Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Система домашнего задания по физической культуре

Система домашнего задания по физической культуре

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Система домашнего задания по физической культуре.

Это одна из самых эффективных форм физического воспитания, позволяющая реально охватить самостоятельными занятиями каждого школьника.

Чтобы учащиеся систематически выполняли домашнее задание, необходим постоянный контроль – своеобразная коллективная защита достигнутых результатов (соревнования в общий зачет). Такие соревнования являются формой коллективной проверки выполнения каждым учеником домашних заданий, а результат зависит от подготовленности каждого участника из класса. В соревнованиях классы участвуют обязательно полными составами, поскольку этого требует система определения конечного результата: общее время (сумма баллов, количество раз и др.), показанное всеми учениками того или иного класса, делится на списочное число учащихся. Показать слабый результат – значит подвести своих одноклассников.

Но даже такая система контроля не всегда успешно срабатывала, поскольку некоторым учащимся будет все равно, как выступят они в соревнованиях, какое место займет их класс. Поэтому можно применить более действенную форму контроля.

Каждый ученик заводит собственный дневник. Оценку за дневник по физической культуре, то есть за выполнение домашнего задания добавляется к оценке за теоретическую и практическую часть. Такая оценка является решающей, поскольку главное, чтобы школьник самостоятельно занимался физическими упражнениями. И велика вероятность, что эта привычка останется у молодых людей и после окончания школы.

















  1. Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья:


  • Сгибание – разгибание рук в упоре лежа;

  • Сгибание – разгибание рук из упора лежа сзади от стула;

  • Переходы переступанием на руках из упора стоя в упор лежа;

  • Прыжки на руках в упоре лежа.


  1. Упражнения для мышц бедра:


  • Приседания на двух ногах;

  • Прыжки на двух ногах, руки за спину;

  • Прыжки на скакалке;

  • «Пистолетик» (на правой ноге – левая вперед прямая, на левой ноге также);

  • Прыжки из приседа.


  1. Упражнения для мышц передней поверхности туловища:


  • Разведение-сведение ног из упора сидя;

  • Поднимание туловища в сед из положения, лежа на спине;

  • Поднимание и опускание прямых ног из положения, лежа на спине;

  • Одновременные поднимание и опускание ног и туловища из положения, лежа на спине.


  1. Упражнения для задней поверхности туловища:


  • Поднимание и опускание туловища из положения, лежа на животе;

  • Поднимание и опускание ног из положения, лежа на животе;

  • Одновременное поднимание и опускание туловища и ног из положения, лежа на животе.


  1. Упражнения для мышц боковой поверхности туловища:


  • Из положения ноги врозь приседы с поворотами туловища и касания руками пяток;

  • Из седа ноги врозь повороты с опорой на одну руку в упор лежа боком;

  • Лежа на спине, опускание прямых ног вправо-влево.



КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 7-Х КЛАССОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ.




Наименование

упражнения

1

неделя

2

неделя

3

неделя

4

неделя

5

неделя

6

неделя

7

неделя

1. Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья.

8

10

12

14

16

18

20

2. Упражнения для мышц бедра.

15

17

19

20

22

24

26

3. Упражнения для мышц передней поверхности туловища.

10

13

15

15

18

20

20

4. Упражнения для задней поверхности туловища.

10

11

12

13

14

15

17

5. Упражнения для мышц боковой поверхности туловища.

10

12

14

16

18

20

23

Система домашнего задания






Форма контроля домашнего задания.


Каждый урок выборочно вызывать два мальчика и две девочки, они должны на оценку выполнить то или иное упражнение или показать комплекс упражнений на какую-либо группу мышц, который задавали на дом.

Проводить контрольные испытания в виде трех-четырех станций: прыжки в длину с места; скакалка; поднимание туловища из положения, лежа на спине, согнув ноги; подтягивание (сгибание и разгибание рук в упоре лежа).

























Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 26.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров101
Номер материала ДВ-485834
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх