Скользкая тема: «Как
правильно ходить и падать в гололед»
Сейчас наблюдается налипание мокрого снега и гололед.
Как безопасно ходить в гололед и что
делать, если удержаться на ногах не получается? Соблюдая составленные медиками
рекомендации, можно значительно снизить риск.
Требования к зимней обуви
Сделать обувь менее скользкой можно с
помощью специальных приспособлений. Лучший вариант – ледоходы. Они позволяют
сохранить устойчивость на скользких обледенелых поверхностях. Ледоходы легко
надеваются на обувь и так же легко снимаются. Если у вас нет ледоходов, то
самый простой способ сделать обувь менее скользкой – наклеить на каблуки и
подошвы тканевый лейкопластырь. Обувь на каблуках, а тем более на шпильках
категорически не подходит для прогулок во время гололеда.
Учимся правильно ходить
В гололед старайтесь ходить в тех
местах, где можно за что-то схватиться, если нужно будет удержаться на ногах
(поручни, деревья). Кстати, по краю тротуара меньше раскатанного льда. Пожилым
людям желательно пользоваться тростью со специальным антигололедным
наконечником. Шаги должны быть мелкими и частыми. Нужно идти, стараясь
минимально отрывать ноги от поверхности: такая походка напоминает шарканье.
Ноги ставьте шире, чем обычно. Чуть согнутые колени помогут безопасно пройти
особо скользкие участки дороги. Нельзя держать руки в карманах – они помогают
балансировать, поэтому можете размахивать ими при ходьбе, чтобы удержать
равновесие. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, нужно держаться за поручни.
Переходить на следующую ступеньку рекомендуется после того, как на предыдущей
стоят обе ноги. Носите шапку. Чем она мягче и плотнее, тем лучше. Головной убор
не только защитит голову от переохлаждения, но и смягчит удар затылком о землю,
если будете падать на спину.
Как правильно падать
Конечно, подготовиться к падению
непросто – оно всегда неожиданно. Но правильные действия, на выполнение которых
требуются доли секунды, помогут сохранить здоровье. Запомните: падая набок,
нужно подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья. По инерции
люди падают на ладонь вытянутой руки и получают сложный перелом запястья.
Возможны также смещение и разрыв сухожилий. Старайтесь не выставлять назад
локти, чтобы не получить локтевой перелом. Падение на предплечье с амортизирует
удар. Если вы падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться: подтяните
подбородок и прижмите руки к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы.
Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Это происходит,
когда человек с размаху падает на асфальт «пятой точкой». Особенно часто от
этого перелома страдают пожилые люди с остеопорозом. Если вы чувствуете, что
падаете на ягодицы, подтяните колени к груди и постарайтесь упасть набок.
Особенности падения у мужчин и женщин
Мужчины и женщины падают по-разному. Как
показывает практика, женщин тянет упасть на ягодицы. Это угрожает вывихом и
разрывом соединений между крестцом и копчиком, переломом нижних грудных или
верхних поясничных позвонков. При падении женщины подсознательно пытаются
опереться на кисть, что чревато переломом лучевой кости. Мужчины,
поскользнувшись, зачастую падают навзничь, ноги поднимают вверх, а затылком
ударяются о землю. Как результат – подвывих первых шейных позвонков,
сотрясение, черепно-мозговая травма, ушиб головного мозга.
Если вы ушиблись
Если вы ударились коленом или локтем, к
ушибу нужно приложить что-нибудь холодное. Но ненадолго, а на 15–20 секунд. При
ушибе затылка злоупотребление охлаждением может навредить, а с травмой головы
необходимо как можно быстрее обратиться в травмпункт.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.