Семинар-практикум для родителей "Если хочешь быть здоров..."

Семинар-практикум для родителей

«Если хочешь быть здоров…»

Уважаемые родители! Сегодня мы собрались, чтобы обсудить важную и актуальную проблему – здоровье детей.

Хочу начать со слов В. Сухомлинского «Забота о здоровье – это важнейший труд родителя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

Здоровье детей и их развитие – одна из главных проблем семьи и детского сада. Здоровье детей за последние годы имеет устойчивую тенденцию к ухудшению. И речь идёт не только о физическом, но и психическом здоровье. Неблагоприятное экологическое состояние окружающей среды, предельно низкий социально – экономический уровень жизни населения страны привели к снижению защитно-приспособительных возможностей организма. Это и хронические простуды, и ухудшение зрения, сколиоз, а в результате отсутствия культурных человеческих отношений – детские неврозы.

Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей, избежать болезней? Эти вопросы волнуют и вас родителей, и нас, воспитателей, так как мы все хотим, чтобы наши дети год от года становились сильнее, не болели, вырастали и входили в большую жизнь не только знающими и образованными, но и закалёнными и здоровыми.

Здоровье детей – забота всех. Проблему здоровья детей надо решать комплексно и всем миром. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми.

Ну а каков, по вашему мнению, здоровый ребёнок? (Высказывания родителей)

Он жизнерадостен и активен, доброжелательно относится к окружающим его людям – взрослым и детям. Развитие его физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично. Нормальный, здоровый ребёнок достаточно быстр, ловок и силён. Суточный режим его жизни соответствует индивидуальным и возрастным особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, период подъёмов и спадов активности.

Неблагоприятные погодные условия, резкая их смена здоровому ребёнку не страшны, так как он закалён, его система терморегуляции хорошо тренирована, поэтому, как правило, он не нуждается в каких – либо лекарствах. Если ребенок болеет, то очень редко и ни в коем случае не тяжело. Благодаря рациональному питанию и регулярным занятиям физкультурой такой ребёнок не имеет лишней массы тела. Конечно – это портрет идеального ребёнка.

Однако вырастить и воспитать ребёнка, близкого к такому идеалу – задача вполне посильная. Отсюда вывод: если вы хотите видеть своего ребёнка здоровым – надо постоянно, каждодневно уделять время для закаливающих процедур. В минимум закаливания входит обязательное использование не перегревающей одежды, воздушные и водные процедуры, каждодневные прогулки.

Закаливание - образ жизни. Нельзя закалить ребенка раз и навсегда. Нельзя придумать таблетку или заварить траву, которая решит все проблемы. Значит, закаливать детей нужно постоянно и всем вместе - дома и в детском саду.

            В системе физического воспитания детей дошкольного возраста закаливанию организма принадлежит большое место.

            Рост числа часто  болеющих  детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние  годы  делает  эту проблему чрезвычайно  актуальной. 

            Закаливание  -  это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма ребенка ко всем неблагоприятным факторам внешней среды.            Сделать человеческий организм гибким, стойким и выносливым, обладающим высокой способностью к сопротивлению и борьбе с неблагоприятными условиями окружающей его среды – такова задача закаливания.

            Закаливание как фактор  повышения  сопротивляемости  организма  к  различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до  нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али  ибн-Сина  (Авиценна) в VIII-IX веках в своих научных трудах ("Канон врачебной  науки") обращал внимание на купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а  также  о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников  в  условиях жаркой пустыни и зимней непогоды.

            Древнейший русский летописец  Нестор  в  X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде  младенцев сразу после рождения. И так  в  течение  нескольких  недель,  а  затем  при каждом нездоровье.

            Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита,  купали  своих новорожденных  в  холодной  воде.

            Якуты  натирали  новорожденных  снегом  и обливали холодной водой несколько раз в день.

            Жители Северного  Кавказа  два раза в день обмывали детей ниже поясницы  очень  холодной  водой,  начиная  с первого дня жизни.

 Остяки и тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры.

Цыгане также сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, никогда не пеленали.

В обычаи народов России издавна входит использование естественных средств закаливания: длительные воздушные ванны, купание в холодной воде, русская баня, ходьба босиком.

Закаливание детей дошкольного возраста - это очень эффективный способ повышения иммунитета и улучшения естественных защитных механизмов.

Но для достижения хороших результатов закаливание необходимо начинать с раннего возраста. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

В первые годы жизни ребёнка (грудной, ясельный возраст) закаливание достигается организацией соответствующего режима. Не кутать детей, приучать их к свежему воздуху в помещении и на открытом воздухе, к умыванию прохладной водой, к ваннам не слишком тёплым (30-35) – вот что значит способствовать закаливанию их организма. Но и в этом возрасте, при наличии соответствующих условий и постоянного медицинского контроля, применяются: солнечные, воздушные ванны, обливание водой летом, дневной сон в хорошо проветренной комнате.

Закаляя детей дошкольного возраста, мы ставим перед собой следующие конкретные задачи:

- повысить стойкость детского организма в борьбе с заболеваниями;
- приучить детей чувствовать себя хорошо в различных меняющихся условиях (в помещении и на воздухе);

- воспитывать у детей потребность в свежем воздухе;
- приучать детей не бояться холодной воды и других факторов закаливания, применяемых в повседневной жизни.

Основные средства закаливания – солнце, воздух, вода.

Закаливание солнцем

             Закаливающее значение действия  солнца  своеобразно.  Солнце  является сильно  действующим  средством  закаливания.  Солнечные  лучи  оказывают  на организм общее укрепляющее действие, повышают  обмен  веществ  в  организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа  лучше  регулирует  теплообмен.  Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить  очень  осторожно.  У  младших детей особенно полезны солнечные ванны, но  важен  при  этом  индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но  игры  надо  проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно.

Закаливание воздухом

            Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается  с кожей - непосредственно или через ткань  одежды  и  со  слизистой  оболочкой дыхательных путей.

Воздушное закаливание предполагает двигательную активность на воздухе, двигательную активность в облегченной одежде и босохождение в комнате, сон при открытых фрамугах.

Ежедневные прогулки детей дошкольного возраста – эффективный метод закаливания детей. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина. На прогулках воспитателями проводятся спортивные и подвижные игры.

Древнегреческий способ закаливания - хождение босиком (по росе, по скошенной траве, по хвое и др.).  Если в летний период дети бегают по лужам, попадут под дождь - это еще больше повысит устойчивость организма.

Закаливание водой

 Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на  организм  по сравнению, например, с  воздушными  процедурами.  Это  связано  с  тем,  что теплопроводность воды в  30  раз,  а  теплоемкость  в  4  раза  больше,  чем воздуха.

      Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

Обтирание - самая нежная из всех водных процедур.  Его  можно  применять  во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной  в воде  материей,  ткань  которой  должна  удовлетворять  следующим  условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно,  чтобы  рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать.

      После   обтирания   тело   растирают   сухим   полотенцем.   Обтирание

сопровождается легким массирующим  действием,  а  массаж  всегда  делают  от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу  вверх  (руки  от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание  ног,  чаще всего используется в яслях и младших  группах.  Начальная  температура  воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время  обливания  ног 20-30 секунд.

            Общее обливание надо начинать с более  высокой  температуры  преимущественно летом,  а  в  осенне-зимний  период  надо  организовать  так,   чтобы   вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем  грудь  и  живот, затем правый и левый бок. После окончания - растереть полотенцем. Время  под струей 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание.  Вода  из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более  теплая,  чем  даже вода при обливании.

Купание проводится в  естественных  условиях,  то  есть  в  водоемах  (реке,

озере,  море)  в  летнее  время  -  является  одним   из   лучших   способов

закаливания. Можно купать детей с раннего возраста,  начиная  с  температуры +24 - 26 воздуха и не ниже +22 воды, более  закаленных  детей  можно  купать при температуре +19 - 20 воды. Длительность пребывания в воде  увеличивается от 1-2 минут до 5-8 мин. после купания всегда должны быть движения.

      Купание противопоказано детям с заболеванием сердца, болезнями  почек,  детям, недавно перенесшим плеврит, воспаление легких.

      В  каждом  отдельном  случае  вопрос  о  применении  купания  решается

врачами.

         К водным процедурам относится баня, которая благотворно влияет на все функции организма.

Закаливающие мероприятия, для детей проводимые в детском саду:

1. Утренняя гимнастика в хорошо проветренной группе или спортивном зале с включением упражнений дыхательной гимнастики. Проводится ежедневно с музыкальным сопровождением. У детей при этом формируются ритмические умения и навыки.

2. Физкультурные занятия направлены на обучение двигательным умениям и навыкам. Регулярные занятия физкультурой укрепляют организм и способствуют повышению иммунитета.

3. Прогулки проводятся ежедневно два раза в день. Регулярное получение более насыщенного кислородом воздуха  стимулирует кровообращение, улучшает аппетит, повышает мозговую активность  ребёнка. Дети много двигаются, соответственно становятся более ловкими, подвижными, вырабатывают новые умения и навыки, укрепляется мышечная система,  улучшается настроение.  

4. Подвижные и спортивные игры проводятся ежедневно как часть физкультурного занятия, на прогулке, в групповой комнате - малой, со средней степенью подвижности. Игры подбираются в соответствии с возрастом ребёнка, местом и временем её проведения.

5. Физкультурные минутки во время занятий снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную систему и восстанавливают работоспособность детей. Физкультминутки, как правило, проводятся примерно в середине непосредственной образовательной деятельности в течение 1-2 минуты в виде игровых действий. Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности.

Физкультминутки положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы.

5. Пальчиковая гимнастика проводится ежедневно. Тренирует мелкую моторику, стимулирует речь, пространственное мышление, внимание, кровообращение, воображение, быстроту реакции. Проводится в любой удобный отрезок времени.

На ладони находится множество биологически активных точек. Воздействуя на них, можно регулировать функционирование внутренних органов. Например: мизинец – сердце, безымянный – печень, средний – кишечник, указательный – желудок, большой палец – голова.

Следовательно, воздействуя на определенные точки, можно влиять на органы человека.

6. Дыхательная гимнастика  проводится в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. У детей активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

Важной частью развития здорового человека является дыхание. К органам дыхания относятся: грудная клетка, легкие и дыхательные пути (наружный нос, полость носа, глотка, гортань, трахея, бронхи). Дыхательный аппарат обеспечивает газообмен между вдыхаемым воздухом и кровью, а так же очищение от пылевых частиц, увлажнение и согревание вдыхаемого воздуха.

Правильное носовое дыхание – условие здоровья ребенка, профилактическое средство против тонзиллитов и респираторных заболеваний. При дыхании через нос воздух проходит через множество носовых ходов и протоков, увлажняется или сушится, охлаждается или подогревается, очищается от пыли, постоянно присутствующей в окружающей среде.

При обучении правильному дыханию надо научить ребенка сморкаться не через оби ноздри, а поочередно. Следующим этапом должно стать развитие произвольной регуляции дыхания: предложить подуть на цветок сначала ртом, потом носом, затем одной ноздрей. Пускание мыльных пузырей – хорошее и веселое упражнение для развития дыхания.

7. Гимнастика для глаз проводится ежедневно по 3-5 мин. в любое время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки, способствует снятию статического напряжения мышц глаз. Во время её проведения используется наглядный материал, показ педагога.

8. Гимнастика после дневного сна. Упражнения воздействуют на все суставы, начиная с пальцев ног и заканчивая пальцами рук. Упражнения проводятся на все группы мышц.

9. Умывание. Обширное умывание

11. Полоскание полости рта водой комнатной температуры – хорошее средство закаливания. Предупреждает заболевания зубов, слизистой оболочки рта и носоглотки.

13. Игровой  массаж.

Игровой массаж стимулирует рост и развитие мышечной массы, способствует поддержанию оптимального тонуса, является своеобразным раздражителем рецепторов кожи глубже лежащих тканей. Укрепляя организм и содействуя общему развитию, массаж помогает предупредить заболевания.

14. Самомассаж - это массаж, выполняемый самим ребёнком. Тонизирует весь организм. Самомассаж проводится в игровой форме ежедневно в течение дня. Весёлые стихи, яркие образы, обыгрыва­ющие массажные движения, их простота, до­ступность, возможность использования в различной обстановке и в любое время служит для детей хорошей тренировкой образного мышления, тренирует память, способствует укреплению умственного и физического здоровья.

Основные принципы закаливания.

           При закаливании надо  руководствоваться  определенными  принципами,  к числу таких относятся: постепенность, систематичность,  учет  индивидуальных особенностей  ребенка.  Если  не  будут   соблюдаться   эти   принципы,   то закаливание будет носить случайный характер.

      Нельзя предъявлять  слишком  больших  требований  к  неподготовленному организму,  -  он  может  не  справиться   с   ними.   Соблюдение   принципа постепенности особенно важно для детей, так  как  детский  организм  еще  не обладает  большой  сопротивляемостью.  Чтобы  был  эффект   от   закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

      Нельзя прерывать начатые  мероприятия.  Но  систематичность  нужна  не только  в  проведении  того  или  иного   специального   мероприятия.   Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло,  не в  соответствии  с  погодой,  то  закаливание  нельзя  считать  полноценным.

            Закаливание должно проводиться систематично, лучше всего с самого рождения  и продолжаться  в  течение  всей   жизни.  

            Необходимо   также   считаться   с индивидуальными особенностями ребенка. Есть дети чувствительные, к ним применительны  более  нежные  средства закаливания или более  постепенно,  осторожно,  но  совсем  отказываться  от средств  закаливания  не  целесообразно. 

            Дети  должны  принимать   активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок проведения, раздевания.

             Большое значение  имеет  и  заинтересованность  детей.  Личный  пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода,  не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.

Закаливание детей требует и от воспитателей, и от родителей немалых усилий и упорства.

            Доступность средств  закаливания заключается в том, что они всегда  под  рукой,  главное  в  том,  что  можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях.  Они не  требуют  сложной  аппаратуры  и  специальных   кабинетов;   способы   их применения в умелых руках не представляют затруднений.