Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Школьное НОУ "Секрета сна"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Начальные классы

Школьное НОУ "Секрета сна"

Выбранный для просмотра документ БУКЛЕТЫ.docx

библиотека
материалов
























Выполняя эти несложные советы, ты научишься быстро засыпать, и твой сон будет глубоким и полноценным!




ЭТО ИНТЕРЕСНО!


  • Многие знают, что Дмитрий Менделеев открыл свою периодическую систему во сне. Неужели можно совершить открытие, просто увидев сон? В действительности перед нами завершение мысли не днём, а когда человек спит. Бывает вечером, что-то решить не можешь, а утром решение приходит само. Не зря на Руси говорят: утро вечера мудренее!


  • Наполеон Бонапарт говорил о норме сна: «Четыре часа – для мужчин, пять – для женщин». При этом сам он ложился спать в 9 вечера, а в час ночи вставал бодреньким, как огурец.


  • Леонардо да Винчи отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге за сутки на сон 1,5 часа, посвящая все остальное время своим исследованиям и экспериментам. Возможно, именно благодаря этому он и прожил долгую, насыщенную жизнь, оставив множество гениальных работ в самых разных областях науки и искусства.


  • Если гормон сна (мелатонин) вырабатывается, то ваша жизнь продлевается. Но проблема в том, что в достаточном количестве мелатонин вырабатывается лишь до возраста 25-30 лет, а затем выработка этого гормона всё больше уменьшается, что неуклонно ведёт организм к старению. Не сокращайте свой сон в детстве!


  • Утомление, истощение, перенесённое тяжёлое заболевание - повышает потребность во сне, увеличивает сонливость.


  • Человек, достигший 60 лет, в среднем проспал примерно 20 лет! Получается, сну мы отдаем треть нашей жизни! Не огорчайтесь! Ведь только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силами успешно работать и активно отдыхать – читать, играть в подвижные игры, заниматься спортом, посещать театры и т.п.





КАК

СПАТЬ

ПРАВИЛЬНО





Картинка 73 из 64000







ПОМНИ,

режим дня каждого

школьника включает:

post-149322-1264574884


зарядку для тела (ежедневная утренняя гимнастика);

зарядку для ума (активная умственная нагрузка);

прогулку на свежем воздухе в течение

1,5 часов;

5-разовое питание (питайся часто и понемногу);

ложись спать не позднее 22 часов.





Для полноценного сна необходимо:


* * *

Для лучшего расслабления в конце трудного дня принимай тёплый успокаивающий душ или

просто ножную ванну.

* * *

Помни, что короткая вечерняя прогулка на

свежем воздухе очень полезна.

* * *

Воздержись перед сном от большой

умственной или физической работы.

* * *

Непосредственно перед сном прекращай

подвижные и компьютерные игры,

физические упражнения, просмотр

телевизора.

* * *

Учёные выяснили, что лучшие друзья

при засыпании - это затемнение комнаты

и тишина.



* * *

Спи обязательно в хорошо проветренной комнате.

Не закрывай лицо одеялом и не укрывайся слишком

тепло.hello_html_m39789040.png

* * *

Пользуйся маленькой подушкой с натуральным

наполнителем и ортопедическим матрасом.

* * *

Помни, нельзя спать в том, в чём ты ходил днём!

Ночная одежда должна быть из натуральных тканей,

без грубых швов и тугих резинок.

* * *

Воздержись от еды в позднее время! Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.





Выбранный для просмотра документ ВЫСТУПЛЕНИЕ.docx

библиотека
материалов

ВЫСТУПЛЕНИЕ

Добрый день! Я – Петрова Анна, ученица 6-го класса Каменноярской школы.

Я хочу представить вам свою исследовательскую работу «Секреты сна», которую я выполнила под руководством учителя математики нашей школы Дмитренко Марины Анатольевны.

Сон – очень интересное, таинственное явление, привлекающее внимание многих ученых. В самом деле, что мы знаем о сне? Сон отнимает у нас много времени, одни люди нуждаются во сне больше, другие меньше, сон дает организму время для отдыха. Да и самими учеными природа сна еще изучена недостаточно.

Полноценный сон – залог хорошей успеваемости школьника. Однако в последнее время из-за возросших нагрузок в школе, факультативов, спортивных секций время бодрствования ребенка значительно выросло, что соответственно привело к тому, что время, отведенное на сон, резко сократилось.

Все это приводит к тому, что у детей снижается работоспособность, они становятся рассеянными, вспыльчивыми, раздражительными, склонными к насилию, в большей степени подверженными стрессам.

А ведь сон очень интересен и важен, причем не только для людей, но и для животных.

Задумывались ли вы над тем, что такое сон? Почему сон настолько важен для нашего с вами организма? И почему иногда нам снятся сны, а иногда нет?

Именно поэтому, я решила узнать о сне больше.


Актуальность данной темы:

Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон – это наше здоровье, а в современно мире так важно следить за своим здоровьем и делать все возможное для того, чтобы его не испортить. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых, как это было ранее, но и у детей, что отражается на их здоровье, успеваемости.

Гипотеза:

Приступая к изучению данной темы, я выдвинула две гипотезы, которые постаралась доказать или опровергнуть в ходе своего исследования:

1. Качества сна у взрослых и детей различно.

2. Качество сна у детей непосредственно влияет на их успеваемость.

Цель:

Сравнить качества сна у взрослых и детей и изучить влияние сна на здоровье человека.

Задачи:

1. Сформулировать четкое определение сна.

2. Провести социологический опрос среди взрослых и детей в возрасте от 7 до 14 лет;

3. Из проведенного опроса выяснить, сколько в среднем спят взрослые, а сколько – дети;

4. На основе проведенного опроса сделать выводы о причинах нарушения сна;

5. Выяснить, снятся ли людям сны, и верят ли они в то, что сны способны сбываться;

6. Собрать интересные факты о сне.

7. Составить памятки для школьников о здоровом сне.



Итак, сон…

Существует множество определений этого понятия. Наиболее доступно оно сформулировано так: Сон – это физиологический процесс, который позволяет нашему организму расслабиться и отдохнуть. В процессе сна замедляется деятельность организма, и понижается реакция на окружающий нас мир.

Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна – крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И, пожалуй, они были правы, сон – это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить. Как утверждают врачи, исследователи, во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов.

Изучая литературу, я узнала: Оказывается, что у каждого из нас есть два сна: сон “медленный” и сон “быстрый”: за 6–8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз меняется быстрым – на 10–20 минут и как раз за это время человек и видит сновидения.

Для проведения исследования я составила анкеты и провела анкетирование среди детей в возрасте от 7 до 14 лет и взрослых в возрасте от 30 до 65 лет. В результате мне удалось опросить 24 ребенка и 12 взрослых.
Я не буду приводить полную картину моего исследования, остановлюсь лишь на некоторых интересных, на мой взгляд, полученных результатах.

Сон является источником наших сил, так сказать, бальзамом для больной души, лучшим из всех лекарств. Каждый человек из собственного опыта знает, что нередко оптимальный и единственный способ избавиться от всех беспокойств, проблем – просто переспать их.

Продолжительность и глубина сна у здоровых людей различна.

На вопрос «Хорошо ли вы спите?»:

63% детей ответили, что спят хорошо; 33% детей дали ответы «когда как» и «не всегда»; 4 % сказали, что спят плохо.

Взрослые на этот же вопрос ответили так: 48% взрослых спят хорошо; 30% спят нормально; 22% спят плохо.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОВОДЯТ ВО СНЕ ВЗРОСЛЫЕ И ДЕТИ?

Многие с сожалением говорят, что на сон приходится тратить, как показывает несложный подсчет около трети всей жизни. Но это напрасное огорчение. Ведь только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силами успешно работать и учиться и активно отдыхать.

Проведя анкетирование, я выяснила, что дети в среднем спят 9 часов. Менее 5 – 6 часов спят 9% детей; 7 – 8 часов спят 39%; 9 – 10 и более спят 52%. Следует отметить, что опрошенных школьников не коснулось распространенное во всем мире недосыпание. Однако я заметила, что у детей, которые спят менее 5 – 6 часов успеваемость ниже, чем у остальных.

Взрослые же в день спят по 5 – 8 часов, однако бывает, что этот показатель доходит до 9 – 9,5 часов (преимущественно у пенсионеров и домохозяек).

Среди опрошенных взрослых людей время укладывания колеблется от 22 до 24 часов, среди детей – от 21 до 3 часов ночи. Вне сомнения, именно это и вызывает у многих подростков некоторую заторможенность, сонливость в течение всего дня.

Ну а что же еще влияет на сон людей, для ответа на этот вопрос я поместила в анкету следующие вопросы:

«Как Вы считаете, какие события оказывают влияние на качество Вашего сна?» (анкета для взрослых);

«Как Вы считаете, влияют ли на Ваш сон такие события, как контрольная, большое количество заданных уроков?» (анкета для детей)

Среди опрошенных детей: для 53% предстоящий экзамен или контрольная очень сильно влияют на качество сна; 6% считают, что это зависит от сложности и важности предстоящей контрольной; 35% сказали, что на их сон подобные события не влияют.

Так же на сон некоторых детей могут влиять посторонние звуки на улице или за стеной, свет, температура в помещении, но в общей сложности ответ о том, что какие-то посторонние факторы влияют на качество их сна дали не более 2% опрошенных детей.

У взрослых же ситуация обстоит совершенно по-другому: 30% сказали, что на их сон негативное влияние оказывают стрессовые ситуации; 22% считают, что их сон «тревожат» различные события прожитого дня; 19% ответили, что на их сон влияют события на работе; 17% точно не смогли сформулировать свои причины плохого сна, однако жалуются на плохое качество сна; 4% уверенны, что их хорошему сну мешают проблемы с финансами; 8% сказали, что на их сон ничего ни влияет, они способны заснуть, когда захотят. Так же, для небольшого количества опрошенных взрослых людей на сон оказывают влияние состояние здоровья, погодные условия и семейные отношения, на ряду с уже выше перечисленными событиями.

Но как же бороться с этими нарушениями сна? На этот вопрос нет однозначного ответа, однако, безусловно, таких способов существует огромное количество, однако каждый человек должен сам выбрать для себя способ, идеально ему подходящий.

Среди детей для того, чтобы лучше заснуть: 31% просто ложатся, расслабляются и мечтают, думают о хорошем; 27% не используют никакого способа; 14% перед сном читают; 12% смотрят телевизор; 8% слушают музыку; 4% считают; по 2% проголосовали за соблюдение режима и прием пищи перед сном (что, кстати не рекомендует делать ни один врач-диетолог):

У взрослых же для того, чтобы лучше заснуть: 30% просто ложатся и расслабляются; 18% смотрят телевизор; 14% читают книги или газеты; по 9% считают или проветривают с вечера комнату; по 4% пьют валерьянку, выполняют дыхательные упражнения (йога), принимают теплый душ, прислушиваются к тиканью часов, или же соблюдают режим.

На вопрос: «Снятся ли вам сны?» я получила примерно одинаковые ответы - 97% дали положительный ответ; 3% дали отрицательный ответ.

И еще несколько интересных фактов о снах.

  • Считается, что Дмитрий Менделеев открыл свою периодическую систему во сне. Неужели можно совершить открытие, просто увидев сон? В действительности перед нами завершение мысли не днём, а когда человек спит. Бывает вечером, что-то решить не можешь, а утром решение приходит само. Не зря на Руси говорят: утро вечера мудренее!

  • Фридриху Бурдаху приснилась идея о кровообращении.

  • Отто Леви, нобелевский лауреат, увидел во сне нервную передачу сердечных импульсов.

  • Существуют воспоминания Нильса Бора о его сне о структуре атома — ядро и электроны приснились ему в образе Солнечной системы с вращающимися планетами.

  • Немецкий химик Фридрих Кекуле увидел во сне змею, кусающую саму себя за хвост. После этого сна Кекуле предложил структуру молекулы бензола.

  • Киты и дельфины способны спать наполовину. Дело в том, что полушария мозга у них спят по очереди, чтобы животное могло продолжать плавать и дышать.

  • А 21 марта мир отмечает Международный день сна.



ВЫВОДЫ:

Проведя социологический опрос, мне удалось подтвердить гипотезы выдвинутые в начале работы:


1. Качества сна у взрослых и детей различно – да, это действительно так. С возрастом люди спят хуже. Об этом говорит тот факт, что на вопрос «Хорошо ли вы спите?» 63% детей ответили и всего 48% взрослых дали положительный ответ;

4% детей и 22% процента взрослых спят плохо.

Также мне удалось выяснить, что качество сна зависит не только от возраста, но и от социального положения человека. Обобщив все это, я сделала ряд следующих выводов:

- в детском и юношеском возрасте люди спят дольше и лучше взрослых;

- пожилые люди спят меньше и хуже других;

- работающие спят лучше домохозяек и пенсионеров;

- из молодых хуже других спят учащиеся школ и вузов;

- в целом, женщины спят больше мужчин, однако лучшее качество сна отмечено у мужчин.


2. Качество сна у детей непосредственно влияет на их успеваемость – и эта гипотеза оказалась верной. Я уже отмечала, что дети, которые спят меньше и хуже других, усваивают материал и учатся тоже хуже, нежели другие.


Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.


Секреты сна далеко ещё не разгаданы. Но совершенно ясно: это целительное состояние необходимо многим, если не всем живым организмам.

В дальнейшем мне бы хотелось ещё поработать над этой темой и выяснить как влияет на сон:

-постель,

- температура воздуха,

- комедия и ужастик,

- последний прием пищи

Когда снятся цветные и черно-белые сны? Можно ли обучаться во сне?


Благодарю за внимание. С удовольствием отвечу на ваши вопросы.

Выбранный для просмотра документ Исследовательская работа Петрова А..docx

библиотека
материалов

hello_html_m572f9807.gifhello_html_3b778773.gifhello_html_2e3287e3.gifhello_html_m74d93352.gifhello_html_13f0b89b.gifМКОУ Каменноярская ООШ 2012 - 2013 уч. год






СЕКРЕТЫ СНА















Исследовательская работа







C:\Users\Mama\Desktop\Исследоват. работы\картинки\Сон.jpg
















Выполнила ученица 6 класса
Петрова Анна



I. Введение.

Сон – очень интересное, таинственное явление, привлекающее внимание многих ученых. В самом деле, что мы знаем о сне? Сон отнимает у нас много времени, одни люди нуждаются во сне больше, другие меньше, сон дает организму время для отдыха. Да и самими учеными природа сна еще изучена недостаточно.

Полноценный сон – залог хорошей успеваемости школьника. Однако в последнее время из-за возросших нагрузок в школе, факультативов, спортивных секций время бодрствования ребенка значительно выросло, что соответственно привело к тому, что время, отведенное на сон, резко сократилось.

Все это приводит к тому, что у детей снижается работоспособность, они становятся рассеянными, вспыльчивыми, раздражительными, склонными к насилию, в большей степени подверженными стрессам.

А ведь сон очень интересен и важен, причем не только для людей, но и для животных.

Задумывались ли вы над тем, что такое сон? Почему сон настолько важен для нашего с вами организма? И почему иногда нам снятся сны, а иногда нет?

Именно поэтому, я решила узнать о сне больше.


Актуальность данной темы:

Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон – это наше здоровье, а в современно мире так важно следить за своим здоровьем и делать все возможное для того, чтобы его не испортить. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых, как это было ранее, но и у детей, что отражается на их здоровье, успеваемости.

Гипотеза:

Приступая к изучению данной темы, я выдвинула две гипотезы, которые постараюсь доказать или опровергнуть в ходе своего исследования:

1. Качества сна у взрослых и детей различно.

2. Качество сна у детей непосредственно влияет на их успеваемость.

Цель:

Сравнить качества сна у взрослых и детей и изучить влияние сна на здоровье человека.

Задачи:

1. Сформулировать четкое определение сна.

2. Провести социологический опрос среди взрослых и детей в возрасте от 7 до 14 лет;

3. Из проведенного опроса выяснить, сколько в среднем спят взрослые, а сколько – дети;

4. На основе проведенного опроса сделать выводы о причинах нарушения сна;

5. Выяснить, снятся ли людям сны, и верят ли они в то, что сны способны сбываться;

6. Собрать интересные факты о сне.

Объект исследования:

Сон взрослых и детей.

Предмет исследования:

Качество сна взрослых и детей.




II. Основная часть.


1. Сон – дар природы.

Итак, сон…. В электронной энциклопедии Википедия я нашла такое определение “сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым”.


Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна – крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И, пожалуй, они были правы, сон – это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить. Как утверждают врачи, исследователи, во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы.


Многие ученые изучают данное явление. В разных источниках я нашла много интересного о сне:

1. Оказывается, что у каждого из нас есть два сна: сон “медленный” и сон “быстрый”: за 6–8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз меняется быстрым – на 10–20 минут и как раз за это время человек и видит сновидения.

2. Ученые проводили опыты и лишали людей возможности видеть сновидения, то есть будили их до наступления быстрого сна и как выяснилось у людей без сновидений появлялись неврозы – чувство страха, тревоги, напряженности. Получается, что наши сновидения – это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность. Сновидения нужны нам, как дыхание или пищеварение!

3. Во время “медленного” сна высвобождается гормон роста. И существуют даже специальные методики увеличения роста с использованием сна.

4. Известно немало случаев, когда во сне происходили знаменательные открытия. Общеизвестно, что именно во сне Д.И.Менделеев сумел упорядочить Периодическую систему химических элементов, Нильс Бор “увидел” структуру атома. Многие писатели и художники видят свои произведения во сне. Так, Моцарт во сне слышал целые симфонии, Пушкин видел стихи. Сальвадор Дали научился вызывать в полудреме целые картины: усаживался в кресло, зажимал в руке чайную ложку и ставил на пол поднос. Когда художник засыпал, ложка со звоном падала, художник вскакивал и зарисовывал увиденное во сне. Бетховен во сне сочинил пьесу. Державин сочинил последнюю строфу оды “Бог” именно во сне. По мнению ученых, такие озарения возможны, потому что сновидения создают условия для самопогружения, подсознательной проработки информации, над которой творческий человек интенсивно размышлял в состоянии бодрствования.


Сон – это физиологический процесс, который позволяет нашему организму расслабиться и отдохнуть. В процессе сна замедляется деятельность организма, и понижается реакция на окружающий нас мир.


Методика


Для проведения исследования я составила анкеты (см. приложение 1) и провела анкетирование среди детей в возрасте от 7 до 14 лет и взрослых в возрасте от 30 до 65* лет. В результате мне удалось опросить 24 ребенка и 12 взрослых.


Результаты


КАЧЕСТВО СНА У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ


Сон является источником наших сил, так сказать, бальзамом для больной души, лучшим из всех лекарств. Каждый человек из собственного опыта знает, что нередко оптимальный и единственный способ избавиться от всех беспокойств, проблем – просто переспать их.

Продолжительность и глубина сна у здоровых людей различна.


На вопрос «Хорошо ли вы спите?»:

63% детей ответили, что спят хорошо;

33% детей дали ответы «когда как» и «не всегда»;

4 % сказали, что спят плохо.




Взрослые на этот же вопрос ответили так:

48% взрослых спят хорошо;

30% спят нормально;

22% спят плохо.




СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОВОДЯТ ВО СНЕ ВЗРОСЛЫЕ И ДЕТИ?


Многие с сожалением говорят, что на сон приходится тратить, как показывает несложный подсчет около трети всей жизни. Но это напрасное огорчение. Ведь только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силами успешно работать и учиться и активно отдыхать.

Проведя анкетирование, я выяснила, что детиhello_html_a612dca.png

в среднем спят 9 часов.

Менее 5 – 6 часов спят 9% детей;

7 – 8 часов спят 39%;

9 – 10 и более спят 52%.




Следует отметить, что опрошенных школьников не коснулось распространенное во всем мире недосыпание. Однако можно заметить, что у детей, которые спят менее 5 – 6 часов успеваемость ниже, чем у остальных.

Взрослые же в день спят по 5 – 8 часов, однако бывает что этот показатель доходит до 9 – 9,5 часов (преимущественно у пенсионеров и домохозяек), а два человека из опрошенных ответили, что спят всего 1-1,5 часа в день, причем одному из них этого вполне достаточно, другой же хотел бы проводить во сне больше времени.

Наукой доказано, что во сне люди растут, поэтому младенцы ежедневно спят по 18 часов. Большинство детей спит около 12 часов. Средняя норма сна для взрослого человека — семь-восемь часов.

Но, безусловно, все эти нормы имеют только условное значение. Одним людям необходим девяти- или даже десятичасовой сон, в то время как другим достаточен пяти- шестичасовой. И то, и другое считается вполне нормальным.


ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ СНА У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ


Счастлив тот человек, кому сон неизменно является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как и пришел. Во многом сон является регулятором настроения. В одних случаях он снижает чрезмерное напряжение, и мы просыпаемся в хорошем настроении. В других случаях, наоборот, встаем с постели с головной болью и дурным состоянием духа.

Сон – это наше здоровье, поэтому ни в коем случае нельзя допускать нарушения сна. Ученые выяснили:

- отрицательное влияние на качество сна оказывают алкоголь, никотин, наркотики;

- нарушение сна чаще бывает у людей умственного труда, подверженных информационным перегрузкам, при длительном эмоциональном перенапряжении;

- весьма опасно стойкое нарушение сна, обусловленное поздним укладыванием.

Среди опрошенных взрослых людей время укладывания колеблется от 22 до 24 часов, среди детей – от 21 до 3 часов ночи. Вне сомнения, именно это и вызывает у многих подростков некоторую заторможенность, сонливость в течение всего дня.

Ну а что же еще влияет на сон людей, для ответа на этот вопрос я поместила в анкету следующие вопросы:

«Как Вы считаете, какие события оказывают влияние на качество Вашего сна?» (анкета для взрослых);

«Что, на Ваш взгляд, влияет на Ваш сон (отчего вы просыпаетесь, от чего лучше засыпаете и др.)?» и «Как Вы считаете, влияют ли на Ваш сон такие события, как предстоящий экзамен, контрольная, представление доклада (реферата), большое количество заданных уроков?» (анкета для детей)

Среди опрошенных детей:

для 53% предстоящий экзамен или контрольная

очень сильно влияют на качество сна;

6% считают, что это зависит от сложности и

важности предстоящего экзамена или контрольной;

35% сказали, что на их сон подобные события

не влияют.

Так же на сон некоторых детей могут влиять посторонние звуки на улице или за стеной, свет, температура в помещении, но в общей сложности ответ о том, что какие-то посторонние факторы влияют на качество их сна дали не более 2% опрошенных детей.

У взрослых же ситуация обстоит совершенно по-другому:

30% сказали, что на их сон негативное влияние

оказывают стрессовые ситуации;

22% считают, что их сон «тревожат» различные

события прожитого дня;

19% ответили, что на их сон влияют события на

работе;

17% точно не смогли сформулировать свои причины

плохого сна, однако жалуются на плохое качество сна;

4% уверенны, что их хорошему сну мешают проблемы

с финансами;

8% сказали, что на их сон ничего ни влияет, они

способны заснуть когда захотят.


Так же, для небольшого количества опрошенных взрослых людей на сон оказывают влияние состояние здоровья, погодные условия и семейные отношения, на ряду с уже выше перечисленными событиями.


Но как же бороться с этими нарушениями сна? На этот вопрос нет однозначного ответа, однако, безусловно, таких способов существует огромное количество, однако каждый человек должен сам выбрать для себя способ, идеально ему подходящий.


Среди детей для того, чтобы лучше заснуть:hello_html_8b8fd9b.png

31% просто ложатся, расслабляются и мечтают,

думают о хорошем;

27% не используют никакого способа;

14% перед сном читают;

12% смотрят телевизор;

8% слушают музыку;

4% считают;

по 2% проголосовали за соблюдение режима и

прием пищи перед сном (что, кстати не рекомендует делать не один врач-диетолог):


У взрослых же для того, чтобы лучше заснуть:

30% просто ложатся и расслабляются;

18% смотрят телевизор;

14% читают книги или газеты;

по 9% считают или проветривают с вечера

комнату;

по 4% пьют валерьянку, выполняют

дыхательные упражнения (йога), принимают

теплый душ, прислушиваются к тиканью часов,

или же соблюдают режим.


Таким образом, можно сделать выводы, что и дети, и взрослые, в большинстве своем используют одинаковые методы для улучшения сна, за исключением того, что взрослые наравне с просмотром телевизора и чтением книг так же проветривают комнату, прислушиваются к тиканью часов, выполняют дыхательные упражнения, либо пьют валерьянку.

Последний цикл вопросов, который я включила в анкету, касался именно снов и сновидений.hello_html_f948120.png


Среди взрослых на вопрос «Снятся ли Вам сны?»:

97% дали положительный ответ;

3% дали отрицательный ответ.






Среди детей на этот же вопрос: hello_html_1411d5a1.png

98% дали положительный ответ;

2% дали отрицательный ответ.





На самом деле, нет людей, не видящих снов, есть лишь люди, не запоминающие их. В большинстве случаев сны банальны и малоинтересны. Только небольшой их процент содержит странные и фантастические элементы. Примечательно, что ежедневно выполняемые рутинные занятия редко фиксируются во сне. Рациональные и реалистические элементы, сходные с мышлением при бодрствовании, превалируют при глубокой медленной фазе сна. В парадоксальной фазе доминируют более сложные, яркие, фантастические сны. Нередко бывает, что во сне человек находит нужный выход из ранее не поддававшейся решению проблемы, как бы продолжая творческий процесс. Во сне могут преодолеваться конфликтные ситуации психологического свойства.


Так же и в детскую, и во взрослую анкету был помещен вопрос «Какие сны снятся вам чаще – позитивные или негативные?». И вот какие ответы были получены:

hello_html_m10411056.gif

Среди взрослых, кто ответил, что ему снятся сны:

51% чаще видят позитивные сны;

9% чаще видят негативные сны;

40% видят и те и другие сны поровну.





Среди детей, кто ответил, что ему снятся сны: hello_html_23778b15.gif

60% чаще видят позитивные сны;

10% чаще видят негативные сны;

30% видят и те и другие сны поровну.



Содержание снов, которые люди помнят проснувшись, чаще негативное, нежели позитивное: поражения и неудачи, столкновения с жестокостью и агрессивностью, во сне мы видим то, чего наяву боимся и не хотим. Более трети отчетов о сновидениях содержит эмоции страха и тревоги. Но даже при очень волнующих событиях во сне сопровождающие их эмоции сильно приглушены. Нередко спящий вскрикивает и пробуждается в ужасе, покрытый липким потом. Дети также часто просыпаются от кошмарных сновидений и с трудом засыпают после этого, причем неприятные темы и конфликты чаще возникают у мальчиков.


Важная черта сновидений — это способность удерживать внимание. Последнее захватывается определенными событиями или объектами, от которых невозможно освободиться: мы не можем заставить наше внимание переключиться на что-то иное. Это обусловлено тем, что в сновидениях отсутствуют элементы воображения: сознание не блуждает, как в бодрствовании, а сосредоточено на чем-то одном.

Мы видим сновидения в среднем час-полтора за ночь, 30 дней в году, пять лет в течение всей нашей жизни. Человек, достигший 60 лет, в среднем видел до 20 тысяч снов.

Для людей разных возрастов характерно неодинаковое число сновидений. Специалисты утверждают, что зародыш «видит» их 24 часа в сутки, новорожденный – в течение 9-10 часов. В глубокой старости продолжительность сновидений не превышает часа.


Что же касается того, сбываются сны или нет – на этот вопрос пока нет однозначного ответа. Одни люди верят в то, что сны способны сбываться, читают сонники. Другие же напрочь отказываются верить в то что сны способны сбываться, и даже если им снится вещий сон, списывают это на случайность и не более того.

Существует также мнение, что сны – это зашифрованные послания из других миров, что вполне имеет место быть. Известно огромное количество случаев когда, что увидев во сне смерть человек, увидевший сон через некоторое время узнает о том, что этот человек, как это не прискорбно, действительно скончался.

Одним словом, сны и сновидения область еще более неизученная чем сам вон как физиологический процесс.









III. Заключение

Проведя социологический опрос, мне удалось подтвердить гипотезы выдвинутые в начале работы:


1. Качества сна у взрослых и детей различно – да, это действительно так. С возрастом люди спят хуже. Об этом говорит тот факт, что на вопрос «Хорошо ли вы спите?» 63% детей ответили и всего 48% взрослых дали положительный ответ;

4% детей и 22% процента взрослых спят плохо.

Также мне удалось выяснить, что качество сна зависит не только от возраста, но и от социального положения человека. Обобщив все это, я сделала ряд следующих выводов:

- в детском и юношеском возрасте люди спят дольше и лучше взрослых;

- пожилые люди спят меньше и хуже других;

- работающие спят лучше домохозяек и пенсионеров;

- из молодых хуже других спят учащиеся школ и вузов;

- в целом, женщины спят больше мужчин, однако лучшее качество сна отмечено у мужчин.


2. Качество сна у детей непосредственно влияет на их успеваемость – и эта гипотеза оказалась верной. Я уже отмечала, что дети, которые спят меньше и хуже других, усваивают материал и учатся тоже хуже, нежели другие.


Секреты сна далеко ещё не разгаданы. Но совершенно ясно: это целительное состояние необходимо многим, если не всем живым организмам.

Существует много гипотез, пытающихся объяснить, почему нам снятся то приятные, то тревожные, а иногда и устрашающие сновидения. Одни люди никогда не помнят, что им приснилось, а другие надолго запоминают свои сновидения. Они представляются яркими, цветными, а не черно-белыми, как у большинства людей.

Некоторые суеверные люди считают, что сны могут предсказывать судьбу. Это, конечно, не так, хотя во снах могут отражаться наши реальные впечатления и мысли.

Сон - это время для отдыха, он несет в себе защитную функцию. Вот почему настоятельно советуют не увлекаться химическими снотворными!

Соблюдение режима, двигательная активность, правильное питание – эти здоровьесберегающие методы помогут человеку наладить здоровый сон.

В заключение, хочу дать несколько рекомендаций: помните, сон – ваше здоровье, поэтому нужно тщательно следить за его качеством и продолжительностью.

- старайтесь соблюдать режим;

- не ложитесь спать слишком поздно;

- выберите для себя метод, который будет способствовать качеству улучшения сна;

- обязательно обращайтесь к врачу при каком-либо нарушении качества сна.


В дальнейшем мне бы хотелось ещё поработать над этой темой и выяснить как влияет на сон:

-постель,

- температура воздуха,

- комедия и ужастик,

- последний прием пищи

Когда снятся цветные и черно-белые сны? Можно ли обучаться во сне?



Литература и Интернет-ресурсы.

  1. Википедия http://ru.wikipedia.org/wiki/Сон

  2. С.С. Климович «Гигиена сна», М.,2005г.

  3. Интересные факты о сне http://www.passion.ru

  4. Интересные факты о сне http://uucyc.ru

  5. Интересные факты о сне http://www.kariguz.ru/articles/a14.html

  6. Интересные факты о сне http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU

  7. Как легко проснуться утром http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html

  8. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm

  9. Наука сна, или что происходит за закрытыми глазами? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/

  10. Про Сон http://www.kariguz.ru/articles/a3.html

  11. Сон ребенка http://www.rusmedserver.ru

  12. Тайны сна http://www.kariguz.ru/articles/a1.html























Приложение 1



АНКЕТА (для детей)


  1. Фамилия, имя (заполняется по желанию)

  2. Класс

  3. Возраст

  4. Хорошо ли Вы спите?

  5. Во сколько Вы ложитесь спать?

  6. Во сколько Вы просыпаетесь?

  7. Спите ли Вы днем?

  8. Сколь в среднем часов в день вы спите?

  9. Что, на Ваш взгляд, влияет на Ваш сон (отчего вы просыпаетесь, от чего лучше засыпаете и др.)

  10. Как Вы считаете, влияют ли на Ваш сон такие события, как предстоящий экзамен, контрольная, представление доклада (реферата), большое количество заданных уроков?

  11. Какой метод Вы используете для того, чтобы быстрее заснуть (читаете перед сном книгу, считаете, и т. д.)?

  12. Страдаете ли Вы:

бессонницей

сомнамбулизмом (лунатизмом)

  1. Храпите ли Вы во время сна?

  2. По возможности, постарайтесь вспомнить, в какую ночь вы спите лучше/хуже всего (с понедельника на вторник, со среды на четверг и др.) и почему

  3. Снятся ли Вам сны?

  4. Какие сны снятся вам чаще – позитивные или негативные?

  5. Просыпаетесь ли Вы, когда Вам приснится кошмарный сон?

  6. Помните ли Вы на утро сны, приснившиеся вам ночью?

  7. Верите ли вы в то, что сны способны сбываться?

  8. Приснился ли Вам когда-нибудь вещий сон (если да, то постарайтесь вспомнить какой)?


АНКЕТА (для взрослых)


  1. Фамилия, имя, отчество (заполняется по желанию)

  2. Возраст

  3. Ваше социальное положение?

  4. Хорошо ли Вы спите?

  5. Во сколько Вы ложитесь спать?

  6. Во сколько Вы просыпаетесь?

  7. Спите ли Вы днем?

  8. Сколь в среднем часов в день вы спите?

  9. Что, на Ваш взгляд, влияет на Ваш сон (отчего вы просыпаетесь, от чего лучше засыпаете и др.)

  10. Как Вы считаете, какие события оказывают влияние на качество Вашего сна?

  11. Какой метод Вы используете для того, чтобы быстрее заснуть (читаете перед сном книгу, считаете, и т. д.)?

  12. Страдаете ли Вы:

бессонницей

сомнамбулизмом (лунатизмом)

  1. Храпите ли Вы во время сна?

  2. По возможности, постарайтесь вспомнить, в какую ночь вы спите лучше/хуже всего (с понедельника на вторник, со среды на четверг и др.) и почему?

  3. Снятся ли Вам сны?

  4. Какие сны снятся вам чаще – позитивные или негативные?

  5. Просыпаетесь ли Вы в детстве, когда Вам снился кошмарный сон?

  6. Помните ли Вы на утро сны, приснившиеся вам ночью?

  7. Верите ли вы в то, что сны способны сбываться?

  8. Приснился ли Вам когда-нибудь вещий сон (если да, то постарайтесь вспомнить какой)?


12


Краткое описание документа:

В архиве представлена исследовательская работа с презентацией и материалами для выступления на школьном НОУ по теме "Секреты сна"

Содержание исследовательской работы:

1.       Введение.

2.       Основная часть.

·         Сон – дар природы.

·         Методика.

·         Результаты.

3.       Заключение. 

 

4.       Литература и интернет ресурсы.

Актуальность данной темы: 

Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон – это наше здоровье, а в современно мире так важно следить за своим здоровьем и делать все возможное для того, чтобы его не испортить. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых, как это было ранее, но и у детей, что отражается на их здоровье, успеваемости.     

Прикреплены файлы: 
Буклеты.
Видеоролик "Спящие".
Детские песни.
Перед просмотром архива - все материалы необходимо извлечь в другую папку.

 

 

 

Автор
Дата добавления 08.02.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров691
Номер материала 372515
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх