Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Система домашнего задания по физической культуре
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Система домашнего задания по физической культуре

библиотека
материалов

Система домашнего задания по физической культуре.

Это одна из самых эффективных форм физического воспитания, позволяющая реально охватить самостоятельными занятиями каждого школьника.

Чтобы учащиеся систематически выполняли домашнее задание, необходим постоянный контроль – своеобразная коллективная защита достигнутых результатов (соревнования в общий зачет). Такие соревнования являются формой коллективной проверки выполнения каждым учеником домашних заданий, а результат зависит от подготовленности каждого участника из класса. В соревнованиях классы участвуют обязательно полными составами, поскольку этого требует система определения конечного результата: общее время (сумма баллов, количество раз и др.), показанное всеми учениками того или иного класса, делится на списочное число учащихся. Показать слабый результат – значит подвести своих одноклассников.

Но даже такая система контроля не всегда успешно срабатывала, поскольку некоторым учащимся будет все равно, как выступят они в соревнованиях, какое место займет их класс. Поэтому можно применить более действенную форму контроля.

Каждый ученик заводит собственный дневник. Оценку за дневник по физической культуре, то есть за выполнение домашнего задания добавляется к оценке за теоретическую и практическую часть. Такая оценка является решающей, поскольку главное, чтобы школьник самостоятельно занимался физическими упражнениями. И велика вероятность, что эта привычка останется у молодых людей и после окончания школы.

















  1. Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья:


  • Сгибание – разгибание рук в упоре лежа;

  • Сгибание – разгибание рук из упора лежа сзади от стула;

  • Переходы переступанием на руках из упора стоя в упор лежа;

  • Прыжки на руках в упоре лежа.


  1. Упражнения для мышц бедра:


  • Приседания на двух ногах;

  • Прыжки на двух ногах, руки за спину;

  • Прыжки на скакалке;

  • «Пистолетик» (на правой ноге – левая вперед прямая, на левой ноге также);

  • Прыжки из приседа.


  1. Упражнения для мышц передней поверхности туловища:


  • Разведение-сведение ног из упора сидя;

  • Поднимание туловища в сед из положения, лежа на спине;

  • Поднимание и опускание прямых ног из положения, лежа на спине;

  • Одновременные поднимание и опускание ног и туловища из положения, лежа на спине.


  1. Упражнения для задней поверхности туловища:


  • Поднимание и опускание туловища из положения, лежа на животе;

  • Поднимание и опускание ног из положения, лежа на животе;

  • Одновременное поднимание и опускание туловища и ног из положения, лежа на животе.


  1. Упражнения для мышц боковой поверхности туловища:


  • Из положения ноги врозь приседы с поворотами туловища и касания руками пяток;

  • Из седа ноги врозь повороты с опорой на одну руку в упор лежа боком;

  • Лежа на спине, опускание прямых ног вправо-влево.



КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 7-Х КЛАССОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ.




Наименование

упражнения

1

неделя

2

неделя

3

неделя

4

неделя

5

неделя

6

неделя

7

неделя

1. Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья.

8

10

12

14

16

18

20

2. Упражнения для мышц бедра.

15

17

19

20

22

24

26

3. Упражнения для мышц передней поверхности туловища.

10

13

15

15

18

20

20

4. Упражнения для задней поверхности туловища.

10

11

12

13

14

15

17

5. Упражнения для мышц боковой поверхности туловища.

10

12

14

16

18

20

23

Система домашнего задания






Форма контроля домашнего задания.


Каждый урок выборочно вызывать два мальчика и две девочки, они должны на оценку выполнить то или иное упражнение или показать комплекс упражнений на какую-либо группу мышц, который задавали на дом.

Проводить контрольные испытания в виде трех-четырех станций: прыжки в длину с места; скакалка; поднимание туловища из положения, лежа на спине, согнув ноги; подтягивание (сгибание и разгибание рук в упоре лежа).


























Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 26.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров142
Номер материала ДВ-485834
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх