Здоровье
ребенка при работе за компьютером
(материал
с сайта http://www.bereg.ru/deti/god/komputer.shtml)
Даже не очень продолжительная
работа за компьютером, не более 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и
зрительное утомление, в то время как обычные учебные занятия вызывают усталость
только у 54% подростков. Увлекшись компьютером, испытывая большой эмоциональный
подъем, школьники даже не замечают наступившего утомления и продолжают работать
дальше. Если же на экране высвечивается не обучающая программа, а одна из
многочисленных компьютерных игр, подростки, даже чувствуя утомление, не в силах
оторваться от него по несколько часов.
Если приобрести компьютер хорошего качества - тогда ряд проблем
отпадет сам собой. Но есть 5 правил, которые хорошо бы запомнить:
1. Компьютер следует расположить в углу или задней
поверхностью к стене.
2. В помещении, где используется компьютер,
необходима ежедневная влажная уборка. Поэтому пол в нем не надо закрывать
паласом или ковром.
3. До и после работы на компьютере следует
протирать экран слегка увлажненной чистой тряпкой или губкой.
4. Считается, что наши зеленые друзья - кактусы -
тоже помогают уменьшить негативное влияние компьютера.
5. Не забывайте почаще проветривать комнату, а
аквариум или другие емкости с водой увеличивают влажность воздуха.
Но это еще не все
Нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается
от нагрузки при других видах зрительной работы - чтения, например, или даже
просмотра телепередачи. Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает
статистическую нагрузку и снижает и без того низкую двигательную активность современного
ребенка.
Упражнения для глаз:
Эффективная
профилактическая мера - зрительная гимнастика. Ее проводят дважды: через 7-8
минут от начала работы ребенка на компьютере и после ее окончания.
Непродолжительная гимнастика - около одной минуты, проста и доступна каждому.
Например, сидя за компьютером, ребенок поднимает глаза кверху и, представив
летящего там мотылька или бабочку, следит за их полетом из одного угла комнаты
в другой, не поворачивая при этом головы - двигаться должны только глаза!
1. На счет
1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза
и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть
на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
3. Не
поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами
вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. Держа
голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет
1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать
движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет
1-6. Повторить 3-4 раза.
5. Не
поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет
1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет
1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
6. Посмотреть
на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить
его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Рабочее место:
Кроме всего,
важно знать, как правильно организовать рабочее место. Сделать это не трудно, а
сохранению здоровья ребенка помочь может. Так, мебель должна соответствовать
его росту.
Стул должен
быть обязательно со спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее 50-70
см от компьютера (чем дальше, тем лучше), упираясь взором перпендикулярно в
центр экрана. Посадка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим
наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть
на стуле, опираясь на 2/3 - 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола
сохраняется свободное пространство не менее 5 см. Руки свободно лежат на столе.
Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и
располагаются под столом на соответствующей подставке.
Стол, на
котором стоит компьютер, следует поставить в хорошо освещенное место, но так,
чтобы на экране не было бликов. Помните, занятия на компьютере принесут пользу,
если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям и будете их выполнять. От этого
зависит здоровье вашего ребенка.
Источники:
·Гунн
Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье : Рекомендации для детей и взрослых,
СПб.: Нева; М. : Олма-Пресс, 2003
·Как
сохранить и улучшить зрение : Сб. М.: КРОН-ПРЕСС, 1995
·http://ksv.86gmz-sov.edusite.ru
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.