Скажи НЕТ вредным привычкам

МАУК «ЦБС г.Орска»

Библиотека-филиал №7 им. А.П. Гайдара

ТЕМА: Скажи «НЕТ» вредным привычкам

Автор-составитель: библиотекарь

чит. зала Зобнина М.А.

Орск,2017

Цели:

- Дать представление о вредных привычках и их влиянии на здоровье, развитие личности и поведение человека;
- Формировать сознательное отношение учащихся к своему здоровью;
- Пропаганда здорового образа жизни;

Оборудование: компьютер, проектор, презентация.

Ход мероприятия.

Здоровье – это ничто,
Но без него мы никто.

Сократ

-Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами встретились, чтобы поговорить о привычках и определить, какие привычки нужны человеку, а какие нет. (1 слайд)

Привычки как определенный способ действия, который стал постоянным и обычным, есть у любого человека. Более того, именно определенный набор привычек во многом определяет индивидуальность этого человека, его особенности. Привычки могут носить разный характер: есть те, что влияют на жизнь положительно, а есть вредные привычки. В психологии привычка определяется как действие, ранее повторявшееся неоднократно и перешедшее фактически в необходимость. К примеру, приучение себя к экономии электроэнергии может привести к привычке выключать свет каждый раз, когда вы выходите из комнаты. (2 слайд)

Образ жизни и привычка

Образ жизни и привычки связаны, к тому же здоровый образ жизни тоже можно сделать своего рода привычкой. Напротив, такие формы зависимости, как курение, алкоголизм, употребление наркотиков, компьютерная зависимость формируют в целом негативно влияющий на организм образ жизни.

Можно считать, что образ жизни в целом складывается из огромного количества привычек, куда входят особенности пищевого поведения, определенная физическая активность (или отсутствие таковой), привычка ложиться в определенное время и многое другое. Важно периодически пересматривать такие привычки и образ жизни, и анализировать, не являются ли они негативными, так как в этом случае лучше от них избавиться.

Виды привычек

Существует огромное количество привычек, поэтому помимо общепринятого разделения их на хорошие привычки и вредные можно классифицировать их по той сфере деятельности, к которой они имеют отношение. (3 слайд)

Профессиональные и бытовые

Профессиональные привычки – это те действия, которые формируются на основании специфики работы человека и из этой области переносятся в повседневную жизнь. По этой причине представители одной и той же профессии часто обладают схожими привычками, заметными для окружающих. Такие психологические «приобретения» могут быть полезными в обычной жизни, носить нейтральный характер или существенно мешать, то есть являться вредной привычкой.

Примеры профессиональных привычек:

• Проверка ошибок в любом читаемом тексте у корректоров и редакторов

• Повышенное внимание к чистоте у работников медицины

• Привычка говорить простыми и короткими фразами у воспитателей детского сада

• Манера разговора, напоминающая интервью, у работников кадровой сферы.

В отличие от профессиональных привычек, которые появляются в результате рабочей деятельности уже в зрелом возрасте, бытовые привычки могут закрепиться еще в детстве. Как и любые другие, они могут быть полезными (например, мытье рук перед едой или мытье посуды сразу после еды), так и вредными.

Социальные и индивидуальные

Существуют социальные и индивидуальные привычки. Под социальными обычно понимают те привычки, которые затрагивают сферу социального взаимодействия. Любой человек на протяжении всей своей жизни в любом случае контактирует с другими, и в ходе этих контактов, а также в силу определенных индивидуальных особенностей и формируются социальные привычки. Примером полезной привычки такого плана может послужить обычная вежливость, которой стоит учиться как можно раньше. А вот привычку перебивать собеседника можно смело отнести к манерам, из-за которых могут пострадать социальные контакты, так как далеко не всем понравится общаться с таким человеком.

Индивидуальные привычки относятся к конкретному человеку. По сути, именно из этих деталей, включая самые мелкие и незначительные, и складывается в целом характер человека и то, как воспринимают его другие люди.

Полезные и вредные (4 слайд)

Наиболее часто привычки классифицируют на вредные и полезные. При этом польза и вред могут относиться к совершенно разным сферам человеческой жизни: привычка может быть полезной или вредной для здоровья и общения.

Сознательное формирование в себе хороших привычек – это самосовершенствование, так как таким образом человек формирует навык действовать на благо себе. К полезным привычкам можно отнести

• занятия любым видом спорта,

• правильное питание,

• чтение,

• определенные правила общения.

Однако будет проще выработать ту привычку, путь к которой является максимально осознанным. Для этого важно понять, зачем нужно это занятие, как оно изменит жизнь, а также насколько сложно будет настроить себя на ее выработку.

Вредные привычки – те занятия, которые наносят вред организму человека или его социальным взаимоотношениям (семья, работа, общение). Примечательно, что многие из них могут в конечном итоге подчинить себе всю остальную жизнь человека, так как их отличительная черта – формирование зависимости и невозможность прожить без выполнения определенных действий. (5 слайд), (6 слайд)

Говоря о вредных привычках человека, в основном имеют в виду курение, алкоголизм и пристрастие к наркотическим веществам. Все эти занятия негативно сказываются на здоровье, однако несмотря на их доказанный вред, однажды сформированная зависимость достаточно сложно поддается лечению. Во многих случаях вред, причиняемый такими привычками, не осознается самим человеком. Часто присутствует факт отрицания самой зависимости. В этом состоит основная сложность их устранения, так как основной движущей силой избавления от них в любом случае должна являться мотивация человека.

К категории вредных привычек человека относятся не только вышеперечисленные занятия, но и многие другие. Неправильное пищевое поведения (пристрастие к фаст-фуду, переедание, несформированный режим питания) тоже может существенно навредить организму. А вот такие форму зависимости как игромания (пристрастие к азартным играм) и чрезмерное пристрастие к компьютерным играм могут и не вредить здоровью, однако создают существенные проблемы в сфере социальных взаимоотношений.

Привычки у детей

С самого раннего детства родители воспитывают ребенка, стараясь привить ему исключительно полезные навыки. Однако в ходе развития дети могут обрести не только полезные, но и пагубные привычки, от которых лучше избавиться до того, как они прочно закрепятся в качестве единственного способа действия в той или иной ситуации.

Плохие привычки у ребенка

Плохие привычки детей – это зеркало ситуации в семье, а также определенная характеристика воспитания ребенка. Если у ребенка в поведении иногда заметны одна-две привычки, относящиеся к отрицательным (например, грызть ногти или ерзать на стуле), это говорит о том, что климат в семье стабильный и благополучный, а воспитательный процесс протекает правильно. В случае, когда таких плохих привычек гораздо больше, они проявляются не иногда, а постоянно, с возрастом ситуация только ухудшается, это может быть сигналом дискомфорта ребенка. Вредные привычки детей часто возникают на фоне психологического дискомфорта (отсутствие внимания к ребенку и его потребностям, агрессия и конфликты в семье, высокая требовательность родителей). Однако некоторые проявления могут быть следствием разного рода неврологических проблем.

К плохим привычкам у детей обычно относят такие особенности поведения: (7 слайд)

• Сосание пальцев (может распространяться на другие предметы: волосы, одежду, другие посторонние вещи)

• Дергание себя за волосы

• Ковыряние в носу

• Обгрызание ногтей

Эти и другие действия без должного внимания к ним и к состоянию ребенка в целом могут остаться надолго, поэтому родителям необходимо проводить работу по их устранению. Важно проявить терпение, доказав ребенку вред привычки (но не слишком давить на него, так как лишняя требовательность часто становится причиной психологического дискомфорта у ребенка), создав положительный климат в семье. Родителям также необходимо быть внимательнее и к собственным привычкам, так как дети очень часто копируют поведение взрослых, включая и разные привычки.

Хорошие привычки у ребенка

Прививать ребенку полезные привычки стоит как можно раньше, так как именно они являются основой здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Кроме того, наличие большого количества полезных привычек существенно снижает вероятность появления вредных.

Следует постараться сформировать следующие полезные привычки:

1. Соблюдение правильного и четкого режима дня

2. Личная гигиена

3. Физическая активность (например, зарядка)

4. Правильное питание

5. Здоровый сон

6. Поддержание порядка в комнате

Хорошие привычки

Хорошие привычки – это то, что положительно влияет на состояние человека и помогает изменить свой образ жизни в лучшую сторону. Некоторые такие привычки формируются сами по себе, другие же требуют целенаправленной работы над собой и выполнения определенных последовательных и регулярных действий.

Привычки здоровья

Большинство хороших привычек так или иначе сказываются на здоровье человека. Здоровый образ жизни сегодня становится все более популярным, так как все больше людей осознают необходимость быть внимательными к собственному самочувствию. К привычкам, влияющим на здоровье, можно отнести следующие:

• Правильное питание.

Пищевые привычки напрямую влияют на состояние организма. Сюда входит включение в свой рацион полезных продуктов, снижение доли вредной пищи в своем меню, а также четкий режим питания и определенные правила приема пищи. Следует выработать в себе привычку есть в одно и то же время, не спеша и не переедая.

• Личная гигиена.

Гигиенические навыки в норме прививаются с самого раннего детства, однако, если по каким-то причинам этого не произошло или же эти навыки были утрачены, никогда не поздно вернуть их назад. Регулярно умываться, чистить зубы, принимать душ и в целом содержать в чистоте собственное тело – значит, обеспечить себя возможностью поддерживать привлекательный внешний вид и избежать разного рода инфекций, так как грязь является благотворной средой для разных бактерий и микробов.

• Физическая активность.

В условиях современного мира очень многие люди имеют сидячую работу, что не лучшим образом сказывается на здоровье. Однако привычка к определенной физической активности (утренняя зарядка, ежедневные пробежки, катание на велосипеде, плавание, различные другие виды спорта) вырабатывается достаточно быстро, к тому же достижение определенных результатов приносит эмоциональное удовлетворение, что положительным образом влияет на закрепление привычки.

• Порядок.

Для многих уборка считается чем-то вроде неприятной обязанности, но если целенаправленно научить себя поддерживать чистоту не только собственного тела, но и своего жилища, это будет неоспоримым плюсом. Порядок в доме – это уют, положительное влияние на эмоции, а также возможность избежать появления аллергии и других неприятных заболеваний.

• Режим дня.

Организм человека не любит резких перемен, а вот привычка просыпаться, выполнять определенные действия в течение дня и ложиться спать в одно и то же время вырабатывает в нем своего рода рефлексы. Четкий режим дня помогает нормализовать сон, и в целом хорошо влияет на здоровье.

Естественно, что это лишь основные привычки здоровья, и у каждого человека может быть закреплено гораздо больше положительных для организма привычек.

Вредные привычки человека

Вредные привычки так или иначе есть у большинства людей, однако от их специфики и масштаба проявления зависит то, насколько велико их негативное влияние на человека, его здоровье и социальные контакты. От любой вредной привычки можно избавиться, и даже заменить ее на положительную, и в этом многое зависит в первую очередь от желания самого человека. Привычки: полезные и вредные. Что такое полезные привычки? Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Например: чистить зубы, питаться в одно и тоже время, спать при открытой форточке.

-Что такое вредные привычки, ребята? Как вы думаете? Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными. Например: есть много сладостей, долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во время еды. Наиболее опасное влияние на здоровье оказывает употребление алкоголя, наркотиков, табака. Вредными эти привычки называются потому, что от них бывает трудно отказаться, так как они постепенно становятся необходимыми человеку. От таких привычек трудно избавиться самому. Человек вынужден обращаться за помощью к психологу или врачу. Это связано с тем, что попадая в организм, они становятся неотъемлемой частью обменных процессов, и он начинает требовать тех компонентов, которые вредны для здоровья.

Почему возникают пагубные привычки?

Есть определенные предпосылки формирования вредных привычек:

• Отсутствие ответственности, низкий уровень самодисциплины, нежелание контролировать себя.

• Отсутствие четко поставленных целей и мотивации к определенным достижениям.

• Социальные сложности в общении с людьми.

• Склонность к бегству от трудных ситуаций вместо их решения.

Согласно результатам исследований, появление одной вредной привычки и формирование зависимости от выполнения какого-то действия приводит к появлению определенных изменений в головном мозге человека. Изменение нервных цепей делает того, у кого сформировалась одна вредная привычка, более восприимчивым к появлению следующих, поэтому лучше, как можно раньше осознать ее наличие и предпринять действия по ее устранению.

Причины вредных привычек определяются особенностями жизни человека и закладываются еще в раннем детстве. Например, недостаток внимания в этот период может привести к повышенной тревожности и необходимости выполнять определенные действия для того, чтобы отвлечь себя от негативных эмоций. Привычка детей грызть ногти, дергать себя за волосы, совершать другие навязчивые движения может сформироваться именно по этой причине.

В подростковом периоде часто начинают появляться такие привычки, как курение, алкоголизм и наркомания, что вызвано стремлением доказать свою «взрослость» в компании других таких же подростков. В дальнейшем причины появления пагубных привычек могут быть совершенно различными, но часто определяются какими-то сильными или длительными стрессовыми воздействиями.

Можно ли жить без вредных привычек?

Многие из тех, у кого есть плохие привычки, в своем нежелании бороться с ними оправдывают себя тем, что не существует людей без вредных привычек. Однако жить без вредных привычек можно и, более того, гораздо лучше, чем с ними, особенно если речь идет о таких пагубных пристрастиях, как курение, спиртные напитки, наркотические вещества.

Некоторые привычки заметны окружающим и вызывают яркие негативные эмоции, и от них стоит избавляться в первую очередь. Другие проявления заметны меньше и некоторыми посторонними людьми могут и вовсе не восприниматься как вредная привычка, однако в ряде ситуаций могут работать против человека (например, привычка ковырять в носу, «сработавшая» при разговоре с начальником). Поэтому для того, чтобы жить без вредных привычек, для начала необходимо осознать, какие бессознательные действия можно отнести к данной категории, а уже потом постепенно прорабатывать каждую из них.

Плохие привычки

Список пагубных привычек достаточно велик, однако есть основные проявления, которые оказывают негативное влияние на жизнь и здоровье каждого человека без исключения.

Курение

Курение - это зависимость от наркотика, имя которому никотин. (8 слайд) По своей ядовитости никотин равен синильной кислоте – смертельному яду. Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на 6 лет. Все органы человеческого тела страдают от табака. Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний. У курильщиков плохая память, плохое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают, плохо слышат. Даже внешне курильщики отличаются от некурящих: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы. При пассивном курении некурящий человек страдает больше. От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынуждены дышать окружающие, которые становятся пассивными курильщиками. В табаке содержится 1200 ядовитых веществ

Это надо знать! Курение поражает органы дыхания, сердечно - сосудистую систему, желудочно - кишечный тракт. Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96 - 100% всех больных раком лёгких. Курение считается одной из самых распространенных пагубных привычек, и абсолютное большинство людей хотя бы раз в жизни пробовали курить. (9-10-11 слайд)

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь называют “похитителем рассудка”. (12 слайд) Слово “алкоголь” означает “одурманивающий”. Алкоголь – это внутриклеточный яд, который разрушает жизненно важные органы человека – печень, сердце, мозг. От злоупотребления алкоголем главным образом страдает печень, которая ответственна за очищение организма от алкогольного яда. Однако это не единственное негативное влияние алкоголя на организм, страдает сердечно-сосудистая система, органы дыхания, желудочно-кишечный тракт. Очень частым явлением у алкоголиков становятся различные психические расстройства. Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным. 30% всех преступлений совершаются в состоянии опьянения. Алкоголь особенно вреден для растущего организма и “взрослые” дозы для детей могут стать смертельными или привести к инвалидности при поражении головного мозга.

Прокрастинация

Прокрастинация – это постоянное откладывание важных дел на потом и замена этой необходимой деятельности какими-то незначимыми мелочами. От прокрастинации в той или иной степени страдают многие люди, но нормой это может считаться лишь до определенного момента, после которого она может существенно мешать нормальной жизнедеятельности человека.

Привычка откладывать все в долгий ящик часто появляется у людей, не уверенных в собственных силах и не обладающих навыками принятия решений. Отсрочка выполнения рабочих задач до последнего также свойственна тем, кто занимается явно нелюбимым делом, так что заставить себя хотя бы начать решать нужные вопросы бывает крайне сложно.

Игровая зависимость

Игровая зависимость признана одной из самых тяжелых вредных привычек, которые способны прогрессировать, ухудшая состояние человека. (13 слайд) Существуют разные формы игровой зависимости, начиная от всевозможных азартных игр и заканчивая многопользовательскими компьютерными играми, которые часто заменяют игрокам реальный мир.

Чрезмерное увлечение компьютерными играми – еще одна разновидность игровой зависимости. Хотя считается, что это привычки детей и подростков, она может возникнуть и в зрелом возрасте. Наибольший процент зависимости от компьютерных игр приходится на ММОРПГ – многопользовательские сетевые игры, предполагающие взаимодействие не только с персонажами игрового мира, но и с другими игроками, за каждым из которых стоит реальный человек. При переходе игровой зависимости данного типа в тяжелые формы игра становится основным приоритетом в жизни, отодвигая на задний план не только взаимодействие с другими людьми в реальном мире, но и обеспечение собственных базовых потребностей (гигиена, еда, сон). В крайних случаях это может стать причиной летального исхода.

Привычка грызть ноги

Привычка грызть ногти, получившая название «онихофагия», чаще встречается в детском и подростковом возрасте, однако может возникнуть и у взрослого. Причинами появления этой привычки у детей в 3-4 года является постепенная утрата сосательного рефлекса, которая происходит слишком медленно из-за незрелости эмоционально-волевой сферы. А вот у подростков и взрослых данная привычка чаще всего свидетельствует о эмоциональном напряжении и невозможности выразить какие-то отрицательные эмоции.

На руках, в том числе и на ногтях, могут находиться различные микроорганизмы и бактерии, которые при наличии такой привычки легко попадают в желудочно-кишечный тракт и становятся причиной дискомфорта и заболеваний. Сама ногтевая пластина из-за регулярного воздействия может деформироваться, а поврежденная кожа вокруг ногтя – воспалиться.

Привычка грызть волосы

Привычка грызть волосы, а иногда и проглатывать их, является еще одной разновидностью реакции человека на стресс и эмоциональное напряжение, которое проявляется в навязчивых движениях. Это не только выглядит неэстетично в глазах других людей, но и может стать причиной проникновения в организм разного рода инфекций, так как на волосы в течение дня могут садиться самые разные микроорганизмы. Опасность для людей, страдающих от такой привычки, представляют и средства по уходу за волосами, никак не предназначенные для употребления внутрь и способные привести к отравлению.

Привычка ковырять кожу

Привычка ковырять кожу лица, головы и тела относится к навязчивым движениям, которые становятся следствием сильного эмоционального напряжения, внутреннего конфликта или тревожности. Часто это расстройство проявляется в стремлении осуществлять механические чистки лица, что в свою очередь приводит к усугублению состояния кожи. Постоянное сдирание подсыхающих ран на коже, расчесывание отдельных участков и другие неосознанные воздействия на кожу могут стать причиной не только ухудшения ее внешнего вида, но и появления разного рода заболеваний.

Интернет-сeрфинг

Интернет-серфинг является разновидностью психологической зависимости, которая проявляется в привычке проводить время за просмотром разнообразной информации в интернете. (14 слайд) Доступность данных в форме текста, аудио, видео, инфографики обеспечивает возможность выбора любого способа получения информации, даже если человек не нуждается в ней.

Для поддержания активности человеческий мозг нуждается в поступлении новой информации, однако привычка бездумно поглощать весь попадающийся контент может привести к перенасыщению, а также к желанию вновь и вновь искать эту самую информацию. При этом невозможность выполнить привычные действия (например, в случае отключения интернета) может привести к агрессии и повышению тревоги, поскольку зависимость в этом случае уже сформирована. (15 слайд)

Чтобы вредные привычки людей не портили жизнь и здоровье, лучше избавиться от них как можно раньше. Основной движущий фактор – это желание человека распрощаться с привычкой, однако наиболее подходящие методы для каждого индивидуума могут отличаться. (16 слайд)

Как сформировать полезные привычки

Для того, чтобы сформировать полезную привычку поведения, для начала необходимо определить, над чем именно вы планируете работать. Психологи настоятельно рекомендуют не хвататься за все и сразу, а выбрать что-то одно, а уже после того, как это выбранное действие будет освоено и перейдет в разряд привычек, можно переходить к следующему.

Резкое начало – не лучший вариант даже для самой полезной привычки, и если вы планируете освоить бег по утрам, начинайте постепенно, исходя из собственных сил, а не замахивайтесь сразу на десятки километров. Шаг за шагом вы освоите новую привычку (разумеется, при регулярном ее использовании).

• Мотивация

Для начала определите, зачем вам нужна полезная привычка. Цель должна мотивировать, заряжать. В противном случае стремление сформировать такую привычку может очень быстро угаснет. Отказаться от фаст-фуда, чтобы быть здоровым. Казалось бы, хорошая цель. Но в такой формулировке она мало кого мотивирует, если только у человека нет серьезных проблем со здоровьем. Перейти на здоровую пищу, чтобы похудеть, улучшить свой внешний вид, поднять самооценку и найти мужчину своей мечты. В таком виде уже лучше. Перейти на здоровую еду, чтобы стать примером для своих детей и позаботиться не только о своем, но и об их здоровье.

В качестве полезной привычки некоторые выбирают регулярное планирование. Тогда цель может быть поставлена так «научиться планировать свой день так, чтобы всегда оставалась хотя бы пара часов на любимое занятие и время для общения с близкими». Найдите то, что вас мотивирует. Найдите как можно больше ответов на вопрос, зачем ее формировать. Тогда процесс пойдет куда проще и эффективнее.

• Планирование

Планирование также важно для формирования привычек, как и четкая постановка цели. Составьте расписание, записывайте свои достижения, ставьте новые планки, считайте, сколько дней вы четко соблюдаете свой план действий.

• Реальный срок

Не обещайте изменить жизнь раз и навсегда. Это сложно. Поставьте себе достижимую цель с четким сроком. Например, придерживать новой привычки 7, 14 или 21 день.

• Достижимость цели

Если вы решили через 30 дней пробежать марафон, но при этом последний раз бегали 15 лет назад, то скорее всего цели достигнуть не удастся. Или удастся, но получив при этом травму. Полезная привычка потому так и называется, что приносит пользу, а не подрывает самооценку и вредит здоровью.

Заниматься 2 раза в неделю спортом более достижимая цель. Вести финансовый дневник, чтобы контролировать свои расходы в течение 30 дней тоже достижимая цель.

Если поставленная цель изначально трудновыполнимая, то в результате человек может перестать верить в свои силы, начать сомневаться в себе или вовсе отказаться от формирования той или иной привычки.

• Награда

Поощряйте себя за следование новым правилам. Формирование привычки – сложный процесс. Если вы держитесь, вы уже достойны похвалы. Кроме того, похвала является дополнительным стимулом для сохранения выбранного поведения.

• Публичное обещание

Дайте публичное обещание. Здесь работает такое же правило, как и при избавлении от пагубных привычек. Сложнее отказаться от своего слова, если о нем знают другие люди. Особенно, если вы, например, обещали регулярно отписываться в социальных сетях. Это может дать вам дополнительную поддержку. Как вариант, придумайте наказание за каждый срыв. Например, пообещайте заплатить другу 1.000 рублей, если пропустите хотя бы один день тренировки. Но держите свое слово. (17 слайд)

-А почему одни из привычек называют полезными, а другие вредными? У меня есть волшебный мячик, который поможет нам разобраться, как привычки влияют на здоровье человека. Если она не вредит здоровью, то ловите мяч и говорите «польза», а если наоборот, то говорите «вред». Когда ответите, мяч перекиньте мне. Игра с мячом «Польза», «Вред»:

-Делать зарядку (польза),

- Поздно ложиться спать (вред),

- Есть овощи (польза),

- Долго сидеть за компьютером (вред),

- Чистить зубы два раза в день (польза),

- Кататься на велосипеде (польза),

- Пить пиво (вред)

- Целый день смотреть телевизор (вред),

- Есть много сладкого (вред),

- Закаляться (польза),

- Читать лёжа книгу (вред),

- Заниматься спортом (польза)

Молодцы, что вы сделали правильный выбор.

Привычки – свойство человека, которое каждый может изменить. Даже при наличии вредных привычек можно не только избавиться от них, но и поменять их на те навыки, которые будут более полезны для здоровья, хорошего эмоционального самочувствия и социальных достижений. Жить без привычек невозможно, но наших силах их выбирать.

Список литературы:

1. Хорошие и вредные привычки [Электронный ресурс] // Сайт Медицина обо мне – Режим доступа: https://medaboutme.ru/obraz zhizni/publikacii/stati/privychki/?utm_medium=cpc&utm_source=yandex&utm_campaign=STATI|23205831&utm_term=%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8&utm_content=k50id|010000008029733658_|cid|23205831|gid|2199309120|aid|3309045970|adp|no|pos|other1|src|search_none|dvc|desktop|main&k50id=010000008029733658_ - Загл. с экрана. – (Дата обращения: 16.11.2017)

Краткое описание документа:

Вредные привычки школьников — предмет огорчения учителей и родителей. Для того, чтобы ученики вели здоровый образ жизни, нужна своевременная профилактика, которая убережет их от пагубной зависимости. Вредные привычки — проблема, с которой очень часто сталкивается современная молодежь. Если раньше вредными привычками страдали подростки более старшего возраста, то в настоящий момент это характерно для учеников средней школы. Чем же привлекают ребят столь пагубные привязанности? Скорее всего, подросткам хочется выглядеть так, как выглядят взрослые. Вредные привычки позволяют им в какой-то степени чувствовать себя свободными и независимыми. Каждый школьник знает о том, что такое здоровый образ жизни, но почему-то некоторых ребят он совершенно не привлекает. Здоровый образ жизни — это прежде всего работа над самим собой. Человек, следующий ему, должен правильно питаться, заниматься спортом и, что самое главное, отказаться от всех вредных привычек навсегда. Материал поможет более подробно рассказать учащимся о вредных привычках и их влиянии на характер, образ жизни и здоровье человека.

взято с http://veselajashkola.ru/zdorovie-rebenka/profilaktika-vrednyx-privychek-u-shkolnikov/