Инфоурок Другое КонспектыСиловые упражнения для мальчиков на хореографических уроках

Силовые упражнения для мальчиков на хореографических уроках

Скачать материал

 

Открытый урок на тему «Упражнения на гибкость и силовые упражнения  на уроке хореографии»  2 класс мальчики

 

Место проведения: зал хореографии.

Цель занятия: формирование мышечной структуры  учащегося и способности реализовывать ее в профессиональной и деятельности. Задачи: Совершенствование коррекции фигуры. Освоить силовые упражнения упражнения на выносливость , упражнения на гибкость.

 

Ход  урока :

Заход в зал маршем. Построение, сообщение задач урока .

Разминка комбинация «шаг от станка »  Прыжки трамплинные.

 

Основные движения  урока исполняются на ковре .

Исходное положение сидя ,ноги вытянуты , спина прямая ,упор на локоть. Работа подъема стопы. Ноги поочередно поднимаются вверх одновременно сокращая и натягивая стопу , каждая по 8 тактов. Затем ровная вытягивается вверх и в сторону .

 

 

 

Исходное положение сидя ,ноги согнуты в коленях, упор на руки ноги толкают стопы и делают перекат на подъем. 16 тактов и тоже самое с прогибом в сине голова назад в параллельном положении полу перекат на стопы еще 16 тактов.

 

Исходное положение сидя на полу ноги раскрыты широко в стороны почти в поперечном шпагате , упор на вытянутые руки тазобедренную часть поднимаем вверх на счет 1-2 , вниз на 3-4  16 тактов ,затем тоже самое только заводим голову назад.

 

Исходное положение сидя ноги широко в стороны ,руки подняты прямые вверх. Ноги сокращаются в коленном суставе на 1-2 и сильно выпрямляются в стороны на счет 3-4 16 тактов, затем тоже самое только с поворотом спины в стороны руки открываются в стороны и закрываются вверх.

 

Переход на положение  лицом вниз происходит через поперечный шпагат .

 

Положение лежа на спине лицом вниз ноги в 1 позиции руки за головой . Махи ногой в сторону каждая по 8 тактов.

 

Исходное положение лежа на спине руки впереди вытянутые .Корпус натянут ,тело раскачивается вверх вниз на счет 1-2 ,3-4.

 

Исходная позиция лежа на полу на животе руки под подбородком. Поочередные поднятия ног вверх от пола стопы в положении 1 позиции каждая по 8 тактов  .

 

Исходное положение стоя на коленях руки в стороны. Махи ногой вперед каждая по 16 тактов, тоже самое исполнение поднятия в сторону на счет1-2, 3-4 .

 

Исходное положение стоя на коленях руки в стороны махи ногой назад 16 тактов и в том же положении в сторону поочередно.

 

Исходное положение стоя на коленях руки вверх .Исполняются перегибы корпуса в пояснице руки касаются стопы на 1-2 на 3-4 поднимается корпус 8 тактов . Затем 8 тактов сидя на коленях спина вытягивается с прямыми руками в перед в этом положении отдых 8 тактов.

 

Исходное положение стоя стопы ног почти вместе , руки подняты вверх перегибы корпуса назад руки касаются стопы либо колен 8 тактов исполнение ,затем спину наклоняем вперед ладонями касаемся пола 8 тактов отдыхаем.

 

Исходное положение стоя . В закреплении результата исполняется прыжок с поджатыми ногами.

 

Вывод: Существует ряд рекомендаций, которыми не следует пренебрегать при тренировке  силовых упражнений и гибкости. Они, в значительной степени, повышают эффективность и снижают возможность травм. Перед началом выполнения упражнений необходима небольшая разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Растяжка, обычно, входит в разминочную и заключительную части занятий , но она обязательно проводится после разогревающих упражнений.  Не забывать о дыхании. Правильное дыхание помогает расслабить мышцу, увеличить приток крови и удалить молочную кислоту. Дыхание должно быть спокойным. Дышите через рот и нос.
Для выполнения некоторых упражнений вам может потребоваться помощь партнера либо педагога . Силовые упражнения и упражнения на гибкость должны выполняться на уроках систематически.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Силовые упражнения для мальчиков на хореографических уроках"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Специалист по ипотечному кредитованию

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 190 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 02.11.2015 1202
    • DOCX 18 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Антонова Елена Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Антонова Елена Николаевна
    Антонова Елена Николаевна
    • На сайте: 8 лет и 5 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 5131
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

HR-менеджер

Специалист по управлению персоналом (HR- менеджер)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности библиотекаря в профессиональном образовании

Библиотекарь

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 282 человека из 66 регионов

Курс повышения квалификации

Специалист в области охраны труда

72/180 ч.

от 1750 руб. от 1050 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 19 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Руководство электронной службой архивов, библиотек и информационно-библиотечных центров

Начальник отдела (заведующий отделом) архива

600 ч.

9840 руб. 5900 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Российское движение школьников (РДШ): воспитательная работа

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Инновационные технологии в краеведческой и географической работе со школьниками

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Продвижение экспертной деятельности: от личного сайта до личного помощника

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе