Ұйымдастыру, іздену
|
1.Б.қ..: негізгі тұрыс. Екі бүктелген секіртпені жоғары көтеру,
иықтың артына түсіру, қайтадан көтеру және төмен түсіру. 7-8 рет қайталау.
2.Б.қ. аяқ алмақ қойылған, секіртпе екі қолда. Тізеде бүгілген
оң (сол) аяқты көтеріп, кеудеге тарту. Бастапқы қалыпқа қайта оралу. Әр
аяқпен 4-5 рет қайталау.
3.Б.қ.: Аяқтары сәл алмақ қойылған, секіртпе бір қолда. Екігі
бүктелген секіртпені бір жағында айналдыру, келесі қолмен айналдыру.
4.Б.қ.: Аяқтары сәл алмақ қойылған, секіртпелер нықтың артында.
Алға еңкею, секіртпені жоғары көтеру, түзелу, секіртпені нықтың артына ұстау.
7-8 рет қайталау.
5.Орында тұрып, екі аяқпен секіртпе арқылы секіру.
6.Аяқтың ұшына көтеріліп, секірпені жоғары көтеру. Секірпені
түсіру, табанға тұру 5-6 рет қайталау.
7.Алға жылжи отыра, секіртпеден секіру жеңіл, аяқтың үшімен
секіру, аяқты шамалы бүгу.
|
1.Секіртпемен көрсетілген жаттығуларды жасайды
2.жаттығуды 4-5 рет қайталайды
3.секіртпені оң , сол жаққа айналдырады.
4.еңкею, тұру арқылы секіртпемен секіріп, жаттығуларды 7-8 рет
қайталайды.
5.орнында тұрып секіртпемен секіреді
6.жаттығуды 5-6 рет қайталап орындайды.
7.аяқпен жаттығуларды орындайды.
|
Рефлексивтік түзету
|
Балалар сендерге бүгінгі сабағымыз ұнадыма?
Секіру түрлерін үйрендіңдерме?
Ал, сендерге жарайсыңдар деп сыйлықтар беремін
|
Ия ,ұнады
Секіру түрлерін үйрендік
Сыйлықтар алады
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.