Инфоурок Физическая культура КонспектыСкользкая тема: «Как правильно ходить и падать в гололед»

Скользкая тема: «Как правильно ходить и падать в гололед»

Скачать материал

Скользкая тема: «Как правильно ходить и падать в гололед»

Сейчас наблюдается налипание мокрого снега и гололед.

Как безопасно ходить в гололед и что делать, если удержаться на ногах не получается? Соблюдая составленные медиками рекомендации, можно значительно снизить риск.

Требования к зимней обуви

Сделать обувь менее скользкой можно с помощью специальных приспособлений. Лучший вариант – ледоходы. Они позволяют сохранить устойчивость на скользких обледенелых поверхностях. Ледоходы легко надеваются на обувь и так же легко снимаются. Если у вас нет ледоходов, то самый простой способ сделать обувь менее скользкой – наклеить на каблуки и подошвы тканевый лейкопластырь. Обувь на каблуках, а тем более на шпильках категорически не подходит для прогулок во время гололеда.

Учимся правильно ходить

В гололед старайтесь ходить в тех местах, где можно за что-то схватиться, если нужно будет удержаться на ногах (поручни, деревья). Кстати, по краю тротуара меньше раскатанного льда. Пожилым людям желательно пользоваться тростью со специальным антигололедным наконечником. Шаги должны быть мелкими и частыми. Нужно идти, стараясь минимально отрывать ноги от поверхности: такая походка напоминает шарканье. Ноги ставьте шире, чем обычно. Чуть согнутые колени помогут безопасно пройти особо скользкие участки дороги. Нельзя держать руки в карманах – они помогают балансировать, поэтому можете размахивать ими при ходьбе, чтобы удержать равновесие. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, нужно держаться за поручни. Переходить на следующую ступеньку рекомендуется после того, как на предыдущей стоят обе ноги. Носите шапку. Чем она мягче и плотнее, тем лучше. Головной убор не только защитит голову от переохлаждения, но и смягчит удар затылком о землю, если будете падать на спину.

Как правильно падать

Конечно, подготовиться к падению непросто – оно всегда неожиданно. Но правильные действия, на выполнение которых требуются доли секунды, помогут сохранить здоровье. Запомните: падая набок, нужно подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья. По инерции люди падают на ладонь вытянутой руки и получают сложный перелом запястья. Возможны также смещение и разрыв сухожилий. Старайтесь не выставлять назад локти, чтобы не получить локтевой перелом. Падение на предплечье с амортизирует удар. Если вы падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться: подтяните подбородок и прижмите руки к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы. Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Это происходит, когда человек с размаху падает на асфальт «пятой точкой». Особенно часто от этого перелома страдают пожилые люди с остеопорозом. Если вы чувствуете, что падаете на ягодицы, подтяните колени к груди и постарайтесь упасть набок.

Особенности падения у мужчин и женщин

Мужчины и женщины падают по-разному. Как показывает практика, женщин тянет упасть на ягодицы. Это угрожает вывихом и разрывом соединений между крестцом и копчиком, переломом нижних грудных или верхних поясничных позвонков. При падении женщины подсознательно пытаются опереться на кисть, что чревато переломом лучевой кости. Мужчины, поскользнувшись, зачастую падают навзничь, ноги поднимают вверх, а затылком ударяются о землю. Как результат – подвывих первых шейных позвонков, сотрясение, черепно-мозговая травма, ушиб головного мозга.

Если вы ушиблись

Если вы ударились коленом или локтем, к ушибу нужно приложить что-нибудь холодное. Но ненадолго, а на 15–20 секунд. При ушибе затылка злоупотребление охлаждением может навредить, а с травмой головы необходимо как можно быстрее обратиться в травмпункт.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Скользкая тема: «Как правильно ходить и падать в гололед»"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Бизнер-тренер

Получите профессию

Бухгалтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 626 334 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 16.01.2017 520
    • DOCX 16.8 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Сердечная Галина Григорьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Сердечная Галина Григорьевна
    Сердечная Галина Григорьевна
    • На сайте: 9 лет и 4 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 106536
    • Всего материалов: 73

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Технолог-калькулятор общественного питания

Технолог-калькулятор общественного питания

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса по теннису

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по волейболу

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 64 человека из 30 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога дополнительного образования в области физической культуры и спорта

Педагог дополнительного образования

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 165 человек из 46 регионов

Мини-курс

Развитие коммуникации и речи у детей раннего возраста

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 35 человек из 20 регионов

Мини-курс

Дизайн и визуальная коммуникация

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Основы психологических трансформационных игр

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 45 человек из 30 регионов