Семинар-практикум для родителей "Красивая осанка-залог здоровья"

План работы:

Выступление на тему:

«Профилактика нарушение осанки у детей»

Комплекс упражнений для профилактики осанки.

Памятка для родителей.

Цель: Ознакомить родителей с методами профилактики и коррекции осанки; заинтересовать проблемой; выслушать суждение родителей по проблеме.

Осанка - привычное положение тела человека во время движения и покоя - формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Это привычная поза человека, которая зависит от формы позвоночника и развития мускулатуры - «опорного корсета».

Прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Так выглядит человек с правильной осанкой. Совсем иначе выглядит человек с неправильной осанкой: плечи и голова у него опущены, грудь впалая…. Любой врач поставит диагноз: нарушение осанки.

Для того чтобы сохранить хорошую осанку, необходи­мо заботиться о ней с раннего возраста. Детский организм очень пластичный и напоминает молодое деревце. Как правило, деревце люди обязательно привязывают к столбику. А, если это вовремя не сделать, то посаженное молодое деревце под действием неблагоприятных условий может вырасти кривым и чахлым. Так и наш организм, наше тело, если за ним не ухаживать, не упраж­нять его теряет свою физическую силу, красоту и может насту­пить, его деформация, а затем и болезнь.

Осанка формируется в процессе роста и развития ребенка и может изменяться в зависимости от условий быта, режима, пита­ния, двигательной активности и зависит от формы и гибкости по­звоночника и состояния нервно-мышечного аппарата. А неблагоприятные условия быта, нарушения режима, пло­хое питание, малая двигательная активность ребенка способст­вуют нарушению осанки. В период роста, когда организм неус­тойчив к воздействию внешних факторов, могут возникать стой­кие деформации костного скелета, ухудшение деятельности орга­нов дыхания, кровообращения, пищеварения, расстройства нерв­ной деятельности, повышение утомляемости. Большое значение имеет соблюдение следующих правил:

• Своевременное правильное питание.

• Подбор мебели по возрасту.

• Оптимальное освещение.

• Прогулки на свежем воздухе.

• Привычка правильно сидеть за столом.

• Привычка правильно переносить тяжелые предметы.

• Умение расслаблять мышцы тела.

• Следить за собственной походкой.

В настоящее время нарушения осанки у детей встречаются чаще. И поэтому необходимо начинать формирование осанки у детей с раннего возраста. Важно помнить, что правильная осанка имеет не только оздоровительное, но и эстетическое значение. Непра­вильная осанка характеризуется слабым развитием мышечного корсета туловища.

Главным средством в профилактике и исправлении нару­шений осанки являются физические упражнения, подвижные игры, массаж и зака­ливание. Эти средства, применяемые в комплексе, укрепляют нервно-мышечный аппарат, увеличивают его силу, выносливость, гибкость, укрепляют суставы и связки, делают их эластичными, способствуют лучшему кровоснабжению мышц. Тренировка фи­зическими упражнениями способствует воспитанию легкости и непринужденности движений, умению управлять своим телом в любых непредвиденных ситуациях и положениях. Но для этого необходимы регулярные и систематические занятия физической культурой. При этом физическая нагрузка (по объему, интенсив­ности и направленности) должна быть адекватна как возрастным возможностям организма, так и его состоянию в период занятия.

Большое значение для образования правильной осанки имеет развитие у детей координации движений, что наилучшим образом осуществляется во время подвижных игр. В физическом воспитании дошкольников игры занимают ведущее место. Поэтому все упражнения, способствующие образованию правильной осанки, безусловно, должны проводиться в форме игры.

Игры являются основной деятельностью в жизни ребенка, они очень увлекательны и доставляют много радости детям. В процессе игры развиваются внимание, воображение, память и речь, приобретаются различные навыки поведения в коллективе; воспитываются инициативность, решительность и смелость, настойчивость в достижении цели, расширяется пред­ставление об окружающем мире.

Подвижные игры - ценнейшее средство укрепления орга­низма ребенка, развития координации движений, ловкости. Они воздействуют на опорно-двигательный аппарат, создают благо­приятные условия для воспитания правильной осанки.

Для выработки правильной осанки важно использовать иг­ры и физические упражнения, в которых требуется выпрямление туловища, сведение ло­паток, расширение грудной клетки.

Необходимо учитывать и то, что физические упражнения избирательно воздействуют на различные группы мышц. Одни способствуют укреплению осанки, другие формируют навык правильной осанки в покое и при движении. У ребенка при система­тическом выполнении упражнений на осанку образуется услов­ный рефлекс правильно держать свое тело. И если приучить его с раннего детства сидеть правильно, удерживая спинку и голову прямо, при ходьбе втягивать живот, все эти условные привычки при постоянном выполнении переходят в навык.

Делаем вывод что, главным действенным средством профилактики нарушения осанки является правильное и своевременное начатое физическое воспитание. Но в любом случае дело поправимое. Мы всегда сможет подобрать упражнения, которые будут способствовать повышению общего тонуса организма, нормализации функциональных возможностей сердечно - сосудистой дыхательной системы, формирования правильной осанки. Правильно подобранные упражнения помогут укрепить мышцы туловища и сформировать мышечный корсет.

Главное не упустить время, и ваши усилия оправдаются: гибкий, здоровый позвоночник подарит вашему ребенку долгую молодость, поможет избежать многих неприятных болезней в будущем.

Практическая часть.

Важную роль в выработке правильной осанки у детей играют игровые упражнения на сохранение равновесия на уменьшенной площади опоры, например ходьба по линейке, положенной на пол, влезание в обруч, упражнения с гимнастическими палками, а также различные виды ходьбы на носках, на пятках с движением рук.

Все упражнения разбиваются на следующие группы:

• Упражнения в исходном положении стоя.

• Упражнения в исходном положении на четвереньках.

• Упражнения в исходном положении лежа.

• Упражнения в исходном положении на четвереньках.

«Поднимание обруча»

И.п.–о.с.

1-поднять вытянутые руки с обручем вверх, выпрямляя спину;

2–отпустить руки в низ.

«Опускание обруча за спину»

И.п.–о.с.обруч в руках перед собой;

1–поднять обруч вертикально вверх;

2-сгибать руки, опуская его вниз за спину и сводя лопатки;

3-поднять обруч вертикально вверх;

4–и.п.

«Отведение палки за спину»

И.п.- о.с. палка в руках перед собой.

1-поднять палку вверх;

2-сгибая руки, отпустить ее за спину и прижать к углам лопаток;

3-поднять палку вверх;

4–и.п.

«Повороты с потягиванием»

И.п.–о.с. палка в руках над головой.

1–3-поворот туловища вправо;

4–и.п.

Тоже в другую сторону.

Упражнения в исходном положении на четвереньках.

«Кошка»

• Став на четвереньки, сильно сгибать и прогибать спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна.

«Скольжение»

• Став на четвереньки, скользящим движением ладоней вытянутых вперед рук отпустится грудью на полу, прогибая спину; затем, потянув руки и туловище назад, вернуться в исходное положение.

Упражнения в исходном положении лежа.

«Рыбка»

Лежа на груди прогибаться в спине, поднимая вытянутые руки и ноги вверх.

«Качалка»

Лежа на груди сильно прогнутся в спине и, отведя руки с обручем назад, зацепить его носками поднятых ног. Избегать чрезмерного прогибания в пояснице.

«Поднимание палки»

• Лежа на груди, поднимать вытянутыми вперед руками с палкой, прогибаясь в спине.

«Велосипедист»

• Лежа на спине, подняв ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движениями ног велосипедиста.

Памятка для родителей.

«Помоги своему позвоночнику!»

Делай гимнастику в каждый день.

• Укрепляй мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.

• Стой и сиди как можно прямее.

• Если долго сидишь, через каждые 15 -20 минут меняй позу, подтягивайся. Двигай руками и ногами.

• Спи только на жёсткой постели с невысокой подушкой.

• Не поднимай больших и тяжелых грузов.

• Не носи тяжелый груз в одной руке.

«Как правильно стоять?»

• Встань около гладкой стены, пятки соедини, руки отпусти свободно вдоль туловища, касайся стены пятками и лопатками и смотри вперед.

Это правильное, красивое положение тела при стоянии.

«Как правильно сидеть?»

• Когда сидишь, туловище держи прямо, голову можешь наклонить слегка вперед.

• Оба плеча должны находиться на одной высоте

• Обе ноги всей стопой поставить на пол.

«Волшебные классики»

«Уважаемые родители! Для физического развития вашего ребенка и укрепления мышц, участвующих в формировании свода стопы, развития координации в пространстве, развития мыслительных процессов, закрепления цвета и формы, предлагаем вам оформить "Волшебные классики" на полу. Дети в наше время чаще всего проводят свое свободное время в здании (дома или в детском саду). Но им хочется играть и прыгать, общаться и развиваться! "Волшебные классики" можно сделать из клейкой цветной пленки, скотча или нарисовать. Клейкая пленка может быть разных цветов, она влагоустойчива и легко моется. Потребуется ваша фантазия и ножницы. Выберите понравившиеся классики, и смело оформляйте их на свободном пространстве пола. Вы вскоре увидите: дети начнут учить цвет, форму, буквы, цифры, а также правила игры!»

муниципальное автономное дошкольное образовательное

учреждение центр развития ребенка «детский сад №377» г.о. Самара

Семинар - практикум для родителей

«Красивая осанка - залог здоровья»

Подготовила:

руководитель физического воспитания

Трофимова Ольга Викторовна

Самара 2017 г.