Шесть рецептов избавления от гнева

Шесть рецептов избавления от гнева

№ 1

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.

·     Слушайте своего ребенка

·     Проводите вместе с ним как можно больше времени

·     Делитесь с ним своим опытом

·     Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах

·     Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

№ 2

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия

·     Отложите дела или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно).

·     Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

№ 3

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

·     Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

·     «Я очень расстроен(а), хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или:

·     «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

№ 4

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить

·     Примите теплую ванну, душ.

·     Выпейте чаю.

·     Позвоните друзьям.

·     Сделайте «успокаивающую» маску для лица (если вы женщина).

·     Просто расслабьтесь, лежа на диване.

·     Послушайте любимую музыку.

№ 5

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев

·     Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

·     Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-нибудь приятном) и ситуацией.

№ 6

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.

·     Изучайте силы и возможности вашего ребенка

·     Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.

·     Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.