Солнце, воздух и
вода - наши лучшие друзья (3 класс)
Цель:
формировать у родителей представление о здоровье человека и естественных
факторах его укрепления; воспитывать экологическую культуру и понимание
значения солнца, воздуха и воды в жизнедеятельности человека.
Основное средство предупреждения простудных заболеваний -
естественные оздоровительные факторы. Целесообразное использование воздуха,
солнца и воды помогает выработать у ребенка приспособительные реакции к
меняющимся внешним условиям.
Воздух. Воздушные
ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению
всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение
влажность и движение воздуха. Жарким летом особой необходимости в приеме
специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и
в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.
Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра,
проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Вначале воздушные ванны
продолжаются всего 3-4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность,
можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре
воздуха не ниже 23-24°.
Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные
дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые - спокойные. Можно предложить
ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное
количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до
конца дорожки, обежать 2-3 раза вокруг дерева, беседки.
Солнце. Солнечные
ванны оказывают на организм школьников общеукрепляющее действие, усиливают
обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием
солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим),
что улучшает усвоение солей, кальция и фосфора, особенно важных для растущего
организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают
переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в
жаркую погоду.
Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей
может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому
необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема
солнечной ванны, так и после нее.
Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое.
Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова
находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры
вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину,
правый и левый бок, живот. Через каждые 2-3 ванны ко времени облучения
прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность
солнечной ванны можно довести до 25-30 минут. Через 2-3 минуты по окончании
солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26-28° и устроить на
полчаса отдыхать в тени.
Вода. Купание - прекрасное
закаливающее средство. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с
медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в
воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины,
коряг, острых камней. В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться
взрослый.
При купании необходимо
соблюдать правила:
1. Не разрешается
купаться натощак и раньше чем через 1-1, 5 часа после еды.
2. В воде дети
должны находиться в движении.
3. При появлении
озноба немедленно выйти из воды.
4. Нельзя
разгорячённым окунаться в прохладную воду.
Существует
несколько отдельных способов закаливания водой:
Обтирание - самая нежная
из всех водных процедур. Обтирание производится смоченной в воде материей,
ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду,
не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода
не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем.
Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают
от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки
от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.
Обливание - бывает местное
и общее. Местное обливание: обливание ног. Начальная температура воды +30,
затем доводят до +16. Время обливания ног 20-30 секунд. Общее обливание надо
начинать с более высокой температуры преимущественно детом, а в осенне-зимний
период надо организовать так, чтобы вода охватывала возможно большую
поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После
окончания - растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд. Душ действует
сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие,
ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании.
Хождение босиком - один из
древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих
странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от
плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей
хвое в лесу и т.п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1
минуте и прибавлять через каждые 5-7 дней по 1 минуте, доведя общую
продолжительность до 8-10 минут ежедневно.
Во время
закаливающих процедур организм получает сигнал о том, что он попал в стрессовую
ситуацию и необходимо под нее подстроиться. Таким образом, иммунная система
привыкает к различным изменениям среды. Настраивается и терморегуляция
организма, ведь у детей она еще далеко не совершенна. Организм учится не терять
излишки тепла при охлаждении и наоборот, отдавать тепло, чтобы не перегреться.
При периодических повторениях процедур организм постепенно привыкает и сразу же
отвечает необходимой реакцией. Чем раньше начать закаливание ребенка, тем легче
его организм будет переносить процедуры и тем эффективнее будет результат. К
тому же, при закаливании ребенка, тренируется не только его тело, но и
ускоряются реакции головного мозга.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.