Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Статьи / "Синдром профессионального выгорания" Диагностика и рекомендации по профилактике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

"Синдром профессионального выгорания" Диагностика и рекомендации по профилактике

библиотека
материалов

СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.



ВЫРАЖАЕТСЯ:

  1. Физическое утомление и разочарование.

  2. Нервное истощение.

  3. Сильно завышенные требования к себе и к своим ресурсам.

  4. Большие нервно-психические нагрузки.

  5. Отсутствие эмоциональных разрядок, гиподинамия.

  6. Принудительный характер общения.

  7. Большое количество контактов в течение рабочего дня.

СИМПТОМЫ:

  1. Постоянное ожидание наказания.

  2. Стремление сократить и формализовать взаимодействие с другими людьми.

  3. Снижение работоспособности и продуктивности.

  4. Непроходящее чувство усталости.

  5. Тотальное посвящение себя работе (трудоголизм).

  6. Частые головные боли, расстройства сна, желудка и пр.

  7. Чувство невостребованности, нет оптимизма.

  8. Эмоциональные взрывы, конфликтность.

  9. Приступы гнева, обиды, разочарования.

  10. Общая негативная установка на жизненные перспективы.



2 СТАДИИ РАЗВИТИЯ СИНДРОМА:

  1. Снижение качества интеллектуальной части работы.

Ухудшение памяти, нежелание работать, никого видеть, апатия, раздражительность, эмоциональная неустойчивость, устойчивые соматические симптомы (усталость, головные боли по вечерам, «мёртвый сон»). Все эти проявления нарастают в течение 2х – 10ти лет.

  1. Полная потеря интереса к работе и жизни вообще.

Эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил, человек стремится к уединению (аутизм), появляется желание общаться больше с животными и природой, чем с другими людьми.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И СНИЖЕНИЮ РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ СНДРОМА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.



  1. Оценить ситуацию: как изменилось за последнее время отношение к работе. (Если мысль о работе вызывает раздражение – пора принимать срочные меры).

  2. Уходя с работы старайтесь не оставлять дела в хаотическом беспорядке.

  3. Разговаривать «по пустякам» - на отвлеченные темы.

  4. Избавиться от боязни ошибаться.

  5. Стать заменимым.

  6. Готовить пути к отступлению: как только период влюбленности в работу проходит, следует подумать о потенциальной перемене, - смене работы – это дает возможность избавиться от ощущения «мышеловки».





СОВЕТЫ ЗАРУБЕЖНЫХ ПСИХОЛОГОВ


  1. Старайтесь смотреть на вещи оптимистично, т.к. положительные эмоции (как и отрицательные) заразительны.

  2. Стремитесь побороть свой страх.

  3. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Особенно это важно для интровертов.

  4. Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого.

  5. Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам не нравится.

  6. Не проявляйте насилия над своими чувствами.

  7. Старайтесь реже говорить фразу «Я не могу» («не смогу») – особенно когда речь идет о предложении в вашу пользу.

  8. Следите за фигурой.

  9. Позволяйте себе маленькие радости.


Поставить себе диагноз выгорания можно и без помощи специалиста. Оценить риск постепенного формирования этого состояния поможет простой следующий тест. Надо ответить на 8 вопросов.

Варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать».


  1. Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом?

  2. Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух лет, но не более пяти?

  3. Вы живёте один?

  4. У вас нет никакого хобби?

  5. Когда вы поступали на работу, она вам очень нравилась?

  6. Вы никогда не думали о перемене специальности?

  7. Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов?

  8. В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой?


Оценить полученный результат можно следующим образом: начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме вы набрали более 10 баллов, у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».







ТЕСТ «КРЕПКИЕ ЛИ У ВАС НЕРВЫ».


  1. Хлопаете ли дверью, выходя из квартиры?

  2. Раздражают ли вас расставленные по комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате?

  3. Теряете ли вы самообладание в споре?

  4. Прерываете ли вы собеседника?

  5. Разговаривая, размахиваете ли вы руками?

  6. Можете ли вы держать лист бумаги так, чтобы он не дрожал?

  7. Говорите ли вы иногда сами с собой?

  8. Обижаетесь ли по пустякам?

  9. Долго ли не можете уснуть вечером?


Если вы набрали 9 «да» - ваше нервное напряжение перешагнуло все границы, вам нужно срочно заняться своим здоровьем.

Если 5 – 7 «да» - намечается тенденция «жить на нервах», что, очевидно, не приведёт к добру.

Если только 3 «да» или меньше, то можете считать свои нервы в порядке.


Автор
Дата добавления 06.04.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Статьи
Просмотров74
Номер материала ДБ-013971
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх