Синдром эмоционального выгорания педагогов

• 1 слайд

  Синдром эмоционального выгорания педагогов
  Автор :
  педагог-психолог
  Шанаурина Снежана Сергеевна
  
  
  
  

• 2 слайд

  Синдром
  эмоционального
  выгорания -
  Это долговременная стрессовая реакция, возникающая вследствие продолжительных профессиональных стрессов, полученных на работе, включающая в себя психофизиологические и поведенческие компоненты.
  

• 3 слайд

  Основные факторы, способствующие эмоциональному выгоранию
  Внешние:
  
  хроническая напряженная эмоциональная деятельность;
  повышенная ответственность;
  неблагополучная атмосфера профессиональной деятельности;
  психологически трудный контингент;
  -небольшая оплата труда;
  отсутствие выходных, интересов вне работы.
  
  Внутренние:
  
  повышенная впечатлительность и чувствительность;
  высокий самоконтроль;
  волевое подавление отрицательных эмоций;
  склонность к повышенной тревоги;
  постоянный анализ мотивов своего поведения.
  

• 4 слайд

  Стрессы современного человека
  Культурный стресс
  Когда естественная реакция запрещена нормами трудовой этики и культурными традициями, сложившимися в обществе.
  2. Информационный стресс
  Когда человек не успевает справиться с задачей, нарушает требуемый от него темп.
  3. Эмоциональный стресс
  Возникает в процессе общения, в ответ на обиды и разногласия в коллективе.
  4. Стресс бездеятельности
  Когда человеку настроенному на активное действие нечего делать, когда он не умеет правильно отдыхать.
  

• 5 слайд

  Симптомы эмоционального
  выгорания:
  
  - физические (усталость, утомление,
  истощение, изменение веса, плохой сон,
  одышка, головные боли, болезни
  сердечно-сосудистой системы;
  - эмоциональные (пессимизм,
  - безразличие, агрессивность, раздражительность, преобладает чувство одиночества, потеря надежд и перспектив;
  - поведенческие (безразличие к еде, появляется желание отдохнуть, оправдание употребление табака, алкоголя, лекарств);
  - интеллектуальные (падение интереса к новым идеям в работе, скука, апатия, тоска, формальное выполнение работы, малое участие в коллективных делах);
  - социальные (низкая активность, падение интереса к досугу, непонимание других людей, ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег).
  

• 6 слайд

  ПЕРВАЯ СТАДИЯ
  профессионального выгорания
  Снижение самооценки.
  исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
  возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
  Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.
  
  

• 7 слайд

  ВТОРАЯ СТАДИЯ
  профессионального выгорания
  Одиночество .
  - возникают недоразумения с учениками и родителями, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
  неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии учеников — вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.
  
  Люди, страдающие от эмоционального сгорания,
  не в состоянии установить нормальный контакт
  с людьми.
  
  

• 8 слайд

  ТРЕТЬЯ СТАДИЯ
  профессионального выгорания
  Эмоциональное истощение, соматизация.
  притупляются представления о ценностях жизни, человек становится равнодушным ко всему;
  глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было.
  
  Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие
  эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим
  недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному
  артериальному давлению, синдрому хронической усталости
  
  

• 9 слайд

  Тест на стрессоустойчивость
  3 – очень часто
  2 – время от времени
  1 – редко
  0 – никогда
  

• 10 слайд

  Часть 2
  3 — в большой степени,
  2 — в небольшой степени,
  1 — незначительно,
  0 — не свойственно.
  
  Нервозность 3 2 1 0
  Ухудшение самочувствия 3 2 1 0
  Ухудшение результатов своей деятельности 3 2 1 0
  Понижение работоспособности 3 2 1 0
  Появление нехарактерных ошибок 3 2 1 0
  Изменения в мимике (частые моргания, поднятие бровей, движения губ, “шмыгание” носом) 3 2 1 0
  Изменение обычной, привычной позы 3 2 10
  Изменение цвета кожи лица (покраснение, побледнение) 3 2 10
  Изменения в речи 3 2 1 0
  Ухудшение памяти (что-то забываю) 3 2 1 0
  Ухудшение внимания (невнимательность) 3 2 1 0
  Ухудшение мышления (замедление темпа мыслительной деятельности) 3 2 1 0
  

• 11 слайд

  Обработка результатов
  Подсчитайте суммарный показатель по
  двум частям методики и сравните
  результаты с критериями теста:
  
  0–35 баллов — высокая стрессоустойчивость;
  36–70 баллов — средняя стрессоустойчивость;
  71–105 баллов — низкая стрессоустойчивость.
  

• 12 слайд

  Практический блок
  Профилактика стресса
  Средства и методы борьбы со стрессом:
  арт-терапия; визуализация; музыкотерапия;
  соблюдение психогигиены (настрой на позитив, умение обращать на 95% плюсов, переключение внимания с одного вида деятельности на другой, создание на рабочем месте уюта, распределение своих нагрузок);
  саморегуляция;
  уход от ненужной конкуренции;
  эмоциональное общение;
  поддерживание физической формы.
  

• 13 слайд

  Физиологическая саморегуляция
  «Болезни души неотделимы от болезней тела»
  
  Спутник стресса – это мышечный зажим.
  Мышечный зажим – остаточное явление
  напряжения, появившееся из-за отрицательных
  эмоций и нереализованных желаний.
  
  «мышечный панцирь».
  
  Он образуется у людей, не умеющих отдыхать,
  то есть снимать стресс.
  
  

• 14 слайд

  Упражнение «Спать хочется»
  
  Представьте себе, что вам очень хочется спать и ваша голова склоняется то на правое плечо, то на левое. Положите голову на правое плечо. Мышцы шеи слева напряглись. Напряглись мышцы плеча и верхней части груди. Трудно дышать, долго удерживать это положение неудобно, неприятно. Выпрямились. Мышцы шеи естественно расслабились. Легко дышится. Отдыхайте.
  
  Положите голову на левое плечо. Напряглись мышцы шеи, правого плеча, а также мышцы верхней части груди. Удерживайте это положение некоторое время. Почувствуйте напряжение. Долго удерживать неудобно. Трудно дышать. Выпрямились! Мышцы шеи естественно расслабились. Отдыхайте. Мышцы шеи полностью расслабились. Легко и свободно дышится. (Выполните упражнение по 2 раза в каждую сторону).
  
  
  

• 15 слайд

  Упражнение «Не урони вазу»
  - Представьте себе, что вы несете тяжелую вазу с
  большим букетом. Чтобы не уронить вазу и не
  испортить букет, руки у вас вытянуты вперед.
  Так держать вазу неудобно, тяжело, и руки
  напрягаются.
  - Напрягите пальцы и полностью обе руки. Еще больше
  напрягите! Подержите так. Вам тяжело удерживать руки в
  таком положении, но вазу уронить нельзя. Напряжены
  руки от кончиков пальцев до самых плеч.
  - Аккуратно поставьте вазу на пол и уроните руки на
  колени. Отдохните. Прислушайтесь к своим ощущениям
  Ваши руки тяжелые, приятно расслаблены и теплые.
  (Упражнение выполняется 2 раза).
  
  

• 16 слайд

  Релаксация
  

• 17 слайд

  «Продукты счастья»
  Фрукты.
  Кисло-сладкий вкус фруктов
  рождает бурю положительных эмоций, а витамин-С защищает организм, повышая его сопротивляемость болезням.
  

• 18 слайд

  Овощи
  Они богаты
  витаминно-минеральном
  составом.
  
  Содержат:
  каротин,
  витамины
  А и Е,
  магний, йод, железо, медь, кальций.
  Лечат исстрадавшуюся душу.
  В них есть серотонин - гормон счастья,
  и тирамин - органическое соединение,
  которое превращается в серотонин в
  организме.
  Благодаря этому улучшается настроение,
  а в стрессовых ситуациях
  работают как антидепрессанты.
  

• 19 слайд

  Рыба и мясо.
  Содержат
  большое количество
  витаминов B6 и B12,
  которые помогают
  справиться со стрессом,
  и защищают
  сердечно-сосудистую
  систему.  стимулируют
  выработку «гормона счастья»
  серотонина. 
  

• 20 слайд

  Все ягоды
  

• 21 слайд

  Сыры
  

• 22 слайд

  Шоколад
  

• 23 слайд

  ЦВЕТ ПИЩИ :
  ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
  

• 24 слайд

  КРАСНЫЙ
  

• 25 слайд

  ОРАНЖЕВЫЙ
  

• 26 слайд

  ЖЁЛТЫЙ
  

• 27 слайд

  ЗЕЛЁНЫЙ
  

• 28 слайд

  ФИОЛЕТОВЫЙ
  

• 29 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!