Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Шесть рецептов избавления от гнева

Шесть рецептов избавления от гнева

  • Школьному психологу

Поделитесь материалом с коллегами:

Шесть рецептов избавления от гнева

1

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.

  • Слушайте своего ребенка

  • Проводите вместе с ним как можно больше времени

  • Делитесь с ним своим опытом

  • Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах

  • Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.


2


Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия


  • Отложите дела или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно).

  • Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.


3


Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии


  • Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

  • «Я очень расстроен(а), хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или:

  • «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».


4


В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить


  • Примите теплую ванну, душ.

  • Выпейте чаю.

  • Позвоните друзьям.

  • Сделайте «успокаивающую» маску для лица (если вы женщина).

  • Просто расслабьтесь, лежа на диване.

  • Послушайте любимую музыку.


5


Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев


  • Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

  • Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-нибудь приятном) и ситуацией.


6


К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.


  • Изучайте силы и возможности вашего ребенка

  • Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.

  • Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 05.07.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров56
Номер материала ДБ-138277
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх