете об этом … Что же осталось не высказанным, теперь откройте глаза.

А закончить нашу с вами встречу я хочу притчей.

«Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: "Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю".

Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимания на его вопли, и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…

Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца».