Инфоурок / Школьному психологу / Статьи / "Синдром профессионального выгорания" Диагностика и рекомендации по профилактике
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

"Синдром профессионального выгорания" Диагностика и рекомендации по профилактике




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.



ВЫРАЖАЕТСЯ:

  1. Физическое утомление и разочарование.

  2. Нервное истощение.

  3. Сильно завышенные требования к себе и к своим ресурсам.

  4. Большие нервно-психические нагрузки.

  5. Отсутствие эмоциональных разрядок, гиподинамия.

  6. Принудительный характер общения.

  7. Большое количество контактов в течение рабочего дня.

СИМПТОМЫ:

  1. Постоянное ожидание наказания.

  2. Стремление сократить и формализовать взаимодействие с другими людьми.

  3. Снижение работоспособности и продуктивности.

  4. Непроходящее чувство усталости.

  5. Тотальное посвящение себя работе (трудоголизм).

  6. Частые головные боли, расстройства сна, желудка и пр.

  7. Чувство невостребованности, нет оптимизма.

  8. Эмоциональные взрывы, конфликтность.

  9. Приступы гнева, обиды, разочарования.

  10. Общая негативная установка на жизненные перспективы.



2 СТАДИИ РАЗВИТИЯ СИНДРОМА:

  1. Снижение качества интеллектуальной части работы.

Ухудшение памяти, нежелание работать, никого видеть, апатия, раздражительность, эмоциональная неустойчивость, устойчивые соматические симптомы (усталость, головные боли по вечерам, «мёртвый сон»). Все эти проявления нарастают в течение 2х – 10ти лет.

  1. Полная потеря интереса к работе и жизни вообще.

Эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил, человек стремится к уединению (аутизм), появляется желание общаться больше с животными и природой, чем с другими людьми.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И СНИЖЕНИЮ РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ СНДРОМА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.



  1. Оценить ситуацию: как изменилось за последнее время отношение к работе. (Если мысль о работе вызывает раздражение – пора принимать срочные меры).

  2. Уходя с работы старайтесь не оставлять дела в хаотическом беспорядке.

  3. Разговаривать «по пустякам» - на отвлеченные темы.

  4. Избавиться от боязни ошибаться.

  5. Стать заменимым.

  6. Готовить пути к отступлению: как только период влюбленности в работу проходит, следует подумать о потенциальной перемене, - смене работы – это дает возможность избавиться от ощущения «мышеловки».





СОВЕТЫ ЗАРУБЕЖНЫХ ПСИХОЛОГОВ


  1. Старайтесь смотреть на вещи оптимистично, т.к. положительные эмоции (как и отрицательные) заразительны.

  2. Стремитесь побороть свой страх.

  3. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Особенно это важно для интровертов.

  4. Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого.

  5. Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам не нравится.

  6. Не проявляйте насилия над своими чувствами.

  7. Старайтесь реже говорить фразу «Я не могу» («не смогу») – особенно когда речь идет о предложении в вашу пользу.

  8. Следите за фигурой.

  9. Позволяйте себе маленькие радости.


Поставить себе диагноз выгорания можно и без помощи специалиста. Оценить риск постепенного формирования этого состояния поможет простой следующий тест. Надо ответить на 8 вопросов.

Варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать».


  1. Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом?

  2. Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух лет, но не более пяти?

  3. Вы живёте один?

  4. У вас нет никакого хобби?

  5. Когда вы поступали на работу, она вам очень нравилась?

  6. Вы никогда не думали о перемене специальности?

  7. Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов?

  8. В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой?


Оценить полученный результат можно следующим образом: начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме вы набрали более 10 баллов, у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».







ТЕСТ «КРЕПКИЕ ЛИ У ВАС НЕРВЫ».


  1. Хлопаете ли дверью, выходя из квартиры?

  2. Раздражают ли вас расставленные по комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате?

  3. Теряете ли вы самообладание в споре?

  4. Прерываете ли вы собеседника?

  5. Разговаривая, размахиваете ли вы руками?

  6. Можете ли вы держать лист бумаги так, чтобы он не дрожал?

  7. Говорите ли вы иногда сами с собой?

  8. Обижаетесь ли по пустякам?

  9. Долго ли не можете уснуть вечером?


Если вы набрали 9 «да» - ваше нервное напряжение перешагнуло все границы, вам нужно срочно заняться своим здоровьем.

Если 5 – 7 «да» - намечается тенденция «жить на нервах», что, очевидно, не приведёт к добру.

Если только 3 «да» или меньше, то можете считать свои нервы в порядке.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-013971
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>